Antiage_program

🌱Интервальное голодание. Это стиль питания, когда вы едите в течение определенного промежутка времени, остальное время голодаете. Начните с голода в течение 12 часов. Даже такой интервал есть не у всех, потому что много любителей полакомиться на ночь😉 К примеру, ужин у вас в 19.00, значит завтрак не ранее 7.00. Постепенно увеличивайте интервал до 16-18 часов. Питаться так можно каждый день, либо несколько раз в неделю (к примеру, пропускать ужин). Положительные эффекты интервального голодания: 🔺Снижение веса. Когда мы едим, инсулин повышается, и происходит накопление жировой ткани. В период голодания инсулин снижается, а при снижении уровня инсулина сжигание жира идет интенсивно. 🔸Заживление кишечника. Исследователи наблюдали за эффектами такого питания и обнаружили снижение уровня воспаления в организме. В исследованиях на животных была отмечена регенерация кишечной ткани и рост полезных бактерий. 🔻Снижение уровня ЛПНП (плохого холестерина), а это важный фактор здоровья сердечно-сосудистой системы. 🔸Регуляция уровня глюкозы в крови, что крайне важно при преддиабете и сахарном диабете 2-го типа. Противопоказания к интервальному голоданию: беременность и кормление грудью, детский возраст, расстройство пищевого поведения (булимия, анорексия), дефицит веса, сладж, камни в желчном пузыре, синдром Жильбера. При выраженном застое желчи 12-14 часов. Не торопитесь, увеличивайте окно голода постепенно. Наблюдайте за своими ощущениями, вы должны хорошо себя чувствовать. Составляйте грамотно рацион, следите за поступлением белков, жиров и углеводов. Это не краткосрочная диета. Периодическое голодание – это образ жизни, который имеет долгосрочные преимущества для здоровья.

🌱ТОП-3 ДОБАВКИ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ ❗️Магний успокоит ваши нервы, улучшит сон и избавит от ПМС. Дозировка 400 мг. Формы: цитрат, глицинат, таурат, малат, треонат. ☀️Витамин D. Важен для иммунитета, мышечного тонуса, для обмена кальция и фосфора. Профилактическая дозировка – 2000 ME. Принимайте во время завтрака вместе с жирной пищей. 🌻Лецитин. Разжижает желчь, восстанавливает клетки печени. Важен для хорошей мозговой деятельности. Лучше выбрать подсолнечный лецитин. Дозировка – 2-3г в день.

Ювелирные украшения в интернет-бутике Jewelry Muse Каталог уникальных ювелирных украшений мировых брендов Cartier, Van Cleef & Arpels, Bvlgari, Graff, Tiffany & Co., Messika, Muse, Hermes, Chanel, Chopard, Boucheron. Шоурум в Москве. Перейти на сайт #реклама jewelrymuse.ru О рекламодателе

🌱Сейчас мода на особые соли. Многие думают, что морская соль полезнее, чем обычная. Более того, море у нас всегда ассоциируется с йодом. Соответственно, в морской соли как бы должно быть больше йода. Это не так. 🧂Если мы берём обычную натуральную морскую соль, не йодированную дополнительно, то йода в ней практически нет. Очень небольшое количество. Соответственно, покупая такую соль, вы получаете меньше йода, чем из обычной йодированной соли. 🐠Старайтесь покупать соль более свежую, солить все, что можно после приготовления. Дополнительно добавляйте 3-4 порции рыбы, морепродуктов в неделю. ❗️Следите за поступлением йода, так как при дефиците йода часто стартуют заболевания щитовидной железы.

🌱Нельзя есть после 18 часов? У каждого свой режим. Важно ориентироваться на то, чтобы ужин был не позднее, чем за 3 часа до сна. Но, учитывая то, что спать желательно ложиться до 23 часов, то ужин в 19-20 ч будет уместен. ❗️Поздний ужин может оказывать негативное влияние на желудочно-кишечный тракт, на выработку мелатонина (гормон сна), стимулировать выработку глюкозы и инсулина. В положении лежа процесс пищеварения замедляется. Это может привести к изжоге, кислотному рефлюксу, вздутию. У кого рефлюкс, то нельзя ложиться после еды, наклоняться, это все усилит забросы из желудка в пищевод. Ночью, во время сна, желчный пузырь работает менее активно. Если вы едите на ночь, особенно жирную пищу, то желчный вынужден активно сокращаться в то время, когда ему нужно отдыхать. Неполное опорожнение желчного пузыря может привести к застою желчи, холециститу. Потребление большого количества углеводов на ночь приводит к повышенной нагрузке на поджелудочную железу, которая отвечает за выработку инсулина.

Как начать больше двигаться? Читайте на канале Рассказываем истории людей, бросивших вызов сидячему образу жизни Узнать больше #реклама О рекламодателе

🌱Большинство вопросов о программе касаются временных рамок: «Когда начнется программа?», «Как быстро мне нужно это сделать?». Объясняю. Это индивидуальная программа, вы двигаетесь в своем темпе, как вам удобно. Когда проходите один этап, переходим к другому. План работы такой👇 🗓Вы заполняете подробную анкету и дневник питания. 👩‍⚕️На основе ваших симптомов я составляю список всех анализов. Вы их сдаете, когда удобно, без стресса и гонок. 📩Присылаете мне результаты анализов. 📔Я составляю для вас индивидуальную программу питания и приема добавок. Это удобная таблица продуктов, которая позволит вам легко ориентироваться в том, что есть не нужно и на что делать упор. Список добавок с указанием дозировок, продолжительности приема, ссылок. У вас будет электронный документ со всей информацией. 📞Провожу для вас консультацию, на которой вы получите понимание того, что происходит с вашим организмом, на что нужно обратить особое внимание. 📝В течение месяца после консультации вы можете разово задать мне все интересующие вас вопросы. Это не диета-однодневка и не волшебная таблетка, это комплексный подход к вашему здоровью, основанный на ваших личных потребностях. Стоимость программы 5000 руб.

🌱Невидимые процессы в организме. Ухудшение самочувствия начинается задолго до того, как анализы выходят за референсы лаборатории. Организм сигнализирует о неполадках: нет энергии, плохое состояние кожи, хаос в жкт, но врач часто не видит проблем, так как «все значения в референсах». И человек, получается, просто ждет… Ждет, пока наступит болезнь🙈 🤷‍♀️Когда значения выйдут за пределы референсов, то будут назначены лекарственные препараты. Они часто не лечат, а просто убирают симптом, либо замещают функцию органа. К примеру, не дали щитовидной железе вовремя необходимые ресурсы для работы, в результате получили гормональный препарат…пожизненно! 🔔А ведь «звоночки» грохотали давно. Были упущены годы, когда можно было скорректировать состояние комфортно, мягко и заботливо. Гипотиреоз маскируется под обычную усталость, застой желчи не болит, атеросклероз формируется десятилетиями, дефицит витаминов и минералов прячется за огромным количеством симптомов. 🔃У вас всегда есть возможность корректировать траекторию своего здоровья. И не идти стремительными шагами в болезнь. Изменение образа жизни, пересмотр питания, восполнение дефицитов витаминов и минералов, коррекция пищеварения – все это мощные инструменты, которые могут предотвратить развитие серьезных заболеваний. 🏃‍♀️‍➡️Не ждите лучшего момента, прислушайтесь к своему телу и действуйте, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье задолго до наступления «точки невозврата». На программу здоровья действует скидка 8000 5000 рублей. Записаться можно по ссылке👇

Telegram-канал Ильинской больницы: просто о сложном! Рассказываем о том, как сохранить, поддержать и приумножить здоровье. Авторы постов - наши врачи с безупречной репутацией, поэтому вся информация на канале носит экспертный характер. У нас вы найдете: ✅статьи, заметки врачей, ✅интересные медицинские кейсы, ✅истории лечения, ✅видеорекомендации, ✅прямые эфиры. Подписаться Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама О рекламодателе

🌱Добавки при повышенной кишечной проницаемости. Омега – 3 – отличный противовоспалительный агент, которого всем не хватает в рационе. Как правильно принимать в добавках, из каких продуктов получать - есть отдельные посты, поиск вам в помощь. Восполнение дефицита витаминов D и A. Глутамин (пост от 17 марта ). Мелатонин – гормон сна. Получаем натуральным способом, спим с 22-23 ч. Куркумин защищает кишечную стенку, также помогает поддержать пищеварение при приеме антибиотиков. Пробиотики – полезные бактерии из продуктов (квашеная капуста, комбуча, йогурты на кокосовом, козьем молоке), либо капсулированные. Пребиотики – пищевые волокна, которые стимулируют рост полезной микрофлоры. 25-30 г пищевых волокон требуется в день взрослому человеку (подробнее пост от 17 февраля). Бутират – короткоцепочечная жирная кислота, продуцируемая бактериями кишечника. Снижает проницаемость, поддерживает здоровье слизистой оболочки кишечника и микробиом.

🌱Каких продуктов нужно избегать при повышенной кишечной проницаемости? Сахар. глютен (пшеница, рожь, ячмень, полба, кус-кус, булгур, перловая, ячневая, манная крупы). Молочные продукты (из коровьего молока). Это основные группы. У каждого могут быть еще индивидуальные продукты. Что добавить? Костный бульон – содержит аминокислоты, минералы, которые помогают восстановить кишечную стенку. Но! Есть важные условия, как добиться пользы от бульона, а не обратного эффекта. Кости должны быть от фермерского животного, варить нужно 24-36 часов. Начинать с малых порций, первое время разбавлять водой (не у всех желчный без подготовки справится с такой едой). Овощи, фрукты 400-500 г в день. Упор делайте на овощи, фрукты 1-2 в день, яблоки, груши лучше запеченные. Найдите те варианты, которые не вызывают у вас метеоризм. Полезные жиры: гхи, масло оливковое, жирная рыба (омега-3), кокосовое масло, авокадо. Ферментированные овощи. Квашеная капуста, кимчи и др. Пробиотики. Кисломолочные продукты (на козьем или кокосовом молоке). Либо капсулированные.

🌱Причины синдрома повышенной кишечной проницаемости: Нездоровое питание: много сахара, трансжиров, при этом мало клетчатки. Хронический стресс: стресс оказывает огромное влияние на состояние вашего жкт. Магний, дыхание, процедуры расслабления должны быть вашими постоянными спутниками. Алкоголь. Проницаемость кишечной стенки нарастает через 4 дня после приема алкоголя, иногда в течение 2-х недель (у людей, которые изначально имели воспаление в кишечнике). Дисбиоз – бактериальный дисбаланс, дефицит полезных бактерий и избыток патогенных. Паразитоз. Кандидоз. НПВС, ИПП, аспирин. Дефицит витаминов A и D. Нарушение циркадных ритмов (нет режима сна, работа по ночам). Радиация. Химиотерапия. Старение – с возрастом слабеет кишечный барьер.

🌱Причины синдрома повышенной кишечной проницаемости: Нездоровое питание: много сахара, трансжиров, при этом мало клетчатки. Хронический стресс: стресс оказывает огромное влияние на состояние вашего жкт. Магний, дыхание, процедуры расслабления должны быть вашими постоянными спутниками. Алкоголь. Проницаемость кишечной стенки нарастает через 4 дня после приема алкоголя, иногда в течение 2-х недель (у людей, которые изначально имели воспаление в кишечнике). Дисбиоз – бактериальный дисбаланс, дефицит полезных бактерий и избыток патогенных. Паразитоз. Кандидоз. НПВС, ИПП, аспирин. Дефицит витаминов A и D. Нарушение циркадных ритмов (нет режима сна, работа по ночам). Радиация. Химиотерапия. Старение – с возрастом слабеет кишечный барьер.

🌱Представьте себе стенку кишечника, плотный ряд энтероцитов (клеток кишечной стенки), а между ними дырки, через которые в кровоток попадают не только переваренные питательные вещества, но и частицы пищи, бактерии и токсины, которые должны оставаться в кишечнике. Это синдром повышенной кишечной проницаемости. Причины, почему он возникает, разберем позже. Как его заподозрить? Пищевая непереносимость/аллергии: реакции на разные продукты, которые раньше не вызывали проблем. Проблемы с щитовидной железой. Проблемы с кожей: экзема, акне, псориаз, зуд. Аутоиммунные заболевания: ревматоидный артрит, болезнь Хашимото и др. Синдром раздраженного кишечника. Колит. Избыточное газообразование. Боли в суставах. Хроническая усталость, «туман в голове», повышенная тревожность.

Тайм-Фактор: и все по плану! ✨ Тайм-Фактор — негормональный комплекс для поддержки менструального цикла и смягчения проявлений ПМС: ✅Помогает в регуляции менструального цикла ✅Способствует смягчению проявлений ПМС Узнать больше Не является лекарством #реклама timefaktor.ru О рекламодателе

🌱L-глутамин — это аминокислота, которая играет важную роль в поддержании здоровья кишечника и его заживлении. 🔸Глутамин является основным источником энергии для энтероцитов — клеток, выстилающих тонкий кишечник. Он способствует их регенерации и восстановлению, что особенно важно после повреждений или воспалений. 🔺Глутамин помогает поддерживать целостность кишечного барьера, что предотвращает проникновение токсинов и патогенов в кровоток. Это особенно важно при состояниях, связанных с повышенной проницаемостью кишечника (синдромом дырявого кишечника). 🔶Глутамин оказывает противовоспалительное действие, что может помочь при различных воспалительных заболеваниях кишечника, таких как болезнь Крона или язвенный колит. Обычно рекомендуемая дозировка составляет 5-10г, начинайте с меньшей дозы, до еды. P.S. Заедать глутамином колбасу, шоколад, булочки и т.п. неэффективно. Коррекция рациона обязательна😉

🌱Это было ожидаемо, но как-то не радует... Человечество за последние 15 лет сильно отупело. ❗️С 2019 года средний показатель интеллекта по миру опустился до рекордно низких отметок. Большинство не в состоянии мыслить логически и концентрироваться на чем-то важном. 25% взрослых в большинстве развитых стран не могут решить простые математические задачи. Растет количество несовершеннолетних, не способных концентрироваться на одной задаче. Почти половина подростков не читают книги, не видят в этом смысла. Бесконечные ленты "легкого" контента в соцсетях буквально засоряют мозг, заставляя его отказываться от развития. Как этого избежать? Не зависать в ленте, потребляя все подряд. Читайте/слушайте только тех, кто вам интересен/полезен. Не начинайте свой день с телефона, телефон сразу после сна - шаг в никуда. Уровень энергии падает (с этим и так у всех проблемы), продуктивность снижается, уровень стресса растет. 📙Перед сном не телефон, свет от которого нарушает выработку мелатонина - главного гормона сна, а книга. Как давно вы прочитали последнюю книгу?

10 энергетических практик, которые изменят вашу жизнь Меня зовут Дарья Мэджик. Я психолог, педагог и Мастер Учитель Рейки. Приглашаю вас на бесплатный марафон. За 4 дня вы ✅ сделаете диагностику 8 сфер жизни и наполните их ресурсом для первых результатов ✅ уделите внимание своему внутреннему состоянию, выровняете эмоциональный фон и повысите уровень энергии ✅ узнаете, как с помощью энергии улучшить здоровье, сделаете практику на укрепление всего организма ✅ поймете, от чего зависит гармония в отношениях и выполните сеанс на их улучшение ✅ освободитесь от денежных блоков и запретов, чтобы легко привлекать изобилие в свою жизнь а также познакомитесь с методикой Рейки и поймете, подходит ли вам эта система самопознания. Вас ждут 10 мощных практик и уникальные знания, которые я нарабатывала в течение 5 лет. Зарегистрироваться #реклама 16+ garmoniyasreiki.ru О рекламодателе

🌱Аллергия? Лечим кишечник! Весеннее солнце дарит одним восторг, а другим – предчувствие страданий, ведь цветение грозит им муками чихания и бесконечной заложенностью. Увы, бывает и солнечная аллергия☀️ На самом деле, не важно на что именно аллергия: березу, цитрусовые или мужа😉 Смысл один – иммунная система дает сбой. На сегодняшний день нет единого 200% правильного ответа о причинах развития аллергии. Организм сложная система и имеет место сочетание факторов. Но известно точно, что у всех аллергиков имеет место повышенная кишечная проницаемость. Нужно лечить не аллергию, а кишечник! При аллергии есть нарушение работы жкт: что с кислотностью желудочного сока, желчеоттоком? Проблемы с кишечником не возникают из ниоткуда. Антигистаминные решают проблемы? Нет. Убирают симптом, временно... а кому то и вовсе не помогают. Когда дерматологи попадают на мои эфиры, они уверенно утверждают, что проблемы с кожей – это проблемы кожи и никак это не связно с организмом🤷‍♀️ Аллергия, по этой гениальной логике, тоже, наверное, к организму отношения не имеет. Видимо, это аура плохая. И лечить надо не кишечник и печень, а биополе чистить антигистаминными.