Antiage_program

🌱Продолжаем присматриваться к себе😉 О чем нам скажут проблемы с глазами: красные глаза, сухость глаз, ощущение песка, халязионы, ячмени? 🔺Все это признаки проблем с печенью и желчным пузырем. Между печенью и глазами прочная связь. Много раз я наблюдала на своих клиентах, когда налаживаем желчеотток, поддерживаем печень, проходят ячмени, сухость слизистой, слезоточивость. ❗️Обратите внимание на другие симптомы заболевания печени и желчного: горечь во рту, запор, неприятный запах от тела, сухость кожи, трещины, красные мелкие точки по телу. 🔺Мультифолликулярный кератоз – мелкая сыпь, похожая на гусиную кожу, Может появиться на щеках, плечах, бедрах, голенях. Тоже указывает на нарушение желчеоттока, дефицит жирорастворимого витамина А. ❗️Акне- это то, от чего страдает очень большое количество людей и в подростковом, и во взрослом возрасте. У нас принято считать, что это какой-то гормональный сбой. На самом деле акне тоже свазано с застоем желчи. Мы не ориентируемся только на лабораторную диагностику. Так как все эти состояния могут быть при идеальных анализах и хороших результатах УЗИ. Важно отталкиваться от симптомов. Здоровья всем❤️

🌱Организм всегда посылает сигналы о том, что с ним что-то не в порядке и важно уметь их распознавать. О чем расскажет белый налет на языке, различного рода дерматиты❓ Это все относится к избыточному грибковому росту в кишечнике, что приводит к проявлениям на коже. 🔺Дополнительными симптомами могут быть зуд в прямой кишке после акта дефекации, вздутие, газообразование в кишечнике. 🔺Ощущение тумана в голове - типичный признак кандидоза. Кандида в процессе своей жизнедеятельности выделяет токсины, которые проникают через гематоэнцефалический барьер. Гематоэнцефалический барьер — это мощный защитный механизм, который предохраняет мозг от воздействия вредных веществ и при этом пропускает жизненно важные питательные вещества. Токсины кандиды его преодолевают! ❗️Причины избыточного роста кандиды: *сниженная кислотность в желудке, *проблемы с желчеоттоком *избыточное употребление сахара, молочной продукции, хлебобулочных изделий *снижение иммунитета, когда организм перестает сдерживать грибковый рост *паразитоз (грибы частый спутник паразитов).

🌱Если ваш врач, увидев только показатель общего холестерина, сразу спешит назначить вам известные препараты... Возьмите паузу... 🔺Показатель общего холестерина ничего особо не скажет. 🔺Общий холестерин - это не тот холестерин, который плавает в артериях. Это просто сумма всех типов: хорошего и плохого. 🔺Наиболее полноценную картину показывает липидный профиль, в который входят такие показатели, как общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды и др. 🔺Каждый из этих показателей нужно смотреть отдельно, оценивать коэффициент атерогенности. На первом этапе работы с холестерином скорректируйте свой рацион. 🔸Добавьте клетчатку, не менее 30 г в день. Клетчатка выводит лишний холестерин и не позволяет ему обратно всасываться в кишечнике. Источники: овощи, цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, семена. 🔸Жирные кислоты Омега3 - регулируют уровень холестерина и снижают вязкость крови. Источники: жирная рыба, морепродукты, льняное масло, грецкий орех. 🔸Откажитесь от сахара, выпечки, сладких газированных напитков, фастфуда, соусов и полуфабрикатов. 🔸Включите в рацион оливковое масло, масло черного тмина, либо семена. Помогают снизить уровень плохого холестерина, не снижая уровень «хорошего». 🔸Обязательна физическая активность. Любая. Вы можете ходить в зал, найти приятную тренировку онлайн, либо просто гулять в интенсивном темпе ежедневно. 🔸Работа с желчеоттоком обязательна, так как с желчью выводится лишний холестерин. ✅Кто хочет основательно поработать со своим пищеварением: заживить слизистые, наладить кислотность желудочного сока, желчеотток, приглашаю в Телеграм-канал "Менеджер здоровья"👇

🌱Главное обвинение в сторону холестерина основывается на том, что атеросклеротические бляшки на внутренней поверхности сосудов содержат холестерин. Эти бляшки служат причиной атеросклероза, то есть нарушения эластичности и проходимости сосудов, а это, в свою очередь, является причиной инфарктов, инсультов, болезней головного мозга. Да, атеросклеротические бляшки, действительно, содержат холестерин. Но с чего вдруг холестерин начинает откладываться на стенках артерий, какие факторы этому способствуют? В норме холестерин движется по сосудам, не прилипает к ним, если они здоровы. Но когда на внутренней стенке артерий появляются повреждения, в это место частицы холестерина проникают и формируются бляшки. ❗️Основная причина повреждений – это употребление большого количества сахара и сахаросодержащих продуктов. Сосуды очень чувствительны к сахару. Люди потребляют очень много сахара, от 100 до 300г в день. Нужно учитывать не только тот сахар, который вы насыпали ложкой в чай. Он содержится везде, даже в самых неожиданных продуктах: хлебе, соусах, полуфабрикатах. 🔺Когда на внутреннюю стенку артерий постоянно воздействует глюкоза, то происходит окисление. Организм реагирует на воспаление, происходит приток холестерина, который закупоривает повреждение. Формируется тромб, кровоток замедляется появляется недостаточное кровоснабжение. Если тромб оторвется, то о последствиях вы догадываетесь. ❗️Об ограничении жиров в питании при повышенном холестерине говорят везде. Но первое, от чего важно отказаться - это сахар.

🌱Какие факторы влияют на повышение уровня холестерина? 🔸Избыток в рационе трансжиров, быстрых углеводов, насыщенных жиров. 🔸Гипотиреоз может вызывать рост холестерина в крови. О гипотериозе мы думаем, когда показатель ТТГ > 2мЕд/л. 🔸Генетическая предрасположенность. 🔸Менопауза. У женщин в менопаузу может происходить физиологичное повышение уровня холестерина. Снижается выработка женских половых гормонов и организм пытается компенсировать этот дефицит, производит холестерина больше. 🔸Нарушение желчеоттока. Лишний холестерин должен выводиться с желчью. Если этот процесс нарушается, то мы увидим повышение холестерина в крови. К нарушению желчеоттока приводят нездоровое питание, повреждение печени: например жирная печень, воспаленная, печеночные паразиты, загиб желчного пузыря, гиподинамия. стресс.

🌱Поговорим про холестерин. Чтобы снять градус напряжения с этой популярной темы, начнем с того, что холестерин нужен и важен нашему организму❗️ 🔸Эстроген, тестостерон состоят из холестерина. Холестерин – прекурсор тестостерона, поэтому распространённым побочным эффектом у мужчин, принимающих лекарства, понижающие уровень холестерина, является уменьшение либидо и появление проблем с эрекцией. 🔸У женщин могут быть проблемы с менструацией. Были у меня на программе молодые девушки – модели, которые диетами довели себя до состояния «пропали менструации». 🔸Холестерин жизненно важен для здоровья мозга. Низкий уровень холестерина связан с потерей памяти, депрессией, агрессией. Все озабочены высоким холестерином, но важно понимать, что низкий холестерин еще более опасно. Нижняя граница – 3,6 ммоль/л. 🔺Основные причины снижения холестерина: гипертиреоз, вирусная, паразитарная нагрузка (при истощении организма снижается синтез холестерина), дефицит жиров в питании, нарушение в работе печени.

🌱Экстракт косточек грейпфрута обладает антибактериальным, противовоспалительным, противовирусным и антигрибковым действием. Действует как природный антибиотик. Длительно не принимаем, 2-3 недели. При более длительном применении может нарушить баланс микрофлоры в кишечнике. ❓Когда использовать: При лечении заболеваний дыхательной системы. При бактериальных инфекциях (стафилококки, стрептококки) При кандидозе (в комплексе) При инфекциях мочевыводящих путей При грибковых заболеваниях кожи и ногтей Экстрактом можно промывать ранки и царапины(предварительно разбавив его водой!) При заболеваниях полости рта и зубной боли (стоматитах, гингивитах, парадонтозах и т.д) ✅Стандартная дозировка для взрослых 10 к на 100 мл воды, 2-3 раза в день после еды (начинайте с нескольких капель, наблюдайте за переносимостью). Временно, в острый период возможно увеличение дозировки в 2 раза. ❗️❗️❗️ВАЖНО! Не принимать совместно с лекарственными препаратами, так как может значительно усиливать их действие. ❗️❗️❗️В неразбавленном виде может вызвать ожог кожи и слизистых И, предвкушая вопросы, грейпфрут с косточками не является заменой. Нужна высокая концентрация действующего вещества. Аптечный вариант - Цитросепт.

🌱Когда пить? Самый край - за 15 мин до еды, лучше горячей воды, фиточая (при хорошей реакции со стороны слизистых). Вода успеет пройти через желудок и не будет нарушать первую фазу пищеварения, а именно выработку и концентрацию ферментов слюны. 🔸Теплая, немного горячая вода до еды активирует желчеотток, помогает желчи быть текучей, расслабляет вас, а значит, убирает спазмы в пищеварительной системе. Улучшается выработка ферментов и пищеварительных соков. Если фиточаи вам не подходят до еды, то принимайте во время, 50-100 мл. Воду с лимонным соком, уксусом тоже во время еды. Не холодную! ❗️Холодная жидкость вызывает спазм жкт, снижает выработку ферментов, ухудшает ток желчи. В итоге пища "стоит" в желудке, плохо перевариваются белки и жиры. Тем более, не стоит запивать жирные продукты холодными напитками (любителям фастфуда с холодной газировкой привет😉). Основной объем жидкости пьем в перерывах между едой. Начинаем через час после еды. Если вам "сухо" во время еды, значит, вы свою тарелку составили неправильно, там не хватает овощей. С овощами сухо не будет. И, конечно, тщательно жевать. В процессе жевания происходит смешивание измельченной пищи со слюной и формирование пищевого комка. Это первый важный этап пищеварения.

🌱В сообществе гельминтов, бактерий, вирусов есть своя иерархия. 🔸Гельминты(паразиты) лежат в основе патогенной среды. Самый распространенный тип - аскариды. Обитают в тонком кишечнике, где происходит всасывание питательных веществ (откуда постоянные дефициты?). Могут присасываться к стенкам кишечника и питаться кровью. Аскарида может мигрировать по организму, «любит» бронхолегочную систему, вызывая «беспричинный» кашель. Эти паразиты своим присутствием создают условия для роста грибковой инфекции🤷‍♀️ 🔸Над ними - простейшие. Яркий представитель - лямблии. Паразитирует в печени, желчных протоках и в желчном пузыре, тонком кишечнике. Предпосылки для их разрастания - застойные процессы в желчном пузыре, дискинезия желчного пузыря. 🔸Грибы - кандида, аспергиллы и др.. Дрожжевой грибок кандида всем знаком. 🔸Бактерии - сттафилококки, стрептококки, энтерококки и др. ❗️Вирусы на самом верху пирамиды. На верхушку обратите внимание те, у кого постоянно активизируются хронические вирусные инфекции: вирус простого герпеса, Эпштейна-Барра, цитомегаловирус. Если работать с нижним пластом, то у организма появляются ресурсы давать достойный иммунный ответ вирусам. Как работаем? Через желчеотток! Невозможно избавиться от лямблий, если желчь "стоит". Не будет порядка и в тонком кишечнике. Начинать нужно с этого, а не с противопаразитарных препаратов.

🌱 Обезопасить себя от заражения рыбными паразитами можно, соблюдая правила гигиены и приготовления. 🔺Никогда не кладите сырую рыбу рядом возле других продуктов, тем более, готовых к употреблению. 🔺Разделывайте рыбу нужно только отдельно предназначенными для этой цели ножом и на отдельной разделочной доске. 🔺Не ешьте сырую рыбу. Забудьте про суши с сырой рыбой. В заведениях лучше суши вообще не есть, даже с соленой рыбой. Вы же понимаете, что там не будут использовать отдельные доски для сырой и соленой рыбы, все будут резать на одной доске, так что риск есть. 🔺Варить рыбу следует порционными кусками не менее 20 мин. Именно за такое время погибают паразиты и их личинки. 🔺Прожаривать с двух сторон, тоже не менее 20 мин под крышкой. 🔺Горячее копчение способно обеззараживать рыбу, коптить не менее 2-х часов. 🔺Замораживание. При температуре -40 градусов личинки погибают за 24 часа. -15 гр – 14 дней. -10 градусов – 30 дней, 🔺Солить мелкие породы рыб – 14 дней, около 25 см – 30 дней, более 30 см – около 40 дней. Обратите внимание, малосольную рыбку, которая полежала в домашнем рассоле 2-3 дня опасно есть. 🔺Не дегустируйте рыбный фарш и не употребляйте строганину из свежемороженой рыбы. Если вы покупаете замороженную рыбу и готовите ее, то она безопасна. Не нужно теперь бояться есть рыбу. Вы же ходите по улицам, несмотря на то, что там ездят машины. Просто соблюдаете правила дорожного движения. Так и здесь, нужно соблюдать правила приготовления, этим вы обезопасите себя от заражения😉

🌱Как обезопасить себя от заражения и как улучшить состояние здоровья, если вы уже заразились паразитами. 🔺Не целуйтесь с домашними животными и регулярно проводите дегельминтезацию своим питомцам. Если у вас есть питомцы и дети страдают аллергическими заболеваниями, кожными болезнями, либо часто болеют инфекционными заболеваниями, то особо обратите внимание на эту тему. Конечно, это же касается и взрослых, просто маленькие дети в зоне риска, так как они ползают по полу, облизывают предметы, которые могут быть источником заражения, если есть питомцы в доме. 🔺Единственная надежная мера профилактики паразитозов, передающихся через рыбу, мясо – это правильная кулинарная обработка. Нельзя есть плохо проваренные, прожаренные, а тем более сырые мясо, рыбу (забудьте про суши в общепите, тартар, сельдь слабосоленую). 🔸Лечение состоит из нескольких этапов. Во-первых, нужно подготовить организм к выведению паразитов. Только после этого принимать противопаразитарные препараты или травы. Если вы пропустите этап подготовки, то можете сделать себе хуже. Гибель гельминтов – это всегда сильнейшая интоксикация, в момент гибели они выделяют огромное количество токсинов, возникает воспаление. 🔸Каким образом мы готовимся. Во-первых, нужно почистить свое питание. Убрать все быстрые углеводы и очевидно вредную еду, чтобы не нагружать организм дополнительно. 🔸Наладить работу пищеварительной системы: кислотность желудочного сока, желчеотток. Ваша печень должна быть готова к тому, чтобы вывести токсины из организма. Хороший ток желчи обеспечит мягкую санацию кишечника, т.е. желчь уже уменьшит численность патогенов в вашем кишечнике. Если паразиты печеночные, то на работе с желчеоттоком вам тоже станет легче за счет очищения желчных протоков. 🔸Обязательно на этом этапе нужно восполнить дефицит витаминов и минералов. Не нужно бояться раскормить паразитов, вы заботитесь в первую очередь о своем организме, у него должны быть ресурсы справиться с воспалением, которое возникает на гибель паразитов. И только после этого можно приступать к антипаразитарному лечению. 🔸Так как диагностика очень затруднена, часто приходится действовать вслепую, использовать горькие антипаразитарные травы, сборы, которые действуют на многих паразитов и позволяют уменьшить их количество. Подробно о том, как восполнять дефициты, заживить слизистые, наладить желчеотток, эффективные антипаразитарные сборы в ТГ-канале "Менеджер здоровья"👇

🌱Как диагностируются паразиты в организме? Диагностика паразитозов – крайне сложная задача. Вы даже не представляеnе себе, насколько сложно поймать паразита🤷‍♀️ То, что вы когда-то сдали кал на яйца глист и у вас ничего не нашли это означает только то, что у вас ничего не нашли, а не то, что паразитов у вас нет. Дело в том, что у каждого паразита свой жизненный цикл , яйца и личинки образуются не ежедневно. Поэтому, отрицательный анализ, когда пишут «яйца глистов не обнаружены», не исключает наличие паразитов. 🔸Лучше делать исследование кала методом обогащения (PARASEP) – новый лабораторный тест, который повышает выявляемость яиц гельминтов в кале. Тест обладает большей чувствительностью, чем традиционный анализ. Проводить его желательно 3 раза с перерывами в 3-5 дней. Анализ лучше делать в полнолуние, так как фазы развития паразитов связаны с астрономическим циклом Луны. Это не шутка и не мистика. Доказано учеными, что паразиты начинают активную фазу жизни и размножения именно в период полнолуния. В это время вы так же можете чувствовать ухудшение ваших симптомов: у кого-то обостряются аллергические заболевания, у кого-то кожные проявления, у кого-то ноют суставы. 🤷‍♀️К сожалению. Диагностика паразитозов находится на очень низком уровне и это, конечно, осложняет лечение многих заболеваний. 🔸На наличие печеночных паразитов можно сделать дуоденальное зондирование, когда проводится анализ выделяемой желчи и возможно обнаружение "гостей". Но опять же, они могут сидеть в печеночных протоках и обнаружиться не с первого раза. Но при зондировании шансы обнаружить описторхов намного выше, нежели анализ кала или крови. 🔸Анализ на антитела в крови, как правило, их не обнаруживает. Антитела вырабатываются клетками иммунной системы в ответ на вторжение паразита. Но эти существа настолько стильно угнетают иммунную систему, что антител при длительном заражении может не быть. Дополнительно к этому реагенты в лабораториях могут быть низкого качества, из-за чего тоже невозможно обнаружить антитела. 🔸Все остальные исследования дают лишь косвенные показатели: в общем анализе крови высокие эозинофилы и базофилы, повышенный эозинофильный катионный белок, низкие уровни гемоглобина, белка, витаминов, минералов.

🌱Кроме сахара, глютена, стрессов, есть еще один фактор, который оказывает значительное влияние на жкт - паразиты. ❓Кто такой паразит? Это организм, который живет внутри другого организма, и питается за его счет, ничего не давая взамен. Хотя нет, дает... Он выделяет продукты своей жизнедеятельности в организм человека, тем самым отравляя его. ❗️Заражение, как правило, связано с нарушением правил гигиены: немытые руки перед едой, употребление немытых овощей, фруктов, ягод, грязной воды. Недостаточная тепловая обработка продуктов: мяса, рыбы. Домашние животные частый источник заражения. Яйца паразитов попадают в желудочно-кишечный тракт через рот, дальнейшее развитие событий зависит от типа паразита. Основное место обитания аскарид – тонкий кишечник, где происходит всасывание питательных веществ. Догадываетесь, почему могут возникать дефициты? Ваши витаминки едите не только вы. Есть рыбные паразиты, которые поражают печень и желчный пузырь. Самый распространенный на территории России, особенно в западной Сибири – это описторх. Вызывает холецистит, холангит, фиброз, панкреатит. И это как минимум. ❗️Паразиты могут вызывать аллергические реакции, аутоиммунные заболевания, иммуносупрессию, т.е угнетение иммунитета. Никто и ничто не угнетает так сильно иммунитет, как паразиты. На фоне паразитарных заболеваний могут постоянно "просыпаться" хронические вирусные инфекции: простой герпес, вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус. 🔺Паразиты вызывают воспаление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, нарушают процессы всасывания витаминов, минералов в кишечнике, страдает моторика кишечника, что приводит к запорам либо диарее, вызывают дисбактериоз кишечника, угнетают нормальную кишечную микрофлору и ослабляют местный иммунитет ЖКТ. Паразитарная инвазия может быть фактором поддерживающим хроническое течение таких заболеваний, как атопический дерматит, крапивница, псориаз. При паразитозах аллергические реакции могут быть не восприимчивы к традиционной противоаллергической терапии, в результате чего наблюдается непрерывные рецидивы таких заболеваний, как аллергический ринит, бронхиальная астма. Дегельминтизация снижает гиперреактивность бронхов, уменьшает аллергическое воспаление на коже и проявления аллергии в целом. Продолжение следует...

🌱Любите доводить себя бесконечными придирками к собственной внешности, способностям? Терпите несчастливые отношения, ненавистную работу и регулярно прокручиваете негативные события в голове? У меня для вас плохие новости – вы живете в состоянии хронического стресса🤷‍♀️ Наш организм не способен без ущерба для здоровья длительно противостоять стрессу. Да, стресс – это защитная реакция организма. Заяц встретился с волком, стрессанул, сбежал от него и вот он уже спокойно гуляет и полностью расслаблен. А человек? Еще долго будет прокручивать эту ситуацию, делиться с окружающими своими страхами и бесконечно думать о том, что «надо было поступить вот так…» 🔺Симптомы хронического стресса: ощущение постоянной усталости неуверенность в своих способностях социофобия бессонница перепады настроения проблемы с памятью и концентрацией головные боли, проблемы с давлением нарушение пищеварения, пищевого поведения 🔻Когда вы испытываете стресс, мозг сосредотачивается на жизненно-важных процессах, игнорирует пищеварение. От этого уменьшается приток крови в ЖКТ, сокращение мышц кишечника и желудка, а также уменьшается секреция пищеварительных ферментов. А если такая ситуация длится годами? ❗️Либо выходите из ситуации, которая вас тяготит, либо меняйте свое отношение к ней. Но находиться в ненавистной ситуации и постоянно ныть по этому поводу – это путь к хроническому стрессу и болезням. Безвыходных ситуаций не бывает. Даже, если вас съели, у вас есть два выхода😉

🌱Провоспалительные продукты – это те продукты, которые вызывают воспаление в организме. Кроме глютена, к таким продуктам относится, конечно, сахар. 🔺Высокий уровень глюкозы в крови поднимает уровень инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой. Инсулин – это «ключик», который открывает «дверь» клетки, чтобы глюкоза зашла в нее. 🔸Чем больше сахара вы потребляете, тем больше вырабатывается инсулина. Но чем больше инсулина, тем ниже чувствительность клеток к нему. Т.е. клетки перестают на него реагировать. 🔻Поджелудочная железа делает то же, что и человек, которого не слышат, - говорит громче, т.е. увеличивает выработку инсулина. Клетки становятся еще более не чувствительны. Это состояние называется инсулинорезистентность. ❗️Яркий признак – наличие жировой подушки на животе, талия более 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Потемнение кожи на локтях, шее, в подмышечных впадинах, паховых складках, папилломы, лишний вес (хотя, встречается инсулинорезистентность и без лишнего веса). Если ничего не предпринимать, то и дальше ситуация будет развиваться не лучшим образом. В какой-то момент клетки теряют способность реагировать на сигналы инсулина, поджелудочная железа перестает вырабатывать достаточно инсулина, уровень глюкозы в крови повышается, получаем диабет 2-го типа. Система сломана🤷‍♀️ ❗️Необязательно быть диабетиком, чтобы страдать от хронического повышения глюкозы. Нормальный уровень глюкозы в крови 4,6-5 ммоль/л. Забудьте про «сладкие» референсы лаборатории, где нормальным считается показатель до 6. Это уже преддиабет.

🌱Глютен – опасность или маркетинговый ход? Очень много сейчас разговоров про глютен. Только люди, которые не разбираются в вопросе могут говорить: «Это все ерунда, можно есть все, что угодно»🤷‍♀️ Давайте разбираться в вопросе. Может для кого-то покажется сложным, но вы постарайтесь вникнуть. Когда понимаете, какое действие оказывает продукт на организм, то легче от него отказаться. Мотивация появляется😉 🔸Глютен – это сложный растительный белок, клейковина. Именно он делает тесто пышным и эластичным. Содержится не только в пшенице, но и в ржи, ячмене. Также глютен содержат: булгур, кускус, манная крупа, перловая, ячневая. 🔺Глютен состоит и двух групп белков – глютенинов и глиадинов. Глиадин может стать виновником аутоиммунных расстройств. ❗️Глиадин провоцирует производство еще одного белка – зонулина, который разрушает слизистую оболочку кишечника и повышает ее проницаемость. Исследователи обнаружили, что большинство аутоиммунных заболеваний включая целиакию, диабет 1-го типа, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и воспалительные заболевания кишечника отличаются аномально высоким уровнем зонулина и высокой проницаемостью кишечника. 🔻Зонулин настолько мощен, что, когда лабораторные животные подвергаются его воздействию, у них очень быстро развивается диабет 1-го типа. ❗️Воздействие глиадина увеличивает кишечную проницаемость у все людей, запускает каскад негативных реакций в кишечнике. Т.е. всем нам свойственна определенная чувствительность к глютену. При воспалительных заболеваниях в кишечнике лучше отказаться от продуктов, содержащих глютен. ☘️Отказываясь от него, вы не ущемляете себя в питательных веществах. У вас будут крупы, которые не содержат глютен: рис, предпочтительно цельнозерновой (бурый, красный), крупа гречневая (зеленая тоже), цельнозерновой овес, пшено, киноа, амарант. Хлеб можно заменить на хлебцы: рисовые, гречневые, из семян льна.

🌱Количество аутоиммунных заболеваний растет стремительными темпами. С середины прошлого века их количество выросло в 3! раза. Болезнь Крона, рассеянный склероз, диабет 1го типа.... В норме иммунная система отличает клетки нашего тела от патогенных микроорганизмов (вирусов, бактерий). ❗️Но при аутоиммунном заболевании иммунитет начинает атаковать свои же органы и ткани, возникает воспаление. Общая черта этих заболеваний – проницаемость кишечника или другими словами «дырявый» кишечник. В тонком кишечнике появляются «отверстия» и через них поступают крупные частицы, которых в норме в крови быть не должно. Нарушение барьерной функции кишечной стенки лежит в основе различных воспалительных и аутоиммунных заболеваний. ❓Что же провоцирует повышенную кишечную проницаемость 🔺Нездоровое питание. Множество химических добавок, обилие сахара, глютена. 🔺Паразиты – это сожители, которые вызывают мощное воспаление в кишечнике и тоже являются причиной его повышенной проницаемости. К примеру, аскариды живут в тонком кишечнике и повреждают его стенки. 🔺Лекарственные препараты. Не обходится и здесь без ингибиторов протонной помпы🤷‍♀️ 🔺Стресс. Часто аутоиммунные заболевания стартуют после сильного стресса. Заживлять слизистую кишечника и работать с микрофлорой нужно всем, чтобы не доводить до серьезных последствий. Заподозрить это состояние можно по пищевым аллергиям, нарушению стула, если после употребления свеклы моча окрашивается в розовый цвет. ❓С чего начать 🔸Коррекция рациона. Убрать все вредные продукты, сократить количество масел из семян, лучше отдавать предпочтение оливковому маслу, гхи (топленое). С сахаром и глютеном тоже нужно распрощаться. Овощи лучше термически обработанные. Квашеные можно. 🔸Витамин D помогает предотвратить аутоиммунные заболевания и хорошо работает, если заболевание уже случилось. 🔸Заживлять слизистые (памятка в закрепленных👆).

🌱СИБР – что за зверь? Синдром избыточного бактериального роста – это дисбиоз тонкого кишечника. Разрастаются бактерии, которых там быть не должно или не в таком количестве. ❗️Они подъедают витамины, которые должны были достаться вам🤷‍♀️, нарушают выработку ферментов, вызывают усиленное брожение и, конечно, газообразование, поддерживают хроническое воспаление в кишечнике и снижают иммунитет. ❓Какие симптомы? 🔺Вздутие, газообразование. Чаще через 1-2 часа после еды, но может быть и сразу. Живот надутый. Сами можете быть худенькими, но животик присутствует и не убирается физическими упражнениями. 🔺Чаще диарея. Как следствие, плохое усвоение питательных веществ из пищи и добавок. Запор значииительно реже. ❓Как диагностировать: 🔺Обнаружение симптомов – они очень яркие. 🔺Дыхательный тест с лактулозой. 🔺ХМС по Осипову (его критикуют много, но для тех, кто любит гипердиагностику попробовать можно). 🔺Домашний тест – если сильное газообразование от лактулозы и от пробиотиков. Квашеную капусту не будете переносить тоже. ❓С чего начать? 🔸Самое важное – разорвать отношения с быстрыми углеводами. Сладкие фрукты убрать тоже. 🔸Овощи только термически обработанные в небольшом количестве. 🔸Полезно вести дневник питания, чтобы минимизировать все продукты, которые именно у вас вызывают неприятные симптомы. Только этим вы проблему не решите, но состояние свое облегчите. 🔸Работа с кислотностью и желчеоттоком с помощью горечей. Нормальная кислотность желудочного сока и желчь должны сдерживать рост бактерий в кишечнике. Нет контроля – СИБР расцветает. Вы же помните, что не бывает отдельно болящего кишечника😉