fa
Feedback
Соцзащита Ленобласти

Соцзащита Ленобласти

رفتن به کانال در Telegram

Новости соцзащиты Ленинградской области. #Мерысоцподдержки для отдельных категорий граждан. ☎️8-800-100-00-01 💻 https://cszn.info ✉️evc_info@kszn.lenreg.ru Соцсети: «ВКонтакте»- https://vk.com/soc_47 «Одноклассники»- https://ok.ru/group/soc47

نمایش بیشتر
3 508
مشترکین
+124 ساعت
-77 روز
-2130 روز
آرشیو پست ها
Подборка наших новостей за неделю⚡️ 👉🏻Присвоение звания «Ветеран труда Ленинградской области» 👉🏻Ленинградская область пре
Подборка наших новостей за неделю⚡️ 👉🏻Присвоение звания «Ветеран труда Ленинградской области» 👉🏻Ленинградская область представила опыт внедрения электронных сертификатов 👉🏻Единовременная компенсация многодетным семьям на заготовку древесины для строительства жилых домов 👉🏻Рубрика «Актуальное право» 👉🏻Рубрика #Ленинградское_долголетие: Сосновый Бор 👉🏻О старте цикла практико-ориентированных мероприятий «Курс на демографию» 👉🏻Подарок новорожденному 👉🏻Социальный контракт на осуществление предпринимательской деятельности участникам СВО 👉🏻 Консультации по мерам поддержки в Новоселье 👉🏻Социальный контракт: истории успеха 👉🏻О проекте «Академия особого папы 2.0» в рубрике #СозидаемСПапой 👉🏻#цифранапятницу 👉🏻Дополнительное единовременное пособие при рождении тройни 👉🏻Рубрика #ЗОЖ47 👉🏻Рубрика #советы_домашнего_кота #новости47

#советы_домашнего_кота🐈 Совет: Дружба — это когда можно просто лежать рядом, смотреть в одну сторону и ничего не говорить. И
#советы_домашнего_кота🐈 Совет: Дружба — это когда можно просто лежать рядом, смотреть в одну сторону и ничего не говорить. И вам обоим хорошо. «Иногда лучший диалог — это молчаливый взгляд вдаль» 😼 Поделиться фотографиями ваших домашних мыслителей можно в специальном альбоме 📲 Соцзащита Ленобласти в Max

В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о пяти принципах здоровой и активной жизни,
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о пяти принципах здоровой и активной жизни, которые рекомендуют ведущие эксперты в области долголетия✅ 🔹Физическая активность — настоящая волшебная таблетка, которую нельзя заменить ничем. От укрепления костей до улучшения чувствительности клеток к инсулину 🔹Сбалансированное питание — умеренное, но сытное. Единых правил нет, но выбранному режиму питания должно быть комфортно придерживаться всю жизнь 🔹Сон — фундамент здоровья. Это гормональная регуляция, контроль гликемии, восстановление и многое другое 🔹Управление своим стрессом — управление эмоциями и реакциями. Это самый недооцененный фактор долголетия. Хронический стресс — «тихий убийца» 🔹Лекарства и добавки — только дополнение. Любой препарат работает лучше при соблюдении первых четырёх пунктов Давайте уже сегодня будем внимательнее относиться к своему движению, питанию, сну и эмоциям. Будьте здоровы ❤️ 💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47 Соцзащита Ленобласти в Max

В Ленинградской области при рождении тройни предусмотрено дополнительное единовременное пособие👶🏼👶🏼👶🏼 ✅ Размер выплаты
В Ленинградской области при рождении тройни предусмотрено дополнительное единовременное пособие👶🏼👶🏼👶🏼 ✅ Размер выплаты составляет 115 650 руб. на каждого ребенка Выплата предоставляется без критерия нуждаемости✔️ ❗️При рождении детей с 1 марта 2026 право на дополнительное единовременное пособие возникает, если актовая запись о рождении детей произведена в органах ЗАГС Ленинградской области либо в МФЦ Ленинградской области ❗️Обращение необходимо подать не позднее 6 месяцев со дня рождения одновременно трех и более детей ➡️Подробные условия предоставления, список необходимых документов и способы подачи заявления вы можете найти на нашем официальном сайте Соцзащита Ленобласти в Max #будумамой

Есть вещи, которые остаются с детьми на всю жизнь. Это не только подарки, но и время, проведенное вместе с папой. Именно поэт
+3
Есть вещи, которые остаются с детьми на всю жизнь. Это не только подарки, но и время, проведенное вместе с папой. Именно поэтому мы запускаем рубрику #СозидаемСПапой, в которой будем рассказывать о встречах, мастер-классах и добрых делах, объединяющих пап и детей 🫶🏻   Начнем с проекта «Академия особого папы 2.0», который реализуется Семейным МФЦ в Тихвине. Быть папой особенного ребенка — это ежедневная ответственность, требующая не только любви и терпения, но и внутренней устойчивости. Именно поэтому проект объединил психологическую поддержку отцов с возможностью проводить время вместе с детьми. Папы не только получали индивидуальные психолого-педагогические консультации и осваивали практики управления стрессом, но и вместе с детьми занимались в творческих мастерских, учились взаимодействовать, слышать друг друга и создавать что-то своими руками.   Одной из главных идей проекта стала простая, но очень важная мысль: забота о собственном эмоциональном состоянии — это не проявление слабости, а необходимая часть ответственного отцовства. Когда папа чувствует внутреннюю опору, ему легче сохранять спокойствие, принимать взвешенные решения и быть рядом с ребенком именно тогда, когда это особенно важно.   Во время встреч участники разбирали причины эмоционального напряжения, осваивали техники саморегуляции и по-новому смотрели на свою роль в семье. Ведь ценность отца измеряется не только его достижениями или материальным вкладом, но и вниманием, поддержкой, временем, которое он посвящает своему ребенку💛 Соцзащита Ленобласти в Max #КомандаСозидания47

В Ленинградской области действует программа «Социальный контракт»: начинающие предприниматели могут получить до 404 777 рубле
В Ленинградской области действует программа «Социальный контракт»: начинающие предприниматели могут получить до 404 777 рублей на открытие бизнеса. Прием заявок на 2026 год продолжается✅ О том, как государственная поддержка помогает воплощать смелые идеи, рассказал житель Всеволожского района Александр Александрович Стрекалов 💬
Мужчина из деревни Хапо-Ое (Всеволожский район) доказал, что даже тяжелый боевой опыт может стать фундаментом для мирного бизнеса. Ветеран СВО, прошедший передовую и восстановившийся после ранения, решил превратить фронтовую проблему в решение для жителей области👇 Вернувшись домой, Александр увидел ту же картину в мирной жизни, для жителей частного сектора и отдаленных территорий качественная вода остается труднодоступной. С этой мыслью он обратился за социальным контрактом в Центр социальной защиты населения. Специалисты подробно рассказали об условиях социального контракта, мужчина прошел обучение основам ведения бизнеса, которое дало будущему предпринимателю необходимые знания для старта. Финансовая поддержка от государства стала отправной точкой: ветеран открыл первые два водомата и доказал, что его бизнес-модель работает. Особое внимание — качеству: артезианская вода из скважины в Агалатово уже успела полюбиться покупателям. Но Александр Александрович не привык останавливаться на достигнутом. Сейчас он претендует на грант в размере 3 млн рублей. Эти средства планируется направить на расширение сети. Еще шесть автоматов появятся в разных точках района.
Поддерживаем предпринимателя и желаем ему новых побед❗️ Если вы хотите открыть свой бизнес и выйти из трудной жизненной ситуации, то оставляйте свой номер телефона по ссылке — https://cszn.info/social-contract-assistance. Специалисты Центра социальной защиты населения свяжутся с вами для предоставления подробной консультации☎️ Соцзащита Ленобласти в Max #соцзащитавлицах #командазаботы47 #историиуспеха

Консультации по мерам поддержки теперь можно получить в Новоселье ✅ С целью повышения доступности социальных услуг организова
Консультации по мерам поддержки теперь можно получить в Новоселье ✅ С целью повышения доступности социальных услуг организована работа по консультированию граждан по мерам социальной поддержки в пункте проката детского инвентаря «Формула семьи» в Ломоносовском районе 👩‍💼 Получить ответы специалистов по вопросу предоставления льгот и услуг социальной защиты населения Ленинградской области можно по адресу: 📍г.п. Новоселье, Питерский пр., д. 7, пом. 9Н 🗓️График работы: — понедельник: 10.00 – 12.00 — пятница: 13.00 – 15.00 Важно❗️Прием заявлений на месте не ведется, специалисты предоставляют устные консультации Приходите, будем рады вам помочь🤝 Соцзащита Ленобласти в Max #новостьдня47

Социальный контракт на осуществление предпринимательской деятельности помогает участникам СВО и их семьям открыть собственное
Социальный контракт на осуществление предпринимательской деятельности помогает участникам СВО и их семьям открыть собственное дело💼🤝 Целью социального контракта является повышение качества жизни за счет собственных активных действий по получению постоянных самостоятельных источников дохода в денежной форме и улучшение материального положения✅ Социальный контракт предоставляется уволенным с военной службы или завершившим исполнение контракта участникам СВО и признанным безработными или ищущими работу❗️ 🔹 Обратиться за соцконтрактом может сам участник СВО или его супруга (супруг) 🔹 Доходы участника СВО и членов его семьи при назначении меры поддержки не учитываются 🔹 Размер — до 404 777 рублей При подаче заявления участнику СВО необходимо предоставить рекомендацию на заключение социального контракта, выдаваемую фондом «Защитники Отечества»📄 Заключение контракта по данному основанию допускается только один раз❗️ ➡️Подробные условия предоставления, список необходимых документов и способы подачи заявления — на сайте Центра социальной защиты населения ✅Подать заявление можно на Портале Госуслуг 🔗«Соцконтракт в 2 клика» Соцзащита Ленобласти в Max #соцZащита47

При государственной регистрации рождения ребенка на территории Ленинградской области предусмотрен подарок новорожденному🤱 Вы
При государственной регистрации рождения ребенка на территории Ленинградской области предусмотрен подарок новорожденному🤱 Выдача подарочного комплекта детских принадлежностей и вручение памятной медали «Родившемуся на героической земле Ленинградской» осуществляется в день государственной регистрации рождения ребенка в органах ЗАГС Ленинградской области или МФЦ Ленинградской области🎁 ✅Акция «Подарок новорожденному» предусматривает обеспечение подарочными комплектами детских принадлежностей семей с новорожденными детьми В случае рождения двух и более детей подарочный комплект детских принадлежностей предоставляется на каждого новорожденного ребенка☝🏻 ➡️Подробные условия предоставления вы можете найти на портале семья47.рф Соцзащита Ленобласти в Max #будумамой

В Ленинградской области взят «Курс на демографию». Сотрудники социальных учреждений и сами ленинградские семьи стали участник
+2
В Ленинградской области взят «Курс на демографию». Сотрудники социальных учреждений и сами ленинградские семьи стали участниками первого семинара-совещания, открывшего серию практико-ориентированных мероприятий «Курс на демографию».
«Мы запускаем цикл практико-ориентированных мероприятий «Курс на демографию», и сегодняшний семинар — первый шаг в этой большой совместной работе органов власти, муниципалитетов. Наша цель – создание открытой площадки для обмена опытом и лучшими практиками, которые помогут повысить рождаемость и сделать меры поддержки семей в Ленинградской области еще более адресными и результативными»,
— отметила председатель комитета по социальной защите населения Анастасия Толмачева. 🔹В центре внимания первого семинара были рассмотрены вопросы муниципального стандарта поддержки семей с детьми, новых подходов в здравоохранении, работающих семей. 🔹На сессии «Что такое крепкая семья?» многодетные и студенческие семьи Ленобласти поделились своими историями, опытом и семейными традициями. ➡️Цикл мероприятий «Курс на демографию» организован комитетом по соцзащите населения Ленобласти и областным «Центром компетенций в сфере демографии». Подписывайтесь на Админку Ленобласти в МАХ

Ленинградское долголетие реализуется во всех районах 47 региона ✅ В Сосновом Бору на базе многопрофильного реабилитационного
Ленинградское долголетие реализуется во всех районах 47 региона ✅ В Сосновом Бору на базе многопрофильного реабилитационного центра работают три факультета Университета третьего возраста: 🎭 Культурно-досуговая деятельность — беседы по истории и искусству, выступления артистов, мастер-классы и турпоездки 🛡️ Безопасность жизнедеятельности — лекции по финансовой и информационной грамотности, а также встречи с представителями прокуратуры 💪 Здоровьесбережение и здоровый образ жизни — оздоровительная физкультура и активное долголетие Центр сотрудничает со всеми учреждениями культуры города. Для ветеранов организуют поездки по памятным и историческим местам области. А еще серебряные волонтеры плетут маскировочные сети для бойцов Здесь каждый находит занятие по душе, остается в тонусе и чувствует себя нужным ✅ ➡️Узнать больше о работе Ленинградского долголетия можно по ссылке 🤖 Бот-помощник «Долголетие47» | 🔗 Группа Ленинградское долголетие в ОК Соцзащита Ленобласти в Max #Ленинградское_долголетие

Продолжаем рубрику «Актуальное право» — июнь 2026 года порадовал новыми мерами поддержки: от налоговой выплаты для семей до а
Продолжаем рубрику «Актуальное право» — июнь 2026 года порадовал новыми мерами поддержки: от налоговой выплаты для семей до арендных льгот для участников СВО 🔹Налоговая выплата для семей с детьми С 1 июня начался прием заявлений на ежегодную семейную выплату — возврат части уплаченного НДФЛ (фактически ставка снижается с 13% до 6%, разницу в 7% перечисляет Соцфонд) Условия: - среднедушевой доход семьи не превышает 1,5-кратную величину регионального прожиточного минимума на душу населения - дети до 18 лет (или до 23 лет при очном обучении) - родители — граждане РФ, постоянно проживающие в России - нет задолженности по алиментам 💊 Бесплатные лекарства для льготников: дополнительные 1,7 млрд рублей Распоряжением Правительства № 1392-р от 8 июня выделены средства на бесплатные лекарства, медизделия и лечебное питание для: - инвалидов - ветеранов боевых действий - участников ВОВ - чернобыльцев и членов семей погибших ветеранов - граждан со знаками «Жителю блокадного Ленинграда», «Житель осажденного Севастополя», «Житель осажднного Сталинграда» 🏖️ Отпуск для родственников военнослужащих-инвалидов С 5 июня вступил в силу закон, который дает право супруге (супругу), одному из родителей или одному из детей (в т.ч. совершеннолетнему) военнослужащего, получившего инвалидность I или II группы при исполнении и имеющего статус ветерана боевых действий, взять отпуск одновременно с военнослужащим. Если этот период превышает ежегодный оплачиваемый отпуск по основному месту работы, превышающая часть предоставляется без сохранения зарплаты 🌾 Аренда земли для участников СВО: автоматическое продление Если у действующего участника СВО истек срок договора аренды или безвозмездного пользования земельным участком, находящимся в государственной или муниципальной собственности, договор автоматически возобновляется на неопределенный срок (закон действует с обратной силой). После завершения службы у участника есть один год, чтобы подать заявление на заключение нового договора на тех же условиях. Документы могут подать сам военнослужащий, его представители, члены семьи или близкие родственники 🚗 Освобождение от госпошлины за регистрацию наследственных ТС Семьи участников СВО теперь не платят госпошлину за регистрацию транспортных средств, перешедших по наследству (закон от 25 мая 2026 года № 142-ФЗ) Если вы не уверены, как новые законы работают в вашей ситуации, приходите за бесплатной консультацией в Госбюро Ленинградской области Соцзащита Ленобласти в Max #актуальноеправо #юрбюро47

Продолжаем рубрику «Актуальное право» — июнь 2026 года порадовал новыми мерами поддержки: от налоговой выплаты для семей до а
Продолжаем рубрику «Актуальное право» — июнь 2026 года порадовал новыми мерами поддержки: от налоговой выплаты для семей до арендных льгот для участников СВО 🔹Налоговая выплата для семей с детьми С 1 июня начался прием заявлений на ежегодную семейную выплату — возврат части уплаченного НДФЛ (фактически ставка снижается с 13% до 6%, разницу в 7% перечисляет Соцфонд) Условия: - среднедушевой доход семьи не превышает 1,5-кратную величину регионального прожиточного минимума на душу населения - дети до 18 лет (или до 23 лет при очном обучении) - родители — граждане РФ, постоянно проживающие в России - нет задолженности по алиментам 💊 Бесплатные лекарства для льготников: дополнительные 1,7 млрд рублей Распоряжением Правительства № 1392-р от 8 июня выделены средства на бесплатные лекарства, медизделия и лечебное питание для: - инвалидов - ветеранов боевых действий - участников ВОВ - чернобыльцев и членов семей погибших ветеранов - граждан со знаками «Жителю блокадного Ленинграда», «Житель осажденного Севастополя», «Житель осажднного Сталинграда» 🏖️ Отпуск для родственников военнослужащих-инвалидов С 5 июня вступил в силу закон, который дает право супруге (супругу), одному из родителей или одному из детей (в т.ч. совершеннолетнему) военнослужащего, получившего инвалидность I или II группы при исполнении и имеющего статус ветерана боевых действий, взять отпуск одновременно с военнослужащим. Если этот период превышает ежегодный оплачиваемый отпуск по основному месту работы, превышающая часть предоставляется без сохранения зарплаты 🌾 Аренда земли для участников СВО: автоматическое продление Если у действующего участника СВО истек срок договора аренды или безвозмездного пользования земельным участком, находящимся в государственной или муниципальной собственности, договор автоматически возобновляется на неопределенный срок (закон действует с обратной силой). После завершения службы у участника есть один год, чтобы подать заявление на заключение нового договора на тех же условиях. Документы могут подать сам военнослужащий, его представители, члены семьи или близкие родственники 🚗 Освобождение от госпошлины за регистрацию наследственных ТС Семьи участников СВО теперь не платят госпошлину за регистрацию транспортных средств, перешедших по наследству (закон от 25 мая 2026 года № 142-ФЗ) Если вы не уверены, как новые законы работают в вашей ситуации, приходите за бесплатной консультацией в Госбюро Ленинградской области #актуальноеправо #юрбюро47

В Ленинградской области многодетные семьи, осуществляющие заготовку древесины для строительства жилых домов на территории Лен
В Ленинградской области многодетные семьи, осуществляющие заготовку древесины для строительства жилых домов на территории Ленинградской области, могут обратиться за единовременной компенсацией✅ Мера поддержки предоставляется при условии наличия у многодетной семьи права собственности на земельный участок, на котором ведется (велось) строительство жилого дома🏠 Договор купли-продажи лесных насаждений должен быть заключен не позднее одного года, предшествующего дате обращения за денежной компенсации📝 Среднедушевой доход на каждого члена семьи не должен превышать величину среднего дохода, сложившегося в Ленинградской области (в 2026 году доход не должен превышать 60 600 руб.)☝🏻 Компенсация предоставляется однократно в размере, определяемом исходя из фактически понесенных затрат на заготовку и транспортировку древесины в пределах норматива заготовки (до 150 куб. м), но не более 1300 руб. за 1 куб. м спиленной и доставленной древесины✅ ➡️ Подробные условия предоставления на нашем официальном сайте Соцзащита Ленобласти в Max #многодетнымсемьям

Ленинградская область представила опыт внедрения электронных социальных сертификатов на заседании Совета Торгово-промышленной
+1
Ленинградская область представила опыт внедрения электронных социальных сертификатов на заседании Совета Торгово-промышленной палаты РФ. С докладом выступила председатель комитета по социальной защите населения Анастасия Толмачева. Электронный сертификат позволяет оперативно получать единовременное пособие при рождении ребенка, выплату на покупку школьной формы и региональный материнский капитал.
«Электронный сертификат — это не просто новый инструмент поддержки семей с детьми и будущих мам, а механизм взаимодействия государства, бизнеса и получателей мер помощи. Мы активно развиваем встречные программы лояльности: это выгодно всем — бизнес получает новых клиентов, а семьи — дополнительные преимущества от использования сертификата. Приглашаем к сотрудничеству как крупные торговые сети и маркетплейсы, так и местных производителей»,
— отметила Анастасия Толмачева. ➡️С 2025 года 50 тысяч рублей из средств материнского капитала можно направить на товары детского ассортимента и продукты питания. Это упрощает получение помощи: семья может оплатить покупку картой «Мир», без дополнительного подтверждения целевого расходования средств. Воспользоваться электронным сертификатом можно в магазинах-партнерах. В 2026 году на ПМЭФ заключены соглашения с новыми партнерами — трикотажной фабрикой «Элком» и сетью магазинов «ВОТОНЯ». Подписывайтесь на Админку Ленобласти в МАХ

Присвоение звания «Ветеран труда Ленинградской области» и выдача удостоверения к почетному знаку «Ветеран труда Ленинградской
Присвоение звания «Ветеран труда Ленинградской области» и выдача удостоверения к почетному знаку «Ветеран труда Ленинградской области»🎖 Звание «Ветеран труда Ленинградской области» присваивается гражданину РФ, постоянно проживающему на территории Ленинградской области и получающему трудовую или страховую пенсии по старости, либо достигшему возраста 60 лет для мужчин, 55 лет для женщин✅ Основные условия присвоения звания — наличие региональных наград из установленного перечня, а также осуществление трудовой деятельности на территории Ленинградской области или на территории Ленинградской области и Санкт-Петербурга (Ленинграда) не менее 35 лет для мужчин, не менее 30 лет для женщин и не менее 25 лет для женщин, награжденных почетным знаком Ленинградской области «Слава Матери» или знаком отличия Ленинградской области «Слава Матери»✅ ➡️С условиями, перечнем необходимых документов и способами подачи заявления вы можете ознакомиться на нашем официальном сайте Соцзащита Ленобласти в Max #новостьдня47

#советы_домашнего_кота🐈 Совет: Усталость — это просто сигнал, что пора остановиться и перевести дыхание Позвольте себе отдох
#советы_домашнего_кота🐈 Совет: Усталость — это просто сигнал, что пора остановиться и перевести дыхание Позвольте себе отдохнуть и всё наладится. «Я просто набираюсь сил. Завтра будет лучше. Сегодня — можно полежать» 😼 Поделиться фотографиями ваших домашних мыслителей можно в специальном альбоме: 📲 Соцзащита Ленобласти в Max

Продолжаем проводить «Разговоры о важном» на @lentv24. Новая тема — комфортная среда для жителей Ленинградской области. Тема, которая находит живой отклик у каждого. На днях закончилось всероссийское голосование за благоустройство. В итоге в Ленобласти 162 565 жителей выбрали 34 проекта, которые будут реализованы в 2027 году. Это почти каждый десятый житель нашего региона. Мы стремимся, чтобы каждому ленинградцу было удобно жить, работать, растить детей. Создаем благоустроенные парки, дворы, набережные, тротуары, освещение, доступность для маломобильных групп населения, чистую воду, нормальные дороги. Чтобы «держать марку», проводим жесткий контроль: комитет по ЖКХ и Центр компетенций еженедельно мониторят ситуацию и выезжают на объекты. Более того, я сам лично выезжаю, смотрю. Пример с Ивангородом: после моего визита подрядчик переделывал брак за свой счёт. С какими трудностями мы сталкиваемся? Как их решаем и планируем решать? Отвечу на самые неудобные вопросы о комфортной среде для жителей региона: скверы, дороги и тротуары, пляжи и контейнерные площадки. Смотрим «Разговоры о важном» во вторник, 30 июня, в 15:15 на @lentv24

В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о профилактике дискомфорта в запястье✅ Ноет
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о профилактике дискомфорта в запястье✅ Ноет и «стреляет» в запястье? Чувствуете онемение или покалывание пальцев? Причина может скрываться в монотонной и однообразной работе кисти руки, когда сухожилия совершают мелкие движения☝🏻 От дискомфорта до туннельного синдрома всего пару шагов. Можно заниматься профилактикой, а можно бежать к неврологу за серьезным лечение Выбираем профилактику? 1️⃣ Вытяните руку вперёд, ладонь вверх. Другой рукой потяните пальцы на себя и вниз. Держите 10 секунд. Повторите на другую руку 2️⃣ То же самое, но ладонь вниз. Тяните кисть на себя, чувствуя натяжение на тыльной стороне предплечья. Поменяйте руку. Встряхните руки 3️⃣ Сожмите пальцы в кулак, затем резко растопырьте их веером с напряжением. Повторите 3-5 раз 4️⃣ Сделайте несколько кругов плечами вперёд. Синхронно или по очереди. Теперь назад 5️⃣ Соедините руки в замок и вытяните их. При этом округлите грудной отдел. Приведите замок в груди и выпрямите спину. Повторите 3 раза. Следите за нейтральным положением поясницы 6️⃣ Возьмите мячик или ручку. Прокатайте с лёгким нажимом руку от локтя до ладони. Повторите на вторую руку 💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47 Соцзащита Ленобласти в Max