ОНКОДОК|Oncodok

—печально видеть, что многие не были на осмотре с целью профилактики уже 1-2 года. А ведь следить за здоровьем - это часть заботы о себе и проявление любви, согласны? Я еще могу понять старшее поколение, для которых профосмотры и чекапы - это только по случаю, когда что-то уже болит. Да и когда болит, они не всегда идут. Время раньше было такое. ❓Но вы, мои молодые читательницы, вы почему игнорируете регулярную комплексную оценку состояния здоровья. Сейчас не с целью запугать, но факт в том, что своевременное выявление рака (или любого другого заболевания) на ранних стадиях значительно повышает шансы на полное излечение. Чекапы – это не просто формальность, а необходимая мера профилактики, направленная на выявление скрытых заболеваний, которые могут протекать бессимптомно. Рак не болит, друзья мои. Подготовила для вас статью про чек ап, там же найдете ссылку на гайд по расшифровке анализов☺️ ———————————- ✔️ Переходим, читаем, сохраняем и делимся обязательно с близкими. Давайте сделаем регулярный чек ап частью заботы о себе и своем здоровье💜

Была два года назад

Не хожу даже если заболит (если не сильно болит). Не помню когда была.

—друзья, небольшая подборка о принципах здорового питания, вреде сахара для работы иммунитета и женской репродуктивной системы 🔵Урок про основы питания 🔵Как сахар мешает работе иммунитета 🔵Статья про взаимосвязь сахара и опухолей женской репродуктивной системы 🔵Гайд с полезными и здоровыми рецептами ————————————- 📌 Хочу, чтобы вы обязательно изучили, сохранили для себя и поделились этими материалами👀

—Хамис Меджидовна, мне что, всю жизнь теперь правильно питаться если я не хочу раком заболеть?" как вам логика?)))) ✔️Здоровый образ жизни и правильное питание не должны восприниматься вами, как наказание. Я не ставлю вас в угол за плохое поведение. Я лишь объясняю и разбираю, что надо делать, если вы хотите прожить качественно долгую жизнь. 🔵Прием витаминов и бадов - не панацея. При отвратительном образе жизни и питании: вы ничем не поможете организму, наоборот - усугубите ситуацию Еще раз о питании: 🔵Избыток насыщенных жиров и холестерина приводит к - ожирению - метаболическому синдрому - повышенному риску рака толстой кишки, молочной железы, поджелудочной железы, эндометрия, почек. 🔴Низкое потребление фруктов и овощей = дефицит витаминов и антиоксидантов, необходимых для нормального функционирования организма и защиты от рака. 🔵Избыточное потребление обработанного мяса: содержит канцерогены, повышающие риск развития рака толстой кишки. 🔴Высокое потребление соли: связано с повышенным риском развития рака желудка. Нужны еще причины? У меня есть статья на тему "Может ли неправильное питание привести к раку? Что если есть бургеры каждый день?" Любителям фастфуда крайне рекомендую ее почитать😉 ❓Против чего еще бастуют многие? 🔵Физическая активность: низкая физическая активность повышает риск развития рака толстой кишки, молочной железы и эндометрия. 🔴Недостаток сна: Нарушение циркадного ритма и снижение иммунитета, повышают риск развития рака. 🔵Стресс: Повышает уровень кортизола, который может способствовать развитию рака. Очевидно, что здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя, является основой онкопрофилактики. ————————- Традиционно: ⬇️ сохраняем ✈️ пересылаем близким и друзьям 🙂 не забываем про реакции Теперь делитесь, от каких вредных привычек вам или вашим близким избавиться тяжелее всего?

—💙💙💙💙💙💙💙 риска развития рака: что мы можем контролировать? 🔵Подходит к концу марафон «Обновление». Я снова и снова убеждаюсь, что мой марафон - это те самые базовые шаги, которые помогают профилактировать рак, а также восстанавливать здоровье тех, кто сейчас проходит или уже прошел лечение от рака. ✔️ Особенно меня и мою команду радуют успехи наших участниц в коррекции питания. И это не только про похудение. ❗️ Питание - это основа и один из самых важных факторов развития рака, который мы МОЖЕМ контролировать. Рак - это сложная многофакторная болезнь, развитие которой обусловлено взаимодействием генетических и средовых факторов. Разные типы рака имеют свои уникальные факторы риска, но есть те, которые мы можем контролировать, и те, которые остаются вне нашей власти. Помимо питания это: 🔵отказ от вредных привычек, типа алкоголя и курения, вейпов 🔵регулярные физические упражнения: Рекомендованная продолжительность физической активности для снижения риска развития рака - 150 минут в неделю. 🔵защита от солнца: регулярное использование солнцезащитного крема, одежда с длинным рукавом, очки и головные уборы помогают предотвратить развитие рака кожи. 🔵снижение воздействия канцерогенов и ксеноэстрогенов. Про ксеноэстрогены у меня есть отдельный урок и гайд. 🔵работа со стрессом ❓На какие факторы развития рака мы влиять не можем? 🔴Возраст: По мере старения риск развития рака увеличивается. 🔴Пол: Некоторые виды рака более распространены у мужчин, другие - у женщин. 🔴Раса и этническая принадлежность: Некоторые виды рака чаще встречаются у людей определенной расы или этнической группы. 🔴Генетические мутации, возникшие в результате случайных изменений ДНК: Такие мутации могут произойти во время жизни и не передаются по наследству. ———————————— Хочу поделиться с вами моей статьей для проекта 7я.ру - Эффективный чек-лист для диагностики рака и правильного обследования. Прочитайте ее , а потом поделитесь в комментариях своими наблюдениями согласно этому чек листу⤵️

—победы, которые могли бы быть вашими Позади половина марафона «Обновление», и уже с третьего дня у участниц потрясающие результаты (смотрите скрины выше). Это к вопросу о том, а можно ли что-то успеть за 10 дней марафона. ❗️Секрет? Ну давайте разбираться) Я вполне могла размазать марафон на целый курс. Дополнить водой так, чтобы это не было заметно.  И продавать на чеках от 20 000 рублей. ✔️Но я - не все на рынке. Миссия и ценности другие. Я упаковала все необходимые знания так, чтобы дать самое основное и эффективное, а главное то, что можно ПРИМЕНИТЬ СРАЗУ НА ПРАКТИКЕ. ☝🏻И что еще важно - нагрузка распределена так, чтобы участницы успевали изучать материал и сохранять баланс между работой, учебой и личной жизнью. Мы просто встраиваем здоровые привычки в повседневную жизнь, а не переворачиваем ее с ног на голову. 😉 Марафон купить уже нельзя, но на осень готовлю вам классные, качественные и результативные продукты. Не пропустите анонсы)

Друзья, открою вам страшную тайну: подходящего времени у вас не будет никогда. Всегда будут будут дела, семейные заботы, проблемы. Жизнь не становится проще, я думаю вы заметили это по событиям последних 3- 4 лет: пландемия, сво, санкции, новые вирусы, экономические кризисы, геноцид в Газе. И то ли еще будет. Нужно делать то , что мы можем с тем, что мы имеем там, где мы есть. И наше здоровье - вопрос наших приоритетов. Время для него нужно создавать, а не ждать идеального момента. Когда мы откладываем заботу о себе, проблемы накапливаются. Здоровье — это не просто важная, а жизненно необходимая инвестиция, которую можно сделать уже сегодня. Я создала марафон специально для тех, у кого мало свободного времени — задания просты, понятны и не требуют больших затрат по времени. Главное — сделать первый шаг, дальше будет проще. Что думаете об этом? Давайте обсудим 💜

Мне хочется разобрать это сообщение. 🔥- если знакомая история, что вам никак не найти время, и вы частенько откладываете что то важное на момент, когда станете свободнее 🚀- если вы используете любую возможность для достижения своих целей, у вас грамотно выстроен план действий без выгораний и эмоциональных качелей

Последний вагон: https://oncodok.site/marafon3244

Приветствую, друзья💜 В понедельник стартует марафон, и у нас есть потеряшки. Проверьте пожалуйста свою почту, и присоединяйтесь к чату марафона. Мы вас ждем 💜 А кто еще думает идти или нет, у вас есть 2 дня на размышления и туча отзывов моих девочек с предыдущего потока: https://oncodok.site/marafon3244

1 сентября- День знаний. Знания о здоровье- вклад в ваше будущее, а практикоприменимые знания и первые результаты в течение 10 дней- это марафон «Обновление»: https://oncodok.site/marafon3244 Стартуем 9 сентября, как раз оправившись от школьной суеты и устаканив свою жизнь после каникул🙃😉

💙💙💙💙💙🔵💙💙💙💙💙 —пока не открыли третье окно продаж марафона «Обновление» (для любителей последних вагонов), буду триггерить вас, чтобы не откладывали на потом здоровье. И начну с частых женских состояний и нарушений. 🔵Навеяно вопросами в директ: ❓Что делать, если миомы, кисты, эндометриоз? ❓Как лечить кисты в груди - врач сказал наблюдать ❓Удалили полипы, а они снова выросли - чем себе помочь? Я с сожалением читаю ваши сообщения и понимаю, как хочется все решить по мгновению, желательно раз и навсегда, и очень желательно ничего не меняя в образе жизни. Комфортно же…. И нельзя просто «полечиться гормонами», потому что это чисто женские проблемы. Это не отдельная работа яичников и матки. Хотя главная причина развития этих патологий - эстрогендоминирование или повышение уровня эстрогенов в организме. Но вот парадокс. Проблема в гормонах, а увеличиваются они из-за: * Лишнего веса и инсулинорезистентности; * Застоя желчи, нарушения работы печени; * Дисбаланса в работе щитовидной железы; * Большого количества ксеноэстрогенов, которые мы так старательно мажем и поливаем на себя: крема, шампуни, гели для душа, декоративная косметика. И туда же пищевой пластик. Что делать? 🔵Менять рацион и качество питания! 🔵Налаживать качественную работу органов детокса: печени и желчного пузыря. 🔵Нормализуем работу кишечника, чтобы стул был в норме, выводились ежедневно все ненужные вещества из организма. 🔵Добавляем регулярную физическую активность. Как видите, ни слова о гормонах. И кажется так просто, что в эффективность верится с трудом. Легче же попросить таблетку или тот самый витамин. 👩‍💻 И напоследок - оставляю ссылку на мою статью в журнале eva.ru о симптомах рака, которые нельзя игнорировать. Именно о тех самых, женских, которые часто связаны с эстрогендоминированием. ———————————— Кому из вас знакома проблема кист, миом, эндометриоза, полипов и как решали ее?⤵️

—у вас есть долг! Перед собой, перед своим организмом. И берете вы его каждый день, когда: - едите что попало - спать ложитесь за полночь - чувствуете себя плохо: еле вставая по утрам и чудом доживая до вечера. Можно ли по другому? Конечно! За 10 дней марафона вы успеете. ❓Резонный вопрос: 10 дней - это много или мало? ✔️Достаточно для меня, чтобы дать самое основное и эффективное, достаточно для вас, чтобы ПРИМЕНИТЬ СРАЗУ НА ПРАКТИКЕ. ➡️ Отзывы и результаты прошлых участниц марафона - в карусели. 🔵Вместо вереницы материалов - емкие и четкие видео по делу: * уроки с презентациями * тайм - коды, чтобы быстро найти нужную тему * дополнительные материалы, которые можно скачать и пользоваться ими, а не просто пополнить кладбище ненужных гайдов и чек- листов. Нагрузка распределена так, чтобы вы успевали изучать материал и сохранять баланс между работой, учебой и личной жизнью. 🔵Мы просто встраиваем здоровые привычки в вашу повседневную жизнь, а не переворачиваем ее с ног на голову. Если ваша цель - за 10 дней взять нужную и применимую на практике информацию - добро пожаловать.  В каждом дне у вас будут первые результаты: * у кого-то понимание, как это работает * у кого-то первые “прощай килограммы, привет энергия” * у кого -то наконец - то питание по понятной схеме, а не так, что весь день держалась, а вечером нажралась. А утром - чувство вины и мысль, это не для меня… И все это с поддержкой опытного нутрициолога🤝 ❗️ Долг перед собой и своим здоровьем меньше точно не станет . А когда его отдавать будете? Уже сейчас вы платите своим плохим самочувствием, а вам еще далеко не 60+. А что дальше? ♨️ 26 августа до 23:59 по мск сгорела вторая цена марафона😉 Скоро будет открыто третье окно, не пропустите!