Так спокойно💡Психолог Головина

Страх бедности Он взаимосвязан с "успеть везде всё", с трудоголизмом Кажется, что, остановившись на отпуск, вы резко потеряете всё Мне кажется, такой страх есть у большинства, родившихся в 1990-2000-е года Наши родители заводили детей в непростое время распада СССР и последствий этого, чёрный понедельник 98, дефицит, бандитизм и выплаты зарплаты ящиками с едой Им приходилось выкручиваться, шить нам костюмы в детский садик из штор, придумывать рецепты домашних тортов и то разнообразие, которое можно себе позволить Мои родители, например, делили со мной детское питание Время, которое ощущалось, как выживание У отношений с деньгами много корней 💡Чтобы узнать, какое у вас отношение к деньгам и изменить его, вы можете купить лекцию "Деньги и психика" Это: - запись видеолекции с ответами на вопросы - презентация - инструменты для исследования и использования денег Для покупки пишите мне @golovina_psy #деньги

Замедление = смерть Это - страх тревожников, которые не умеют расслабляться, механизм работы катастрофизации как одной из псих.защит Якобы так у нас появляется контроль там, где его на самом деле нет (мозгу так спокойнее) Вчера на сессии у психолога я говорила о том, что и мне самой замедляться непривычно Привычно - это сроки горят, умрём в бедности, скоро 30 лет, а автобус на работу опаздывает Ни одна из этих мыслей - не рациональная, однако адреналина добавляет и жить мешает Я решила замедлиться так, как вообще смогу Еду на работу? Ну, подумаю о природе, автобус-то это не замедлит и не подгонит, его ход от меня не зависит О деревьях и солнце как-то приятнее думать, чем о расстреле на месте - да они и реалистичнее, в конце концов Не снимаю прям щас по 15 тиктоков в неделю? Ну, что ж, значит, пока так Я себе доверяю больше, чем тревоге А ваш ритм какой? Вы бегун или черепашка? #впорядке

Я пересмотрела и своё расписание Там вас ждут уникальные ограниченные по времени возможности :) Вы можете попасть ко мне на личные консультации в формате 1 раз в неделю: 🖇Только в Санкт-Петербурге - по средам 18:00, в 5 минутах пешком от Невского проспекта (также можно онлайн) 🖇Только онлайн - по четвергам 14:00, 15:00 и 17:00 ✨А ещё есть возможность 1 раз в 2 недели: 🖇По средам 14:00 в Санкт-Петербурге и онлайн, до ноября 🖇По четвергам 16:00 онлайн до ноября-декабря 💘Формат 1 раз в 2 недели подойдёт вам, 💘если вы хотите 💘поддерживающий формат/ 💘медленные изменения ЗАПИСАТЬСЯ

Вот почистила подписки, одна в тишине посидела Услышала, что буду теперь вместо #нетревожно использовать #впорядке - тег для мыслей, помогающих успокоиться, собраться и действовать💡 И ещё, конечно, блог присоберу в течение времени, ведь я тоже меняюсь

Я провела генеральную отписку Периодически я делаю чистку не только в квартире, а и в соцсетях, ведь это то, что я вижу каждый день по несколько часов 🖇Замедлиться, свериться - а мне интересно? Мне полезно? Я буду это дальше читать/смотреть? 🖇Это отвечает моим ценностям сейчас или это привычка? С каждым разом, кстати, отписываюсь всё меньше, как и подписываюсь Потому что выбор становится избирательнее Потому что с ходом психотерапии становишься чувствительнее к себе Себя становится проще слышать, уходят шумы под названием "родительские и социальные послания" Можно отписаться от блога, если он неинтересен Можно отписаться от человека, даже если вы знакомы :) Примерно как не заставлять себя завтракать манкой, когда хочешь блинов с сыром и фрукты (хотя готовить это дольше) Время на себя становится ценнее, чем на других Вы такую чистку проводите? #нетревожно

Настя, соберись! Как психолог в Транзактном Анализе, я не могла пройти мимо сериала про субличности :) Завязка - есть Настя, в которой 5 личностей: Бусинка - Ребёнок Алла Кирилловна - Контролирующий Родитель Хозяюшка - Заботливый Родитель Богиня - соблазнительница Сеструха - решала Последние две, на мой взгляд, это смесь Взрослого и Свободного Ребенка Мне понравилось, как реалистично показаны переходы между ними, как они обособлены в психике Там есть и внутренние конфликты, и копание в бессознательном, и перерешения с родовыми посланиями - вкусно! Одна из мыслей, которая меня поразила: Бусинка - ребёнок, отвечающая за Детскую часть психики Однако в одной из серий Алла Кирилловна говорит "Бусинка, ты такая мудрая - я и забыла, что ты здесь самая старшая" Гениально! Ведь Ребёнок в нашей психике с рождения (или рептильный мозг, на языке нейробиологии) Родитель формируется вследствие посланий от родителей, Взрослый - лет с 6 Так что слушайте Внутренних Детей, они самые мудрые в вас #про_та

В Питере началась жара 🌞 Зачем? Почему? Как? Одна Вселенная знает, я помню раньше средние +20, а не +25 Даже моя преподавательница по английскому удивилась, почему у нас тепло, а у неё на юге в Воронеже не так 😅 В заботе о себе я жду новые сандалии и впервые - вентилятор с увлажнителем и функцией кондиционера, такой 3 в 1❄💨 Решила принять таким образом новую реальность - в Северной столице теперь нормально плавиться🫠 Как обычно, с приходом жары я меньше появляюсь в блогах - не для такого климата родилась Любимое время года - зима, с сугробами, с миллионом связанных мной свитеров, шапок, варежек, шарфов и т.д. Вы больше любите жару или холод? #променя

Не говори, не доверяй, не чувствуй Это - 3 основных запрета, с которыми ко мне приходит большинство клиентов За тревогой или усталостью, за почти каждым "я не вывожу" скрывается кромешный пиздец, который стал "а что такого, так все в 90-е жили" Не говори - не выноси сор из избы, делай для всех вид, что у тебя благополучная непьющая семья и замазывай синяки тоналкой перед школой Не доверяй - сегодня мама говорит, что пойдем в парк атракционов на выходных, а потом снова наступает пятница и ты знаешь, какой запах будешь чувствовать с утра Не чувствуй - лучше запереть слезы внутри себя и лишний раз не злиться, потому что дома ты ничего в ответ не получишь, кроме пиздюлей и унижений Мне кажется, что в целом большинство людей в терапии нормализовали для себя ад, который потом понесли бы в свои семьи, если бы не обратились за помощью к специалистам Потому что посыл "не как у родителей" ясен, но не точен - а как это? В терапии люди как раз нарушают эти запреты, таким образом излечивея психику и разрешая себе говорить "да, это был пиздец" Тогда появляется выбор строить свою жизнь по-другому #нетревожно

Тем временем у меня освободилось окно на очные или онлайн встречи на среды 18:00 - может кто ждал именно это время? Запись на консультацию в сообщения @golovina_psy

О чем нужно говорить, чтобы индивидуальная терапия проходила эффективнее?

Здесь нет какого-то списка тем, на которые нужно говорить + неясно, что значит "эффективнее" Иногда эффективно, чтобы клиент вообще молчал какое-то время, например 💡При этом! Есть некоторые наборы характеристик, которые помогут вам у психолога, если вы пришли на краткосрочное консультирование или долгосрочную психотерапию Вы пришли в терапию на 10-25 сессий и вам поможет, если: 1. Ваша проблема - недавняя, локальная Например, вы недавно сменили работу и вам тревожно 2. Вы понимаете свою проблему и её причины Вы видите, что тревога связана с работой, а не сваливаете это на погоду/жмущие ботинки и т.д. 3. Вы можете выговорить свои чувства и мысли Вы скажете "Да, мне тревожно, я боюсь не справиться с новыми обязанностями" 4. У вас есть удовлетворительные отношения с партнёром Тогда у вас есть к кому прийти и полежать на коленках после первого рабочего дня 5. Вы способны доверять консультанту и эмоционально от него зависеть Вы готовы вести дневник тревоги по рекомендации психолога, а не посчитать это неважным 6. Вы готовы ходить раз в неделю Вы выделяете час на то, чтобы эту тревогу изучить, понять её корни и как её снизить 7. Вы способны увидеть, как вы вложились в проблему Возможно, вы давно избегали смены работы, а значит, были в сопротивлении вместо того, чтобы расслабиться и дать своей психике время привыкнуть к факту нового 8. Вы способны не отыгрывать чувства Когда вам плачется, вы плачете, а не говорите, что это всё ерунда 9. Рассматривать проблему на расстоянии Вы понимаете, что смена работы и стресс - это временная ситуация, и вы готовы отделить её от своей жизни 10. У вас есть контакт с реальностью Вы понимаете, что за пару встреч тревога не исчезнет, что это норма - стресс перед новой работой и т.д. 11. Вы способны выдержать тяжёлое и проконтролировать это Когда вам тяжело после сессии, вы не выполняете задачи вне работы, а идёте отдыхать Интересно? 💫 Давайте 10 реакций, и я вам про характеристики для психотерапии расскажу :) #отношения #про_та