Antiage_program

Подготовила для вас памятку для заживления слизистых👇

Подготовила для вас памятку по заживлению слизистых👇

🌱Самое частое возражение против здорового питания: «Раньше ели все и ничего…наши бабушки ели все, почему мы должны себе в чем-то отказывать…». Интересно то, что еще никто не сказал: «У наших бабушек смартфонов не было, да и я тогда выкину свой»😀 Все эти возражения основаны на низком уровне знаний о влиянии продуктов на наш организм, об изменении окружающей среды, экологии, незнании анатомии. Основаны на том, что люди не хотят заниматься своим здоровьем. Готовы спихнуть это на кого угодно: на врачей, правительство. Это защита мозга, от того, что человеку не выгодно. Ведь чтобы изменить свой рацион, нужно взять ответственность за свое здоровье на себя. Нужно признать тот факт, что все болезни — это полностью заслуга самого человека. А это далеко не каждому под силу. Намного проще успокоить себя установкой: наши бабушки ели, и я есть буду. ❗Я вижу проблему нездоровья населения в целом. Очень низкий уровень понимания того, что происходит в нашем теле. На мой взгляд, этому должны обучать в школе: как питаться, чтобы быть здоровым, как ухаживать за своим телом, чтобы было здоровое пищеварение. Что мы имеем сегодня? Люди не знают где находится печень, желудок, их функции и подавно не известны большинству.  И многие здесь скажут: «А зачем мне знать? Пойду к врачу, пусть он и лечит». Тогда у меня вопрос: «Сходили к врачу? Вылечил?» Ответ очевиден. Занавес😉

🌱Почему стол №5 не актуален и даже вреден? Правда жизни такова, что до сих пор на приеме у гастроэнтеролога при проблемах в желчном (застой, сладж) вы получите рекомендацию питься согласно столу№5 (официально их отменили лет 15 назад). ❗Основная его ошибка – это ограничение жиров. А как тогда, простите, справляться со сладжем, если нужно ограничить жиры? Ведь именно они приводят к максимальному сокращению желчного.  Да, сало – это перебор при таком состоянии, но запрещать даже оливки и жирную рыбу, которая содержит омега-3🤷‍♀️ А вот галетное печенье – пожалуйста. Оно очень часто фигурирует в «лечебном» питании. Не понятно, это сахар или глютен оказывают лечебное воздействие? А, может, маргарин, без которого не обходится ни одна выпечка? Загадка🤔 ❗Питание 5-6 раз в день! Проблемы с желчным часто зарождаются на фоне инсулинорезистентности, т.е. нарушения углеводного обмена. Если есть 6 раз в день, то проблемы усугубятся, потому что инсулин растет на каждый прием пищи. Забудьте про частое дробное питание при любом состоянии. Единственно, когда это показано – при обострении заболеваний жкт. Но при стихании симптомов возвращайтесь к режиму питания 3-4 раза. Никогда не понимала, как можно есть 6 раз в день. Если взять окно питания в 12 часов (с 7.00 до 19.00), то нужно есть каждые 2,5 часа. Мы живем, чтобы есть? Или все-таки едим, чтобы жить?😉

🌱ТОП-5 ОШИБОК ПРИ РАБОТЕ С ЖЕЛЧЕОТТОКОМ 🔸Начинать все резко и сразу.  Соблюдайте правило маленьких шагов: начинайте с одного средства, с минимальной дозы и кратности. За 3-4 дня (индивидуально может быть и дольше) выходите на нормальную дозировку и кратность приема. Далее вводите вторую добавку и т.д. 🔸Игнорировать коррекцию рациона. Таблетку выпить просто – не спорю, а вот убрать сахар, любимые булочки и сырнички – это ж посягнули на святое... Но я в вас верю, вы справитесь. Какой вариант выбираете: есть шоколадки с булочками и болеть или отказаться от них и быть здоровыми? Выбор за вами, я ни на чем не настаиваю. 🔸Начинать с желчегонных препаратов. На чувствительную, воспаленную слизистую польется желчь, а это очень едкая жидкость. В этом случае вам не позавидуешь. Начинать нужно с заживления слизистых! 🔸Не пить воду. Желчь по большей части состоит из воды, если не пьете, ей не из чего будет синтезироваться🤷‍♀️ 🔸Фанатично терпеть и делать все через боль. Если пошла яркая симптоматика – СТОП❗Остановились, подождали. Помогли организму справиться: при интоксикации – сорбенты, при запорах – разово растительные слабительные.  Дух перевели, понаблюдали за собой, потом двигайтесь дальше. ✅Основной принцип – терпеть ничего не надо, слушайте свой организм, вам должно быть комфортно. Кстати, этот принцип работает не только с желчееоттоком, а вообще  по жизни😉

🌱Из истории одной программы… Женщина, 53 года, обратилась с болями в суставах, отек, тяжело сгибаются пальцы рук, тяжело водить автомобиль, усталость, головные боли, жалобы по жкт. Стаж курения 25 лет. ❗️Повышенный холестерин 6,67 ммоль/л за счет ЛПНП (это плохой холестерин, который является виновником сердечно-сосудистых заболеваний) Высокий уровень гомоцистеина 12,1 мкмоль/л связан с повышенным риском атеросклероза. Сладж в желчном пузыре, плохое переваривание жиров по результатам копрограммы. Значительно повышен гематокрит (из-за скудного питьевого режима). И слова клиентки в начале программы: «Я ни в коме случае не смогу отказаться от сахара, это не реально!!!» ✅Какие изменения произошли? 🔸Стул наладился, 🔸 кожа очистилась и подтянулась 🔸спокойно водит автомобиль, так как состояние суставов значительно улучшилось (еще есть остаточные явления, но думаю, что к концу приема всей схемы добавок уйдут полностью) 🔸показатели холестерина и гомоцистеина мы выровняли 🔸прошли головные боли (в данном случае они были связаны с высоким уровнем гомоцистеина, застоем желчи). Надо ли писать о том, что отказалась от сахара)) Слова в конце программы: «В голове не укладывается, как я могла так питаться раньше🤷‍♀️». ✅И совершенно неожиданный эффект – бросила курить. Объяснение было примерно такое: «Пропала необходимость, я больше не чувствую в этом потребности». После 25! лет курения. Ставили ли мы такую цель? Нет. С таким запросом я бы и не взяла на программу. Но данный случай прекрасно подтверждает то, что я всегда говорю: «Когда вы даете организму необходимые ресурсы: перестаете его кормить чем попало, улучшаете пищеварение, восполняете дефициты, то у него появляются силы справляться с заболеваниями (вредными привычками в том числе). Безусловно, такие истории меня очень вдохновляют и мотивируют🙌 ✅ У каждого есть возможность сделать первый шаг на пути к хорошему самочувствию – записаться на персональную консультацию. Это ваша возможность уделить внимание и позаботиться о себе🌹 Для записи на консультацию напишите мне: t.me/olgaprogram

При диагностике анемии нужно ориентироваться на оптимальные показатели. 🔸Снижение этих 👇 показателей указывает на анемию: Гемоглобин 120-150 г/л Эритроциты 4,3-4,9*10^12/л Гематокрит 40-42% MCV 88-90 фл MCH 30 пг MCHC 320 г/л Железо 15-30 мкмоль/л Ферритин 50-80 мкг/л 🔸Повышение👇 Трансферрин 2,6-3 г/л ОЖСС 45-55 мкмоль/л ❗️Уровень ферритина может быть ложно завышен, если организм находится в воспалении (повышены СОЭ, СРБ).

🌱У большинства женщин детородного возраста наблюдается дефицит железа. Их состояние можно описать как "не живу, а существую...сил ни на что нет". ❗️Наиважнейшая функция железа в организме — обеспечение кислородом органов и тканей, в том числе мозга. При дефиците железа ваши органы и ткани недополучают кислород. Энергии в такой ситуации у вас не будет. ❓Какие еще есть признаки анемии? Бледность кожи, холодные руки и ноги. Ногти ломкие, могут быть с синеватым оттенком, выгнутые наружу. Выпадают волосы. Сухая кожа. Мушки перед глазами при резком изменении положения тела. Сухость слизистой оболочки рта, языка, трещины в уголках рта. Снижение иммунитета. Часто ориентируются на показатель гемоглобина. Считают, если гемоглобин нормальный, то и проблем нет. Это не так, уровень гемоглобина падает в последнюю очередь, если у вас низкий гемоглобин, то вы уже все пропустили. Всем женщинам детородного возраста нужно следить за уровнем ферритина – это показатель, который отражает запас железа в организме. Он должен быть равен вашему весу. Важно усвоить, что и при нормальном уровне гемоглобина может быть дефицит железа. Если долго находиться в состоянии дефицита железа это приводит к анемии, когда снижается уровень гемоглобина в крови.

🌱Сегодня хотела бы поднять важную тему, которая, на мой взгляд, многими недооценивается, хотя вклад в здоровье вносит значительный. Это обеспеченность организма витаминами и минералами. Витамины — это не лекарства, а незаменимые пищевые вещества, т. е. такие компоненты пищи, которые организм сам не синтезирует или синтезирует в недостаточных количествах и потому должен получать в готовом виде: с пищей или в виде добавок.  Считаю вредителями тех, кто кричит о вреде добавок и о том, что все витамины можно получить из питания. Это наивное детское мышление, основанное на идеальности мира. В современных условиях вы не получите все необходимые вещества из пищи. ❗В последнее время отмечается истощение почвы. Одни и те же поля засеваются каждый год в промышленных масштабах. Плодородный слой черноземных земель России сократился на 50 %. Растения, выращенные на истощенных почвах и животные выкормленные этими растениями содержат пониженное количество микро и макроэлементов. Привет всем, кто любит говорить: «А наши бабушки не пили ничего и жили нормально». Не понятно, почему притягивают условия жизни, которые работали 100 лет назад к современным реалиям🤷‍♀️ ❗Прибавьте к этому потери и/или разрушение витаминов в процессе технологической переработки продуктов питания, их длительного и неправильного хранения, нерациональной кулинарной обработки. ❗Также давайте честно взглянем на состояние жкт людей. Не будем далеко ходить – посмотрите на себя. У вас полный порядок в жкт? Не жжет, не печет, не болит, стул ежедневный мягкой колбаской, газиков нет?  Будьте уверены, что ваш кишечник мало усваивает витаминов и минералов. ✅Дефицит витаминов и минералов является одной из важнейших причин ухудшения здоровья. При любой симптоматике вы будете принимать лекарственные препараты, бороться с депрессией пойдете к психологу, выпадение волос будете лечить тониками и т.д. А причина может быть в низкой витаминно-минеральной обеспеченности организма. ❓Не надо же говорить о том, что все перечисленные меры в данном случае будут бесполезны? Нельзя отсутствие сил в результате дефицита железа «вылечить» кофеином.

🌱Герой дня - мумие. Это горная смола. Содержит гуминовые и фульвовые кислоты - природные вещества, которые помогают организму справляться с различными неблагоприятными факторами. 🔸Оказывает защитное действие на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Уменьшает повреждения слизистой оболочки, выраженность отека. Обладает противоязвенным и противовоспалительным действием. Восстанавливает слизистые, показано при гастритах, язвах. 🔸Ускоряет регенерацию тканей, полезно при травмах, восстанавливает костную ткань и суставы. 🔸Повышает иммунитет и сопротивляемость организма неблагоприятным условиям окружающей среды. 🔸Улучшает усвоение микроэлементов, питательных веществ. 🔸Ослабляет проявления синдрома хронической усталости, уменьшает усталость и естественным образом повышает уровень энергии. Способ применения. Форма таблетки: по 1 т 2 р в день во время еды. 1 месяц.

🌱Все знают перекись водорода как средство для дезинфекции ран. Но это далеко не полный перечень ее полезных свойств. Речь пойдет о 3% средстве. Водный раствор перекиси восстанавливает нормальную работу всех органов дыхания, а также укрепляет местную иммунную систему. 🔸Перекись водорода обладает антисептическими свойствами и может помочь уничтожить некоторые бактерии, вирусы и грибки в носовых ходах. 🔸Промывание очищает нос от слизи, что помогает устранить заложенность носа и облегчить дыхание. 🔸Использование раствора может предотвратить развитие бактериальной инфекции, особенно при респираторных инфекциях или синусите. 🔸Перекись водорода способствует уменьшению отека слизистой оболочки носа, что может уменьшить ощущение заложенности. ✅Приготовьте раствор: 1 чайная ложка перекиси на 100 мл воды, вода должна быть слегка теплой. Наберите раствор в шприц (без иглы!!!). Наклонитесь над раковиной и поверните голову на бок. Осторожно влейте раствор в одну ноздрю. Повторите процесс с другой стороны. После процедуры аккуратно высморкайтесь, чтобы удалить раствор и выделения. ❗️Не используйте неразбавленную перекись. ❗️Не используйте слишком часто, можно проводить процедуру утром и вечером.

🌱Дорогие сладкоежки, ловите конфетки  без сахара! Для праздника. Вам понадобится: 250г фиников (мягких, иранские - хороший вариант) 50г миндаля 3 ст.л. какао Процесс приготовления: - миндаль измельчаем в мелкую крошку, не в пыль - добавляем финики и какао - измельчаем всю массу - скатываем шарики (в середину можно целый миндаль 1 шт спрятать) - посыпаем тертым миндалем - убираем в холодильник на несколько часов.

🌱Дефицит йода — одно из самых опасных состояний, так как в йоде нуждается не только щитовидная железа, но и многие другие органы. Какие состояния возникают при дефицита йода: Гипотиреоз Отечность Фиброзно-кистозная мастопатия Мерзлявость Выпадение волос Следы резинок на руках и ногах Следы от зубов на языке Поредение внешней трети бровей Низкий уровень энергии, прокрастинация 85% территории России являются йододефицитными, у нас не едят достаточное количество рыбы, ламинарии, вода не обогащена йодом. У нас человек употребляет в среднем 30-40 мкг микрограмм йода при минимальной норме 150 мкг. 🔸Вы можете провести домашний тест, нарисовать йодную сеточку на внутренней поверхности предплечья размером 5 на 5 см. Если в организме имеется дефицит йода, то рисунок исчезает за короткое время. Если нет недостатка йода, то рисунок начнет исчезать через 24 часа. Лучше делать тест утром. В лаборатории лучше сдавать мочу на йод, а не кровь. 🔸При умеренном дефиците только питанием можно привести йод в норму. В этом случае рыба и морепродукты должны быть в рационе как минимум 3-4 раза в неделю. В питании лучше использовать йодированную соль, только солить пищу после приготовления.

Актуальные вопросы👆

🌱Рассмотрим основные мифы, которые связаны с желчным пузырем. 🔸Перегиб желчного пузыря – нужно смириться, меня ждут камни и т.д. 🙈Многим детям ставят такой диагноз. Но у многих с возрастом проблема решается. Могут на УЗИ неправильно диагностировать, перегиб может быть в положении лежа, но в положении стоя его может не быть (к примеру, как часто вам смотрели желчный пузырь в положении стоя?). Если перегиб есть, то в большинстве случаев он не нарушает моторику желчного. Если есть болевой синдром, застой желчи, то причину нужно искать в другом: густая желчь, гиподинамия, нездоровое питание, стресс. 🔸Второй миф: нашли камень – сразу на операцию. Стоп❗️Желчный нужно беречь до последнего. У нас нет лишних органов. Если нет ситуации, угрожающей жизни, то необходимо предпринять все меры, прежде, чем удалять орган. Если камень небольшой, нет воспаления, он имеет холестериновую природу, то его можно попробовать растворить. Если растворить не получится (не всем так везет), то нужно заниматься реологией желчи, не допускать ее застоя и воспаления. Для удаления есть строгие показания: сильный болевой синдром, камень находится в протоках, либо желчный забит камнями. Кстати, в России есть хирурги, которые удаляют камни с сохранением желчного пузыря. 🔸Многие считают: нет желчного – нет проблем. Это не так. Удалив желчный пузырь, вы убрали симптом. Но причина осталась. И она может привести к образованию камней в протоках печени. После удаления желчного вы должны тщательно заниматься своей печенью, так как теперь точно знаете, что проблема там есть. Первое, что нужно делать – разжижать желчь: лецитин, теплая вода, таурин в помощь💧 🔸Следующий миф – можно периодически пить желчегонные и не знать проблем с желчным. Не совсем так. Представьте, какая желчь легче будет стекать по протокам – густая или жидкая? Ответ очевиден. Если начать гнать густую желчь, то запросто можно получить ощутимый болевой синдром и только усугубить ситуацию. Поэтому, возвращаемся к пункту 3 и сначала разжижаем ее.⬆️

🌱ПРОГРАММА С СОПРОВОЖДЕНИЕМ для тех, кому сложно самостоятельно внедрять  принципы здорового питания в свою жизнь, кому необходима поддержка и комплексный подход. Программа позволяет воздействовать на причину ваших заболеваний и выйти на новый уровень здоровья. Ежедневно я отслеживаю ваше самочувствие и реакции на продукты питания и нутрицевтики. С сопровождением эффективность программы повышается в разы! В программу входит: ✅Диагностика: вы заполняете анкету, дневник питания. Я анализирую данные и формирую список необходимых анализов. Вы их сдаете и отправляете мне. ✅Разработка программы: составляю для вас персональную программу питания и приема нутрицевтиков (срок написания до 2-х недель). ✅Онлайн-консультация: провожу для вас видео консультацию ( 1 час), где подробно объясняю причины ваших проблем, нюансы программы, отвечаю на ваши вопросы. ✅Сопровождением: в течение 1 месяца (со дня онлайн консультации) сопровождаю вас и помогаю бережно внедрить все этапы программы. ✅Персональный чат: каждый будний день мы с вами общаемся в чате: я корректирую ваш рацион, отслеживаю ваше самочувствие, анализирую эффект добавок, отвечаю на ваши вопросы.

🌱Проверяем себя: 🔸Поперечные углубления на ногтях, резкое ухудшение зрения, красные мелкие точки по телу - вопросы к печени. 🔸Проблемы с коленными суставами, тазобедренными – проверьте печень, возможно, паразитоз. 🔸Частые головные боли, височные, больше справа – обратите внимание на желчный пузырь. 🔸Заложенный нос без инфекции – проблемы со слизистой кишечника. 🔸Поредение наружной части бровей – гипотиреоз, вопросы к щитовидной железе. 🔸Снижение слуха – проверьте почки. 🔸Заеды – дефицит витаминов группы В, железа. 🔸Кровоточивость десен – дефицит витамина С. 🔸Часто забываете слова во время разговора – дефицит В12.

🌱Суперфуд для вашего кишечника. ❗В кишечнике находится 80% иммунных клеток. Если вы озадачены вопросом: как укрепить иммунитет, позаботьтесь, в первую очередь о кишечнике. В нем живут полезные бактерии, которые нужно правильно кормить. Одним из любимых блюд ваших бактерий является резистентный крахмал. Как его получить? ✅Нужно отварить картофель, рис или бобовые, а потом охладить. Именно при охлаждении крахмал, который содержится в этих продуктах  становится резистентным. Т.е. таким, который питает нашу полезную микрофлору. Готовое блюдо с таким крахмалом – зеленые бананы. Чем более разнообразно ваше питание, тем более разнообразен и микробиом кишечника, тем крепче иммунитет. Будьте здоровы❤