Вероника Крайнова о сценариях жизни

Финальное видео цикла про психотравму https://youtu.be/dwt-v_IflvI

Кстати, одежду на фотосессии я всегда подбираю сама. Мне нравится минимализм в одежде, поэтому мне нетрудно это сделать. Люблю читать блоги стилистов. Те самые, где пишут какие вещи актуальны в этом сезоне, что есть база, что есть тренд, а что уже устарело. И заметила интересную вещь. В таких блогах всегда много комментариев. И большинство из них негативные - типа "идите нафиг стилист, я сама знаю что мне носить, вы ничего не понимаете и советы ваши дурацкие". Даже в блогах психологов нет такой концентрации подобных комментов, как в блогах стилистов по одежде. Как думаете, почему?

Сегодня была на фотосессии. Два часа в студии, почти четыре на улице 🔥 Скоро будут новые красивые фото в блоге.

ПОЧЕМУ УХОД ЗА ТЯЖЕЛОБОЛЬНЫМ РОДСТВЕННИКОМ ЭТО ТРАВМА Важную тему подняли вчера на эфире "Психотравма. Как помочь себе самостоятельно" (доступен по ссылке) Для многих было неочевидно, что уход за тяжелобольным (и тем более постепенно умирающим) родственником - это тоже травма. И чем дольше длится этот уход - тем травма тяжелее. Почему это вообще травма? 🔸Длительный стресс 24 на 7. В любой момент может произойти что угодно. Срочно понадобится врач, скорая, больница 🔸Неблагодарный труд, который обычно не ценится. "Да что тебе стоит, всё равно дома сидишь". 🔸Если родственник в деменции, то он может быть агрессивен или в бреду. И необходимо это как-то выдерживать. 🔸Неминуемое ухудшение, усилия ощущаются как бесполезные. Это совсем иначе чем выращивать ребенка, который развивается с каждым днем. 🔸Отказ от себя, своих потребностей, своей жизни - всё приходится посвящать больному родственнику, своя жизнь стоит на "стопе" 🔸Обостряется финансовый вопрос. Уход за тяжелобольным, особенно если есть помощники - это еще и дорого. Что вводит в дополнительный стресс. Кроме того, человек совершает типичные ошибки: 1️⃣Ругает себя, винит и стыдит себя. "Я стараюсь недостаточно. Можно было бы и получше. Да как я вообще смею злиться и раздражаться на маму, это ж мама. Нечего себя жалеть, маме же еще хуже чем мне. Нужно терпеть". 2️⃣Потакает родственнику (у которого возможно уже нарушена психика от болезни). Не принимает свою власть - что я осуществляю уход, значит я главный тут и решения принимаю я. В том числе делаю так, чтобы было удобно мне (конечно же с учетом потребностей родственника и с бережностью к нему). 3️⃣Игнорирует свои потребности, заботу о себе, отдых. Да, бывает что возможности нет. Но точно так же бывает, что возможности есть, но человек их обесценивает и игнорирует. Если тяжело болен родитель, то обостряются вопросы незавершенной сепарации. Зачастую именно чувство вины и долга не позволяет найти помощников, делегировать уход. И еще обостряется потребность спасти родителя во что бы то ни стало, даже ценой отказа от себя, своих потребностей, своей жизни. Немного личного. Мне самой этот процесс знаком. Я 5 лет заботилась о маме (инсульт, потом паркинсон и тяжелая деменция). Была очень хорошая и надежная сиделка, мама жила с ней отдельно. Но тем не менее последние 1,5 года тогда я и сама была на антидепрессантах, потому что было невероятно тяжело выдерживать этот процесс и на нервной почве начало подскакивать артериальное давление до каких-то жутких для меня цифр, я не привыкла видеть на тонометре 165, у меня всегда 110) . 💁После такой травмы ухаживающий может восстанавливаться долго. Кто-то не восстанавливается полностью, последствия так и остаются - в виде нарушенного физического здоровья и психологического благополучия. Поэтому очень важно оставаться в реальности, не обесценивать влияние этой травмы и по-возможности находить себе поддержку. И помнить по правило самолёта - сначала кислородную маску на себя. 📍P.s. Я сделала подборку техник для самопомощи при психотравме. Получить ее бесплатно можно тут

В 20.00 сегодня встречаемся тут https://www.youtube.com/live/RZeci9kU3mg Запись тоже конечно же обязательно будет!

ПСИХОТРАВМА: КАК ВЛИЯЕТ НА ОТНОШЕНИЯ, ПРОФЕССИЮ, ЗДОРОВЬЕ Психотравма часто повреждает идентичность Человек теряет ощущение Я-ОК, я в порядке. Может появиться ощущение "Я плохой если со мной случилось ЭТО". Кроме того, психотравма может нарушить жизнь человека в разных сферах. 📍Отношения: я избегаю отношений, я закрываюсь от всех людей, я всегда жду от людей плохого, я пытаюсь контролировать своих близких, я не доверяю близким, я никогда не прошу о помощи, я спасаю всех окружающих, я критикую нещадно своих близких, я вообще не могу ни с кем сблизиться 📍Профессия: я продолжаю заниматься делом которое ненавижу, я никак не могу вырасти в карьере, я чувствую себя самозванцем несмотря ни на что, я обесцениваю себя и все свои достижения, я все время взваливаю на себя непомерную нагрузку, я все время собой недоволен 📍Здоровье: я страдаю от психосоматики и никак не могу выздороветь, симптомы сменяются и новые тяжелее старых, я ненавижу себя, я не забочусь о себе, я разрушаю себя вредными привычками и опасным поведением, я игнорирую свои проблемы со здоровьем, я все время получаю физические травмы, я повреждаю себя намеренно или случайно. Я далеко еще не все перечислила. В реальности список больше и разнообразнее.. Можно ли помочь себе при психотравме? Справиться с последствиями и оставить боль в прошлом? Можно. Сегодня вечером (6 июня) в 20.00 мск жду вас на эфире про Психотравму. Поговорим о способах самопомощи и разберем ваши вопросы. Ссылка на эфир будет в этом Телеграм, задать вопросы к эфиру можно в посте от 5 июня.

Друзья, завтра 6 июня в 20.00 мск проведу эфир в Ютуб Тема: Психотравме Поговорим о том, что можно сделать для себя самостоятельно при психотравме И разберем ваши вопросы. Вопросы пишите в комментариях к этому посту. Для тех кто будет присутствовать на эфире в онлайн, можно будет задать вопрос непосредственно в чате. Ссылка на эфир тоже будет здесь. До встречи завтра !

Сейчас идет книжный фестиваль "Красная площадь" в Москве соответственно. Там можно купить книги издательства КТК "Галактика" . В продаже есть моя книга про родительские послания Очень интересная книга вышла у моего издателя про депрессию и личный опыт выхода из неё, тоже обратите внимание