Двигательная терапия с Татьяной Журавлёвой

Хочу вынести вопрос в общее поле и обсудить вместе. Как вы думаете: асимметрия - это проблема или норма? • если проблема, то в чём именно она проявляется? • если норма, связано ли это с тем, что мы всё чаще видим боль, перегрузки и ограничения по одной стороне? Интересны ваши размышления, из вашего опыта, жизни, наблюдений. С точки зрения нейрофизиологии и моторного контроля: асимметрия как факт действительно норма. Асимметрия как устойчивая организация движения и тонуса уже вопрос. Где проходит граница между: естественной функциональной разницей сторон и нейромышечной дисбалансной адаптацией, за которую тело потом платит болью, перегрузками и ограничением подвижности? Если действительно асимметрия «безобидна», почему: • одна сторона хронически напряжена, а другая «выключена»? • боль и износ чаще возникают не симметрично? • восстановление движения требует «слабая» сторона? Интересно ваше мнение: когда асимметрия вариант нормы? а когда сигнал о нарушении регуляции и координации? Пишите из своего телесного опыта и наблюдений. Здесь и про эстетическую симметрию и про качество управления телом.

Я уже много лет занимаюсь с юными клиентами. Это в основном коррекционные занятия, на которых я помогаю детям восстановить физическое здоровье, исправляя различные нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. В формате индивидуальных встреч мы раз за разом прогрессиируем, потому как я работаю на стыке биомеханики и функциональной неврологии, помогая не только мышцам и суставам ребенка, но и его мозгу и нервной системе в целом усвоить новые паттерны движения и изменить отношения ребенка со своим телом. Мы учимся управлять телом и реагировать на его потребности. Чем больше я в профессии двигательного терапевта, тем тоньше я чувствую тело как единую сложно-организованную систему. И уже нет просто "я устал" и "мне лень", а есть понимание как вернуть энергию через те или формы воздействия на нервную систему, сделать так, чтобы ребенок "ожил" и перестал быть вялым, расфокусированным или капризным с помощью занимательных нейротехник. Мы живём в постоянном фоновом стрессе, усталость кажется уже чем-то привычным. Мозг саботирует любую лишнюю нагрузку в том числе и физическую. Но именно верно организованные занятия по двигательной терапии оказываются не только инструментом возвращения хорошей осанки, но и способом вернуть психологический тонус, энергичность тела и живость ума, что так необходимо современным детям, чтобы иметь хорошие результаты в школе и жить хорошую жизнь. Рада помогать юным клиентам и их родителям быть здоровыми и бодрыми!

Укорочение шеи, гипертонус трапециевидной мышцы, сутулость, крыловидные лопатки, вальгус стоп, асимметрия таза … и это неполный список нарушений у ребенка после того как мама с ребенком в течение полугода занимались по курсу «Осанка для детей» из интернета. Как обещала, выкладываю упражнения из этого курса, которые делали они. Кто еще имел опыт прохождения всяких курсов от «гуру по плоскостопию» и тп ?

Почему онлайн-курсы не лечат: история одной семьи. Опыт, который стоил полгода труда и ноль эффекта Речь пойдет о мальчике, о котором шла речь выше, чьи фото до/после вы видели. Его мама уже год усердно выполняет домашние задания под моим чутким руководством. Результаты налицо. Однако, не всё было так радужно в самом начале наших встреч. И самое печальное в этой истории, что причина такого положения дел не в родительском нерадении о физическом здоровье ребенка. Полгода до этого мама занималась с сыном по упражнениям (известного в широких кругах ответственных родителей) онлайн-курса, посвященного коррекции опорно-двигательного аппарата. Они исправно делали все упражнения, усердно занимались день за днём. Но не только не получили результата, но зря потеряли время. Мама, которая работает и заботиться о маленьком сыне и дочери подростке, выполняет другие домашние обязанности. В такой загруженности, ой как не просто регулярно находить время на занятия. Вдвойне обидно, что это были впустую потраченные энергия и нервы. Я понимаю родителей, которые хотят сэкономить и получить рекомендации, чтобы помочь ребенку. Но увы это так не работает. Нужен индивидуальный подход и тонкая ювелирная работа от диагностики и первичных рекомендации до сопровождения на каждом этапе, чтобы вносить коррекции, помогать, уточнять, менять программу упражнений, следить за динамикой состояния опорно-двигательного аппарата, вовремя вносить коррективы. Только так можно добиться уверенного и устойчивого результата. Иначе в лучшем случае на ветер выброшенные деньги и впустую потраченные силы, а в худшем усугубление ситуации и ухудшение здоровья ваших детей. Что делал ребёнок целых полгода без результата? Какие упражнения он выполнял, которые не дали результата и нарушения постурального баланса у ребенка были как на фото слева? Хотите увидеть?

А это результаты моей работы мамы с мальчиком, о котором шла речь выше. Фото слева - До, фото справа - После. Что изменилось: - овал лица, углы нижней челюсти - укорочение шеи - крыловидные лопатки - сутулость - вдавливание грудной клетки вовнутрь - выпячивание живота - недостаток мышечной массы - завал стопы вовнутрь Работы еще много, но мы радуемся успехами 🎉

Секрет мамы: как детям и учиться, и расти здоровыми Среди моих юных клиентов есть двое детей из одной семьи. Старшая девочка-подросток, с которой мы занимаемся не первый год. Наши встречи помогают поддерживать здоровье в непростом периоде взросления. Младший её брат дошкольного возраста. Мама с большой любовью и вниманием заботится о здоровье детей, и это чувствуется. С дочкой мы давно практикуем где во время упражнений ее тело активно, а нервная система сфокусирована на когнитивной задаче-разучиваем стихи или выполняем школьные задания, прямо во время упражнения. Эффект потрясающий! Сегодня мама поделилась радостью и за младшего сына: благодаря регулярным занятиям его память и когнитивные способности заметно выросли. Это отмечает и логопед, с которым они готовятся к школе. Их история пример -как бережное внимание родителей и двигательная терапия помогают не только телу и улучшению эмоционального состояния, но и заметно повышает эффективность работы мозга. А значит напрямую отражается на успехах в учёбе

В мае ко мне на занятия пришла шестилетняя девочка, Аня. Недавно мама рассказала, что тогда чтение для них это ежедневная борьба: 5 минут концентрации, а потом капризы, нытьё, рисование на страницах, и ни шагу вперёд. Мы начали заниматься двигательной терапией (2 раза в неделю, 1 раз со мной, 1 раз с моей талантливой ассистенткой Ангелиной) , то есть системно развивать тело: работу глаз, вестибулярную систему, проприоцепцию, координацию, баланс, ритм. Без упражнений “на интеллект”, без давления. Мы буквально дали мозгу «топливо» для созревания. ❗️Спустя два без чтения(!) мама пишет , что Аня садится и спокойно читает 30 минут подряд. Не только слоги, но и слова. С интересом, с удовольствием, без усталости и протеста. И даже узнаёт знакомые буквы и слоги на вывесках! Мама шутит, что они, похоже, раньше запланированного начнут читать книжки. 📌 Почему это работает? Функциональная неврология объясняет: ▪️ Мозг ребёнка развивается через движение. ▪️ Когда мы укрепляем сенсомоторные каналы (глаза, вестибулярный аппарат, суставно-мышечную чувствительность), мы улучшаем внимание, концентрацию, память, саморегуляцию. То, что раньше вызывало у ребёнка переутомление и стресс, становится доступным, лёгким и даже приятным. Это не магия это

нейропластичность.

Мозг развивается, когда ему дают разнообразные, телесные, естественные стимулы. 🙋🏻‍♀️Родители, если ваш ребёнок: 👧 легко устает от умственных задач 💥с трудом сосредотачивается 👶🏼раздражается, капризничает при занятиях 👀«неусидчивый» или «всё забывает» 🐒 или просто кажется «не готов к школе» — это не обязательно про лень, плохой характер или отсутствие способностей. Возможно, его мозг просто ещё не получил достаточно движения, чтобы созреть. 🌱 Именно через регулярные, целенаправленные двигательные практики можно дать ребёнку базу для обучения, а не мучить его тем, к чему он ещё не готов. Я вижу это каждый день в работе. Меньше борьбы - больше роста. Меньше принуждения - больше радости. Пусть подготовка к школе будет в радость!

А перед началом школы, до того, как дети сядут на 9 месяцев за парту ЭТО ОСОБЕННО ВАЖНО!

Семейный формат двигательной терапии: когда здоровье становится общим делом У меня занимается целая семья : мама, папа и двое мальчиков-подростков. Мне кажется очень важным, что родители не только заботятся о телесном здоровье и самочувствии детей, но и сами хотят быть здоровыми и прилагают усилия для этого. В теме «подготовка к школе и двигательная терапия» важно выделить именно совместную работу родителей и детей, где взрослый не отмахивается от себя и не говорит: «главное, чтобы дети были здоровы». Все мы помним правило самолёта: сначала маску надевает взрослый, потом ребёнок. Мне вдвойне приятно видеть клиентов, которые занимаются здоровьем всей семьи. В такой среде суммарный эффект от двигательной терапии в разы выше. Он проявляется в устранении нарушений работы суставов, асимметрии в теле, улучшении осанки, устранении хронических болей, снижении психологического напряжения, а также в общем оздоровлении семейной атмосферы. Стресс уменьшается, тело улучшается, усталость снижается, появляется больше энергии, улучшается работа мозга. В итоге всё это напрямую влияет на обучение детей в школе и их способность легче усваивать материал. ✨ Я искренне рада и делиться результатами, которые видят мои клиенты, и видеть ценность для них в здоровье, ресурсном состоянии и развитии своих детей.

Почему один ребёнок легко осваивает чтение и счёт, а другой спотыкается на каждом шаге? Мы привыкли объяснять это «характером», «усидчивостью» или «интересом к учёбе». Но всё чаще наука доказывает: причина может быть в том, как работает нервная система и насколько тело готово к обучению Скоро школа… Как развить когнитивные способности у ребенка и помочь ему легче усваивать программу? продолжаю тему взаимосвязи двигательной терапии и развития когнитивных способностей. Навыки чтения и счёта являются базовыми для детей начальной школы. Развитие этих навыков в традиционном понимании требует исключительно интеллектуальной нагрузки. От изучения алфавита и цифр до умения складывать слова и производить различные математические операции. Кажется, что всё это совершенно логично и естественно. Однако, современные исследования достоверно подтверждают взаимосвязь между развитием когнитивных способностей и двигательной активностью. Регулярно проводятся исследования изучающие как именно различная двигательная активность влияет на развитие процесс обучение детей разного возраста. "Результаты исследования показали, что общая двигательная грамотность детей первого класса достоверно связана с их математическими способностями. Навыки интеграции мелкой моторики у детей также позволяют предсказать их способности к математике и чтению...." (ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32059651/ ) "Движение и физическая активность имеют решающее значение для развития мозга и положительно влияют на способность к обучению. Поскольку дети проводят большую часть времени в школе, физическая активность и развитие двигательных навыков в этой среде могут не только влиять на их общее развитие, но и на их обучение" (ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30185160/ ) Уделяя внимание тому, как часто и насколько разнообразно двигается ваш ребёнок вы проявляется заботу о его физическом и ментальным здоровье, а также помогаете подготовке к школе и повышению его школьной успеваемости. Часто корень школьной «неуспеваемости» лежит не в лени или «сложном характере» ребёнка, а в некорректной работе нервной системы, в том числе черепных нервов, отвечающих за зрение, слух, координацию движений и речевую функцию. Если эти системы работают не слаженно, ребёнку сложно удерживать внимание, воспринимать и обрабатывать информацию, быстро читать или точно считать. Внешне это может выглядеть как рассеянность, упрямство или отсутствие интереса к учёбе, хотя на самом деле причина — в физиологических ограничениях, которые можно скорректировать через целенаправленную двигательную терапию.

В каких случаях ко мне обращаются обеспокоенные здоровьем ребёнка родители? Это различные проблемы с опорно-двигательным аппаратом и желание провести коррекционную работу для их устранения. Однако, эффект от двигательной терапии гораздо больше, чем исправление осанки или устранение проблемы плоскостопия. Улучшение памяти, когнитивных способностей, концентрации внимания - это то, что происходит с ребенком во время занятий двигательной терапии. Какая взаимосвязь? Я работаю с нервной системой ребенка и его мозгом также, как и с телом. А мозг - это управленческий центр нашего организма. И тут современная нейробиология даёт нам чёткие исследования: 2/3 нейронов связаны с двигательной активностью. Что это значит? Это значит, что чем шире и разнообразнее движение, чем больше задействовано нейронов во время тренировки, тем больше эффект для улучшения когнитивных способностей, концентрации внимания, улучшения памяти, и многих других процессов, которые задействованы в процессе обучения. На скрине отклик мамы моей юной клиентки Ани (6 лет). Всего два месяца регулярных занятий со мной и моей ассистенткой Ангелиной и результат налицо. Исправление осанки, решение проблем со стопой, устранение асимметрий тела и искривлений позвоночника. А вместе с этим - побочный эффект в улучшении работы нервной системы и, как следствие, прекрасные результаты в процессе подготовки к школе. Также мама делится, что ребенок стал более устойчивым эмоционально, с ней легче договориться. Читая такие отклики от родителей, я лишний раз убеждаюсь, насколько важно в совсем юном возрасте комплексно решать проблемы с детским здоровьем, помогая деткам и чувствовать себя хорошо, и попутно помогать им лучше учиться.

Мне попалось видео от эксперта в сфере развития эмоционального интеллекта у детей. То, о чем он говорит звучит как будто категорично, но в этом есть зерно рациональности (а что думаете об этом вы?) Как двигательный терапевт, скажу, что разнообразная двигательная активность и качественный контакт между мозгом и телом не только помогает решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но и улучшает когнитивные способности, память, уровень концентрации внимания и другие важные в жизни и в учёбе навыки. В течение августа буду публиковать серию на тему "Двигательная терапия и настоящая помощь в подготовке к школе". Буду делиться различными материалами, исследованиями на эту тему, а также опытом моих юных клиентов разного возраста от дошколят до подростков старшей школы. Уверена, это будет большая польза для родителей, которые стремятся помочь своими детям!

«Давай дойдем по мостику до той горы…» — говорю я ребёнку вместо сухого «пройди по этой палке» Когда движение превращается в воображаемое путешествие, с ребёнком происходят чудеса: 👶🏼он включается с интересом, а не «по заданию», 👶🏼напрягается меньше, а двигается больше, 👶🏼играя, тренирует не только тело, но и воображение, речь, внимание, 👶🏼и чувствует: «со мной рядом взрослый, которому интересно играть со мной». Это не просто фантазия. Это способ строить с ребёнком мостик и к телу, и к себе, и к вам

🌿 Почему важно обращать внимание на линию шеи у детей и взрослых Укорочение линии шеи — это не только про эстетику. Это состояние может серьёзно влиять на здоровье опорно-двигательного аппарата, работу нервной системы и общее самочувствие. Часто такие изменения формируются постепенно и становятся источником целого комплекса проблем. Давайте разберёмся, чем это может обернуться и что с этим можно делать. Сложности с положением головы и балансом шеи Когда шея короче, чем нужно ее изгиб позвоночника в шейном отделе нарушается и голова смещается вперёд. Это создаёт лишнюю нагрузку на верхние шейные позвонки и мышцы под затылком. У детей и взрослых это может проявляться: - головными болями, - головокружением, - зрительными и вестибулярными трудностями. Ослабление постуральных рефлексов Шея — важный «пункт управления» для мозга где встречаются сигналы от глаз, ушей и рецепторов движения. Укорочение уменьшает подвижность позвонков и нарушает работу этих сигналов. В итоге: - осанка становится менее устойчивой, - голова не уверенно держится на оси, - тело хуже реагирует на изменение положения в пространстве. Напряжение в грудном и поясничном отделах Чтобы компенсировать ограничение в шее, тело старается «дотянуться» за счёт других участков. Это выражается в: - усилении грудного кифоза («сутулости»), - прогибе поясницы, - повышенной нагрузке на переходные зоны позвоночника. Со временем такие компенсации приводят к хроническим болям и стойким проблемам с осанкой. Нарушение дыхания При укороченной шее чаще всего активнее работают дополнительные мышцы вдоха - грудные и шейные. Это может приводить к: - поверхностному дыханию, - напряжению шеи и плеч, - учащённому сердцебиению, чувству тревоги, «комку в горле» тп. Влияние на голос и глотание Шея тесно связана с подъязычной костью и мышцами глотки. При укорочении этой зоны могут появляться: - ощущение напряжения в челюсти, - дискомфорт при глотании, - изменения голоса. Влияние на нервную систему и эмоции В области шеи проходит блуждающий нерв (вагус), отвечающий за регуляцию сердечного ритма, дыхания и успокоение нервной системы. Если ткани этой зоны напряжены, это может усиливать: — тревожность, — головокружение, — ощущение «зажатой шеи» на фоне стресса 🌿 Что с этим можно делать? Не всё потеряно! Очень многое можно скорректировать мягкими, продуманными шагами: Если укорочение связано с мышцами и фасциями: • мягко прорабатывать переднюю и заднюю поверхность шеи, • учить тело удерживать голову в более нейтральном положении (в упражнениях, но не в повседневной жизни) • восстанавливать стабильность осанки через специальные упражнения. Если есть анатомические особенности: • адаптировать дыхание и осанку, • уменьшать перенапряжение через фасциальное сопровождение, • поддерживать подвижность и здоровье шеи через бережные практики. 💛 Если вы замечаете, что у ребёнка или у вас есть особенности осанки, частые головные боли или напряжение в шее — это хороший повод обратиться к специалисту и начать работу мягко и вовремя. ✨ Здоровье шеи — это больше, чем красивая линия. Это основа спокойствия, свободы движения и хорошего самочувствия!

продолжаем тему про укорочение шеи 👇🏻

До / После: изменилась линия и длина шеи На этих фото моя клиентка до и после работы с укорочением линии шеи. На первом : шея как будто «уходит в плечи», линия короткая, а плечи подняты На втором : появилось пространство, шея «вытянулась», лицо стало свободнее, нижняя треть лица расслабилась Как думаете, на что в теле и самочувствии влияет укороченная линия шеи? Что это может изменить в движении, в голосе, в осанке, в ощущении? 💬 Делитесь наблюдениями личными, профессиональными, ассоциативными. Интересно услышать ваш взгляд.

Как дышать, чтобы стало легче телу и душе прямо сейчас? Каждый день все мы сталкиваемся с трудностями. Это могут быть ссора, плохая новость или трудности могут быть тихими, почти незаметными - напряжённый взгляд, обидное сообщение, внутреннее давление «надо». Наше тело всегда реагирует на всё это. Мы можем этого не замечать, а обратить внимание тогда, когда тело уже сильно «зажато». Знакомо? И оно отвечает: спазмом в животе, зажимом в плечах, сжатыми жевательными мышцами и поверхностным шумным дыханием. ⠀ Но у нас всегда есть способ вернуться к себе. Он простой, но мощный — это дыхание. Вот как можно помочь себе прямо сейчас пока вы читаете этот пост. Сделайте в течение 5 секунд вдох. Сначала расширяется живот — потом нижняя часть грудной клетки. Не поднимай плечи на вдохе и не включай шею. ⠀ Вдох через нос, выдох 6-7 секунд — тоже через нос. Так дышит спокойное, здоровое тело. ⠀6-10 дыханий в минуту — идеальный ритм для восстановления. ⠀ Когда вы дышите так: — снижается напряжение в шее и плечах, — исчезают головные боли, — спина расправляется, — и осанка словно сама вспоминает, какая она красивая. ⠀ Попробуйте прямо сейчас: Один вдох — мягко, низом. И выдох — чуть длиннее. ⠀ Вы не обязаны быть сильными всё время. Но вы можете быть с собой. ⠀ 🌿 В своей практике я использую дыхание как инструмент для коррекции осанки, работы со сколиозом и снятия хронической боли. Недавно у ребенка таким образом устранен был сколиоз с 8 градусов до 0. Напишу об этом отдельный пост. Потому что дыхание — это не просто воздух. Это доступ к самому глубинному ресурсу тела. С любовью и заботой, Татьяна Журавлёва ваш двигательный терапевт