ОНКОДОК|Oncodok

Доброе утро🌸 Рубрика вопрос-ответ объявляется открытой. Отвечу на первые 20🫶🏼

Приветствую, дорогие💜 Старт продаж интенсива по онкопрофилактике пришлось перенести, из-за событий в Дагестане сложно было собраться. Оставляю вам ссылку: https://oncodok.site/ Жду вас на интенсиве, проведём время с пользой для вашего здоровья💜

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА Когда вы чувствуете дискомфорт, тревогу или напряжение: Обратите внимание на свое дыхание. Как вы дышите? Скорее всего вы заметите, что дыхание подавлено. Поэтому сядьте или прилягте в удобном положении, выпрямив спину и ноги. Одну руку положите на живот, вторую – на грудь. Расслабьте брюшные мышцы, чтобы диафрагма опустилась и вдох получался более глубоким (живот на нем „выпячивается”). Полностью сконцентрируйтесь на своем дыхании.  Медленно вдыхайте носом до максимального надутия живота. Придерживайтесь формулы: вдох на 4 счета, затем пауза – держим воздух в себе 2 счёта,  потом выдыхаем на 4 счёта, и опять пауза – не дышим 2 счёта, и затем вдыхаем на 4 счёта и т.д.  4 счёта вдох — 2 счёта пауза — 4 счёта выдох — 2 счёта пауза. Не спешите. Почувствуйте, как воздух входит в нос, проходит через горло и шею в бронхи. Ощутите, как расходятся ваши ребра на вдохе, как растягивается спина, как увеличивается пространство, которое вы занимаете, когда расширяется грудь. Последите за животом, как он выпячивается на вдохе и втягивается на выдохе. Следуя за выдохом, почувствуйте, как эластично, без особого усилия ваши ребра и мышцы возвращаются в исходное состояние покоя, предшествующее следующему вдоху. Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 ссчёта, а 6/3, 8/4 и так далее. Выполняйте это упражнение хотя бы 5 минут. Его можно практиковать и не только для снятия напряжение и успокоения, а как регулярную практику расслабления (20 минут 1 раз в день, причём эти 20 минут можно разбить, например, на 4 захода по 5 минут). При повышенной возбудимости, нервозности, раздражительности и беспокойстве: Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд и выдох также на 5 секунд. Если вам несложно, постепенно можете увеличивать длительность каждой фазы, но длительность паузы не следует увеличивать более чем на 10 секунд. Это упражнение оказывает выраженный успокаивающий эффект, поэтому его можно делать перед сном, особенно если есть сложности с засыпанием.

Передают со слов Анаса ибн Малика, что Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал: إنْ قامَتِ السَّاعةُ وفي يدِ أحدِكُم فَسيلةً فإنِ استَطاعَ أن لا تَقومَ حتَّى يغرِسَها فلْيغرِسْها «Если наступит [Судный] час, а в руке кого-то из вас будет саженец, то если ему удастся посадить его, прежде чем наступит этот Час, пусть так и сделает» [Адаб муфрад 479, Ахмад 12902]. Необычный хадис, поражающий своей глубиной. Наступает Судный день, не поддающийся воображению конец света, конец привычному для нас миропорядку. Всё вокруг разрушается, включая такие огромные творения Всевышнего как горы, моря и небесные тела. А хадис учит тебя даже в таких чрезвычайных обстоятельствах всё-таки, несмотря ни на что, посадить саженец, который ты держишь в руках... Казалось бы, зачем? Какой в этом смысл? Ведь он всё равно не выживет, не вырастет и не принесёт плодов... Но если задуматься, то понимаешь, что сказанное относится не только к саженцу. На самом деле это обо всех наших делах в земной жизни. Хадис настойчиво учит нас трудиться, пока мы живы, трудиться, пока есть возможность, трудиться, пока мы ещё здесь, пока мы двигаемся и дышим. И не просто трудиться, а трудиться, даже не видя результата, даже не видя возможностей для этого результата, даже когда не верится, что он вообще может быть. Даже когда всё из рук вон плохо, даже когда нет сил, даже когда сам уже перестаёшь понимать, зачем всё это и нужно ли оно вообще кому-нибудь. Когда перестаёшь видеть свет в конце тоннеля и находить смысл в своей деятельности. Когда усталость и отчаяние наползают со всех сторон, ты совсем не находишь поддержки и понимания, и тебе кажется, что ты один в поле воин и весь свет ополчился против тебя. Когда опускаются руки и кажется, что всё напрасно. Всё равно возьми и посади. Посади, несмотря ни на что. Потому что он не зря у тебя в руках. Потому что на самом деле во всём есть смысл, даже если ты его не видишь. Даже если тебе хочется бросить этот саженец в сторону и, устав, просто сидеть сложа руки в ожидании Судного дня. Посади этот символ надежды, ведь ты пришёл в этот мир, чтобы сажать свои саженцы и надеяться на лучшее. Надеяться вопреки даже собственному измеряющему всё земными мерками и сугубо внешними факторами здравому смыслу. Надеяться, что всё получится, что Всевышний примет твои усилия и в итоге всё будет хорошо. Посади этот саженец. Сделай это добро, которое никто не заметит. Потому что Всевышний его видел и знает. Положи начало чему-нибудь хорошему и светлому, что принесёт плоды лишь спустя много лет, когда тебя самого уже не будет на этой земле. Сделай это не ради того, чтобы увидеть результат, а претворяя в жизнь этот хадис, который уверенно переводит наше внимание с результата на процесс и побуждает нас к переоценке ценностей. Судный день ещё не сегодня. И у тебя есть надежда, что для тебя наступит завтра. А значит, тем более — посади этот саженец. Посади и пойди за следующим. И если Судный день застанет тебя за этим занятием, всё равно постарайся его закончить.

Грузит ещё 😒

В инсте выкладывала давно этот ролик, про соки первый миф. Есть ещё интересные факты о еде,иногда мы даже не задумываемся об этом..

Исследования показали, употребление сладких газированных напитков увеличивает риски развития рака груди, простаты и колоректального рака

Всем привет 👋 у меня начались продажи интенсива в предзаписи 🤩🔥🔥🔥 Такие сообщения получаю🥰 уже 20 человек купили за ночь, просто пока я спала 🥰💃🏻

Самый богатый человек в мире Уоррен Баффет говорит о том,что важно беречь своё тело и свой разум. Добился бы он таких результатов, если бы не заботился о здоровье(читать о ресурсах для того, чтобы зарабатывать больше)? Вероятно, не настолько, насколько может позволить здоровый организм,дающий огромное количество энергии на созидание🤔

Статистику увидела) Буду рассказывать все в формате подкаста☺️

Девочки, выкладываю анкету предзаписи на интенсив. Для тех,кто заполнит анкету, будет самая выгодная цена 5000 рублей. Для остальных цена будет намного выше🌸 https://docs.google.com/forms/d/1LfbAI8KNfHnSoxBvY2GbiBokSTE4ClReUonrJqIol7o/edit