کانال مشاوره ای خانم مهندس اسدالهی

چجوری ساعت خوابمون رو تنظیم کنیم ؟؟ ساعت خواب خود را به تدریج تغییر بدیم : به منظور جلوگیری از استرس و اختلالات مختلف خواب ، بهتر است که چرخه ی خواب خود را به تدریج تغییر دهید . مناسب ترین روش برای این کار این است که برنامه ی خود را هر روز ۱۵ دقیقه تغییر دهید . اگر روز بعد باید ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید شب ۱۵ دقیقه زودتر بخابید . زنگ ساعت را برای خواب بیشتر به تاخیر نیندازید : همه ی ما صبح ها برای چند دقیقه خواب بیشتر زنگ ساعت خود رو می بندیم و آن را به تاخیر می اندازیم خیلی وقت ها به این دلیل خواب می مانیم و با استرس از خواب بیرون میپریم شروع روز با چنین استرسی اصلا برای بدن شما خوب نیست و ممکن است شب نتوانید خواب خوبی داشته باشید . موبایل ممنوع : حتما قبل خواب اینترنت موبایلتان رو خاموش کنید و ازش استفاده نکنید . فکر و خیال ممنوع : هنگامی که به رخت خواب میروید و خود را برای خواب آماده می کنید سعی کنید به مسائل و مشکلات روزمره ی خود فکر نکنید . این کار باعث میشه خواب شما به تاخیر بیوفتد . خود را شکنجه نکنید : اگر تمامی این راه ها را امتحان کرده اید ولی همچنان در رخت خواب چرخ میزنید و بیدارید ، از رخت خواب بیرون بیایید و کارهای عقب مانده ی خود را انجام دهید . خود را با بیدار ماندن در رخت خواب شکنجه نکنید میتوانید کاری انجام دهید که هیجانی نداشته باشد و کسل کننده باشد تا احساس خواب آلودگی کنید .

آدمای موفق ،مستقلن رفیق ! تو ام اگه میخوای مستقل شی ، با این سه تا رو شروع کن؛ ❌اولویت هاتو عوض کن ✔سحرخیز شو ❌و وابستگیاتو به اطرافیانت به حداقل برسون وقتی اولویت هات تغیییر کنن ! بجای بی برنامگی ،اتلاف بیهوده زمان و وقت گذاشتن برای ادمای نالایق روی خودت ،رشد و پیشرفتت تمرکز می کنی.... وهمه چی شروع به تغییر میکنه! همه چی! دانشگاه علامه❤

من: امروز دیگه ۷ ساعت مفید میخونم. من نیم ساعت بعد:

اگه با وجود خوندن زیاد هیچ پیشرفتی نمیکنی؛ 😵‍💫 علتش ممکنه یکی از اینا باشه👇🏻 🔺خوندن بی کیفیت: 🔸ممکنه به جای مطالعه‌ی درست و باکیفیتِ مطالب، تمرکزت رو روی مطالعه‌ی کل مباحث گذاشته باشی و در واقع کیفیت رو فدای کمیت کرده باشی...! 🔺خوندنِ بدون تست: 🔸ممکنه به خاطر وسواس مطالعاتی به جای حل تست کافی، همه تایمت رو روی مطالعه‌ی درسنامه گذاشته باشی و به خاطر همین عدم تناسب درصد و ترازت افت کرده باشه...! 🔺خوندنِ بدون مرور: 🔸ممکنه به خاطر کمبود وقت یا عدم برنامه‌ریزی مناسب، قبل آزمون جمع‌بندی و مرور خوبی نداشته باشی...! 🔹 در آخر یادت باشه عزیزم زمانی پیشرفت میکنی که هم درس بخونی، هم خوب درس بخونی، هم زیاد تست بزنی و در نهایت خوب مرور کنی👩🏻‍🎓

واقع بینی؛ کلید موفقیت آزمونی 🔑 ‌ یکی از نکاتی که به نظر خیلی ساده میاد ولی اساس موفقیت در ازمون حساب میشه واقع بینی هست. واقع بینی یعنی اینکه انتظار درستی از خودتون و مسیرتون داشته باشین. ‌ بزارین با مثال براتون توضیح بدم: 🤓 ۱) اگه از خودتون انتظار داشته باشین تو دو هفته در مباحث سنگینی مثل مسائل صابون یا اسید باز به تسلط برسین نتیجه ای جز فشار و استرس نداره چون این مباحث ، مباحثی هستن که حداقل به چند ماه تمرین مداوم و پیوسته نیاز دارن ‌ ۲) شما بر اساس ساعت مطالعه و توانمندی مطالعاتی خودتون باید هدف گذاری مبحثی داشته باشین. این حرفم یعنی چی؟ یعنی اینکه اگه دانش اموز دوازدهمی هستین و حداکثر در طول روز ۷ ساعت فرصت مطالعاتی دارین اشتباهه این انتظارو داشته باشین که هر ۸ درس آزمون رو بخواین به صورت کامل برسونین . این میشه دقیقا واقع بینی از سطح توانایی و فرصت ‌ ۳) وقتی شما برای مثال فصل ۳ فیزیک دهم رو برای ازمون مطالعه نکردین و تمام زمان رو اختصاص دادین به فیزیک دوازدهم بر اساس اصل واقع بینی دیگه نباید استرس فیزیک دهم رو بکشین یا انتظار درصد داشته باشین ازش ✋️ تحت شرایطی که شما گزینشی مباحث رو کار‌کردین دیگه انتظار تراز کل خوب هم اشتباهه و نگرش باید به تراز و درصد تک درس هایی باشه که کار‌ کردین ‌ واقع بینی فقط معطوف به این موارده؟؟ نه قطعا مهمترین قسمت واقع بینی دیدگاه درست و اصولی نسبت به نقاط قوت و ضعف خودتون هست پس به صورت خلاصه وار توصیه میکنیم در هدفگذاری و مطالعه آزمونی خودتون و بررسی روند مطالعاتیتون واقع بینی رو اولویت خودتون قرار بدین.

╯ زندگی کنترل نداره بلند شو خودت عوضش کن...🤺🏀🌿 ╭

[ بلند پرواز باش آسمان به کسی تعلق ندارد🤍🕊️]

کاربرد هر کدام مُسکِّن برای کدام درد مناسب است (هر مسکنی برای هر دردی مناسب نیست) ۱-پیروکسیکام=ضد التهاب،ضددرد، تب بر ٢-مفناميك اسيد=دردهای قاعدگی، دندان درد ۳-ناپروکسن =ضددرد،ضدالتهاب با عوارض کمتر ۴-نوافن=دندان درد،سردرد، دردهای عضلانی- مفصلی ۵-ژلوفن=ضد التهاب،ضددرد و سردردهای میگرنی ۶-ایبوپروفن=آرتریت، درد پس از کشیدن دندان، ضدتب ۷-استامینوفن=ضددرد،ضد تب ۸-استامینوفن کدئین =ضد سرفه، مسکن برای دردهای متوسط ۹-آسپیرین ( آ. اس. آ) : ضددرد غیرمخدر، تببر، ضدالتهاب، ضد لخته خون ۱۰-آکسار (آ.ث.آ) : ضددرد، ضدتب، ضدمیگرن ۱۱-ایبوپروفن :آرتریت، درد پس از کشیدن دندان،ضد تب. |مستر نوشت|

💎 فیلم درسی میبینی؟ این نکات رو حتما بهشون توجه کن 🔹 عقب نماندن 🔹  اگه کلاس آنلاین میبینی سعی کن خودتو به کلاس برسونی و عقب نمونی، اگه یه موقعی عقب موندی سعی کن تو اولین زمان ممکن ببینیش و تلنبار نشه، اگرم ویدیو آفلاین میبینی تقسیم کن مثلا امروز ۲ ساعت و فردا هم ۲ ساعت. 🔹 تست بعد کلاس 🔹  ویدیوی آموزشی ۲۰ درصد کاره، ۸۰ درصد دیگه ش به تمرین و تست زدن تو مربوط میشه، اگه فقط صرفاً کلاسو میبینی و تست نمی‌زنی مسیرت کاملا اشتباس، از تست زدن نترس. تست زدن جنبه آموزشی داره و اگه از ۱۰ تا تست ۸ تا غلط بزنی فدا سرت بجاش حداقل ۸ تا نکته جدید یاد گرفتی. 🔹 مرتب و تمیز بنویس 🔹  سعی کن یجوری جزوه رو پر کنی که نیاز نباشه دوباره ویدیو رو ببینی، نکته برداری و خلاصه های مرتبی داشته باش.

     ⃟🪴 🍁قلم موی اراده را بردار آغشتہ 🌻به رنگَ عشق ڪن  🍁رنڪَ تازه ای بزن  🌻بربوم زندڪَی تاجان بڪَیرند 🍁طرح های آرزوهای قشنڪَت #سلام_صبح_بخیر🍂💛