🧠 Дарья Ростовцева | Коуч для Творцов

А можно ли вообще решить свои проблемы раз и навсегда? 😵‍💫 Год в регулярной терапии, постоянно читаю сэлфхэлп, прокачиваю осознанность, имею около 50 часов отработок в качестве клиента в коучинге и сексологии - и все равно, здравствуйте, такие «закоулки» сознания, в которые мне не хочется идти 🤪 Скрин из моей переписки с новым специалистом. Сейчас расскажу как это работает и почему всегда, на любом этапе проблемки будут. В определенный момент времени у нас назревает какая-то одна потребность, которая выходит на передний план, в область осознаваемого. 👧🏼 Например, есть, допустим, Маша. Сейчас Маше важно начать регулярно зарабатывать деньги. Нечем ипотеку платить, долги, есть нечего. Слово «предназначение» кажется ей названием чего-то дорогого, что пока нет возможности купить. 👸🏼 Когда этот вопрос решен, поток денег стабилен, у Маши есть чувство безопасности, то можно оглядеться, дать психике расслабиться и задуматься о том самом предназначении. Какое дело приносит ей удовольствие? Как она может быть максимально полезна людям? И тд. 🙇‍♀️ Вот Маша определяется, меняет деятельность, оказывается в роли новичка и тадам ей снова нужно учиться зарабатывать деньги. 🤷‍♀️ Если первый урок хорошо пройден или деятельность схожая, то она может применять те же фишки и пройти этот этап довольно быстро. Если не пройден - то можно зависнуть надолго. А еще испугаться, что новая деятельность это не ее и вернуться обратно. 🙆‍♀️ Если все же Маша «урок» усвоила и пошла дальше, то на новом уровне жизни ее будут подстерегать новые сложности. 🙅🏼‍♀️ Страх как брать такие дорогие заказы? Тревога как управлять большими деньгами? Как снять гиперконтроль и начать делегировать? Как решиться пойти в масштаб открыть фирму? Как не спустить все на платьишки, а встать во взрослую позицию и купить недвижимость? Как регулярно принимать ответственные решения и сделать там ремонт? И так далее, и так далее. 🤦🏼‍♀️ Как только мы решаем потребности одного этапа, то переходим на новый и там тоже что-то опять да зараза такая требует нашего внимания и роста. 🧏🏼‍♀️ Идея «проработать все один раз и навсегда» может быть связана с тем, что вы: - очень критичны к себе и хотите «проработаться» идеально, иначе зачем вообще начинать? - боитесь, что не хватит ресурсов для изменений: на данном этапе ситуация уже выкачала из вас все силы, но вы ничего не меняете, потому что думаете, что работы до идеальной жизни непочатый край и тянуть перемены нужно будет в этом же состоянии. Спойлер: это не так. - вы требовательны к себе, уже много читали, изучали смотрели и не понимаете почему не можете взять себя в руки и все изменить, ведь головой вам все понятно. 💡 Основная идея: Удовлетворяем одну потребность в один момент времени. 🎁 Бонус: Часто удовлетворение одной потребности тянет за собой позитивные перемены и в других сферах жизни. Например, начала реализовывать свой потенциал -> стала кайфовать от жизни большую часть времени -> перестала заедать стресс -> похудела, да еще и денег заработала 😌🔥 🚀 Лайфхак: Со мной вы быстрее поймете, что именно сейчас важно начать менять. На какой уровень перемен вы способны. Где и как поднять уровень ресурса не по рекомендациям в книжках, на которые думаешь «ага, совет свой себе посоветуй» 😒 а именно в вашей ситуации. Вот чтобы уже через неделю вы почувствовали, что готовы жить эту жизнь. В одиночестве можно тупо путать первопричины и следствия. Со мной понятнее, быстрее и безопаснее ☺️ @daria_hen

«Если вы не понимаете, почему ваш контент не продает, задумайтесь - не для семейного ли чата ваши фото?». 🤣 На одном из обучений услышала недавно эту фразу. Жаль, не подобрала такое емкое сравнение в 2018 году, когда делала разборы работ на марафоне по маркерному скетчингу. Работы были прекрасные, фото были ужасные. И если всем, продающим свои услуги в интернете, нужно думать о качестве своего контента, то творческим в первую очередь! Ваши услуги покупают люди, которым важен визуал. Да, они может быть разбираются не на уровне профи (иначе это было бы их профессией). Но умеют отличать гумно от чернозема. Помните об этом, особенно, рисуя аналогами. P.S. Мой же контент говорит вам о том, что я не работаю по выходным и мы таки поймали лето 😌 🌿🌿🌿

Биология подарила вам мозг. Жизнь превращает его в разум.

- Джеффри Евгенидис, лауреат Пулитцеровской премии

Всем хорошей пятницы, друзья! 🙂

Всем хорошей пятницы, друзья! 🙂

✔️ ТЕХНИКА «РЕИМПРИНТИНГ». Как перестать носить внутри ранящие истории и научиться брать из них ресурс. Эта техника входит в скетчбук осознанности, который мы создаем совместно с издательством «Феникс». ❤️ Скетчбук станет вашей палочкой-выручалочкой в теме самооценки и самоценности. ❤️‍🔥 Скоро смогу поделиться ссылкой для предзаказа на Ozon. #реимпринтинг #скетчбукосознанности

🥂 Творческий «запой». 5 причин. Вы наверняка знаете это состояние. ☺️ Когда "уже, конечно, поздно, но так хорошо пошло... посижу еще пару часиков". 🥲 Когда в холодильнике пусто, семья "заброшена", а вы честно не помните, когда последний раз вставали в туалет. 😍 Когда только собирался упасть без сил и наконец-то отдохнуть, но тут предложили такой интересный проект... Креативная форма трудоголизма, которая всегда оправдывается вдохновением. Пока вдохновение есть - херачу. А то вдруг потом его не будет. В короткосрочной перспективе такой подход позволяет: ❤️ сделать классные результаты за короткий срок ❤️ отключиться от внешнего мира и проблем ❤️ насладиться процессом, кайфануть В долгосрочной: 💔 обязательно приведет к откату скорости и ухудшению качества работы 💔 общей утомляемости, плохому самочувствию и невозможности работать из-за болезни/ недосыпа 💔 выгоранию и чувству, как будто уже выложился на 1000% и творческого запала не осталось. Давайте разберем 5 причин этого состояния. Вы дополните своим опытом, а я соберу решения в гайд. Погнали: 1️⃣ вам свойственно ощущение нехватки времени А вдруг потом будет некогда? Либо одно, либо другое - на все времени не хватит. Постоянно подгоняя себя вы меняете биохимический состав в организме. И вот вам уже на физическом уровне невыносимо замедлиться. Вы постоянно создаете себе ситуации перегрузки. 2️⃣ вы не чувствуете сил справиться с проблемами своего реального мира Ситуации требующие от вас решений, отношения с людьми, подавленные желания. Если нырнуть в творчество, то можно это не замечать. И не решать. Какое-то время. 3️⃣ вы боитесь оставаться один-на-один с собой Почувствовать скуку, услышать свои мысли, ощутить свою бесполезность в моменте - это все очень некомфортно и заставляет избегать этих состояний. Когда накатывает волна творческого запоя, то вы ныряете и отдаетесь ей без остатка. 4️⃣ вы до конца не верите в свои творческие способности Да, сегодня поперло, но это не значит, что завтра также повезет. Поэтому останавливаться нельзя. Вы не умеете опираться на свой опыт, не понимаете как активировать свое вдохновение. Не хотите относиться к работе слишком серьезно, боитесь «вспугнуть» волшебное чувство, которое дает вам творчество в потоке, а не по расписанию. 5️⃣ чувствуете себя особенным Нет-нет, да - да. И вот по телу растекается приятное чувство исключительности и важности. Я такой классный, что сделал это все за ночь! Я так занят своим высоким процессом, остальным не понять. Проблема в том, что таким образом вы ставите себя выше других. Даже, когда вы вроде бы искренне хотите спасти заказчика и сделать кульбит, сдав ему работу в неимоверно короткий срок, вы-то знаете, что это невозможно без вашей суперсилы. У вас она есть. А у других нет. Все 5 причин являются ловушками мышления. Это истории, которые мы рассказываем себе о себе и верим в них. Действуем исходя из них. И получаем результаты, которые их подтверждают. Убеждаемся в своей «правоте». Круг замкнулся. Вы согласны с этими причинами? Что бы вы дополнили?

🙆‍♂️ Как в микро-бизнесе получилось владелице высвободить время на творчество и не потерять доход Несколько лет девушка вела платные мастерклассы для детей и взрослых по лепке и рисованию, рисовала картины на заказ, по остаточному принципу создавала проекты по зову сердца. Те, что не на заказ, а по вдохновению. Их она отправляла на выставки, иногда получалось что-то из них продать. Так месяц за месяцем и год за годом студия продолжала существовать. Медленно и неосознаваемо появились преподаватели, которые очень рады работать с детьми на базе этой студии за символическую плату. Почему неосознаваемо? Потому что это не стало системой. С одной стороны разгрузило, а с другой добавила хаоса и тревоги. Как будто случилось не осознанное делегирование, а вынужденное. Владелица переживала за качество услуг, раздражалась, но незаметно для себя выгорала. 🙃🙃 Ко мне в работу пришла с запросом "поменять рабочую систему, чтобы было больше времени на творчество". ✨🙂 Мы работали с целью, чего она ждет от студии. С изменением восприятия, что это не просто так, а вообще-то уже многолетний бизнес, которые известен в своем городе. С тем, что творческая деятельность (осуждаемая в ее семье) вообще-то позволяет ей одной поднимать 2х сыновей. С тем, почему ей так сложно делегировать и как сделать так, чтобы ей это было комфортно. ❤️‍🔥 В процессе работы она проводила интервью, брала новых преподавателей. И вдруг честно призналась себе, что часть направлений уже давно ведет без удовольствия! Что готова их полностью делегировать и высвободить себе время НА СВОЕ ТВОРЧЕСТВО. 😅 Мы направили работу на образ ее проекта, что бы это было, что бы ей хотелось создать. И она начала работать над серией картин. 🙆‍♂️ Результатом работы было: - разрешение себе относиться к своему творчеству по-взрослому - пересмотр условий работы с теми, кто уже был, делегирование большего количества часов - время для своих проектов 🌱В коучинге мы всегда говорим также про результат результата. Это о том, чего добился клиент уже после нашей работы, выйдя но новый для себя уровень. 🙆‍♂️❤️ Результатом результата стало: - провела собственную персональную выставку с очень смелым проектом уже через 2 месяца - нашла преподавателя в студию на своих условиях - начала закрывать финансовые долги #кейс_бизнес #творческийбизнес #творчество Иногда годами невозможно самостоятельно заметить свой баг, который мешает развитию. На этой неделе я расскажу как поменялись мои условия работы и какой максимально удобный формат я предлагаю теперь.