TERRAFERMA❤️

Дорогие , привет! Давно здесь не было подкастов ! А я так скучала по этому формату ❤️

Жизнь продолжается и вроде бы все идёт своим чередом. Мы работаем, встречаемся с близкими, занимаемся привычными будничными делами. Но у многих из нас внутри есть странное ощущение, будто что-то важное в нашей жизни стоит на паузе. Как будто мы стоим на вокзале с собранными чемоданами, но пока не знаем ни расписания, ни направления движения поезда. Мы все немного замерли. Слишком многое стало неопределённым. Слишком многое из того, на что мы привыкли опираться, больше не кажется таким надёжным. И мы говорим себе: “Нужно подождать, нужно переждать”. Пока все станет понятнее и пока появится уверенность в том, что делать дальше. И вот это состояние внутренней паузы, которое поначалу кажется временным, незаметно для нас самих растягивается на месяцы, а иногда — и на годы. И если раньше многих из нас мучил вопрос: “Когда же наконец закончится эта неопределённость?”, то сейчас всё чаще на первый план выходит другой вопрос: “Как мне продолжать жить свою жизнь, пока определённости нет? Как не откладывать жизнь до лучших времён? Как выйти их режима ожидания?” Скажите честно, знакомо ли вам сейчас ощущение, будто вы поставили свою жизнь на паузу? И если да, что в этом состоянии для вас самое трудное? Буду рада, если вы поделитесь❤️

Привет, дорогие ! Меня здесь сто лет не было. Как вы ? Я соскучилась ❤️

Хотим мы того или нет, но мы давно уже живём сразу в двух мирах — онлайн и офлайн. И, наверное, самое важное, чтобы один не подменял другой, а лишь дополнял его. Потому что очень легко увлечься рассказом о жизни и незаметно оставить саму жизнь где-то за кадром. У онлайна есть одна странная особенность. Стоит ненадолго исчезнуть, и начинают спрашивать: «Где ты? Всё ли хорошо?» Будто если ничего не рассказал, значит, ничего и не произошло. А между тем именно в такие периоды жизнь бывает особенно насыщенной. Так случилось и со мной в последние два месяца. Были новые проекты, каждый из которых научил меня чему-то важному. Было общение с близкими, новые знакомства, радости и переживания, интересные книги, незабываемые шахматные партии и долгие прогулки на природе. Наверное, счастье не в том, чтобы выбирать между онлайном и офлайном, а в том, чтобы находить между ними своё равновесие. И поэтому я рада снова быть здесь. Не потому, что всё это время ничего не происходило. Совсем наоборот. Просто иногда стоит по-настоящему прожить мгновение, прочувствовать его и лишь потом — рассказать❤️.

2. Мышление чемпиона. Оправдания или действия?

Почему даже когда у нас есть конкретная цель и мы с ней работаем, мы всё равно не получаем тот результат, на который рассчитываем?

Если прислушаться к себе, почти всегда в такие моменты можно услышать очень тихий, но очень убедительный внутренний голос, который говорит нам: «сейчас не время, слишком сложно, а вдруг не получится». Он как будто пытается нас защитить, позаботиться о нас, но в действительности именно он раз за разом отодвигает нас от важного шага вперёд. И совершенно незаметно для себя, мы начинаем вдруг собирать доказательства, почему то, что мы задумали, скорее всего, не сработает. Риккардо Пьятти, который много десятилетий подряд работает с теннисистами высочайшего уровня, очень точно формулирует одну из ключевых особенностей их мышления.

Игрок более слабого уровня, сталкиваясь с трудностями, почти автоматически начинает искать объяснения, почему сегодня он не выиграет.

В то время как теннисные чемпионы удерживают внимание совсем на другом: не на вопросе, почему это не получится, а на вопросе, как я могу выиграть именно в этих условиях. Если задуматься, это не просто разница формулировки, это разница в направлении работы нашего мышления. Когда мы фокусируемся на поиске причин «почему нет», мозг начинает подбирать аргументы, факты и воспоминания, которые подтверждают уже выбранную идею, что это не сработает. И чем больше таких подтверждений он находит, тем устойчивее становится это внутреннее ощущение. Когда же мы задаём себе вопрос «как я могу решить этот вопрос?», наше внимание разворачивается совершенно в другую сторону, включается режим поиска решений, вариантов, обходных путей. Те люди, которых мы привыкли называть чемпионами, не ждут момента, когда всё станет идеально, они учатся действовать и побеждать в тех условиях, которые есть здесь и сейчас.

Почему вы делаете много, а желаемого результата нет? В такие моменты первое, что приходит нам в голову — это проблемы с дисциплиной, отсутствие мотивации, ощущение, что нужно ещё сильнее постараться. А что, если дело вообще в другом? Что, если дело в фокусе? Знаменитый тренер Риккардо Пьятти говорит, что теннисных чемпионов отличают две главные вещи: чёткий приоритет и мономышление. Они определяются с фокусом и начинают выстраивать вокруг него всё — своё время, внимание, окружение, ритуалы. С точки зрения нейробиологии наш мозг не любит расфокус. Когда у нас одновременно 5–10 целей, десятки открытых задач, постоянное переключение с одной на другую, наш мозг начинает терять эффективность. Потому что каждая новая задача —это переключение и расход ресурса. Это как вкладки на компьютере: пока их немного, всё работает быстро. Но когда их становится слишком много, система начинает зависать. И дело не в том, что компьютер плохой, он просто перегружен. Так же и с человеком. Секрет не в количестве действий, а в том, есть ли у вас сейчас одна точка, в которую вы постоянно “бьёте”. Секрет успеха — в фокусе. Согласны?

На этой неделе я была на живой лекции Риккардо Пиатти, которая прошла в городе Фолиньо в Умбрии. Пиатти — один из самых сильных теннисных тренеров в мире, который работал с Джоковичем, Синнером и другими спортсменами топ-уровня. Он говорил про теннис, про подготовку чемпионов, про путь к высоким результатам. Меня очень зацепило то, насколько его инсайты и наблюдения пересекаются с тем, что я регулярно вижу в своей практике. Я работаю с людьми из разных сфер — от бизнеса и управления до шахмат. И каждый раз сталкиваюсь с одними и теми же закономерностями: ошибки мышления, потеря фокуса, отсутствие ясных приоритетов и прокрастинация. То, о чём говорил Пиатти, оказалось удивительно универсальным. Это не только про спорт. Это про то, как мы думаем, принимаем решения и движемся вперёд. Поэтому на этой неделе я хочу разобрать ключевые идеи, о которых он говорил, и посмотреть на них через призму нашей повседневной жизни и показать, как эти принципы работают не только на уровне топ-спорта, но и в бизнесе, карьере и личных проектах. Если эта тема вам откликается, поставьте ❤️ под этим постом.

Многие из нас привыкли измерять успех исключительно деньгами и материальными благами. Но есть нечто более важное — внутренние изменения! Именно они переводят нас на другой уровень, где материальные результаты становятся не целью, а естественным следствием пути. За время моего отсутствия в соцсетях внутри меня очень многое изменилось, и эти изменения пришли прежде всего через общение с людьми: семья, друзья, люди из прошлого, новые рабочие коллаборации. Смена географии также внесла свою лепту, и каждое место дало мне что-то своё. Ереван — вдохновение и творческую энергию. Москва — динамику и масштаб. Подмосковье — тепло, замедление. Германия — выход из зоны комфорта, новые знакомства и расширение горизонтов. Красной нитью через все эти встречи и перемещения проходили шахматы. То, что с детства меня так притягивало и завораживало, стало частью моей реальности. В прошлом году я стала официальным коучем итальянского шахматного клуба, и с каждым месяцем я всё глубже погружаюсь в спортивную психологию и шахматную журналистику. Впереди много интересных проектов и коллабораций, что не может не вдохновлять! А какие изменения произошли у вас за это время? Поделитесь, я скучала ❤️❤️❤️

ПРО ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ Нам нравится думать о себе как о рациональных существах. Нам кажется, что, принимая решения (от повседневных до судьбоносных ) мы опираемся на логику, тщательно собираем информацию, оцениваем риски, взвешиваем последствия и в итоге выбираем наилучший из доступных вариантов. Это представление кажется интуитивно верным. Более того, на протяжении долгого времени оно лежало в основе экономических теорий, моделей управления и представлений о человеческом поведении в целом. Предполагалось, что мы действуем в соответствии с объективной оценкой реальности. Но в 70-х годах 20 века два психолога — Даниэль Канеман и Амос Тверски — начали задаваться вопросом: а действительно ли мы принимаем решения именно так? Они начали исследовать, как люди делают выбор в условиях неопределённости и обнаружили нечто неожиданное. Оказалось, что даже самые образованные, опытные и интеллектуально развитые люди систематически совершают одни и те же ошибки мышления. Мы можем продолжать вкладываться в отношения, которые давно перестали приносить нам радость, откладывать важные решения из страха потери, держаться за сделанный выбор только потому, что уже потратили на него время, силы и деньги. Кто-то называет это эмоциями, кто-то — слабостью или человеческим фактором. Но, на самом деле, за всеми этими решениями стоит особенности устройства нашего мышления. В ходе серии экспериментов Канеман и Тверски продемонстрировали, что мозг не анализирует каждую ситуацию заново — это было бы слишком энергозатратно. Вместо этого он использует упрощённые стратегии, своего рода ментальные сокращения, позволяющие быстро ориентироваться в сложной и неопределённой реальности. Они помогают нам принимать решения быстрее, без необходимости медленно и скрупулезно обрабатывать всю доступную нам информацию. Но вместе с тем они систематически искажают наше восприятие рисков, вероятностей и последствий, и мы начинаем видеть не то, что есть на самом деле, а то, что нам проще интерпретировать. Эти ошибки мышления получили название когнитивных искажений. В 2002 году Даниэль Канеман получил Нобелевскую премию по экономике за интеграцию психологических факторов в теорию принятия решений. По сути, он показал, что человек не столько рационален, сколько предсказуемо иррационален. Это пролило новый свет на человеческую природу и устройство нашей психики и показало, что многие наши решения определяются не столько объективной реальностью, сколько тем, как мы её воспринимаем. В следующих постах я подробнее расскажу о наиболее распространённых когнитивных искажениях и о том, как они влияют на нашу жизнь. Вам интересна эта тема?

А вы видели это кино?🍿

Мы — это наше прошлое. Мы состоим из некогда прочитанных книг, услышанной музыки, случайных фраз, брошенных в детстве. Мы состоим из радостей и горестей, которые, казалось бы, забылись, и, конечно, из наших травм. Мы — это наш дом, даже если мы давно из него уехали. Мы — это наши родители, наш род. Мы - это наша память. Одно из моих самых важных осознаний последних лет — это необходимость принятия собственного прошлого и всех его несовершенств. Прошлое есть у каждого: у наших родственников, друзей, знакомых. И это прошлое — незримая составляющая их поступков, их реакций и их жизненный выборов. Один из трогательных и глубоких фильмов, позволяющих по-настоящему поразмышлять об этом, — «Сентиментальная ценность» норвежского режиссёр Йоакима Триера, получившего Гран-при жюри Каннского кинофестиваля в 2025 году. В центре повествования — отец и две дочери. Он — известный режиссёр, который выбрал карьеру, амбиции и собственную жизнь, отодвинув семью на второй план. Теперь он живёт с тяжёлым чувством запоздалого раскаяния, которое невозможно отмотать назад. Его выбор стал частью судьбы дочерей, особенно старшей. Но он сам — далеко не начало этой травмирующей цепочки. За его холодностью, отстранённостью, неспособностью любить — его собственное детство, сложные отношения с матерью и его недолюбленность. В этой истории нет плохих персонажей. Есть только люди, которые когда-то прошли через очень травмирующий и болезненный жизненный опыт. Поначалу фильм кажется слишком медленным, даже вязким, ведь мы так привыкли к скорости: ускоренные видео, мгновенные выводы, освоение навыков «за неделю”, а лучше — “за день». Нам хочется, чтобы всё происходило быстро и эффективно и даже чтобы боль проживалась нами так же быстро. Чтобы можно было сходить к психотерапевту или коучу, принять волшебную таблетку и без усилий и неприятных ощущений стать лучшей версией себя. Но режиссёр картины настаивает на другом: настоящая жизнь не воспроизводится на скорости ×2. Проживание и рефлексия — это долго, медленно и без гарантий. При этом фильм исполнен надежды. Йоаким Триер, сам отец двух дочерей, как будто говорит нам: если есть желание, возможно даже то, что казалось невозможным. В финале отец и дочь впервые по-настоящему видят друг друга. Она — его, маленького, испуганного, когда-то недолюбленного мальчика, из которого вырос её холодный отец. Он — её, маленькую девочку, которая не понимала, почему её бросили, почему её боль кажется неважной и в чем она может найти опору. Это семейная терапия без психотерапевта, свидетелями который мы становимся. Триер говорит нам, что если мы хотим достучаться до других и до до себя — нужно время. Исцеление и изменения возможны, но только если мы готовы решиться на них и готовы ждать. «Сентиментальная ценность» исполнена атмосферы Прустовских романов, где так много внимания уделено созерцанию мельчайших деталей размеренной будничной жизни. И даже дом главных героев в этом кино становится одним из главных персонажей. Фамильное гнездо, напоминающее добротную советскую дачу, берёзы за окном и герои, которые не играют, а по-настоящему живут. «Сентиментальная ценность» — это фильм, который обволакивает тебя светлой меланхолией скандинавской жизни и остаётся с тобой после просмотра, как тёплый свет в окне родного дома, к которому ты всё равно однажды решишься вернуться❤️.

Мой новый аттестат на 2026 год ❤️

Хорошие новости с утра пораньше Мне продлили членство в Ассоциации итальянского коучинга на 2026 год. ACOI — крупнейшая и одна из самых авторитетных коучинговых ассоциаций в Италии, и членство в ней — это не просто формальность, а подтверждение профессиональной квалификации. Чтобы стать частью ACOI, в 2023 году я прошла обучение в аккредитованной итальянской академии коучинга, сдавала экзамены в академии, писала дипломную работу, а затем отдельно сдавала экзамены уже в самой ассоциации. И на этом всё не заканчивается. По правилам ассоциации каждый год мы обязаны проходить повышение квалификации и только после этого членство продлевается. Сегодня пришёл мой новый аттестат на 2026 год и для меня это не просто документ, а знак того, что я продолжаю расти в профессии и работать на уровне международных стандартов. Радуюсь, горжусь собой, благодарю себя за пройденный путь и иду дальше — навстречу новым горизонтам. P.S. И да, мой внутренний критик, конечно, попытался сказать: «Лен, может, не надо это выкладывать? Кому это вообще интересно? Оставь при себе». Но моя взрослая часть сразу же спокойно и уверенно ответила ему: “Я заслужила этот пост. Я хочу поделиться. Я имею право гордиться собой. И, возможно, мой путь кого-то вдохновит! На изменения, на рост в своей профессии или на смелость прийти в новую❤️”

📌3 важных вопроса к себе, чтобы начать знакомство с внутренним критиком Настоящие перемены начинаются не с ожесточенной борьбы, а с четкого понимания того, что происходит внутри вас. ✅Чьим голосом говорит ваш внутренний критик? Этот голос редко бывает по-настоящему нашим. В его интонациях часто живёт кто-то из прошлого — какой-то значимый взрослый, чьи слова когда-то стали для нас истиной. ✅Насколько сильно он влияет на вас? Если представить шкалу от нуля до десяти, насколько громко звучит его голос сейчас? Становится ли он громче, когда вам тяжело, тревожно, вы устали или находитесь в стрессе? ✅Какими словами он с вами говорит? Попробуйте начать записывать эти фразы. Не споря, не исправляя, не пытаясь его остановить. Просто начните замечать🙏❤️🙏

и про внутреннего критика )