Your body

​​#Диета летняя. Арбуз в помощь фигуре. -Сколько можно сидеть на арбузной диете? -Не более 5 дней подряд. Если вы хотите сбросить вес без вреда для здоровья, но быстро и сильно похудеть, то советую совместить арбузную диету с другими продуктами. 🍉День №1: На завтрак, обед и ужин едим арбуз. В промежутках между приемами пищи необходимо выпить 2 литра обычной воды без газа или несладкого зеленого чая. 🍉День №2: На завтрак, обед и ужин едим арбуз. Пить воды можно столько, сколько захочется. Больше ничего есть нельзя. 🍉День №3: В каждый прием пищи добавляем 2-3 дольки арбуза ЗАВТРАК: 300г творога ОБЕД: каша на воде УЖИН: повторяем либо завтрак, либо обед. 🍉День №4: В каждый прием пищи добавляем 2-3 дольки арбуза ЗАВТРАК: овсянка на воде ОБЕД: 150г индейки на пару УЖИН: 150г. творога 🍉День №5: В каждый прием пищи добавляем 2-3 дольки арбуза ЗАВТРАК: салат из фруктов + арбуз ОБЕД: тосты с творогом и зелью УЖИН: 1 куриное яйцо 🍉ДЕНЬ №6 и №7: повторение любых дней 🤬Минусы арбузной диеты: 1) Я часто замечаю, что после этой диеты у меня появляются срывы и я могу начать питаться по ночам. Поэтому осторожней слезайте с этой диеты. 2) Если вы никогда не сидели на диетах, то лучше выбрать что-то более щадящее. Сначала попробуйте правильное питание. Иначе вы просто не досидите на этой диете и еще больше наберете вес. 3) После диеты я месяца 2 не могу смотреть на арбуз, хотя сама по себе очень сильно его люблю 4) Очень тяжело заниматься спортом при этой диете. Вечно такое чувство, что в животе 5 литров воды, что мешает двигаться. 5) Часто приходится бегать в дамскую комнату. Если ваша работа разъездная, то не советую сидеть на данной диете.

​​#Рецепты_стройности и красоты 5 продуктов для идеальной кожи 1) Лосось - этот продукт богат на антиоксиданты, которые успокаивают воспаления. Еще жирные кислоты строят блоки для здоровых клеток в коже и помогают им лучше удерживать влагу. 2) Арбуз - большая концентрация воды в арбузе должна приводить к кругам под глазами, однако, хоть это может показаться нелогичным, этого не происходит. Вместо этого этот продукт наоборот убирает отеки под глазами и помогает разгладить морщины. 3) Зеленый чай - содержит полифенолы, это делает его антиоксидантом и противовоспалительным. Его можно использовать в качестве отличного тонера для лечения акне. Он отлично подходит для лечения пятен и шрамов, выводит токсины, а также сохраняет эластичность кожи. Еще витамины в зеленом чае помогают осветлить темные круги под глазами, для этого положите недавно использованные зеленые чайные пакетики в холодильник на 20 минут, а затем на 15 минут под глаза. 4) Авокадо - оно проникает в клетки на самом глубоком уровне, что представляет собой самый лучший способ получить дозу витамина A, D и E в базальном слое и фитонутриенты 5) Брокколи - содержит огромное количество витаминов, полезных для вашей кожи, включая A, C, которые являются фантастическими антиоксидантами, которые также поддерживают производство коллагена. В брокколи также есть витамин К, который ускоряет заживление синяков и может даже помочь убрать темные круги под глазами.

​​#Диета #Рецепты_стройности Необычная диета на лето. Сложно, но эффективно! Худеем с помощью огурцов. 🥒Первый день: Завтрак: зеленый чай, 2 криспа (либо ржаной хлеб),огурец Обед: Суп из огурцов, редиски, морковки Ужин: Салат из огурцов и помидоров и 1 ст. ложка растительного масла. Перед сном можно еще съесть один огурец (за 2 часа до сна). 🥒Второй день: Завтрак: зеленый чай, 1 крисп, 2 огурца Обед: 200г отварной куриной грудки Ужин: салатом из огурцов и зелени 🥒Третий день: Завтрак: зеленый чай, 1 крисп, 1 огурец Обед: 100гр отварной рыбы и 100гр риса Ужин: 200гр отварной курицы 🥒Четвертый день: Завтрак: зеленый чай, 1 крисп, 2 огурца Обед: 250гр отварной куриной грудки Ужин: салат из огурцов с помидорами 🥒Пятый день: Завтрак: зеленый чай, 2 криспа, 1 огурец Обед: 2 яйца и яблоко Ужин: 4 огурца 🥒Шестой день: Завтрак: зеленый чай, 1 крисп, 2 огурца Обед: 150гр отварной куриной грудки Ужин: салат из огурцов и морковки 🥒Седьмой день: Завтрак: зеленый чай, 1 крисп, 1 огурец Обед: 2 яйца и груша Ужин: 4 огурца

#Рецепты Чудо-сока для похудения Ингредиенты: Пучок шпината; Огурец (1 шт) Ананас (200г) Корень имбиря (1 ст. ложка) Способ приготовления: Все ингредиенты добавить в соковыжималку и выжать. Употреблять нужно сразу же. Такой сок подойдет в качестве перекуса, если обед еще не скоро, а вкусненького хочется😊

#Упражнения Как накачать все тело одним упражнением? 1) Планка – если вы хотите накачать лицевую часть тела. 2) Обратная планка – если вы хотите сделать упор на ягодицы. 3) Боковая планка – если акцент делается на уменьшение боков.

#Рецепты Тыквенного суп-пюре для похудения Ингредиенты: Стебли сельдерея Тыква Обезжиренные сливки Зелень Лук Чеснок Перец Способ приготовления: 1) Очищаем от кожуры тыкву. Ее и сельдерей нарезаем на крупные кусочки. Лук и чеснок режем мелко. 2) Далее сельдерей и тыкву готов на пару, либо варим. Лучок и чесночок слегка обжариваем на капельке масла. 3) Даем остыть овощам и закидываем все в блендер. 4) К полученному добавляем обезжиренные сливки и воду. Если хотите более густой суп, то воды нужно меньше. Я делала все в пропорциях 50/50 и добавляла оставшийся после овощей бульон вместо воды. 5) Перчим по вкусу и добавляем зелень.

#Рецепты Правильная вода с лимоном🍋

#Рецепты Томатный суп Ингредиенты • 500 мл бульона; • 100 граммов моркови; • 100 граммов лука; • 150 граммов капусты (любой); • 2 зубка чеснока; • 300 граммов помидоров; • зелень; • ложка масла; • соль. Приготовление 1. Нарезаем очищенные луковицы, шинкуем морковь. Обжариваем на сковородке в раскаленной ложке масла, лучше брать оливковое. 2. Делаем на томатах разрез, заливаем на минутку кипятком, затем ополаскиваем холодной водой. Удаляем кожицу, нарезаем кубиками и отправляем к обжаренным овощам. Тушим 5 минут. 3. Ставим на плиту бульон, солим. 4. Нарезаем капусту, добавляем в бульон. Следом порезанный кубиками сладкий перец. Варим овощи до мягкости. 5. Выкладываем томатную массу в кастрюльку, провариваем минутку. 6. Кладем измельченный чеснок, специи, зелень, даем закипеть и выключаем.