🌹کانال گل زیبا🌹

در مصاحبه اى راديويى اززنى صد ساله پرسیدند: آيا هيج وقت حسرت چيزى را خورده اى او جواب داد: "اگر" ميدانستم تا صد سالگی زنده ميمانم در چهل سالگی تازه ويولن ياد ميگرفتم و تا حالا شصت سالى ميشد كه ويولن ميزدم. متأسفانه هميشه گمان ميكردم كه براى شروع بسيارى از كارها دير شده وفرصتى برايم باقى نمانده!

. هیچکس برای تو موندگارتر از خودت نیست...

. هیچوقت برای این‌ کارها دیر نیست...

. اعتماد كن به مسيري كه خدا داره ميچينه برات🤍

چک لیست مراقبتی: 1. مدیتیشن روزانه: 10-15 دقیقه وقت بگذارید برای تمرکز و آرامش. 2. تنفس عمیق: چند دقیقه تمرین تنفس عمیق برای کاهش استرس و بازیابی انرژی. 3. نوشتن در ژورنال: افکار، احساسات و اهداف خود را بنویسید. 4. قدردانی روزانه: 3 چیزی که بابت آنها سپاسگزارید را بنویسید. 5. ارتباط با طبیعت: هر روز حداقل 10 دقیقه بیرون بروید و با طبیعت ارتباط برقرار کنید. 6. حس تعلق و عشق: وقت بگذارید با کسانی که دوستشان دارید، در ارتباط باشید. 7. فعالیت بدنی: ورزش یا پیاده‌روی روزانه برای تقویت جسم و روح. 8. محدود کردن اخبار منفی: زمان خود را از اخبار و رسانه‌های منفی حفظ کنید. 9. گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش: هر روز زمان کوتاهی را به گوش دادن به موسیقی‌هایی که آرامش می‌آورند اختصاص دهید. 10. خواندن کتاب‌های الهام‌بخش: مطالعه‌ی کتاب‌هایی که روح شما را تغذیه می‌کنند. 11. زمان برای خود: به خودتان فرصت دهید تا تنها باشید و از زمان‌های خلوت لذت ببرید. 12. کمک به دیگران: انجام یک کار مهربانانه برای کسی دیگر.

یه همکار داشتم، هیچیو به دل نمی‌گرفت. اصلا بهش برنمی‌خورد. آروم و ملایم بود همیشه. اولا فکر می‌کردم چقد بی‌عزت نفسه که فلانی باهاش بد حرف زد عین خیالش نیست. یه مدت گذشت فهمیدم انقد عزت نفسش بالاست و شخصیتش محکمه حرف مفت هیشکی تکونش نمیده. واقعا غبطه خوردم...

در انتهای آذرانه پاییز در موج سرمایی تلخ از خودم پنهان می‌شوم، در جست‌وجوی شعری که دست‌های لرزانم تاب نوشتنش را ندارند میان این همه سردی، میان این همه برف، میان این حجم زمستان، تک و تنها غریبانه ایستاده‌ام سپیدی دانه های برف روی سپیدی موهایم آمیخته میشود و سرمای جانفرسایی روی زخم غمهایم می‌نشیند، و سکوت آرام‌ آرام گلویم را می‌فشارد. برف و زمستان دو یار دیرینه و خسته‌اند، و شبهایی که شاهد این تکرار بیهوده و بی‌پایان من است یلداتون مبارک 🌸🍃

پاییز ثانیه ثانیه می گذرد، یادت نرود این جا کسی هست که به اندازه تمام برگ های رقصان پاییز برایت آرزوهای خوب دارد. عمرت یلدایی، دلت دریایی، روزگارت بهاری یلدای خوشی را برایتان آرزو می کنم بامدادتان دلنشین‌ونیکو سهم‌روزگارتون‌بارشی‌ازمهرومحبت 🌸🍃

پیشاپیش شب  چله بر یکایک شما عزیزان و خانواده  محترمتان فرخنده باد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍🌸🍃

اصالت مهمتره یا تربیت خانوادگی؟ #فرزند_پروری @kanalgool

با این صداها میشه خاطره بازی کرد 😉 @kanalgool

از او‌ نور می خواهم ✨ برای روشن شدن لحظه هایت برای انتخاب بهترین راه همان که می درخشی

سالمندان حداقل روزی ۶ لیوان آب باید مصرف کنند✨ ◽️ از مهم ترین علت‌هایی که می‌تواند منجر به زوال عقل، اختلال شناختی و عدم تمرکز در افراد شود، کم آبی در بدن است.سالمندان باید روزانه دست‌کم ۶ لیوان آب بنوشند، حتی اگر احساس تشنگی نداشته باشند. ◽️همچنین توصیه می‌شود هر ۳ تا ۴ ساعت یک بار به دستشویی بروند تا از عوارض کم‌آبی و بی‌اختیاری ادراری جلوگیری شود. #پزشکی_سلامت

زندگی تنها یکبار است، پس کارهایی را بکن که خوشحالت میکنه و با کسانی باش که باعث می شن لبخند به لبت بیاد بریم برای ورزش امروزمون😍 #ورزش_صبحگاهی @kanalgool

#پیام_سلامتی 🍇 اگر لاغر هستید شیره انگور بخورید. 🍇 شیره انگور به راحتی شمارا چاق میکند. 🍇 همچنین برای کودکان و نوجوانان در حال رشد و افرادی که در اثر بیماری ضعیف شده اند نیز عالی میباشد.

یه زمانی خیلی اصرار میکردم که همه چیز رو تا همیشه کنار خودم نگه‌ دارم؛ آدم حمل کننده ای بودم! حمل کننده اتفاقات گذشته با خودم، تو هر مسیری که بهش قدم میذارم! مهم نبود چقدر سنگین باشه، برای بودن هرچیزی که برام باارزش بود جنگیدم؛ ولی روز‌ به‌ روز بیشتر فهمیدم، هرچی سفت‌تر بگیرم زودتر از دست میدم هرچی بیشتر با تمام وجود بخوام، دور و دورتر میشم! و درست همونجا بود که رها کردن و یاد گرفتم...