科学新知

【自闭者发声】 很多自闭谱系人更难原谅别人，更容易把别人对自己过去的伤害记在心头。这是因为自闭谱系人往往： ❶ 长期记忆更好； ❷ 对拒绝非常敏感； ❸ 有长期的精神创伤； ❹ 对公正有很强的追求； ❺ 对时间的认知和非自闭者不一样。 别人对我们的攻击可能会被我们牢牢记住，并深深伤害我们，即使时间流逝，那种伤痛也可能不会消散。 很多自闭者因此被歧视。在很多非自闭者的眼里，我们的“不原谅”甚至比别人攻击我们还要坏。在这里，我想和同样在自闭谱系里的朋友说： ❶ 我们的感受是真实的、我们的做法是适合我们自己、也经得起逻辑推敲的。 ❷ 在感受到不适之后，及时保护自己并不是坏事。 ❸ 攻击你的人可能觉得“事情都过去这么久”了，但你可能觉得事情还远远没过去。你完全不必要去屈从对方对时间的感受。 当然，每个自闭谱系人的经历都是不一样的。有些自闭谱系人没有上边讲的这个情况，也是完全可以的。 source

荷兰再次领先一步，拟禁饲养、交易有害特征宠物。 source

一. 孩子想知道的事情： ❶ 你愿意接受这样的我吗？ ❷ 你关注我的事情了吗？ ❸ 如果我犯了什么错误，你还会爱我吗？ ❹ 我有很多心事，我能和你说吗？你是那个我能信任的人吗？ ❺ 你把我当作平等的人来看待了吗？你尊重我吗？ 二. 孩子寻求我们的认可时，TA想要获得什么呢？ 孩子从我们这边寻求认可，可能出于很多原因。但最常见的原因是，孩子希望感受到我们的爱、接纳、安全感、安心感。 三. 如何表达你对孩子的关注？ ❶ 在某些时间段里，放下其它事情，全身心地陪伴孩子。我们现在生活在一个充满信息和技术的时代，空出一些时间来，放下手机陪伴孩子，是重要的，是爱的表现。 ❷ 做孩子的安全港。当孩子有心事的时候，当孩子情绪大起大伏的时候，请倾听孩子的声音，不要批评TA，不要羞辱TA。 source

当有一天我们被喝茶，应该怎么办？ 视频是2018年12月5日，中共广州黄埔区纪委胡克匡，找我喝茶的实录。因为我坚决拒绝签署认罪材料，他找我谈了3个小时。各种威逼利诱文攻武吓，但我就是不认不签。这是导致他们审查长达一年而无法入罪的原因。 这里我要告诉诸君一些应对喝茶的原则和技巧，请听好。 首先，历代文字狱的立足点都是“上纲上线、罗织罪名”，中共也不例外。单凭文字的证据一定是站不住，所以他们的审讯核心无一例外是利用普通人面对铁拳的恐惧，要求你“自认其罪”。 所以应对的原则是：认错不认罪。 所谓认错就是不要和他们硬刚，要柔中带刚，你说我犯错，可以认，甚至可以写保证书。 但声明都是无心之失，没有任何犯罪动机。对方提出的任何可能涉及刑事追责的动机，如煽颠之类的，要坚决否认。对方目的就是要栽赃定罪，所以要理直气壮的撒谎，绝不要血气上头，真话以对。对方在笔录中的每一项指控，不要因恐惧而默认签署，要斟字酌句，只要觉得不是原意，一定要改，否则绝不签名。 喝茶过程中，切记只回应对方已有的证据的相关问题，不回答、不扩展任何他们要你主动坦白的问题，所有回应越短越好。 当然，希望大家用不上这些策略。在这样的国家，请记住喝茶不丢人，那是我们良知的勋章。 source

【残障者发声】 当一个用轮椅的人迎面过来时，请你尽量走靠近马路的那边，让我们使用人行道靠内侧的那边。 首先我们在轮椅上，比较难估计轮子离马路牙子之间的距离，一旦不慎滑下路牙子，轮椅会和我们一起翻倒，非常危险。 另外一般来说，人行道内侧也比外侧更水平，更方便我们使用轮椅。 source

我支持全民基本工资。因为每个人的基本生活都应该获得保障，无论TA们能否从事生产。 另外，我想指出，所有那些没有在拿全职工资的人，其实都在做着各种无薪工作。那些社会觉得“懒惰”、“无用”的人，可能是在学习、在处理自己的健康问题、在创作、在照顾家人、在种地、在照顾动物、在送货、在做义工、在找工作、在和政府周旋救济金、在做家务、在管理家庭收支... 我们的社会不能没有这些“无薪工作”，这些工作非常重要，如果没有人做这些的话，我们的社会就不能正常运行了。但同时做着这些“无薪工作”的人却备受歧视和剥削、陷入贫困无法脱身。 source

在心理治疗中，常常提到“接受”这个概念。接受某件事，并不是说这件事一定是好事，也不是这件事没有给你带来痛苦。 接受是指：认识到幻想事情从未发生/消极应对/回避/无谓自责并不能解决问题。先承认事情的发生，仔细探讨研究这件事情的细节和它给我们带来的身心影响，然后找到合适的方案，积极应对问题。 source

很多人和你宣传“只要你运动你也能像我一样有健美的身材”。我必须要来打破这个谎言了。 我来讲个关于“游泳身材”的故事。有个人觉得那些拿大器材健身的人块头太大了不好看，那些跑步的人又太瘦了不好看，TA仔细一想：啊，我就是想要那些游泳的人的身材，对我来说不胖也不瘦，正正好。 这个人开始游泳。但游了大半年，身材还是老样子，不像其它那些游泳的人。TA终于发现，原来那些“游泳身材”的人，并不是因为练习游泳才获得了“游泳身材”，而是因为这些人的身材相比起其它运动本来就更适合游泳。 很多人看到我块头大，就觉得我是因为玩橄榄球块头才大的。错。我是因为块头大才玩橄榄球的。在我们学校所有学生都一起上过一年的橄榄球课，其中那些身体健康块头也大的人，玩得更好，渐渐也更喜欢玩橄榄球了，技术也日益提升。其它人因为玩得不好上完课就再也不玩了。 我相信那些通过运动获得健美身材的人，肯定也付出了很多努力，但TA们有兴趣搞健身，而且越搞越好，是因为TA们的基因就是适合长肌肉。如果这些人和你说“你努力也能像我一样”，那完全是胡说八道了。很多健身教练也是这样的，你看TA身材好，但这并不是因为健身的缘故。因果是反过来的，因为健身教练基因更合适健身，所以TA来当健身教练了。 下次你在网上看到那些身材很好的健身教练让你多练腹肌，请回想我上边讲的那么大一段话。 source

【黑人急救队的故事】 直到1970年代，所有的急救工作都是由警察和消防队担任的。这被认为是一项“杂活”，在警察内部，调到黑人社区去做急救工作被作为一种惩罚。这些因调任而不满的警察没有任何医学背景，常常耽误病人的治疗。他们甚至经常会使用“强制送医院”的方式来对弱势群体施暴。 1967年，警察借医疗为名施暴的情形已经如此泛滥，黑人社区不得不成立了自己的急救队“自由之家”。这个由医护人员领导的组织编纂了急救相关的课本，并教会了所有急救人员基本的医疗知识。 自由之家极大的降低了被急救病患的死亡率。这家黑人急救队不仅仅服务于黑人社区，连临近的白人社区也常常向TA们寻求帮助。自由之家急救队员们设立的很多急救标准，现在已被纳入了美国医疗急救的规范手册之中。 很多人问，如果我们减少警察的拨款，警察正在做的工作该由谁来担任？我认为这个故事是一个很好的例子，警察承担了太多不应该承担的任务，在很多任务中，警察的参与严重压迫了弱势群体。我们应当把资源重新分配给社区的各项服务组织，改革现有的结构，给公众提供更好的服务。 source

多囊卵巢在指派女性中发生的频率很高。多囊卵巢与雄性激素增高有关，进一步可能引起的症状，包括：月经不调、痤疮、毛发过度生长等。 对我们间性别社群来说，在长期的讨论之后，我们中大部分人认为多囊卵巢指派女性的经历、遭遇、受到的歧视，和其它间性别者的经历同出一源。同样这也适用于经历乳腺发育的指派男性。 如果你有类似的经历，并愿意使用间性别这个标签和这个社群，我们欢迎你。如果你不愿意接受间性别这个标签，我们也绝不会把间性别这个标签强加给你。 source

健身教练常常说，“你的体型代表了你这个人的内在品质/健康状态”。这句话其实问题很大。 首先体型和健康并没有直接联系。有些人的基因决定了这些人的平衡体重就是比别人更轻，也有一些人因为不良的饮食习惯导致身体消瘦。反过来，有些人可能很健康，定时合理运动，对自己的身体也很了解，但因为基因的关系就是更胖一些。 哪怕是几个人吃一样的东西，做一样的运动，这几个人也可能在体型上相差很大。而且，我们也不该盲目跟从别人的别人习惯和运动习惯，因为我们每个人的身体的需求不同，找到自己身体需要的饮食和运动才是最重要的。 减肥业和健身业常常宣传只要努力就能获得任何一种自己心仪的体型。这是完全胡说八道。虽然锻炼和饮食可以改变肌肉的分布和肌肉的多少，但决定平衡体型的大多数因素并不是我们能自主控制的。 source

请和孩子用右边的句式说话 source

如果你在回忆起创伤性事件的时候，为自己当时作出的选择感到愧疚或后悔... 请记住，你当时在危机状态之中，你的逻辑思考能力已经被生存的紧迫性抑制了。你的选择只剩下战斗、逃跑、或屈服。事实上你根本没有能力选择，你只能在瞬息之间让你的生存本能为你选择。 source

精神创伤会影响你的大脑。但请不要绝望，因为修复的过程也会改变你的大脑。 source

受过精神创伤的学生可能会有哪些表现 source

现在，越来越多的研究显示，人体血管中的微塑料对健康有害。对此，很多大公司发起了所谓的“环保动员”，鼓励民众回收塑料瓶。 我想打破这种大公司制造的声浪，说出一个事实来。那就是，绝大多数微塑料和民众的日常活动无关，造成微塑料入海的原因，是大型捕鱼业的渔网。从过去到现在，罪魁祸首一直是大型捕鱼业的渔网。 是大量废弃的渔网在海中分解，变成了微塑料污染物。你可能听说过海里的垃圾山垃圾岛，那不是平民的生活垃圾堆成的，而是大型捕鱼业废弃的渔网、器材、渔具、设备堆成的。 不要再让大公司制造的谎言继续传播下去了。残障者使用的一次性餐具、艺术家使用的塑料片、人们使用的化妆品，所有这些和大型工业污染比起来都完全可以忽略不计。 大公司把污染的责任嫁祸给民众，为的就是能继续不受管束地肆意污染环境、破坏民众的健康。 source

认识各种情绪 source

2023年如何从零开始学习一门外语：🧵 Step 1: 通过多邻国APP打基础到B1，这个过程可能会比较无聊，但是它可能是目前所有选项里面最高效的一个。大概需要三个月到半年左右。需要注意的是，如果你已经掌握了英语，而计划学习它的近亲语种诸如法德西等语种的时候，那么在没学之前你已经有了至少几千的词汇量，这个打基础的过程会轻松许多。 Step 2：在网络上找到一部你百看不厌的剧目，切换到你目标语言的配音音轨+字幕进行沉浸式观看。不需要听懂每句话，能看懂剧情大义即可。我个人比较推荐HBO Max，你可以在上面找到所有的经典HBO Originals，且绝大多数都带有CC字幕。 注：你可能需要自备一套🪜把IP地址换到使用你目标语言的国家。 Step 3: 寻找一部你感兴趣的漫画或者Graphic Novel的目标语言译本，例如美国漫威/DC系列，日本的《海贼王》《火影》等，参考原文进行对照阅读。 注：可以把这个过程中自己认为有用的词或者句子记下来，录入Anki或者Logseq中进行SRS复习，但并不必要。 Step 3 Alt: 寻找一部你感兴趣的非小说类通俗畅销书目标语言译本，例如“Atomic Habits”，“The Subtle Art of Not Giving a Fck”这类，参考原文进行对照阅读。 注：可以把这个过程中自己认为有用的词或者句子记下来，录入Anki或者Logseq中进行SRS复习，但并不必要。 Step 3 Alt: 寻找一部你感兴趣的小说类通俗畅销书目标语言译本，特别是针对青少年群体的读物，例如“哈利波特”，“纳尼亚传奇”这类，参考原文进行对照阅读。 注：可以把这个过程中自己认为有用的词或者句子记下来，录入Anki或者Logseq中进行SRS复习，但并不必要。 漫画，非小说，小说难度依次递增。 Step 4: 寻找一个你目标语言的播客节目，尽可能多地进行沉浸式收听。优选自己感兴趣的且轻松的谈话类节目。此时如果能够听懂大部分对话的话，恭喜你已经到B2的水平，甚至可能已经碰到了C1的门槛。 注：可在Step 3 和 Step 4过程中阶段性地使用多邻国APP进行水平自测，当你已经可以点亮多邻国的整个技能树的时候，你的水平已经至少达到了B2的水平。 Step 5: 在推特，油管上关注目标语言的博主，观看阅读在他们的发布的内容下与博主和其它母语使用者交流互动。 Step 6 : 在网络上或者线下寻找一位目标语言母语使用者，使用你习得的目标语言与其就你感兴趣的话题进行聊天对谈。 Step 6 alt: 将ChatGPT设定为你的“语伴”，使用你习得的目标语言与其就你感兴趣的话题进行聊天对谈。 Step 7: 开始大量地消费目标语言的文化作品，电影，电视，音乐，新闻报道，文学作品等。 Step 8: 观看目标语言的单口喜剧（脱口秀）节目，尽可能地去理解其中的笑点和文化梗，当你能够get到其中的绝大部分的时候，恭喜你，你已经达到了C2。 最后引用美国语言学家Stephen Krashen那句有名的假说论断作为这篇指南的总结："We acquire language in one way, and only one way: When we get comprehensible input, in a low anxiety environment." source

2023年如何从零开始学习一门外语：🧵 Step 1: 通过多邻国APP打基础到B1，这个过程可能会比较无聊，但是它可能是目前所有选项里面最高效的一个。大概需要三个月到半年左右。需要注意的是，如果你已经掌握了英语，而计划学习它的近亲语种诸如法德西等语种的时候，那么在没学之前你已经有了至少几千的词汇量，这个打基础的过程会轻松许多。 Step 2：在网络上找到一部你百看不厌的剧目，切换到你目标语言的配音音轨+字幕进行沉浸式观看。不需要听懂每句话，能看懂剧情大义即可。我个人比较推荐HBO Max，你可以在上面找到所有的经典HBO Originals，且绝大多数都带有CC字幕。 注：你可能需要自备一套🪜把IP地址换到使用你目标语言的国家。 Step 3: 寻找一部你感兴趣的漫画或者Graphic Novel的目标语言译本，例如美国漫威/DC系列，日本的《海贼王》《火影》等，参考原文进行对照阅读。 注：可以把这个过程中自己认为有用的词或者句子记下来，录入Anki或者Logseq中进行SRS复习，但并不必要。 Step 3 Alt: 寻找一部你感兴趣的非小说类通俗畅销书目标语言译本，例如“Atomic Habits”，“The Subtle Art of Not Giving a Fck”这类，参考原文进行对照阅读。 注：可以把这个过程中自己认为有用的词或者句子记下来，录入Anki或者Logseq中进行SRS复习，但并不必要。 Step 3 Alt: 寻找一部你感兴趣的小说类通俗畅销书目标语言译本，特别是针对青少年群体的读物，例如“哈利波特”，“纳尼亚传奇”这类，参考原文进行对照阅读。 注：可以把这个过程中自己认为有用的词或者句子记下来，录入Anki或者Logseq中进行SRS复习，但并不必要。 漫画，非小说，小说难度依次递增。 Step 4: 寻找一个你目标语言的播客节目，尽可能多地进行沉浸式收听。优选自己感兴趣的且轻松的谈话类节目。此时如果能够听懂大部分对话的话，恭喜你已经到B2的水平，甚至可能已经碰到了C1的门槛。 注：可在Step 3 和 Step 4过程中阶段性地使用多邻国APP进行水平自测，当你已经可以点亮多邻国的整个技能树的时候，你的水平已经至少达到了B2的水平。 Step 5: 在推特，油管上关注目标语言的博主，观看阅读在他们的发布的内容下与博主和其它母语使用者交流互动。 Step 6 : 在网络上或者线下寻找一位目标语言母语使用者，使用你习得的目标语言与其就你感兴趣的话题进行聊天对谈。 Step 6 alt: 将ChatGPT设定为你的“语伴”，使用你习得的目标语言与其就你感兴趣的话题进行聊天对谈。 Step 7: 开始大量地消费目标语言的文化作品，电影，电视，音乐，新闻报道，文学作品等。 Step 8: 观看目标语言的单口喜剧（脱口秀）节目，尽可能地去理解其中的笑点和文化梗，当你能够get到其中的绝大部分的时候，恭喜你，你已经达到了C2。 最后引用美国语言学家Stephen Krashen那句有名的假说论断作为这篇指南的总结："We acquire language in one way, and only one way: When we get comprehensible input, in a low anxiety environment." source

【请不要边开车边看手机】 研究表明，开车看手机比酒后驾驶还要危险。具体来说，开车看手机比酒后驾驶更容易出车祸。而且对比酒后驾驶，在开车看手机的车祸里，肇事者和无辜牵连的受害者死亡率都更高。 有人说“我可以一心二用”，很不幸，根据神经科学，我们人类根本不具备任何“一心二用”的能力。人类能做的是在不同任务中来回切换。 如果你开在高速上的时候看了6秒手机，你实际上开过的距离大约等于越过一整个足球场。如果这当中发生了什么意外，你完全不会有及时的反应。也就是说，如果你是酒后驾驶，你可能刹车踩慢了，导致撞车。而如果你在看手机的话，你可能是完全没踩刹车，直接是以高速行驶的速度撞车。 边开车边看手机，是置自己/乘客/别人的安全于不顾。如果我坐在你的车上，为了我自己的生命安全，我完全有权让你专心开车，这不是多管闲事。 https://bread-and-roses-too.tumblr.com/post/707008118120480768/nonbinaryartistsarah-thecuckoohaslanded