YBS توعيه صحيه
رفتن به کانال در Telegram
1 423
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '25
نوامبر '250
در 0 کانالها
اکتبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+84
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+40
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+77
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+46
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+67
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+11
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+33
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+45
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+28
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+580
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 01 نوامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  +2بدون متن... | 623 |
| 3 |  بدون متن... | 211 |
| 4 | ما هي المراحل الأساسية لبناء جسم رياضي (تضخيم – تنشيف – تثبيت)
1. مرحلة التضخيم (Bulking):
الهدف: بناء الكتلة العضلية وزيادة الحجم.
التغذية: فائض حراري (تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق).
البروتين: عالي (2-2.2 غرام/كغ من وزن الجسم).
الكارب: مرتفع لتوفير الطاقة للتمارين.
الدهون الصحية: معتدلة.
التمارين: تركيز على التمارين المركبة (سكوات – ديدليفت – بنش برس)، مع أحمال ثقيلة وتكرارات بين 6-12.
المدة: بين 3 إلى 6 أشهر عادة، حسب الهدف ووزن الجسم.
✳️ ملاحظة: من الطبيعي اكتساب بعض الدهون في هذه المرحلة.
2. مرحلة التنشيف (Cutting):
الهدف: التخلص من الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
التغذية: عجز حراري (تتناول سعرات أقل مما تحرق).
البروتين: يبقى عاليًا للحفاظ على العضل.
الكارب: منخفض تدريجيًا حسب التقدم.
الدهون: معتدلة إلى منخفضة.
التمارين: تبقى تمارين المقاومة أساسية، مع إضافة الكارديو تدريجيًا.
المدة: 6-12 أسبوعًا عادة، حسب كمية الدهون ونسبة العضل.
✳️ ملاحظة: النزول السريع بالوزن قد يؤدي إلى خسارة عضل، لذا يجب التدرج.
3. مرحلة التثبيت أو الحفاظ (Maintenance):
الهدف: الحفاظ على الجسم الذي بنيته سواء بعد التضخيم أو التنشيف.
التغذية: توازن بين السعرات التي تدخلها وتلك التي تحرقها (سعرات الصيانة).
البروتين: يبقى معتدلًا إلى عالي.
التمارين: مستمرة للحفاظ على الكتلة العضلية والنشاط البدني.
المدة: غير محددة؛ هذه المرحلة يمكن أن تكون نمط حياة مستدام. | 247 |
| 5 |  بدون متن... | 217 |
| 6 | اعشاب وحبوب مهمة لمرضى السكري
🔹 الثوم
▪️ يُعتبر الثوم مفيدًا جدًا لمرضى السكري؛ فهو يساعد في الوقاية من مضاعفات المرض مثل ضعف الذاكرة، وخفض مستويات الكولسترول، وتقليل ارتفاع ضغط الدم، كما يُساهم في الوقاية من الجلطات التي تنجم عن تلف الأوعية الدموية وسوء الدورة الدموية.
🔹 القرفة
▪️ تُعد القرفة علاجًا فعالاً للسكري، إذ تُسهم في مساعدة الجسم على التعامل مع المواد السكرية بشكل أكثر كفاءة، خاصةً لدى البالغين.
🔹 البصل
▪️ يساعد البصل مرضى السكري في الوقاية من أمراض القلب والشرايين، فضلاً عن دوره في خفض ضغط الدم.
🔹 التفاح
▪️ يُعتبر التفاح من أفضل أنواع الفاكهة لمرضى السكري؛ فهو يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم وخفض كل من مستويات الكولسترول وضغط الدم.
▪️ أغذية وألياف أخرى مفيدة:
🔹 مثل الكرفس، الخيار، الخس، الخرشف، الكرنب، الجزر، الجوافة، الطماطم، الكزبرة، وعصير الليمون؛ حيث تساهم هذه الأطعمة في تحسين مستويات الألياف الأساسية في النظام الغذائي.
▪️ حبوب داعمة:
🔹 تشمل الحبوب المفيدة: الترمس، الفول، الفول السوداني، الذرة، الحلبة، حمص الشام، واللوبيا، التي تُعتبر مصادر غذائية مفيدة لمرضى السكري.
▪️ أعشاب ونباتات علاجية:
🔹 من بين الأعشاب المفيدة: الميرامية، القرفة، الكاليتوس، الشيح، سن الأسد، الحنظل، أوراق المانجو، أوراق الزيتون، أوراق التوت، جذور الجنسينح، بدور الكرفس، الشيح، وإكليل الجبل؛ حيث تلعب دورًا هامًا في دعم عملية التمثيل الغذائي وتحسين الصحة العامة.
---
ملاحظة: هذه المشاركة تأتي من تجربة شخصية ونصائح مُستقاة دون مقابل، وقد تلقيت ترحيبًا وتقديرًا من متابعين راقين، مما يجعل كل تقدير لكم هو مكافأة كبيرة.
▪️ المصدر: المشاركة الأصلية التي استندت إليها المعلومات. | 298 |
| 7 |  وراء كل شفاء قصة صبر وعناية من فريق التمريض.. في #اليوم_العالمي_للتمريض نحيي قلوبهم الرحيمة ونقدر مجهوداتهم المبذولة دائمًا من أجل راحة المرضى🤍
أنتم السند في الأوقات الصعبة 🙏 | 274 |
| 8 |  الدكتور خالد عبدالغفار يصدر قرارًا بندب «بيتر وجيه» مساعدًا لوزير الصحة لشئون الطب العلاجي
===========================
أصدر الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، قرارًا بندب الدكتور بيتر وجيه، للعمل مساعدًا لشئون الطب العلاجي، إلى جانب الإشراف العام على قطاع الطب العلاجي.
يأتي القرار في إطار تعزيز كفاءة منظومة الرعاية الصحية، وتحسين جودة الخدمات العلاجية المقدمة للمواطنين، من خلال دعم القطاع بالكفاءات والخبرات القيادية، بما يسهم في تنفيذ خطط الوزارة لتطوير الخدمة ورفع كفاءة الأداء داخل منشآت الطب العلاجي على مستوى الجمهورية. | 296 |
| 9 |  ٣ بيانات يجب أن تتأكد منها قبل شراء الأسماك المدخنة👇🏻
#شم_النسيم
#عيّد_بصحة | 303 |
| 10 |  من أجل سلامة مرضى الهيموفيليا، يجب عليهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع👌🙏
#اليوم_العالمي_للهيموفيليا | 236 |
| 11 |  الكشف المبكر على الأطفال ضروري لمعرفة أعراض مرض الهيموفيليا والسيطرة عليه مبكرًا 🙏
#اليوم_العالمي_للهيموفيليا | 187 |
| 12 |  +4الدكتورة عبلة الألفي نائب وزير الصحة والسكان لتنمية الأسرة والمشرف على المجلس القومي للسكان: جهود الدولة المصرية في التعامل مع ملف الزيادة السكانية… | 233 |
| 13 |  ليه البروتينات مهمة في مرحلة النمو عند الأطفال؟
#مبادرة_الألف_يوم_الذهبية | 163 |
| 14 |  ما هي مضاعفات مرض الهيموفيليا (النزف المستمر)؟
#اليوم_العالمي_للهيموفيليا | 174 |
| 15 | تؤثر التغيرات الموسمية في درجات الحرارة بشكل كبير على صحة الأمعاء، مما يؤثر على الهضم وحركة الأمعاء وقابلية الجسم للإصابة بالعدوى، وإن فهم كيفية تأثير هذه التقلبات في درجات الحرارة على الجهاز الهضمي أمر بالغ الأهمية لمنع مشاكل الجهاز الهضمي المتكررة وضمان الصحة العامة على مدار العام، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
ويلعب ميكروبيوم الأمعاء، وهو مجموعة من تريليونات البكتيريا المفيدة، دورًا حيويًا في الحفاظ على البيئة الداخلية للجسم، وحتى الاختلافات الطفيفة في درجة الحرارة كافية لزعزعة هذا التوازن، مما يسبب ضائقة هضمية وتغيرًا في حركة الأمعاء وقابلية الإصابة بالعدوى.
وفي حالة حدوث تغيرات شديدة في درجات الحرارة، يكون الوضع مواتيًا لتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض، مما يؤدي إلى التهابات الأمعاء، ويستغرق الجهاز المناعي في الجسم وقتًا للتكيف مع مثل هذه الاختلافات، وخلال هذا الوقت، يكون الناس أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء الفيروسي والبكتيري، كما أن التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة تُضعف مناعة الأمعاء، ويصبح الناس أكثر عرضة لمشاكل مزمنة مثل الحموضة والانتفاخ وعسر الهضم.
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القرحة أو متلازمة القولون العصبي، فإن التغيرات المفاجئة في الطقس تُسبب تفاقمًا للحالة الصحية.
وقد تُثقل التغيرات الموسمية غير المتوقعة كاهل الجهاز الهضمي، فعلى سبيل المثال، قد تُضعف التغيرات المفاجئة من الطقس البارد إلى الحار أو العكس جهاز المناعة، مما يجعل الأمعاء أكثر عرضة للعدوى، وقد يُسبب هذا التغير في درجة الحرارة أيضًا مشاكل متكررة مثل الحموضة والانتفاخ وعسر الهضم، مع تسارع استجابة الجهاز المناعي، تُصبح الأمعاء أكثر حساسية، ويزداد اضطراب توازن البكتيريا الطبيعي فيها، مما قد يُسبب اضطرابات هضمية.
ويتطلب الحفاظ على صحة الأمعاء على مدار العام اتباع بعض الممارسات الأساسية والضرورية، والتى تساعد على الحفاظ على توازن الجهاز الهضمي، بغض النظر عن التغييرات في الطقس.. على النحو التالى:
الاهتمام بالنظافة
إن الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل جيد من خلال غسل اليدين قبل تناول الوجبات، وإعداد الطعام وطهيه وتخزينه بشكل صحيح، يمكن أن يمنع نمو البكتيريا الضارة التي قد تؤثر على صحة الأمعاء، فالنظافة هي خط الدفاع الأول ضد مشاكل الجهاز الهضمي.
تناول الخضراوات والفواكه الموسمية
يُعد تناول الفواكه والخضراوات الطازجة في الوقت المناسب أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث تُوفر الطبيعة أطعمة تدعم الاحتياجات الغذائية للجسم في أوقات معينة من السنة، فعلى سبيل المثال، في الصيف، تُساعد الفواكه المُرطبة مثل البطيخ والخيار على ترطيب الجسم، وفي الشتاء، تُوفر الخضراوات الجذرية الدفء والطاقة اللازمين للجسم.
الحفاظ على النشاط البدني
إن الحفاظ على النشاط البدني بانتظام، بما في ذلك المشي واليوجا أو التمارين الخفيفة، يضمن صحة الهضم من خلال تعزيز حركة الأمعاء وتجنب الإمساك، ويُساعد النشاط البدني في الحفاظ على استمرارية الهضم، وتجنب بطء حركة الأمعاء، وتحسين الصحة العامة.
حافظ على رطوبة جسمك
الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ، وخاصةً خلال فصل الصيف، يحافظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم وذلك لتعزيز عملية الهضم، ويضمن الحفاظ على رطوبة الجسم الوقاية من الجفاف ويقي من اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة مثل الإمساك. | 252 |
| 16 | تنفيذًا لتوجيهات فخامة الرئيس عبدالفتاح السيسي بتقديم كافة أوجه الدعم الصحي للأشقاء الفلسطينيين..
الدكتور خالد عبدالغفار يُطلع ممثلي جامعة الدول العربية وبرلمان الاتحاد الأوروبي على الخدمات الطبية المقدمة للمرضى والمصابين الفلسطينيين بمستشفى العريش العام
==================================
اصطحب الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، وفدين من جامعة الدول العربية، وبرلمان الاتحاد الأوروبي، في زيارة لمستشفى العريش العام، لإطلاعهم على الخدمات الطبية المقدمة للمرضى والمصابين من الأشقاء الفلسطينيين، وذلك بحضور الدكتورة مايا مرسي، وزيرة التضامن الاجتماعي، واللواء خالد مجاور، محافظ شمال سيناء.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الجولة بدأت بتفقد قسم الاستقبال والطوارئ، حيث اطلعت الوفود على الإجراءات الطبية التي تتم منذ دخول المستشفى بدء من التشخيص المبدئي، وإجراء الفحوصات، والأشعات اللازمة، ثم الحجز أو نقلها لمستشفى أخر.
وأشار «عبدالغفار» إلى أن الزيارة تضمنت تفقد بعض الحالات المحتجزة في الأقسام الداخلية بالمستشفى، حيث حرص الوزير على اطلاع الوفود على التاريخ المرضي للحالات، وأليات تقديم أحدث بروتوكولات العلاج لجميع الحالات، في ظل توافر كافة المستلزمات الطبية، والمستحضرات الدوائية. | 301 |
| 17 |  +4بدون متن... | 224 |
| 18 | خلال مؤتمر صحفي عقد في محيط معبر رفح البري..
الدكتور خالد عبدالغفار: الدولة المصرية بجميع قطاعاتها حريصة على دعم الأشقاء الفلسطينيين بتوجيهات القيادة السياسية
================================
أكد الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء، وزير الصحة والسكان، تكاتف جميع قطاعات الدولة المصرية، لتقديم كافة سبل الدعم للأشقاء الفلسطنيين، وذلك استكمالا لدور الدولة المصرية التاريخي في دعم القضية الفلسطينية، وتنفيذا لتوجيهات فخامة الرئيس عبدالفتاح السيسي.
جاء ذلك خلال مؤتمر صحفي، عقده الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، والدكتورة مايا مرسي، وزيرة التضامن الاجتماعي، في محيط معبر رفح البري، عقب تفقدهما إجراءات نقل الجرحى والمصابين الفلسطنيين من قطاع غرة، لتلقي الخدمات الطبية والعلاجية في المستشفيات المصرية.
وأشار نائب رئيس مجلس الوزراء، إلى أن زيارته لمعبر رفح، كان لها طابع خاص، بسبب وجود وفدين من جامعة الدول العربية، والاتحاد الأوروبي، للتعرف على الإجراءات التي تتم في استقبال الحالات وطرق الإحالة، منذ اندلاع الحرب على قطاع غزة، والتعرف على الخدمات الصحية، والنفسية المقدمة، بالإضافة إلى المساعدات الإنسانية التي يتم إدخالها للقطاع بشكل يومي.
ومن جانبها، أكدت الدكتوره مايا مرسي، وزيرة التضامن الاجتماعي، أن مصر لديها أكبر مخزن للمساعدات الإنسانية وهو المخزن التابع للهلال الأحمر المصري، منوهة إلى اصطفاف 10 شاحنات على المعبر، تحتوي على 200 طن مساعدات إغاثية، إلى جانب تمركز متطوعين من الهلال الأحمر المصري، لمساعدة الجرحي والمصابين فور وصولهم معبر رفح البري، وذلك بتوفير وسيلة اتصال دولية لطمأنة ذويهم على وصولهم المعبر، وتلقي الخدمة الطبية.
ومن جانبها، توجهت السيدة «ايراتكسه غارسيا» عضو البرلمان الأوروبي، بالشكر للحكومة المصرية، على تقديم كافة أوجه الدعم الصحي، والمساعدات الإغاثية للفلسطينيين، مؤكدةً على دور الاتحاد الأوروبي في ضمان إيصال مزيد من المساعدات الإنسانية لقطاع غزة. | 227 |
| 19 |  +3بدون متن... | 93 |
| 20 |  +1بدون متن... | 106 |
