🌹کانال گل زیبا🌹

‏خودتون رو به هیچ رابطه‌ای تحمیل نکنین. باور کنین اگه حالتون رو نمیپرسه یا سراغتون رو نمیگیره واسش مهم نیستین. اگه جز اولویت‌هاشون بودین تو شلوغ‌ترین روز کاریش هم بهتون زنگ میزد. آدمی آخرین داراییش غرورشه، این داراییتون رو حروم نکنین... @kanalgool

• پناهگاه اصلی خانواده‌س، شاید ایده‌آل نباشه، ولی عوضش محکمه، امنه و‌ می‌تونه ازت مراقبت کنه... @kanalgool

ایشون مسن‌ترین مدل دنیا کارمن دلورفیچه ۹۲ ساله هستن! باور کنید پیر شدن یه جور تفکره، این همه زیبایی و شادابی و شیک بودن رو ببینید و لذت ببرید، میشه اینجوری پیر شد، غذاهای سالم بخورید، به اندازه کافی آب بخورید، ورزش کنید و ذهنتون رو فعال نگه دارید. تسلیم یه عدد تو شناسنامه نشید.

یه عشق واقعی💞 ساده💞 زیبا💞 @kanalgool

چند اشتباه رایج زبان بدن که ناخواسته انجام میدیم..👌 @kanalgool

💓۸ چیزی که سلامت روان ما را به خطر می اندازد: 🟧 کمالگرایی 🟨 اعتیاد زیاد به تلفن همراه 🟩 خواب ناکافی 🟦 ماندن در یک رابطه سمی 🟪 کمک نگرفتن از دیگران وقتی به کمک نیاز داریم ⬜️ مقایسه خود با دیگران 🟫 کوچک کردن خود پیش دیگران 🟥 سعی در راضی نگه داشتن همه از خود 💫 خیلی وقت ها رفتارهایی را انجام می دهیم که سلامت روان ما را تهدید می کند. مواظب باشیم... @kanalgool

، الهــے در ايـن عصـر ســرد زمســــتانـے ڪلبــهٔ دلتـــون گــرم ڪاشـانه‌تـون پـرازعشــق عصــرتـون بخیر ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌🌸🍃

. همیشه تعادل رو حفظ کن....

ارزشمندترین آدم زندگیم کیه؟! اونیکه وقتی غمگینم و احساس می‌کنم تو تاریک‌ترین نقاط زندگی ام، تلاش می‌کنه منو از اون منجلاب نجات بده، ساعت‌ها باهام صحبت میکنه و بودنش میشه همون معجزه‌ی روزهای تاریک.🌱

. تموم چیزی که فعلا از زندگی می‌خوام...🙂

یه روز متوجه می‌شی دنبال بیشتر داشتن نیستی، دنبال درست داشتن هستی. نه هیجانِ کوتاه، نه شلوغیِ بی‌اثر؛ بلکه تجربه‌هایی که ریشه می‌دونن، آرامشی که موندگاره، آدم‌هایی که کنارشون لازم نیست نقاب بزنی و مسیری که هر قدمش آینده رو واقعی‌تر می‌کنه. این تغییر ناگهانی نیست؛ نتیجه‌ی فهمیدنه. جایی که انتخاب‌هات، شبیهِ آگاهی‌ت می‌شن💞

تروما در بدن هم ذخیره میشه ممکنه خیلی از ما از کودکی و در تحربه هایی «مثل جدایی ها  خیانت و ..»تروماهایی داشتیم و امروز دچار یک ترومای بزرگ جمعی هم شدیم ... میتونی از بدن هم کمک بگیری تا انچه ذخیره کرده رو رها کنه

60 دقیقه ورزش کردن در روز : 4 درصد از روزت میشه. 45 دقیقه نوشتن احساسات : 3 درصد از روزت میشه. 30 دقیقه کتاب خوندن در روز : 2 درصد از روزت میشه. 15 دقیقه مدیتیشن در روز : 1 درصد از روزت میشه. حاضری ده درصد از روزت رو بزاری تا به بهترین ورژنت تبدیل بشی؟ :)

اگر زیاد با گوشی و فضای مجازی مثل تلگرام درروز مشغول هستید، تخمه آفتاب‌گردان(فاقد نمک) بخورید زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین A است که از خشکی چشم تاری دید و 2 بینی پیشگیری میکند ♾💞🌹💞♾

نوشیدنی رژیمی از ترکیب : ۱۴ بادام درختی + یک لیوان آب = شیر بادام آماده میشه کافیه از صافی ردش کنی و یک لیوان شیربادام تازه داری 1️⃣ یک لیوان شیر بادام ( یا شیر کم چرب) 2️⃣ یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی یا بادام درختی یا فندق یا ارده مایع 3️⃣ ۳ سفیده تخم مرغ 4️⃣ یک دوم یک موز متوسط 5️⃣ یک قاشق چای خوری پودر کاکائو 6️⃣ پودر شیرین کننده کم کالری استویا یا چند قطره عسل طبیعی ✅ میتونید از شب قبل آماده کنید و صبح بخورید و برید تمرین 💪🥇 ♾💞🌹💞♾

پودینگ خرمالو مواِ لازم: خرمالویِ رسیده ۴ عدد پودر کاکائو خالص ۴ ق س شیرعسلی ۱ ق س خامه صبحانه ۱/۴ پیمانه اگر خواستین رژیمی درست کنین، شیرعسلی و خامه و حدف کنین:) بهتره یک شب تا صبح در یخچال بذارین و طی ۲۴ ساعت مصرف بشه ♾💞🌹💞♾

چگونه شکم خود را آب کنیم؟ 1️⃣ خواب کافی 2️⃣ حمام آب سرد 3️⃣ کاهش استرس 4️⃣ ۳ روز در هفته ورزش هوازی 5️⃣ اجتناب از رژیم غذایی شدید 6️⃣ مواد غذایی ایده‌آل 7️⃣ قطع مصرف نمک و قندهای مصنوعی 8️⃣ قطع مصرف برنج در شب 9️⃣ روزی سه ‌وعده غذا بخورید 🔟 هیچ‌گاه با شکم گرسنه تمرین نکنید ♾💞🌹💞♾

🍗مرغ شکم پر نکات مهم؛ در پخت مرغ درسته شکم پر حتما مواد داخل شکم در یک سوم پایانی پخت اضافه بشه چون در ابتدا به طور طبیعی داخل شکم خونابه جمع میشه و با مواد ترکیب میشه. ۲_ حتما از یک روکش کاغذی استفاده بشه، در غیر اینصورت مرغ روسوز میشه و داخلش نمیپزه اگر هم از ابتدا با درب بسته باشه مثلا با فویل بپیچید مرغ هم بو میگیره و هم در واقع بخارپز میشه ۳_ عمده زعفران را داخل شکم و کمی روی پوست بزنید. داخل شکم عطرش به کل مرغ پخش میشه. اگر زیر پوست هم زعفران بزنید طعم واقعی مرغ رو از بین میبره ۴_ برای مرغ،بوقلمون،گوسفند ووو که به صورت درسته قراره بپزه باید اندازه نمک،ادویه یا مرینیت را زیاد بگیرید وگرنه بی مزه میشه. ۵_ از مرغ بالای یک کیلو و پانصد گرم استفاده نکنید

تا حالا این مدلی کباب درست کردی؟ ی کباب فول پروتیئنی و کم هزینه ☺️ چیا میخوایم برای کوفته ها: گوشت چرخ کرده پیاز آب گرفته نمک فلفل سیاه /قرمز سماق پودر سیر برای مزه دار کردن قارچها: کمی روغن فلفل سیاه/قرمز پودر گشنیز قارچ هرکدوم رو بزارید یخچال نیم ساعت استراحت کنن طبق فیلم به سیخ بکشید وقتی کباباتون حاضر شد به کره آب شده ،سماق نمک جعفری خورد شده اضافه کنید 😍و با فرچه روی کباباتون بکشید بسیار خوشمزه میشه☺️