بدنسازی فیتنس(trx)

@hamid_pourdasht فالو کنید اینستا👍☺️

به یک ادمین فعال نیازمندیم

🔰یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم🔰 🔹یک فنجان شیرکم چرب 🔸یک قاشق غذاخوری تخم کتان 🔹دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر 🔸یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو 🔴 @trx_fitness

🔰برنامه حجمی سینه با ویلیام بوناک🔰 1️⃣پرس بالا سینه هالتر 10*3 2️⃣قفسه بالا سینه دمبل 8*3 3️⃣زیر سینه هالتر 12*3 4️⃣پرس سینه نشسته دستگاه 10*3 5️⃣کراس اور ایستاده 25*3 6️⃣پرس سینه با اسمیت روی گردن 15*3 ✅ نکته : این برای افراد حرفه ای می باشد.

🔰رژیم لاغری 2 هفته ای شیر🔰 👈میزان کاهش وزن : 7 کیلو در 2 هفته رژیم شیر تنها برای 2 هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و بهمین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رِژیم گیرنده وارد نمیشود ، این رژیم بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد. 📌برنامه رژیم : ✅ صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل ✅ نهار : 2 لیوان شیر کم چرب + نصف موز + 2 عدد خرما ✅ عصرانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 1 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل ✅ شام : نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز + 1 سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + 1 کاسه کوچک سالاد ( کاهو ، هویج ، گل کلم ، اسفناج ، کرفس ، خیار ، گوجه و … ) 🔰نکته ها : میتوانید بجای مرغ از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا 2 عدد تخم مرغ یا 1 ماهی @trx_fitness

🔰خواص پياز براى موى سر و دندانها🔰 ⬇️ پیاز بدلیل داشتن گوگرد سبب افزایش رشد موى سر مى شود ⬇️ پياز بدلیل داشتن آهك دندانها را محكم می كند ⬇️ سبب استحكام استخوانبندی بدن کودک می شود ⬇️ ساقه پیازمنبع آهن است میتوانید در کوکو بریزید

🔰فواید پوست میوه ها🔰 👈سیب ⏪چربی سوز و ضدسرطان 👈خیار ⏪ضدچروک 👈بادمجان ⏪ضدگرفتگی عضله/مناسب لاغری شکم 👈کیوی ⏪آنتی باکتریال 👈پرتقال ⏪ضدسرطان پوست زد سرماخوردگی 🔴 @trx_fitness

🔰12 خوراکی که رگ های قلب را باز می‌کند🔰 ▫️🔸اسفناج ▫️🔸ماهی ▫️🔸روغن نارگیل ▫️🔸جای سبز ▫️🔸کلم بروکلی ▫️🔸دارچین ▫️🔸مارچوبه ▫️🔸دانه کتان ▫️🔸زردچوبه ▫️🔸قهوه ▫️🔸بادام ▫️🔸هندوانه

🔰مکمل های مناسب برای دوره حجم🔰 1️⃣پروتیین ایزوله 2️⃣گینر 3️⃣بی سی ای 4️⃣گلوتامین 5️⃣کراتین 6️⃣پمپ 7️⃣پاراهورمون 🆔 @trx_fitness

مارو به دوستانتان معرفی کنید🙏🙏🙏