One Fit Wonder
Упражнения, тренировки, рекомендации по питанию, мотивация занятся собой. Менеджер: @arcadiasoft Инст: instagram.com/one_fit_wonder
نمایش بیشتر42
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
У многострадального канала новый владелец, теперь всё будет честно и без накруток)
Оливье 1904 года, домашний майонез и буженина (замена колбасе).
⠀
Сохраняем себе рецепты✔️ и не забываем про лайк❤️
⠀
🎅🏻Оливье по рецепту 1904 года
⠀
▪️2 картофелины
▪️филе индейки — 150 грамм (в идеале куропатка)
▪️1 свежий и 2 маринованных огурца
▪️язык говяжий 150 грамм
▪️8 перепелиных яиц
▪️зеленый горошек 50 грамм
▪️каперсы 50 грамм
▪️шейки раковые 80 грамм (можно заменить креветкой или мясом краба)
▪️икра красная (сверху чуть-чуть, для украшения)
⠀
Суть: все мелко нарезаем, заливаем майонезом и перемешиваем. Вариант не самый дешевый. но на то он и праздничный. Вкусно, полезно, изысканно. Будете как настоящая барыня-сударыня👸🏼.
⠀
«Йoгa для лeнивыx».
Пpocтo пocидитe в кaждoй пoзe пo 20–30 ceкyнд и вaм cтaнет лyчше.
نمایش همه...
АКАДЕМИЯ ФИТНЕСА | Яндекс Дзен
Вся правда о ФИТНЕСЕ и праведном ПИТАНИИ, а точнее о ЗОЖ без лжи и воды !?
Дорогие мои друзья 👫 Меня зовут Дмитрий и я являюсь вашим ФИТНЕС ТРЕНЕРОМ 😇 Ниже вы увидите кнопки для перехода на информацию, которая даст вам шаги к достижению СПОРТИВНОГО ТЕЛА 👇 Я буду помогать вам на протяжении всего пути и кстати, скоро запущу БЕСПЛАТНЫЙ ФИТНЕС МАРАФОН 🗣 Не забудьте подписаться на мой основной авторский канал 🙏
Расчёт КБЖУ для ДЕВУШЕК 💃
Расчёт КБЖУ для МУЖЧИН 🏃
АКАДЕМИЯ ФИТНЕСА 🏃💃
Давайте посчитаем кого больше на нашем канале - ДЕВОЧЕК или МАЛЬЧИКОВ ❓
💃
🏃 2
Дорогие мои друзья 👫 Меня зовут Дмитрий и я являюсь вашим ФИТНЕС ТРЕНЕРОМ 😇 Ниже вы увидите кнопки для перехода на информацию, которая даст вам шаги к достижению СПОРТИВНОГО ТЕЛА 👇 Я буду помогать вам на протяжении всего пути и кстати, скоро запущу БЕСПЛАТНЫЙ ФИТНЕС МАРАФОН 🗣 Не забудьте подписаться на мой основной авторский канал 🙏
Расчёт КБЖУ для ДЕВУШЕК 💃
Расчёт КБЖУ для МУЖЧИН 🏃
АКАДЕМИЯ ФИТНЕСА 🏃💃
Делаем всего один СКРИНШОТ в день и вы будите всегда в ТОНУСЕ как все подписчики с @dmitriyxfitpro
1.30 MB
Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появится :) ну и поменьше мучного и сладкого.
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.