ДНЕВНИК ПСИХОТЕРАПЕВТА 📙
رفتن به کانال در Telegram
Психотерапевт Психиатр Ростов-на-Дону Очно и онлайн Для записи пишите в личку ‼️
نمایش بیشترروسيا483 760دسته بندی مشخص نشده است
616
مشترکین
-124 ساعت
-47 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+13
در 0 کانالها
نوامبر '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+23
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+57
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+86
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+43
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+53
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+660
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | +1 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | +1 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | +1 | |||
| 15 دسامبر | +1 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | +1 | |||
| 12 دسامبر | +2 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | +1 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | +1 | |||
| 06 دسامبر | +2 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | +1 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | +1 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  +3بدون متن... | 175 |
| 3 | Причины лишнего веса😞
Ну, почему у меня лишний вес? Почему диеты не помогают?
Давайте обсудим причины лишнего веса и почему я против диет. Для кого тема актуальна – ставим ❤️.
⠀
Главная заповедь всех худеющих, долгое время имеющая непоколебимую позицию – создай дефицит калорий и будет тебе счастье.
❓Что это означает?
Потреблять калорий нужно меньше, чем тратить.
Логично, но на набор веса влияют и множество других факторов.
⠀
❓Каких?
Скорость метаболизма.
Баланс микрофлоры.
Психологические проблемы.
Гормональный фон.
Баланс микронутриентов.
Физическая активность.
Количество и качества сна.
И целый список проблем со здоровьем.
⠀
Имея хотя бы одну из этих проблем, вес может уходить мучительно долго, а то и стоять на месте, насколько сильно вы бы не урезали рацион по калориям. Вы можете питаться на 1000 калорий, жевать одну капусту и не выходить из спортзала, при этом наблюдать, с какими усилиями вас покидают каждые 100 гр., а самочувствие при этом хуже некуда – энергии нет, настроения нет, волосы/кожа/ногти выглядят отвратительно, вылезают болячки.
Долго вас будет устраивать это? Не думаю.
⠀
Вы можете возразить – а если перечисленных проблем нет? Значит можно немного посидеть на диете? Привести себя в форму и потом питаться нормально🙌🏻.
⠀
Давайте еще раз вспомним. Диета – это ограничение. За счет исключения одного или нескольких продуктов мы снижаем количество калорий. Одни диеты урезают углеводы, другие сладкое/ соленое, третьи исключают твердую пищу, четвертые что-то там еще. Учитывая, что все это вы любите или ваш организм требует, как например, в случае с кандидой, которая заставляет вас потреблять сахар, и ели годами, ограничение – это огромный стресс. Вы по-прежнему хотите и сахар, и острое, и быстрые углеводы, и при первой же возможности вернетесь к привычному рациону. Ну, и естественно наберете вес.
Почему?
Фундаментально вы проблему не решили – пищевые привычки и потребности остались прежними. В итоге, вы сознательно себя обрекаете на бег по кругу – диета/стресс /похудение – послабление/ набор веса – диета/ стресс / похудение – послабление/ набор веса.
⠀
А какой у вас опыт с диетами? Помогла ли кому-то в долгую «питьевая», «любимая», «кремлевская» или «японская»? | 243 |
| 4 | +2 بدون متن... | 156 |
| 5 | Занятия логопеда.
Вашему малышу от 3 до 6 лет и он совсем не говорит? Или, указывая на все пальчиком, только «мычит»?
А может быть его активная речь представлена всего несколькими лепетными словами и звукоподражаниями (мама, папа, би-би, му-му, аф-аф и т.д.)?
В нашем центре проходят занятия с логопедом!
Благодаря этим занятиям:
🔸 у ребенка значительно обогатятся знания об окружающем мире,
🔸увеличится пассивный словарь,
🔸повысится мотивация к занятиям и речевому общению,
🔸 активизируется речевая активность,
🔸расширится объем активного словаря (в зависимости от этапа речевого развития ребенка: от активного повторения звуков, слогов, звукоподражаний, слов до фразы),
🔸 увеличится объем воспринимаемой и воспроизводимой информации,
🔸улучшится состояние артикуляционно-мимической, общей и мелкой моторики,
🔸 увеличится концентрация внимания,
🔸 улучшатся зрительная и слухо-речевая память, мышление.
В работе используются:
🔸 Игровые методы
🔸Артикуляционная и дыхательная гимнастика
🔸 Логопедический массаж | 173 |
| 6 | ✨Главные тонкости при работе с силой мысли ✨
.
1.Обязательно работайте с ощущениями. С помощью чувств вы наполняете вашу мысль силой.
.
2. В процессе визуализации – вы не просто смотрите на картинки, а пребываете в них.
.
3. Регулярные тренировки – это залог вашего успеха.
.
4. Наберитесь терпения. Помните о задержке при исполнении желаний. Для того, чтоб образ нужно время.
.
5. Не привязывайтесь к цели. Просто излучайте нужные вибрации, зная, что в нужное время все сбудется.
.
Ну и напоследок, хотелось бы напомнить одну простую, но важную деталь. Кроме ментальных упражнений - Действуйте! | 193 |
| 7 | Можно ли наладить свою связь с душой самостоятельно?
⠀
Можно ли наладить свою связь с душой самостоятельно? Безусловно, это возможно, и более того — так было заложено изначально когда-то, когда мы были только созданы Творцом. Но потом мы дружно двинулись в изучение себя и в этих опытах потеряли связь с душой и стали опираться только на сознание. Это повлекло за собой гору проблем: ощущение никчемности, недоступности, нереализованности, ненужности и т.д . и т.п.
⠀
Можно потратить годы, пытаясь с этим разобраться, изучая литературу, разные духовные течения, используя разные практики.
⠀
Но можно сильно сократить время на все эти процессы, идя в свое подсознание индивидуально с проводником или в группе с людьми, у которых такие же намерения.
⠀
Я люблю и индивидуальную работу, и групповую. Обе эти формы эффективны, только по-разному. Индивидуальная работа отличается глубиной и проработкой собственных нюансов, а групповая дает большее количество энергии на реализацию намерения. Плюс в групповой работе вы можете за счет вопросов или отзывов участников сильно расширить свой опыт. Возможно, вы услышите ответ на вопрос, который вы сами не догадались задать.
⠀
Путей к себе множество. Идете ли вы в одиночестве, с проводником или в группе, для конечного результата это не важно. Главное — идти, шаг за шагом все больше познавая себя, свои возможности и расширяя связь с душой. И тогда приходят ответы на вопросы зачем, куда и как.
| 185 |
| 8 | Как выстраивать свои личные границы?
Сегодня обсудим, как их выстраивать:
1. Основа границ — осознание себя отдельной личностью, человеком, понимание своего права на эмоциональные и личные границы. Когда вас пытаются продавить, прочувствуйте, нравится ли вам это, подумайте сначала о себе. Посмотрите, чего вы сами хотите прямо сейчас!
2. Выйдите из позиции жертвы. Отслеживайте свои мысли: «это они так поступают, они виноваты», «что я могу сделать», «это никогда не кончится» и т.д.
3. Возьмите ответственность за свои границы. Это вернет вам силу и контроль над ситуацией. Это ваша задача — выстроить свои здоровые границы. Другие люди не обязаны это делать.
4. Научитесь видеть самостоятельно свои потребности, цели, мотивации. Назначьте «своим» пространство, вещи. Выявите, что нравится, а что не нравится.
5. Начните заявлять о своих потребностях в общении с другими, давайте честную обратную связь. Люди не могут читать ваши мысли и не должны этого делать. Сообщайте миру о своих состояниях и желаниях в адекватной форме (без требований и претензий).
7. Начните отказывать. При выявленной позиции и знании, чего вы хотите, вы легко сможете сказать нет другим и пояснить свою позицию.
8. Создайте свои правила в общении с собой. И придерживайтесь их в отношении себя и других людей (не грубить, не кричать, не брать без спроса и т.д.). Если вы нарушаете сами свои правила в общении с собой, то чего вы ждете от других?
9. Признайте границы других людей. Начните спрашивать других о разрешении, прежде чем что-то делать. Например: «можно взять твою кружку?», «можно я обниму тебя?», «можно я поделюсь с тобой своим мнением?», «можно я дам тебе совет?», «можно я расскажу тебе то, что меня беспокоит?» и т...
10. Найдите положительный пример. Наверняка в вашем окружении есть человек, у которого, по вашему мнению, здоровые границы. Больше общайтесь с ним!
У Вас появилось желания заняться своими границами? Теперь Вы понимаете насколько это Важно? Или продолжить раскрывать тему?
| 172 |
| 9 | Мифы! 🤨Как мы любим развеивать мифы о детском воспитании! 😅
Всё это корнями упирается в наших прародителей!
Безусловно есть рабочие приёмы, но некоторые просто устарели и никак не вписываются в современный уклад жизни! ❌
⠀
👉«Утешать плачущего ребёнка — воспитывать нытика»
Мы уже раскрывали эту тему на примере мальчиков. Но не важно, девочка или мальчик! Если ребёнок плачет, значит что-то случилось (он сам может и не понять, что конкретно), но в этот момент ему нужна защита, поддержка!
С чем ассоциируется дом? Дом - это моя крепость! А когда мама с папой оставляют малыша наедине со слезами и переживаниями, они лишают его чувства защищённости.
👉«Характер в ребенке заложен уже с рождения».
Да, все мы рождаемся с определенным набором свойств: степень чувствительности, активность, интенсивность выражения эмоций и другие качества. Но под влиянием воспитания и жизненного опыта темперамент формируется в характер и об этом нужно помнить!
⠀⠀
👉«Телесные наказания — это нормально, а иногда и необходимо»
Нужно искать пути решения проблем. Рукоприкладство может привести к соматическим заболеваниям, формированию низкой самооценки, тревожности и неумению контактировать с другими людьми. Да и вспомните те чувства, которые испытываете, когда наблюдаете такую сцену на улице или ТЦ 😥
👉«Ребенку нужно все самое лучшее, притом любой ценой»
Не стоит потакать всем желаниям ребёнка, он может вырасти в потребителя, который не умеет жить по средствам. Сейчас невероятное разнообразие всего и очень важно объяснять ребёнку, что всё купить невозможно и не нужно!
⠀
👉«У хорошей мамы дети не шалят и не устраивают истерик»
О! Серьёзно? Многим и во взрослой жизни хочется и пошалить и поплакать. Мы говорим «нет» запрету на эмоции. Главное чтобы это было в меру, по доброму и безопасно!
Может у Вас тоже есть мифы с которыми вы сталкивались? 👇✍️ | 179 |
| 10 | Почему в нашей жизни есть лишь то, что мы хотим в ней видеть?
⠀
Однажды мудрый учитель сказал своему ученику:
— Пожалуйста, осмотри эту комнату и попытайся найти в ней все, что имеет коричневый цвет.
⠀
Молодой человек огляделся. В комнате было много коричневых предметов: деревянные рамы картин, диван, карниз для занавесок, книжные переплеты и еще множество разных мелочей.
⠀
— А теперь закрой глаза и перечисли все предметы… голубого цвета, — попросил учитель.
⠀
Молодой человек растерялся:
— Но я ничего не заметил!
⠀
Тогда учитель сказал:
— Открой глаза. Посмотри только, какое здесь множество голубых предметов!!!
⠀
Это было правдой: голубая ваза, голубые рамки фотографий, голубой ковер…
⠀
Ученик ответил:
— Но это же уловка! Ведь я по вашей указке искал коричневые, а не голубые предметы!
⠀
Учитель тихо вздохнул, а потом улыбнулся:
— Именно это я и хотел тебе показать! Ты искал и находил только коричневый цвет. Так же происходит с тобой и в жизни: ты ищешь и находишь только плохое и упускаешь из виду все хорошее!
⠀
— Но меня всегда учили, что следует ожидать худшего, и тогда никогда не окажешься разочарованным. А если худшее не произойдет, то меня ожидает приятный сюрприз. Ну, а если я всегда буду надеятся на лучшее, то подвергну себя риску разочарования!
⠀
— Уверенность в пользе ожидания худшего заставляет нас упускать из виду все хорошее, что происходит в нашей жизни. Если ожидаешь худшего, то обязательно его и получишь. И наоборот. Можно найти такую точку зрения, с которой каждое переживание будет иметь положительное значение. С этой минуты ты будешь искать во всем что-то положительное! | 203 |
| 11 |  📍РАЗВИВАЕМСЯ, ИГРАЯ!
Мы не раз говорили, что проводим занятия в игровой форме.
Почему?
✔️Игра для ребенка - естественная и основная форма активности. Что ребенок всегда делает с особым удовольствием? Правильно, играет!
⚡Через игру дети познают мир: приобретают навыки, узнают свойства окружающих предметов, учатся взаимодействовать со взрослыми и друг с другом. Даже во время обычных, не развивающих, игр ребенок многому учится, причем в разных сферах. Например, подвижные игры развивают не только физические способности, но и внимательность, настойчивость, стремление к победе.
✨Пытливый детский ум постоянно ищет новую пищу для исследований. И этот факт надо максимально использовать для развития и обучения детей. Существует огромное количество игр: дидактических, подвижных, сюжетно-ролевых, творческих, каждая из которых обладает педагогическими способностями к развитию ребенка.
👉🏻Однако, необходимо помнить, что польза от игры будет лишь в том случае, если ребенок занимается с удовольствием. Поэтому мы прилагаем все усилия, чтобы дети были эмоционально вовлечены в процесс. | 168 |
| 12 | Как реализовать себя?
Завидую успехам других, а сама топчусь на месте. Не могу заставить себя двигаться вперёд и начать действовать.
⠀
Вот так часто со многими и происходит….
⠀
Некоторые люди годами топчутся на месте: боятся уволиться с надоевшей работы, разорвать отношения, которые уже себя изжили, пойти в работу с психологом.
Все это происходит из-за сильного страха перед будущим, от неумения доверять себе.
⠀
Ведь если постоянно бояться выйти из зоны комфорта, то вряд ли получится чему-то научиться. Для всего нового всегда нужно развитие. Потребуется преодолевать собственные страх, лень, даже гнев и обиды.
⠀
Чтобы сконцентрироваться на сути любого важного вопроса, потребуется принять на себя ответственность за происходящее. Нужно перестать кого-то винить, убегать от собственного страха.
⠀
Ожидания от жизни самого худшего. И веря в то, что вы не заслуживаете ничего хорошего, поэтому не стоит ждать чуда и чего-то начинать.
⠀
Если жизнью управляет страх, то вы не сможете ее контролировать. У вас попросту не получится строить грандиозные планы, двигаться к намеченной цели.
⠀
Необходимо заранее принять во внимание, что легких путей не существует. Если действительно хочется меняться, потребуется пробираться сквозь мрак непонимания и отчаянную пустоту.
⠀
Таким образом, у человека всегда есть выбор: работать над собой или погружаться в безысходность.
⠀
Можно двигаться навстречу мечте или бездействовать, сетуя на превратности судьбы.
⠀
Живите осознанно, делайте те шаги, которые отвечают внутреннему запросу. Тогда в будущем не придется ни о чем сожалеть☝
◾Поделитесь в комментариях, что блокирует ваши действия? | 107 |
| 13 | 🌱Что такое Медитация ?
.
По сути, это упражнение. Только если отжимания и приседания работают с вашим телом и приводят его в желанную форму, то Медитация работает с вашим психологическим состоянием. Посредством медитационных практик, которые направляют ваше внимание в нужное русло, меняется ваше настроение, общий эмоциональный фон и происходит переосмысление ситуаций, событий, убеждений.
.
🌱Как проходит Медитация?
.
Человек принимает определеную удобную позу, делает дыхательные упражнения, и концентрирует внимания на внутренних ощущениях и образах.
.
🌱В чем + медитаций в аудио файлах, которые предлагаю Вам я?
.
✅Вы сможете слушать их тогда, когда будете настроены и готовы.
✅Вы будете делать это у себя дома (снижается волнение и тревога)
✅Вы можете возвращаться к ним, используя тогда, когда вам это хочется ✅У вас будет возможность проработать столько ситуаций , например с техникой «прощения», сколько нужно
✅медитацию «расслабления» вы можете ставить перед сном, засыпая под неё, если вам трудно расслабиться после насыщенного дня | 111 |
| 14 | +1 بدون متن... | 218 |
| 15 | Любим себя! Все этапы важны!
Невозможно полюбить себя за день или неделю, если вы этого никогда не делали.
Любовь к себе - это ежедневня работа.
Что сюда нужно включить?
Принятие.
Нужно научиться принимать себя такой, какая ты есть, принять и полюбить своё тело, внешность, ум. Вспомни, такой как ты больше нет, ты уникальна!
Недостатки.
Учитесь превращать их в достоинства, не зацикливайтесь на них, ищите в себе то, что вам нравится, взращивайте свою внутреннюю красоту.
Уважение.
Почувствуйте свои личные границы, сделайте их комфортными для себя и не позволяйте нарушать никому! Учитесь говорить "нет", когда это необходимо.
Умение слышать себя - осознание своих истинных желаний и потребностей поможет вам узнать себя лучше.
Проявление заботы. Позаботьтесь о себе, своём физическом и эмоциональном состоянии. Отдыхайте, когда устали, не тяните всё на себе.
Откажитесь от критики, как в свою сторону, так и в чужую. Ищите плюсы, а не минусы.
⚠️Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки! | 186 |
| 16 | Живите, а не существуйте!❤️
Часто клиенты после сессий и восстановления сожалеют только об одном - об утраченном времени до нашей встречи.
Столько денег, сил и других ресурсов тратилось не туда, а можно было в это время:
✅наслаждаться жизнью,
✅полноценно спать,
✅ездить в отпуск,
✅воспитывать малыша …
Что Вы могли бы сделать, если бы не постоянная фоновая тревожность? Может стоит сместить фокус внимания на себя и на жизнь, а не на страхи?
А может ли человек сам справиться с тревожным состоянием, Паническими атаками без помощи специалиста?
Теоретически- может. Здесь все зависит от многих факторов. Но опираясь на мой опыт и опыт коллег, положительный результат встречается не часто. В попытке сэкономить средства, человек тратит гораздо больше. Времени на борьбу уходит так же в разы больше.
Какими бы сильными Вы ни были, в непростой момент всем нужна поддержка. Желательно профессиональная. 🌸
Мне понравилась фраза из последнего Джеймс Бонда :
Надо жить, а не существовать❗️ | 149 |
| 17 | Мифы об антидепрессантах 🙌🏼
В некоторых случаях я рекомендую своим пациентам обратиться к психиатру, чтобы с правильным специалистом подобрать правильные антидепрессанты. Не всегда это находит нужный отклик, поэтому я бы хотела поговорить с вами и об этой непростой теме, так как вижу, что в нашем обществе она все ещё немного табуирована.
Если вы начнёте принимать таблетки, это не значит, что вы сумасшедший, что вы сдались. Точно так же это не значит, что вы подсядете на эти наркотики, не сможете нормально жить и вообще это не для вас.
Скорее всего, если возникает потребность в психиатре, вы не можете нормально жить сейчас. Это могут быть панические атаки, неврозы, депрессивные или апатичные состояния, с которыми невозможно справиться своими силами. И нет, советы заняться спортом и больше гулять конечно же хороши, но не помогают в таких случаях.
А что же помогает? Грамотный специалист, который именно под ваше состояние и ваши симптомы подберёт нужный препарат. Вы под присмотром врача будете пробовать, начинать с небольших доз, чтобы понять, ваше ли это лекарство, и эффект от ад наступает не мгновенно, а через несколько недель. Конечно, лучше сочетать их с терапией и здоровым образом жизни, чтобы помочь психике со всех сторон. Но без них можно не справиться, упустить момент и загнать себя ещё глубже.
На ад вы не станете счастливым через полчаса после приема таблетки, и под кайфом вы тоже не будете. Но вы сможете нивелировать то состояние, которое мешает вам полноценно жить сейчас. Да, это костыль для психики, которая не справляется сама. Но ведь когда мы ломаем ногу, мы не отпихиваем костыль, потому что кто-то решил, что правильнее с переломом прыгать на одной ноге.
Не слушайте «экспертов», считающих, что все можно победить йогой, плаванием, картой желаний или сеансом у гадалки. Это все прекрасно, если у вас есть такая потребность, но этим не вылечить депрессию. Не верьте тем, кто говорит что антидепрессанты это для сумасшедших. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Ведь чем раньше вы начнёте приём препаратов, тем раньше вы сможете помочь себе и почувствовать, что можно жить без панических атак, неврозов, фобий и любых других расстройств. | 154 |
| 18 | +1 بدون متن... | 199 |
| 19 | Сказочный сеанс психотерапии 🔮
Задумывались ли вы о том, что читая ребенку сказку, вы не просто развлекаете ребенка, но и проводите сеанс психотерапии?
Сказку используют врачи, психологи, педагоги.
И каждый специалист находит в ней тот ресурс, который помогает решать профессиональные задачи😉
Вовремя рассказанная сказка для ребенка значит столько же, сколько психологическая консультация для взрослого.
Отличие только в том, что от ребенка не требуют вслух делать выводы и анализировать, что с ним происходит: работа идет на внутреннем, подсознательном уровне.
Для снятия напряжения и приобретения новых навыков реагирования, подойдут сказки с нечистой силой.
Главное, чтобы конец у страшилки был веселым и неожиданным.
А еще, сказкотерапия может стать хорошим поводом для того, чтобы сблизиться с ребенком.
А у вас какая любимая сказка была в детстве❓ | 190 |
| 20 | https://medalvian.ru/zhurnal/shkala-trevogi-beka/ | 182 |
