заметки рины

моя любимая рубрика: пишу о планах и делаю микроскопическую часть этого #день7 #итоги 🌙 сон: с 2 до 9:30 (7,5 часов) 🌙 еда: яблоко на первый завтрак; дважды омлет с гречей, стакан молока 🌙 спорт: полежала полчаса на валике для спины 🌙 благодарности, аффирмации: благодарна себе за усердие, силу волю и любовь к античности 🤍 🌙 чтение: прочитала «федра» наполовину (снова) 🌙 ведение дневника: пока нет :( 🌙 медитации: пока нет :( 🌙 экранное время: 8 часов.... 🌙 время учёбы: 7 часов, неплохой старт, но было бы лучше без тф ✓ подъём до 10 утра ✓ завтрак под лекцию по античке: посмотрела урок по краткой истории антички, чбмптбнп ✓ дооформить учебный ноушен - 30 минут ✓ видео про федра (на 8 часов) ✓ сделать закладки в «федре» - 15 минут ✓ лекция про софистов ✓ упражнения для спины ✓ полежать на валике под лекцию по античке ✓ конспект половины статьи как прошел день? — оценка дня: утро — 8/10 день — 6/10 (привет, прокрастинация) вечер — 8/10 (пообщалась и поботала) общая оценка — 7.5/10; обычный домоседный день, немного поботала, но неплохой старт.

#день6 #планы утро: (до 13:00) ◦ подъём до 10 утра ◦ завтрак под лекцию по античке - 30 минут ◦ дочитать «федра» - 30 минут ◦ сделать закладки в «федре» - 15 минут ◦ конспект сносок в «федре» - 30 минут ◦ дооформить учебный ноушен - 30 минут день: (до 17:00) ◦ дочитать «иона» + закладки - 60 минут ◦ конспект сносок в «ионе» - 30 минут ◦ ответить на вопросы к семинару - 4 часа вечер: (до 23:00) ◦ прочитать фрагмент одиссеи - 2 часа ◦ курс по гомеру на открытом образовании - 2 часа ◦ упражнения для спины ◦ полежать на валике под лекцию по античке

читать ваши отчеты очень приятно и вдохновляюще!! спасибо, что подхватили эту идею 🥺

#день5 #итоги 🌙 сон: 8 часов — с 1 до 9 (традиция) 🌙 еда: макароны, экодельки, сыр, яйцо с тостом✨ 🌙 спорт: бегаю по транспорту, стабильно; почитала ваши отчёты — вы пишите с шагами за день, тоже так буду делать: 10к шагов вот, что хочу привнести в свои отчёиы 🌙 благодарности, аффирмации 🌙 чтение (писать отчет, что и сколько прочитала) 🌙 ведение дневника (#хочукактолстойтолькобезсексизма) 🌙 медитации 🌙 экранное время 🌙 время учёбы ✓ тестирование по английскому я прошла в продвинутую группу, видимо😎 ✓ почитать «диалоги» — все еще читаю «федра». смакую каждое слово и наслаждаюсь ✓ записать домашки в gtd; записала важные, но еще не до конца обустроила как прошел день? — я проснулась, приснился кошмар, из-за этого рано проснулась. позавтракала тефтелями с макаронами и сыром. решила тестирование. попланировала в ноушене, поехала увидеться с полиной. промокла под дождём, но вскоре высохла. стабильно читаю «федра». случайно пропустила автобус. вечером мило общались с соседкой, которая с истории. я пила горячий чай. надеюсь, что не заболею (пожалуйста, держите кулачки) оценка дня: утро — 8/10 день — 7/10, когда встретилась с полиной — 10/10 вечер — 9/10 общая оценка — 9/10

#день4 #итоги сон: 7 часов — с 2 до 9 (упс) еда: омлет с кабачками, картошка и мороженое в маке, макароны с экодельками и сыром ✨ спорт: бегаю по транспорту, стабильность признак мастерства ✓ записать все расходы за день ✓ прочитала на 1/2 федра ✓ видео интенсива ✓ постирала цветное ✓ встреча в 16:00 это перенесла на завтра ◦ прочитать «диалоги» ◦ записать все расхожы ◦ ответить на вопросы к семинару ◦ записать все домашки в gtd ◦ выложить видео в интенсив ◦ подать анкету в апо ◦ продумать план курсов своих ◦ конспект сносок федра как прошел день? — я проснулась, сходила в боталку, съела вчерашний омлет с кабачками, почитала «федра» в городе (мне очень нравится!!!). приехала и съела макароны с фрикадельками. перед сном мощно прибрала вещи!!

#день3 #итоги сон: 7 часов — с 2 до 9 (упс) еда: йогурт, два сендвича, омлет с кабачками✨ спорт: бегаю по транспорту, стабильно ✓ адаптационная программа ✓ купила много для дома ✓ приготовила ужин ✓ записала все домашки как прошел день? — я проснулась, сходила в пятерочку за большой активией, поехала в корпус, нас познакомили с группой, мы послушали про жизнь вышки, нам дали тучу домашек, а вечером ужинала омлетом с кабачками с соседкой

#день2 #итоги сон: 8 часов — с 2 до 10 (упс) еда: омлет, две булочки, йогурт спорт: стабильно бегала по метро и общественному транспорту и тягала много книг✨ ✓ встреча потока ✓ сходила в книжный ✓ купила платона как прошел день? — я проснулась, сходила в пятерочку, сделала омлет, поехала на встречу потока. было очень круто!! ребята суперские! потом пошла в букинистический, охотилась на платона (успешно). потом в общаге поболтала с соседками, добыла квас на фудшеринге. еще купила абонемент на электричку с: завтра первая пара по бжд как части адаптационной программы. жду :)

#день1 #итоги сон: 10 часов — с 2 до 11 еда: омлет, крошка картошка и сендвич с тунцом спорт: бегала по метро и общественному транспорту✨ ✓ съездила к полине ✓ съездила в авиапарк ✓ нашла джинсы ✓ приготовила омлет и помыла посуду сразу ✓ конференция программы в тимс ✓ записала видео-урок как прошел день? — я проснулась в обед, поехала к полине и мы погуляли около рниму. после мы встретились с друзьями из лсв и походили по авиапарку. я купила синие джинсы в монки, как и мечтала с:

#цели #1из6 с 30 августа по 25 октября (я немножко подправила даты под сессии и модули) *помечены опциональные цели ◦ закрыть модуль без долгов ◦ * на «отлично» ◦ выдерживать режим сна по 8 часов + режим ◦ спорт 2-3 раза в неделю (+трекер привычек вести) ◦ ввести в привычку медитации ◦ сделать два мини-курса ◦ экранное время до 5 часов ◦ 10 постов в инстаграм ◦ +-ежедневные истории (кроме выходных) ◦ 4 видео на ютуб ◦ вести ежедневник ◦ здоровое питание ◦ вести учет финансов ◦ пройти 3 курса из списка

для новеньких: 1. нужно писать итоги дня!! планы — опциональны 2. используем теги #планы #итоги #день1 #цели 3. советую добавить в отчеты графы «сон», «спорт», «еда», «осознанность» (можно писать о любых духовных практиках) 4. желательно делать мини дневниковый очерк о прошедшем дне 5. участие с любого момента 🤍

привет всем!!! начинаем #300днейосознанности! пост про это уже в инстаграме

*тсс...* ставьте напоминание на 30 августа. мы начинаем новый учебный год, а впереди #300днейосознанности 🤍

о! приветик! это канал «олимпиадная душа» *да, много телеграм каналов не бывает* в нём будет проходить трёхдневный интенсив к олимпиадам. в дальнейшем здесь будут посты про олимпиадное движение, анонсы новых олимпиадных штук от меня, рины @ theneatloft старт: 17 августа в 8:00 по москве интенсив будет длиться три дня. за это, казалось бы, короткое время вы... ⭐️ узнаете всё про олимпиадной движение ⭐️ поймёте, хотите ли вы этого ⭐️ определитесь с олимпиадным профилем ⭐️ составите свою траекторию подготовки на грядущий учебный гож ⭐️ станете на шаг ближе к вузу мечты ⭐️ ментально подготовитесь к новому учебному году ⭐️ научитесь искать всё необходимое для бота участие абсолютно бесплатное но если хотите меня отблагодарить, произвести обмен энергиями, то 🤍 можете поделиться интенсивом с друзьями, рассказать о моем профиле, отметить в историях и всех соцсетях 🤍 а еще по окончании интенсива будет возможность задонатить

я кое-что запускаю 🥺

обои 🌟

полезности студентам ⭐️🌾📝 🤍 https://journal.tinkoff.ru/guide/lgoty-studentam/ — все льготы (особенно полезно для студентов-москвичей) 🤍 https://journal.tinkoff.ru/studak/ — для чего нужен студенческий 🤍 https://yandex.ru/promo/plus/otlichniki — яндекс до 20 августа 🤍 практически у каждого сервиса есть бесплатный доступ или скидка для студентов: adobe, microsoft office, notion, spotify и т.д. 🤍 у apple есть скидки и специальные предложения для студентов пишите в комментарии, что еще вы знаете! создадим большой пост с плюшками для студентов

как всегда, делюсь с вами новостями, как только их получаю. мне позвонили из ниу вшэ. мне сказали, что я 100% поступаю. я исполнила свою мечту, получается. вот и раскрыт секрет, куда я поступаю. осталось подождать 3 неделя, и я стану студенткой ниу вшэ.

новое видео на ютубе с: 💫 https://youtu.be/IGDYcxMGabA 💫

очень красивая мысль https://youtu.be/OVC3UrCnxvs – 19:48 “ быть или казаться? казаться. человек не может сразу быть тем, кто он есть. он просто может быть не в состоянии. ему нужно пройти целый путь. поэтому, если вначале он пытается «казаться», а не «быть», то он «быть» становится автоматически. <...> ты примеряешь что-то, постепенно перерождаясь в это. на начальном этапе важнее «казаться», чем «быть», потом ты невольно этим станешь, потому что уже этим являешься, просто ты сперва не знаешь, как им быть до конца. поэтому мы вначале начинаем «казаться», а потом «быть» сразу станешь, потому что ты такой и есть ” а . рыжкин

важное напоминание: не бойтесь писать другим, чтобы найти напарника. если неловко сразу идти в личные сообщения, то вначале можете ответить на сообщение и спросить мнение человека 🌙