کتاب آبتین
رفتن به کانال در Telegram
درسته که هزینه ی کتاب خیلی زیاد شده😑 اما اینجا میتونی کتابت رو با قیمت قدیم یا تخفیف خورده پیدا کنی😜😍. ماجراهایی که دنبالش میگردی اینجاست😉 برای ثبت سفارش و راهنمایی👇 @KetabeAbtin 09105527316
نمایش بیشتر454
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+1030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
فوریه '25
فوریه '25
+13
در 0 کانالها
ژانویه '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+31
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+34
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+112
در 4 کانالها
Get PRO
مه '24
+34
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+57
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+58
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+32
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+256
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 فوریه | 0 | |||
| 18 فوریه | 0 | |||
| 17 فوریه | 0 | |||
| 16 فوریه | +1 | |||
| 15 فوریه | +1 | |||
| 14 فوریه | 0 | |||
| 13 فوریه | 0 | |||
| 12 فوریه | 0 | |||
| 11 فوریه | +1 | |||
| 10 فوریه | +3 | |||
| 09 فوریه | +1 | |||
| 08 فوریه | +2 | |||
| 07 فوریه | 0 | |||
| 06 فوریه | +1 | |||
| 05 فوریه | 0 | |||
| 04 فوریه | 0 | |||
| 03 فوریه | +1 | |||
| 02 فوریه | 0 | |||
| 01 فوریه | +2 |
پستهای کانال
| 2 | #کدرهگیری
از شنبه تا دوشنبه
🔍 ترشیزی :
📦 298640332100028720003111
🔍 قره داغی :
📦 298640332100029520000111
🔍 اسدی :
📦 298640332100026210000111
🔍 آئین :
📦 298640332100027230093111 | 0 |
| 3 | بعد از چند روز مریضی سلام 🤕🖐 | 0 |
| 4 | 🌟 6 کاری که باید تا قبل از 10 صبح انجامش بدی! 🌟
زندگیت دیگه مثل قبل نمیشه! 😍
1️⃣ از گوشی و شبکههای اجتماعی دوری کن!
روزت رو با آرامش شروع کن، نه با حواسپرتی! 📵
از میل زیادت به چک کردن گوشیت مقاومت کن و گوشیت رو دور نگهدار. نیم ساعت اول رو به خودت اختصاص بده تا از دنیای دیجیتال فاصله بگیری!
2️⃣ برنامهی امروزت رو بچین!
موفقیت با اراده شروع میشه! 💪
پلن امروزت رو بچین و اولویتبندی کن. 3 ماموریت مهم امروزت رو بنویس تا تمرکز و بهرهوریت رو افزایش بدی. 📋
3️⃣ قورباغهات رو قورت بده!
سختترین کار رو اول انجام بده! 🐸
روزت رو با اون کاری که ازش فرار میکنی شروع کن. خیلی زود انجامش بده و حس شکستناپذیری رو تجربه کن! ✨
4️⃣ بدنت رو هیدراته کن!
بدنت به سوخت نیاز داره تا بهترین کارش رو انجام بده! 💧
به محض اینکه از خواب بیدار شدی، آب بخور و یه صبحانهی مقوی بخور که تو رو برای یه روز خفن آماده کن! 🥑🍳
5️⃣ راه برو یا بدنت رو تکون بده!
خون بدنت رو تازه کن! 🚶♂️
یه پیادهروی کوتاه، حرکات کششی یا یه ورزش سبک و کوتاه، انرژی و تمرکزت رو شارژ میکنه. بهترین راه برای شروع روزت اینه که پیادهروی کنی! 🌞
6️⃣ اهداف یا افکارت رو بنویس!
بنویس چه چیزی مهمه؟ 📝
5 تا 10 دقیقه وقت بذار روی اهداف امروزت یا هر چیزی که توی ذهنت هست. تحقیقات نشون میده که ژورنالنویسی میتونه باعث افزایش تمرکز، کاهش استرس و افزایش بهرهوری بشه! 📈
با این کارها، روزت رو به بهترین شکل ممکن شروع کن و ببین چطور زندگیت تغییر میکنه! 🌈✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Here ➖➖➖➖➖ | 0 |
| 5 | #کدرهگیری
🔍 محمدی :
📦 298640331900019670045111 | 0 |
| 6 | به فدای تو مگه این دل دیوانه نبود..؟ | 0 |
| 7 | به فدای تو مگه این دل دیوانه نبود..؟ | 0 |
| 8 | چجوری حسمون بهتر باشه؟🌱 چندتا راهکار علمی واسه حال بهتر...
⭐️ ۱. حواست به محیط باشه 🌁
اتاقت، خونهات، محل کارت و... اینا رو جوری بچین که حالت رو خوب کنن! سعی کن هرچندوقت یه تنوع ایجاد کنی و همیشه مرتب نگهشون داری.
⭐️ ۲. نور خیلی واسه حس و حالمون مهمه 🌝
صبح... دریافت نور خورشید حداقل یک ساعت.
بعدازظهر... شروع کن نور غیرطبیعی رو کم کن.
شب... حداقل دو الی یک ساعت قبل خواب نور آبی رو کاملاً بذار کنار!
⭐️ ۳. تمرکز رو جدی بگیر 🫧
یه تحقیق از دانشگاه آمستردام توی سال ۲۰۰۸ نشان داد وقتی داری یه کاری رو انجام میدی، چه لذت بخش باشه چه نه، اگه ذهنت زمان انجامش درگیرش نباشه؛ احتمال افسردگی ۳۰۰ درصد بیشتر میشه! 🌩
⭐️ ۴. تصمیمت رو نهایی کن!
آپشنهای بیشتر؛ حال بهتر درسته؟ نه لزوماً! تحقیقات نشون میدن وقتی آدما یه چیزی رو انتخاب میکنن و به همون انتخاب محدود میشن، خوشحالترن. پس اگه راجع به یه چیزی تصمیم گرفتی، اون رو یه تصمیم نهایی بدون!
⭐️ ۵. روابط باکیفیت
مجله هات لاین میگه این مورد، از همه موارد دیگه میتونه تاثیر بیشتری داشته باشه! دو تا عنصر واسه روابط با کیفیت:
✨ ۱. اینکه یک یا چند نفر از آدمایی که باهاشون احساس راحتی داری رو در شروع روزت از نزدیک ببینی...
✨ ۲. اینکه به طور مستمر با آدمای اطرافت ارتباط و تماس چشمی برقرار کنی.
⭐️ ۶. تحرک مستمر 🖇
تحقیقات نشون میدن ورزش و تحرک و آزاد کردن هورمونهای مورد نیاز ذهنمون توسط فعالیت، خیلی مهمه. اگه جاش خالی باشه، خیلی سریع احساس میشه.
⭐️ ۷. مدیتیشن و تمرینهای ذهنآگاهی
تحقیقات نشان میدهند که تمرینهای مدیتیشن و ذهنآگاهی میتوانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. حتی چند دقیقه تمرکز بر نفس کشیدن میتواند احساس آرامش بیشتری ایجاد کند.
⭐️ ۸. خواب کافی
خواب کافی و باکیفیت یکی از ارکان مهم برای حفظ سلامت روان است. سعی کنید هر شب حداقل ۷-۸ ساعت بخوابید.
⭐️ ۹. تغذیه سالم
تغذیه مناسب و متعادل میتواند تأثیر زیادی بر روی روحیه و احساسات شما داشته باشد. مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای سالم میتواند به بهبود خلق و خو کمک کند.
⭐️ ۱۰. یادگیری مداوم
یادگیری چیزهای جدید و چالشبرانگیز میتواند حس رضایت و خوشحالی را افزایش دهد. این فعالیتها میتوانند شامل یادگیری یک زبان جدید، نواختن یک ساز یا حتی شرکت در دورههای آنلاین باشند.
⭐️ ۱۱. وقتگذرانی با طبیعت
گذراندن وقت در طبیعت میتواند به کاهش استرس و افزایش حس خوشبختی کمک کند. سعی کن زمانهایی را برای پیادهروی یا فعالیت در فضای باز اختصاص بدی.
⭐️ ۱۲. قدردانی
نوشتن یا فکر کردن درباره چیزهایی که برایشان سپاسگزارید، میتواند به بهبود احساسات مثبت کمک کند.
با دنبال کردن این راهکارها و ایجاد تغییرات کوچک در زندگی روزمره، میتوانید به تدریج حس بهتری پیدا کنید و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید. 💪✨
🤗📚 این پست رو بفرست برا دوستانت تا همه با هم حال بهتری داشته باشیم!
➖➖➖➖➖➖➖ Here ➖➖➖➖➖➖➖ | 0 |
| 9 | چجوری حسمون بهتر باشه؟🌱 چندتا راهکار علمی واسه حال بهتر...
⭐️ ۱. حواست به محیط باشه 🌁
اتاقت، خونهات، محل کارت و... اینا رو جوری بچین که حالت رو خوب کنن! سعی کن هرچندوقت یه تنوع ایجاد کنی و همیشه مرتب نگهشون داری.
⭐️ ۲. نور خیلی واسه حس و حالمون مهمه 🌝
صبح... دریافت نور خورشید حداقل یک ساعت.
بعدازظهر... شروع کن نور غیرطبیعی رو کم کن.
شب... حداقل دو الی یک ساعت قبل خواب نور آبی رو کاملاً بذار کنار!
⭐️ ۳. تمرکز رو جدی بگیر 🫧
یه تحقیق از دانشگاه آمستردام توی سال ۲۰۰۸ نشان داد وقتی داری یه کاری رو انجام میدی، چه لذت بخش باشه چه نه، اگه ذهنت زمان انجامش درگیرش نباشه؛ احتمال افسردگی ۳۰۰ درصد بیشتر میشه! 🌩
⭐️ ۴. تصمیمت رو نهایی کن!
آپشنهای بیشتر؛ حال بهتر درسته؟ نه لزوماً! تحقیقات نشون میدن وقتی آدما یه چیزی رو انتخاب میکنن و به همون انتخاب محدود میشن، خوشحالترن. پس اگه راجع به یه چیزی تصمیم گرفتی، اون رو یه تصمیم نهایی بدون!
⭐️ ۵. روابط باکیفیت
مجله هات لاین میگه این مورد، از همه موارد دیگه میتونه تاثیر بیشتری داشته باشه! دو تا عنصر واسه روابط با کیفیت:
✨ ۱. اینکه یک یا چند نفر از آدمایی که باهاشون احساس راحتی داری رو در شروع روزت از نزدیک ببینی...
✨ ۲. اینکه به طور مستمر با آدمای اطرافت ارتباط و تماس چشمی برقرار کنی.
⭐️ ۶. تحرک مستمر 🖇
تحقیقات نشون میدن ورزش و تحرک و آزاد کردن هورمونهای مورد نیاز ذهنمون توسط فعالیت، خیلی مهمه. اگه جاش خالی باشه، خیلی سریع احساس میشه.
⭐️ ۷. مدیتیشن و تمرینهای ذهنآگاهی
تحقیقات نشان میدهند که تمرینهای مدیتیشن و ذهنآگاهی میتوانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. حتی چند دقیقه تمرکز بر نفس کشیدن میتواند احساس آرامش بیشتری ایجاد کند.
⭐️ ۸. خواب کافی
خواب کافی و باکیفیت یکی از ارکان مهم برای حفظ سلامت روان است. سعی کنید هر شب حداقل ۷-۸ ساعت بخوابید.
⭐️ ۹. تغذیه سالم
تغذیه مناسب و متعادل میتواند تأثیر زیادی بر روی روحیه و احساسات شما داشته باشد. مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای سالم میتواند به بهبود خلق و خو کمک کند.
⭐️ ۱۰. یادگیری مداوم
یادگیری چیزهای جدید و چالشبرانگیز میتواند حس رضایت و خوشحالی را افزایش دهد. این فعالیتها میتوانند شامل یادگیری یک زبان جدید، نواختن یک ساز یا حتی شرکت در دورههای آنلاین باشند.
⭐️ ۱۱. وقتگذرانی با طبیعت
گذراندن وقت در طبیعت میتواند به کاهش استرس و افزایش حس خوشبختی کمک کند. سعی کن زمانهایی را برای پیادهروی یا فعالیت در فضای باز اختصاص بدی.
⭐️ ۱۲. قدردانی
نوشتن یا فکر کردن درباره چیزهایی که برایشان سپاسگزارید، میتواند به بهبود احساسات مثبت کمک کند.
با دنبال کردن این راهکارها و ایجاد تغییرات کوچک در زندگی روزمره، میتوانید به تدریج حس بهتری پیدا کنید و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید. 💪✨
🤗📚 این پست رو بفرست برا دوستانت تا همه با هم حال بهتری داشته باشیم!
➖➖➖➖➖➖➖ Here ➖➖➖➖➖➖➖ | 0 |
| 10 | اها راستی ...
یهنکته :
خیلی هاتون درمورد کتاب حکمت خیلی سوال میپرسین
پی دی افش رو دارم ولی هنوز خودمنخوندمش ببینم چی میگه و چجوری هست
اما با توجهبه عکسایی که ازش اومده بوده بیرون و توی اینستاگرام پره، میشه بوی توهم توطئه رو حس کرد.!🤕 | 0 |
| 11 | اها راستی ...
یهنکته :
خیلی هاتون درمورد کتاب حکمت خیلی سوال میپرسین
پی دی افش رو دارم ولی هنوز خودمنخوندمش ببینم چی میگه و چجوری هست
اما با توجهبه عکسایی که ازش اومده بوده بیرون و توی اینستاگرام پره، میشه بوی توهم توطئه رو حس کرد.!🤕 | 0 |
| 12 | این مریضی هم بره🤦🏻♂ ، چندتا 🎙پادکست داریم | 0 |
| 13 | این مریضی هم بره🤦🏻♂ ، چندتا 🎙پادکست داریم | 0 |
| 14 | #کدرهگیری
از سه شنبه تا 5 شنبه همین هفته
( یک کد رهگیری برامون نیومده که اونم فردا برامون میفرستن)
🔍 حسن پور :
📦 298640331700117567565111
🔍 دریایی نژاد :
📦 298640331700118590795111
🔍 نیکزاد :
📦 298640331700119590497111 | 0 |
| 15 | #کدرهگیری
از سه شنبه تا 5 شنبه همین هفته
( یک کد رهگیری برامون نیومده که اونم فردا برامون میفرستن)
🔍 حسن پور :
📦 298640331700117567565111
🔍 دریایی نژاد :
📦 298640331700118590795111
🔍 نیکزاد :
📦 298640331700119590497111 | 0 |
| 16 | کاتالوگ کلی.pdf | 0 |
| 17 | کاتالوگ کامل پازل ها👇 | 0 |
| 18 | پازل ها 1000 تکه هستن
کیفیت پازل ها درجه ی یکه
و قیمتشون :
برند فاکس 239
برند اسلایس و جیوانی 295
برند شادو و رونیز 395 | 0 |
| 19 |  +9بدون متن... | 0 |
| 20 |  +4بدون متن... | 0 |
