فریبا کمانی|مدرسه هارمونی|هنر تعادل در عصر بی ثباتی

🛠 تکنیک امروز | «نام‌گذاری احساس» 1.هر زمان احساس ناخوشایندی را تجربه کردی، اسم احساست و و نام ببر: «الان مضطربم.» «الان ناراحتم.» «الان عصبانی‌ام.» تحقیقات نشان داده‌، نام‌گذاری هیجان‌ها (Affect Labeling) می‌تواند شدت فعالیت مراکز هیجانی مغز را کاهش دهد و به تنظیم بهتر احساسات کمک کند 2.امروز یک موقعیت انتخاب کن که معمولاً خودت و بابتش سرزنش می‌کنی. به‌جای قضاوت،روی احساسات اسم بگذار و از خودت بپرس: «با وجود این احساس، قدم ارزشمند بعدی من چیست؟» 💭 سؤال خودراهبری در کدام بخش از زندگی شخصی و شغلی، فکر می‌کنی برای دوست‌داشتنی بودن باید «بی‌نقص» باشی