Фитнес Мама

Эффективная тренировка на ягодицы 🔥 Красивые накачанные ягодицы – мечта многих женщин.

Круговая тренировка на пресс 🔥 Время отдыха между упражнениями 20 секунд, а между кругами 40-60 секунд.

Боковые перемещения в полуприседе. Резинку расположите чуть выше колена. Отведите таз назад, напрягите пресс, опуститесь в положение полуприседа, смотрите вперед. Руки держите перед собой в замке. Левой ногой сделайте шаг в сторону 20-30 см, правой ногой сделайте небольшой приставной шаг. Вы должны постоянно чувствовать натяжение резинки. Старайтесь не совершать вертикальные движения телом. Сделайте 10-15 шагов в одну сторону, потом в другую.

Польза апельсина! Апельсин чрезвычайно вкусен, особенно некоторые его сорта. Кроме того, он представляет собой настоящий кладезь витаминов 🍊 Он укрепляет стенки сосудов, понижает кровяное давление, активизирует работу головного мозга, улучшает состав крови, стимулирует клеточный обмен, повышает иммунитет Сок апельсина тонизирует и снимает усталость. Он полезен при болях в суставах и высокой температуре

Растяжка на шпагат 👍 Шпагат демонстрирует высочайший уровень владения своим телом. Но чтобы его выполнить, необходима высокая эластичность мышц. Развить её поможет растяжка.

Тренировка на ягодицы за 12 минут 🌰 📎Инвентарь: фитнес-резинка (новичкам: работайте с собственным весом, без инвентаря). Выполнить: ✅Каждое упражнение по 30 секунд без отдыха. ✅Отдых между кругами до 1 минуты. ✅Всего 4 круга.

Как эффективно бороться с целлюлитом дома? 🍫Пересмотрите своё питание: Необходимо уменьшить потребление сладостей, выпечки и высококалорийной пищи. Составьте свой рацион, ориентируясь на такие продукты как творог, рыба, морепродукты, куриное и индейское мясо, а также на ягоды, фрукты и овощи. 🏃‍♀️Включите в рутину физические упражнения: Для борьбы с целлюлитом важны регулярные тренировки, включающие в себя кардиоупражнения, приседания, выпады, махи ногами, планку и упражнения на мышцы пресса

Растяжка на шпагат 👌 Вместо блоков для йоги можно использовать, например, книги.

Тренировка для упругих ягодиц с фитнес-резинкой 🙂 Формирование идеальных ягодиц – одна из главных фитнес-целей многих девушек.

Упражнения на руки и плечи 🤩 Руки участвуют почти в каждом нашем движении. От их силы зависит успех даже самых простых, бытовых действий.