👨‍⚕پـٰیـۘۘـٍٰشـۘۘــٍٰتـٰٖـٍٰازٰٖانۘۘ طـٰٖبۘۘ👩‍⚕

ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند! 🔻ویتامین ب ۱۲ 🔻کلسیم 🔻منیزیم 🔻ویتامین دی 🔻امگا ٣ 🔻پتاسیم 🔻پروبیوتیک ھا #برای_دوستان_خود_بفرستید☺️ ✅ @Peshtazan_Teb ✅ ⤴Click To Join Our Channel⤴👆🏻

✅ ‌مهم‌ترین علایم کمبود روی روی یا همان زینک در بدن نقش‌های بیشتری ایفا می کند از جمله ▫️افزایش عملکرد سیستم ایمنی ▫️کمک به تقسیم سلولی ▫️حفظ حس بویایی و چشایی ▫️تقویت بهبود زخم #برای_دوستان_خود_بفرستید☺️ ✅ @Peshtazan_Teb ✅ ⤴Click To Join Our Channel⤴👆🏻

🛑 این لکه ها از کجا می آیند؟              🔺لکه های ناشی از افزایش سن می توانند مادرزادی یا اکتسابی باشند. با افزایش سن، تعداد آنها ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید، کمبود ویتامین ها، پیری پوست، اختلالات هورمونی و سایر بیماری ها افزایش یابد. #ملانوسیت ها مسئول رنگدانه های پوست هستند. با افزایش تولید ملانین، رنگدانه افزایش می یابد و بالعکس. لکه ها ممکن است هایپرپیگمانته (تیره، مانند خال های مادرزادی) یا هیپوپیگمانته (سفید، مانند پسوریازیس یا ویتیلیگو) باشند. ✅ دلایل ظاهر شدن لکه های سنی اکتسابی: 🔺کمبود ویتامین های A، C، PP 🔺قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور مستقیم خورشید 🔺آسیب های پوستی: آکنه، فورونکولوز، سوختگی، التهاب 🔺تغییرات هورمونی در دوران بارداری و یائسگی 🔺بیماری های غدد درون ریز به ویژه غدد فوق کلیوی #برای_دوستان_خود_بفرستید☺️ ✅ @Peshtazan_Teb ✅ ⤴Click To Join Our Channel⤴👆🏻

#برای_دوستان_خود_بفرستید☺️ ✅ @Peshtazan_Teb ✅ ⤴Click To Join Our Channel⤴👆🏻

کم خونی (Anemia) چیست ؟ کم خونی یک وضعیتی است که در آن میزان RBC یا هموگلوبین پایین تر از حد طبیعی می باشد، RBC ها کمکی برای انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن هستند و هموگلوبین، یک پروتئین غنی از آهن در RBC است که رنگ قرمز را به سلول های خونی می دهد. همچنین کمک می کند تا اکسیژن بماند، با عفونت مبارزه می کند و از بروز خونریزی جلوگیری می کند. کم خونی باعث کم شدن اکسیژن در قسمت های مختلف بدن می شود و همانطور که در این بخش از سلامت نمناک می خوانید در نتیجه، پیشرفت علائم زیر را خواهید دید. علائم و نشانه های کم خونی: 1. پوست رنگپریده 2. تنگی نفس 3. دست ها و پاهای سرد 4. سردرد 5. سرگیجه 6. درد قفسه سینه 7. ریزش مو 8. ضربان قلب نامنظم 9. کاهش استقامت 10. دشواری در تمرکز دلایل کم خونی: کاهش RBC یا هموگلوبین می تواند به یکی از سه علت زیر باشد: 1. بدن شما RBC کافی را تولید نمی کند. 2. آر بی سی ها توسط بدن شما تخریب می شوند. 3. از دست رفتن خون به علت قاعدگی، آسیب، یا سایر علل خونریزی. علت، کم خونی می تواند به انواع زیر تقسیم شود: نارسایی کمبود آهن : کم خونی فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی است ؛ آهن برای انسان ضروری است تا هموگلوبین تولید کند و از دست دادن خون، رژیم غذایی نامناسب و عدم توانایی بدن برای جذب آهن از غذا می تواند منجر به کمبود آهن شود. در نتیجه، بدن شما قادر به تولید هموگلوبین کافی نیست، که منجر به کم خونی می شود. کم خونی آپلاستیک: این نوع کم خونی زمانی ایجاد می شود که بدن شما گلبول های قرمز (RBC) را به اندازه کافی تولید نمی کند. RBC ها در مغز استخوان هر 120 روز تولید می شوند. هنگامی که مغز استخوان قادر به تولید RBC نیست، تعداد سلول های خون کاهش می یابد و منجر به کم خونی می شود. کم خونی سلول داسی شکل: بیماری سلول داسی شکل، یک اختلال جدی در خون است که باعث داسی شدن شکل سلول های خونی می شود. سلول های قرمز خون در این نوع کم خونی داسی شکل یا صاف غیرطبیعی می شوند. RBC ها حاوی هموگلوبین های غیر طبیعی هستند که به عنوان هموگلوبین سلول داسی شکل شناخته می شوند و شکل غیر طبیعی آن را به وجود می آورند. سلولهای داسی شکل چسبنده هستند و می توانند جریان خون را متوقف کنند. کم خونی همولیتیک: این نوع کم خونی زمانی ایجاد می شود که گلبول های قرمز قبل از عمر طبیعیشان از بین بروند. مغز استخوان قادر به تولید RBC جدید به اندازه کافی برای تقاضایش نیست. کم خونی کمبود ویتامین: مانند آهن، ویتامین B12 نیز برای تولید مناسب هموگلوبین مورد نیاز است. اکثر محصولات حیوانی غنی از ویتامین b12 هستند. اما اگر شما گیاهخوار هستید، ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشید. این می تواند باعث عدم تولید کافی هموگلوبین در بدن شما منجر شود و منجر به کم خونی می شود. این نوع از کم خونی نیز به عنوان کم خونی فقر آهن نیز شناخته می شود. تالاسمی: تالاسمی یک اختلال ژنتیکی ارثی است که در آن بدن به اندازه کافی سلول های قرمز تولید نمی کند در نتیجه افراد مبتلا به تالاسمی می توانند کم خونی خفیف تا شدید داشته باشند. کم خونی فانکونی: کم خونی فانکونی یک اختلال ژنتیکی نادر است که باعث اختلال در عملکرد مغز استخوان می شود. کم خونی فانکونی مانع از تولید RBC توسط مغز استخوان می شود همچنین می تواند باعث ایجاد RBC غیر طبیعی شود که می تواند منجر به سرطان شود و اندام ها و بافت های بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. کودکانی که کم خونی فانکونی را به ارث می برند، نقایص مادرزادی دارند. کم خونی ناشی از خونریزی: خونریزی بیش از حد در طی قاعدگی یا خونریزی ناشی از آسیب، جراحی، سرطان یا دستگاه ادراری یا اختلال عملکرد دستگاه گوارش می تواند منجر به کم خونی شود پس هنگامی که در شما هر یک از این انواع کم خونی تشخیص داده شد، چه اتفاقی می تواند رخ دهد. عوامل خطرناک کم خونی: زنان و کودکان بیشتر مستعد ابتلا به کم خونی نسبت به مردان هستند. کم خونی در دوران بارداری شایع است اما نباید بدون درمان رها شود. عفونت کاندیدا می تواند از جذب ویتامین های B جلوگیری کند و کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به کم خونی شود. مسائل گوارشی مانند بیماری کرون، زخم، و IBS می تواند باعث کم خونی شود. مصرف داروهای مکرر می تواند یک عامل خطرناک برای کم خونی باشد. افراد بالای 65 سال می توانند کم خون شوند. تشخیص کم خونی: با دیدن علائم، نشانه ها و عوامل خطر کم خونی، ممکن است به این نتیجه برسید که کم خونی دارید اما ممکن است درست نباشد. چطوری می توانید بفهمید که کم خونی دارید با تشخیص درست ؛ در این بخش از سلامت نمناک مراحلی که پزشک شما برای تایید کم خونی انجام می دهد،آورده ایم. سابقه کم خونی خانوادگی: از آنجا که چند نوع کم خونی ژنتیکی هستند، ممکن است پزشک شما بخواهد بداند که آیا کسی در خانواده شما کم خونی دارد یا خیر.

#نفس_تنگی_یا_استما_چیست؟ و کدام افراد در خطر مصابیت بیشتر قرار دارند؟ نفس تنگی به اثر بندش قابل برگشت و موقتی طرق هوایی ( برانش ها و برانشویل ها ) از اثر عکس العمل حساسیتی و التهاب راه های هوای به مقابل مواد الرژن زا بوجود می آید. نوت:- مواد الرژن زا عبارتند از :- ☆ دود ☆ غذا ☆ خاک ☆ گازات ☆ پولن نباتات ☆ مواد آرایشی ☆ مواد صنعتی ☆ میکروب ها ویروس ها و غیره میباشد. که این بندش باعث ایجاد اعراض و علایم از قبیل:- ☆ سرفه های متکرر ☆ خش خش سینه یا ( Wheezing ) ☆ مشکلات در گرفتن آکسیجن و خروج کاربن دای اوکساید میگردد. کدام افراد و اشخاص بیشتر در خطر مصابیت به نفس تنگی قرار دارند؟ 9 گروپ ذیل از افراد بیشتر در معرض خطر مبتلا شدن به استما یا نفس تنگی قرار دارند که عبارتند از:- 1- اشخاص که مصاب به ریزش حساسیتی و اکزیمای جلدی هستند. 2- اشخاص که بیشتر انتی بیوتیک استعمال میکنند خصوصا" اطفال. 3- با افزایش توجه در خفظ الصحه در جوامع مدرن واقعات ویروس ها و باکتری ها کمتر شده سیستم دفاعی حجرات ( Th2 ) لمفوسیت را بیشتر می سازد که ارتباط مستقیم با امراض الرژی دارد و واقعات اتوپیک را بیشتر میسازد. 4- اشخاص که در معرض گاز نایتروجن دایوکساید قرار دارند. ( این گاز توسط ماشین موتر تولید میگردد ) 5- زرات که از سوخت تیل دیزل بوجود می آید. ( این زرات مضر توسط ماشین آلات دیزلی ، جنراتور ها ، موتر ، بخاری دیزلی و غیره بوجود میایید ) 6- نژاد سیاه پوست نسبت به سفید پوست ژن های قوی تر برای ایجاد امراض اتوپی و استما را دارا اند. 7- وضعیت اقتصادی و اجتماعی خراب بیشتر در معرض خطر قرار دارند نظر به عدم دسترسی به امکانات صحی ، غذای مکمل و متنوع ، محیط زندگی سالم  و غیره میباشد. 8- اطفال که از مادران معتاد به دخانیات متولد میشوند ، اطفال که با وزن کم تولد میشوند بیشتر در خطر مصاب به استما قرار دارند. 9- شغل و قرار گرفتن متداوم در معرض مواد مخرش از قبیل ( رنگ های صنعتی ، تیل ، گاز ، چرم ، پولن درخت ها ، معادن و غیره #برای_دوستان_خود_بفرستید☺️ ✅ @Peshtazan_Teb ✅ ⤴Click To Join Our Channel⤴👆🏻

🔺 هضم غذاهای مختلف چقدر طول می‌کشد: آب: بلافاصله وارد روده ها می شود آب میوه ها و سبزیجات: ۱۵ الی ۲۰ دقیقه سبزیجات خام: ۳۰ الی ۴۰ دقیقه سبزیجات پخته: ۴۰ دقیقه ماهی: ۴۵ الی ۶۰ دقیقه سالاد با روغن: ۱ ساعت سبزیجات نشاسته دار: ۱.۵ الی ۲ ساعت غلات (برنج، کینوا، گندم سیاه): ۲ ساعت لبنیات: ۲ساعت آجیل:۳ ساعت مرغ: ۱.۵ الی ۲ ساعت گوشت گاو: ۳ ساعت گوشت بره: ۴ ساعت #برای_دوستان_خود_بفرستید☺️ ✅ @Peshtazan_Teb ✅ ⤴Click To Join Our Channel⤴👆🏻

نگاهی کلی به شیپسی ها زاویه دارها فک پایین مستقیم ها فک بالا