лайф danaless♡︎

😘🍸👰‍♀️

🩶🎂

🌟🏷️

Лето дома🙏🥣

Изменения в тренировках за последнее время☀️ 🔘Поменяла креатин в порошке на креатин в капсулах от другой фирмы, пока, по силовым показателям, нравится больше Арт OZON: 185758201 🔘Топ AliExpress Лосины AliExpress 🔘Ещё с июня начала проходить обучение на фитнес-тренера в «Академия тренеров»🌟 🔘4 месяца назад полностью убрала тренировки на руки и плечи, а сейчас ещё и перестала повышать веса на спину; верх у меня на столько хорошо развит, что могу теперь делать упор только на низ🤩 🔘Увеличила каллораж и количество приемов еды; по приезде в свой город, есть стала меньше, чем до этого, но калораж ,в любом случае больше, чем был раньше🍪 + скоро сниму тренировку на ягодицы 🤩

Тонкости, без которых вы не увидите рост в ягодицах🧘‍♀️ Возвращаем рубрику тренировок. В этом посте я не буду говорить о банальном питании или регулярных тренировках, а озвучу те моменты, про которые часто забывают 🔘Базовые упражнения - создают сам объём, изолирующие - придают лишь красивую форму; именно поэтому, база стоит первостепенно 🔘Нет упражнений на «низ ягодиц» Красивый переход от ног к ягодицам обеспечивает бицепс бедра (задняя поверхность бедра); качая именно его, вы получите красивый переход и приподнимите ягодицы 🔘Средняя и малая ягодичные стоят второстепенно Нет смысла делать на них большой акцент и брать большие веса; а гипертрофия средней ягодичной в большинстве случаев создаст фигуру «прямоугольник» 🔘Вы не всегда будете чувствовать боль или жжение в мышце, но должны чувствовать саму мышцу (её растяжение и сокращение) - это нейромышечная связь А боль или жжение это результат неадаптированности мышцы к нагрузке, или фаза утомления, как например при многоповторке

Псу фильм не понравился, легла спать😴🐶

Спустя день дороги я дома🍠😴

До этого фото, я не знала, что у меня широкая спина🥰

☀️🥃

НЕДАВНИЕ ПОКУПКИ🩷💞 🟣Парфюмерная вода KARL LAGERFELD “for her” На весну-лето; цветочные 🟣Румяна MAKE UP FOR EVER (B210) Взяла оттенок исходя из отзывов, самый базовый оттенок который подойдет всем 🟣Кремовые румяна SHU (356, пыльная роза) Тоже базовый оттенок, очень красиво тушуется 🟣Хайлайтер MAKEUP REVOLUTION (just my type) Упаковка не самая надежная, но сияние 10/10, было интересно попробовать 🟣Кисть для макияжа PARISA Использую для сухого хайлайтера 🟣Набор кистей для макияжа (wb: 413809753) Кисти в форме лапки, лучшие для кремовых текстур

Незапланированный отпуск дня ног😴

Yesterday🍸🌸

В очередной раз личные рекомендации🍏💋 •Крем для лица MIKO •Шампунь ASAYA •Тушь RELOUIS •Карандаш для бровей RELOUIS •Ополаскиватель WATERDENT

Сессия❤️ Тренировки сейчас идут 50/50, но после сессии снова перейду на набор и чуть-чуть скорректирую тренировочный план🧘‍♀️ +интересный факт, я уже 3 месяца ничего не делаю на руки и плечи

Всю прошлую неделю не ходила в зал, поэтому на этой плавно возвращаюсь😶🧘‍♀️

🤩💐

Новинки в уходе для тела☀️📦 Я давно искала VS, которую у нас сейчас не найти, тем более, по нормальной цене Подсказали байера, всё пришло за пару дней, с родной упаковкой и пломбами🌸 По поводу ароматов, wild willow - приятный летний; vanilla bean & macadamia - теплый, сливочный

Повторила свои уже любимые уходовые продукты🫧 •Гидрофильное масло •Эссенция осветляющая с АHA-кислотами •Салициловый лосьон •Зубная паста для ежедневного использования Из новых продуктов: •Эссенция с бета-глюканом •Крем для глаз Дизайн продуктов оставляет желать лучшего, но их состав перекрывает этот минус🛌

Обязательно ли качать спину? Многие девочки забывают или боятся качать спину, не считают это нужным, но вы не представляете, насколько это важно и красиво. Не говоря уже о том, что уделять внимание надо всем мышцам • визуально уменьшается талия, за счёт чего, фигура приобретает вид песочных часов • без сильной спины, вы не сможете прогрессировать в весах на ягодицы, например, в той же румынской и приседе, или хуже того, получите травмы • это просто красиво! Поймите, что если вы у кого-то из тренеров, например, увидели огромную накаченную спину, это вообще не значит, что от пары упражнений, у вас будет также. Эти девушки годами качают спину, прогрессируя в нагрузке, поэтому перекачаться, не так легко, как вам кажется 💋