TERRAFERMA❤️

Я этого достойна?! Очень часто в нашей жизни повторяются одни и те же сценарии: 🤍Отношения с людьми, где мы из раза в раз чувствуем боль и недопонимание. 🤍Сложные отношения с собственным телом, где присутствует постоянная борьба, жестка критика и усталость. 🤍Конфликты на работе, которые случаются с разными людьми, но сценарий всё тот же. Кажется, будто это разные истории и разные люди, но если присмотреться внимательнее — всё это часто об одном и том же. В основе таких ситуаций нередко лежит установка: «Я этого недостойна». И сколько бы мы ни старались что-то изменить снаружи — новая работа, новый человек, новая цель — внутри остаётся то же самое ощущение: «Я недостаточно хороша”. “Это не про меня» И пока эта установка жива — сценарий повторяется. Пока мы верим, что чего-то не заслуживаем, мы снова и снова оказываемся в историях, где нас не выбирают, не слышат, где боль и усталость становятся константой. Изменение — это всегда выбор. И выход из установки «я недостойна» — тоже выбор. Иногда первый и самый важный шаг — просто заметить, что всё это повторяется не случайно. Вы готовы это заметить — и сделать другой выбор уже на этой неделе? Я приглашаю вас на бесплатную встречу-знакомство. Мы вместе посмотрим на ту ситуацию, которая изо дня в день снижает качество вашей жизни, поговорим о том, что за ней стоит, и подумаем, какие шаги помогут вам наконец выйти из этого замкнутого круга. Эта встреча может стать той самой отправной точкой, в которой вы впервые скажете себе: «Я достойна другого» и сделаете выбор в свою пользу уже на этой неделе! Я вас жду!❤️ Записался можно по ссылке 🔽 https://wa.me/393282384207

И …напоследок…моя заставка на телефоне на этой неделе ❤️

Люблю прогулки перед сном❤️ P.S.Льва погладила, кто был со мной в Сполето знает, о чем я 😍

Пока я гуляла по вечернему Сполето, в голове крутилась одна фраза: “через полгода у Вас будет либо полгода оправданий, либо полгода прогресса” . И ведь правда — для многих видимых изменений в жизни полгода вполне достаточно. За шесть месяцев можно реально изменить многое: тело, привычки, отношения, качество жизни. И для этого нужно всего одно — начать. Несмотря на страх, тревогу, лень, неверие в себя. Если мы не начинаем, формально мы ничего не теряем. Мы просто остаёмся в той же точке. Но вот что интересно: именно та жизнь, которую мы выбираем изо дня в день, нас часто тоже не устраивает. Мы говорим: «я как белка в колесе», «я потеряна», «в моей жизни слишком много хаоса». И всё это можем изменить только мы сами. Никто не придёт и не сделает это за нас. Ни родитель, ни друг, ни мужчина. Максимум — кто-то близкий может быть рядом, поддержать, подсветить путь. И ещё одна важная мысль: никогда не поздно. Даже если раньше ничего не получалось — сегодня новый день. Новая страница Вашей книги. Новая возможность выбрать себя и своё движение вперёд. Если Вы читаете этот пост вечером — пусть он станет для Вас вдохновляющей мыслью перед сном. А если утром — пусть станет началом чего-то важного. ✨ Каждый день — это шанс сделать шаг навстречу себе!❤️

📌Когда нет настроения — просто сделай маленький шаг Только в прошлом году я по-настоящему поняла, насколько важно движение в нашей жизни. И не из позиции «надо заниматься спортом, чтобы быть в идеальной форме», а с точки зрения энергии, ясности мысли, желания творить и делать. Я почувствовала на своём примере: чем больше я двигаюсь, тем лучше работает мой мозг, тем больше у меня желания действовать, тем сильнее становится опора на себя. Но есть один нюанс. Как сделать так, чтобы всегда хотелось идти на тренировку? Сегодня я наткнулась на фразу: «Нет настроения идти на тренировку — тренируйся без настроения». Конечно, это шутка, но в ней много здравого смысла. Сегодня хочу поделиться двумя простыми лайфхаками, которые помогли мне сделать движение и спорт регулярной частью жизни: 1️⃣ Не ждите вдохновения. Кажется, что все остальные летят на тренировку на крыльях, и только вам не хочется. Но правда в том, что большинству — тоже не хочется, просто об этом никто не говорит. У нас часто завышенные ожидания к себе: будто перед каждым действием мы должны чувствовать прилив энтузиазма. На самом деле, когда вы уже дошли до зала или просто вышли из дома — всё становится проще. Скажите себе: «Я просто дойду, позанимаюсь пять минут и вернусь». Разрешите себе сделать минимум, без давления. И, как правило, эти «пять минут» превращаются в полноценную тренировку. ✨ Вывод: не ждите безумного желания заняться спортом. Если его нет — это нормально. 2️⃣ Не забывайте, как вам хорошо после. После тренировки почти всегда приходит прилив энергии. Тело благодарит нас, мозг работает лучше, дыхание становится свободнее. Но мы очень быстро забываем это состояние — и поэтому снова не идём. Чтобы не забывать, я делаю одну простую вещь: после тренировки, когда мне по-настоящему хорошо, я пишу себе короткое письмо. Беру чашку чая, включаю приятную музыку и записываю: «Мне сейчас так спокойно, я чувствую лёгкость тела, ясность в голове, благодарность себе…». Попробуйте сделать то же самое. Опишите подробно свои ощущения и положите это письмо туда, где сможете его видеть. Когда появится отговорка — просто прочтите его. Так вы вспомните, ради чего всё это. 💡 Кстати, это работает не только со спортом. Так устроена любая внутренняя трансформация. Сначала мы не хотим. Просто делаем первый шаг. Потом чувствуем результат. И только после этого появляется настоящая мотивация. Я часто наблюдаю это в работе с клиентами: часто изменения начинаются не с вдохновения, а с маленького шага, сделанного без настроения, который потом и становится источником вдохновения❤️.

А вот как эти стихи читает сам автор ❤️ https://m.vk.com/video-73531017_456246598?comments=1&offset=20

Бога не видно, но я его вижу: в зрелости яблок, в спелости вишен, в ливне и стуже и в красках заката. Бога не видно - он где-то за кадром: в детской улыбке и в маминых фразах, и рассыпаясь любовью по вазам, Бог говорит с нашим миром цветами. Бога не видно, и видно не станет. В дальних поездках и командировках, в легких касаниях, нежных и робких, в боли, в надежде и в маленьком шансе Бога не видно? О, не соглашайтесь! Бог открывает для каждого двери. Те, кто не верил - однажды поверят. Даже сейчас, атеистам в отместку, ставленным голосом с этого места Бог говорит с вами мной через вирши. Бога не видно, но я его вижу. Д.Кравченко

О чуде Каждый верит во что-то своё. Я верю в человека. В его внутреннюю силу, в умение опираться на себя, в то, как из маленьких шагов складывается большой и важный путь. Но есть ещё одно слово, которое я очень люблю: чудо. Miracolo. То, что нельзя объяснить логикой. Кто-то говорит, что это — судьба. Кто-то — Вселенная. Кто-то — промысел Божий. Сегодня утром, во время онлайн-встречи, мы с моей клиенткой Еленой говорили именно об этом — о чудесах. И вдруг мне вспомнились строки одного замечательного стихотворения, которыми я захотела поделиться. Наверное, потому что кому-то из вас они сегодня нужны. Если хотя бы одному человеку станет от них немного теплее — значит, день прожит не зря. А вы верите в чудеса?

Октябрь 2025, Сполето❤️

Мы живём в удивительное время. В больших городах нас окружают миллионы людей, и при этом мы продолжаем ощущать одиночество. Мы вроде бы рядом — но не близки по-настоящему. Все заняты своими делами и заботами. Но внутри каждого из нас всё равно теплится надежда - быть понятым, услышанным, почувствовать тепло другого человека, поговорить, поделиться. Потому что человеку нужен человек. Каждому из нас нужна своя команда единомышленников — тех, с кем спокойно, безопасно, кто понимает тебя даже без слов. Я благодарна за то, что моя жизнь, моя работа, мой блог дарят мне возможность встречать таких людей. Мы становимся друг для друга источником вдохновения и радости. Вместе мы сильнее! Согласны? 🤍

У вас есть ответ на этот вопрос ?😅

Почему мы так с собой? Много лет назад психотерапевт задал мне вопрос: «За что вы так себя наказываете, Елена?». Я до сих пор помню эмоции, которые всколыхнул во мне этот вопрос. Довольно скоро я заплакала. Мне стало горько от того, что я впервые очень чётко осознала — как плохо я с собой обращаюсь. Вы замечали, что мы умеем быть добрыми, поддерживающими, сочувствующими — для других,но когда дело касается нас самих, внутри непрестанно звучит строгий голос: «Надо было лучше.» «Надо было постараться больше.» «Опять не справилась.» «Опять не дотянула.» «Ты слабая.» «Я же говорила…»? В такие моменты страдает наш внутренний ребёнок —тот, которому мы почти не даём тепла, внимания, принятия. Мы постоянно говорим ему: «Держись», «Не плачь», «Будь сильной». Но именно этот внутренний ребёнок — самая живая часть нас. Когда мы перестаём его слышать,мы теряем связь с собой, с радостью, с лёгкостью. Любовь к себе — это не просто штамп из соцсетей. Это — не давать в обиду своего внутреннего ребёнка. Говорить себе «стоп», когда слишком много обязательств. Говорить себе «ничего страшного», когда не вышло. Уметь утешить, поддержать, и выбирать себя — каждый день, снова и снова. Хорошая новость в том, что никогда не поздно обратиться к самой себе и посмотреть на себя любящими глазами. Просто попробуйте: закройте глаза на одну минуту, крепко обнимите себя и скажите вслух: «Я рядом. Я твоя поддержка. Я тебя больше не оставлю.» Сначала это может показаться странным и сложным, но я скажу на собственном опыте — это первый маленький шаг к себе. Это про услышать, увидеть, поддержать себя именно сейчас, когда это так нужно ❤️.

Моя заставка на телефоне сейчас ❤️

Чудесные погоды нынче стоят в Сполето. Моя любимая золотая 🍂 осень. Прохладно, но невероятно красиво! А как погода в вашем городе? Делитесь фотоснимками ❤️