HEALTH MATTERS!

ПРОБИОТИКИ, ПРЕБИОТИКИ и все остальное 🤍Пробиотики - живые бактерии 🤍Пребиотики - пища для бактерий, которая стимулирует их рост и размножение 🤍Симбиотики- несколько типов пробиотиков 🤍Синбиотики- пребиотики с пробиотиками 🤍Метабиотики - продукты жизнедеятельности полезных бактерий. Могут применяться при СИБР. Нет единого мнения, что лучше. Подбирается индивидуально и ситуативно. Плюс пить постоянно одни и те же даже полезные бактерии - плохая затея. Важен баланс⚖️ ❓А что из этого вы принимали?

КАК ВЕРНУТЬ РАЗНООБРАЗИЕ ДРУЖЕСТВЕННОГО МИКРОБИОМА🦠 👎🏼Перестать хаотично пить антибиотики при каждом чихе 💊Если врач назначил антибиотики, пить их вместе с пробиотиками 🥜максимально разнообразить питание: есть разные каши по утрам, добавлять смеси семян в салаты, есть разную зелень, не забывать про орехи 🥬особый акцент на клетчатку, так как это пища для нашей микробиоты! 🫛акцент на бобовые. Если у вас богатая микробиота, у вас не будет вздутия после гороха и других бобовых. Вы можете начать добавлять небольшие порции бобовых, чтобы плавно наращивать микробиом, который этим кормится. 🥔акцент на резистентный крахмал: остывший картофель (с селедочкой и луком🤤), зеленые бананы 🥬акцент на ферментированные овощи (квашеная капуста топ🔝, следите, чтобы в составе не было сахара) 🥛есть ферментированные молочные продукты Если вы резко ударились в ЗОЖ и прием клетчатки, делайте это постепенно. Неожиданно большая порция капусты, например, может вызывать наоборот запор. ❓А вы разнообразно питаетесь?

МИКРОБИОМ И ДЕФИЦИТЫ Нормальная микрофлора способна производить некоторые полезные вещества: -ферменты, которые способствуют лучшему перевариванию пищи, а также усвоению витаминов и микроэлементов -витамины (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) -витамин К, который способствует усвоению витамина D. Помним, да, что прием витамина D в дозировке больше 5000 должен сопровождаться приемом витамина К? Знали о таком волшебном свойстве микробиома?🪄

МИКРОБИОМ И КАНДИДОЗ🤐

Думаю, уже ясно, что все бактерии являются частью микробиома. Когда баланс «хороших и плохих» бактерий в норме, вы бодры и веселы. Если баланс качнулся в сторону плохих, привет болячки. В том числе, кандидозы во всех своих проявлениях.

🧟Кандидоз может быть причиной: -грибковых инфекций кожи и ногтей -дефицитов -вагинальных инфекций и инфекций мочевыводящих путей -тяжелых сезонных аллергий -проблем с кожей ⚠️Как предотвратить: -поддерживать баланс микрофлоры -сократить простые углеводы -не пить антибиотики без показаний

Друзья, я обожаю специалистов, которые горят своим делом! С удовольствием знакомлю вас со Светланой! Она сертифицированный тренер, который работает, в том числе, с БАЗОЙ (стопы, осанка, дыхание). ❗️Без нее вы не только не достигнете результатов, но и повысите риск травмировать себя в жизни. Но при этом и про силовые нагрузки не забывает 😁 Как же мы, девочки, без тренировок на ягодицы🍑 В канале она рассказывает крайне интересные вещи: -Как помогла подопечной, наладив дыхание исправить крыловидные лопатки -Откуда появляются ямки на ягодницах -Сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы был эффект от упражнений -Какая взаимосвязь между осанкой, месячными и тренировками -Почему выпирает животик А самое главное - делится эффективными упражнениями💪🏼 - для тех, кто много сидит - для сочных ягодиц - для здоровья стоп 🤍Подписывайтесь на канал Светланы двигайтесь в легкости и становитесь увереннее и здоровее!

МИКРОБИОМ И ДЕПРЕССИЯ 🐀Эксперимент Был проведен эксперимент, где здоровым крыскам подсадили микробиом собратьев, страдающих депрессией. И вуаля. Здоровые крысы стали испытывать симптомы депрессии. И да, трансплантация фекалий существует 😄 многие врачи делают на нее большие ставки ! 😵‍💫Замкнутый круг Стресс провоцирует дисбиоз-> Дисбиоз приводит к тревожности -> Уровень стресса растет, микробиом ухудшается 🤍А вот здоровый микробиом повышает устойчивость к стрессу Если у вас есть склонность к депрессии, присмотритесь к этим штаммам: Lactobacillus helveticus, Lactobacillus Reuters (вбивайте в поиске, появятся добавки с этими штаммами) ☹️Ученые нашли связь нарушения микробиоты с депрессивным расстройством, тревожностью, биполярным расстройством, психозом и даже шизофренией. ❗️Вообще, прежде чем пить серьезные препараты, поработайте с…🥁питанием и дефицитами!

МИКРОБИОМ И ВЕС У людей, страдающих ожирением есть общие особенности микробиома: 🦠схожий дисбаланс микробиома (не будем уходить в матчать) 🧫избыточное содержание Enterobacteeiaceae 🧟сниженное разнообразие микробиома 🥦бутират (который производит микробиота) влияет на чувство насыщения 🥬бутират усиливает расход энергии клетками, тем самым влияет на инсулинорезистентность и обмен холестерина 🧁микробиом решает, что именно вы захотите съесть! Они вызывают тягу к пище, на которой специализируются. Если у вас много патогенной флоры, вас непременно потянет на сладкое! Есть даже определенные бактерии, повышающие или понижающие риски ожирения, которые подбираются индивидуально на основании анализов 🧑‍🔬 Для записи на консультацию пишите @wow_kate🤍 ❓А вы сталкивались со скачками веса?

МИКРОБИОМ И ЦИСТИТ🤫 К большому сожалению, огромное количество девушек страдают этим недугом. Причины и триггеры разные, но давайте разборемся, причем тут микробиота. ❗️В 70% случаев заболевание имеет бактериальную природу. ❗️Инфекция в мочевые пути чаще всего попадает из влагалища и кишечника! Матчасть: Хронический цистит возникает вследствие нарушения слизистых мочеполовых органов. Кишечная палочка (которая чаще всего и вызывает цистит) внедряется в слизистые. Здоровая слизистая не должна дать ей прикрепиться. ЧТО ДЕЛАТЬ?! 🦠налаживать микробиом кишечника (об этом отдельно) 💊пропить курсом д-маннозу (крайне эффективная вещь) 🍓пропить клюквенный экстракт 🧫есть именно женские пробиотики, можно также пропить их 🚿правильно подмываться (спереди назад) 🩲носить белье из натуральных тканей, отказаться от стрингов 🧻после акта дефекации подмываться (туалетную бумагу используем только вне дома) 🚽после секса ходить в туалет 🧴использовать гель для интимной гигиены эпиген-интим. Вообще, нет ничего лучше воды, но во время обострения цистита, может воспользоваться этим средством. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Желаю, чтобы максимум девушек пропустили этот пост за ненадобностью❤️

Друзья, пока мы заговорили про кожу, напоминаю, что 20 мая - день диагностики меланомы. Если у вас много родинок или вы заметили новообразования, обязательно посетите дерматолога. Тем более есть замечательная возможность пройти бесплатную диагностику, записавшись через сайт. P.S. Партнером проекта является la roche posay, которые часто балуют пробниками солнцезащитных средств на таких осмотрах 💙 Не откладывайте заботу о здоровье 🫶

МИКРОБИОМ И КОЖА👄 🪬На коже живут свои бактерии, которые, в том числе, помогают поддерживать естественный защитный барьер. Особенно актуальна тема обладателям чувствительной кожи, им нужно восстанавливать гидролипидный барьер и микробиом кожи. 💉Инструменты: -сыворотки, балансирующие микробиоту -пробиотики и пребиотики для кожи (про этих товарищей будет отдельный пост). Рекомендации для тех, кто столкнулся с заболеваниями кожи: ❗️АКНЕ Попробуйте наружные средства с Streptococcus salivarius. Эффект может быть заметен в течение 8 недель. ❗️АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ Постарайтесь максимально разнообразить микробиом. ❗️СЕБОРЕЙНЫЙ ДЕРМАТИТ И ПЕРХОТЬ Обратите внимание на противогрибковые средства, а не антимикробные. ❗️РОЗАЦЕА Сдайте анализ на клеща Demodex. Уходовые средства с пробиотиками есть у следующих брендов: Sibirbotaniq, Jansen cosmetics, Dr.Ceuracle, HolyLand, Vichy, Бакздрав, Paula’s Choice, HydroPeptide, Neogen, La Roche-Posay. Эти знания не отменяют основного лечения кожи, которое подбирает дерматолог. Скорее могут быть одним из помощников. ❓Знали про связь микробиома и кожи?😄