سلامت روان & حال خوب

شايد زخمتان ناشي از اشتباه شما نباشد اما مسئوليت التيامش بر عهده شماست. #text #picture 👇🏻👇🏻❄️🧠❄️👇🏻👇🏻 @salamat_ravaniii

📍 سه راهکار برای بهبود عزت‌نفس فردی که عزت نفس دارد، رفتار احترام‌آمیزی با خود دارد؛ رفتاری که برای دیگران نیز احترام‌برانگیز است. چنین فردی می‌تواند تفاوت‌های خود را با دیگران به خوبی بپذیرد و سازگارانه زیست کند. رعایت توصیه‏های زیر می‌تواند زمینه‌ساز ارتقای عزت نفس و پذیرش تفاوت‌های فردی باشد: رفتارهایتان را وارسی کنید: فهرستی از رفتارهای مسوولانه خود تهیه کنید و هرازگاه به این فهرست مراجعه نمایید. آگاهی از اینکه رفتارهای شما مسوولانه‌اند یا نه، به شما کمک می‏کند رفتارهای خود را زیر نظر داشته باشید. این مهم است که خودتان به رفتار‌های مسوولانه‌تان امتیاز بدهید و رفتارهای غیرمسوولانه‌تان را تغییر دهید. احساسات خود را روی کاغذ بیاورید: نوشتن، راه خوبی برای مرور فراز و فرودهای زندگی است. نوشتن درباره احساسات‌تان به شما کمک می‌کند از احساسات ناخوشایندی مانند خشم، دلخوری و ناامیدی عبور کنید. مرور این دست‌نوشته‌ها می‏تواند به افزایش سطح خودآگاهی منجر شود. در بیان احساسات‌ خود صادق باشید: بگذارید دیگران بدانند چه چیزی باعث می‌شود شما احساس رضایت کنید. کشف این مساله را به دیگران واگذار نکنید. صداقت در بیان احساسات و افکار، حائز اهمیت است. #text 👇🏻👇🏻❄️🧠❄️👇🏻👇🏻 @salamat_ravaniii

🎥 مبانی عصب‌شناختی اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) #video 👇🏻👇🏻❄️🧠❄️👇🏻👇🏻 @salamat_ravaniii

🎥اختلال پانیک چیست و چگونه اتفاق می افتد. #video 👇🏻👇🏻❄️🧠❄️👇🏻👇🏻 @salamat_ravaniii

ساده‌ترین کار برای اینکه فردی خوش اخلاق به نظر برسید، لبخند زدن است. وقتی به غریبه‌ها یا حتی افرادی که شما را می‌شناسند لبخند می‌زنید، آنها را تشویق می‌کنید تا متقابلا به شما لبخند بزنند. گاهی فقط به این دلیل که دارای شخصیتی خجالتی بوده و به راحتی لبخند نمی‌زنید، بسیاری از افراد شاید تصور کنند که شما فردی سرد یا بداخلاق هستید. بنابراین، دفعه‌ی بعد که از کنار فردی نسبتا آشنا یا حتی کاملا غریبه رد شدید، لبخندبزنید. این لبخند باعث می‌شود که حتی اگر در بهترین شرایط روحی نیستید، احساس خوشحالی بیشتری کنید. پس این کار هم برای خودتان و هم برای دیگران مفید است. #text 👇🏻👇🏻❄️🧠❄️👇🏻👇🏻 @salamat_ravaniii

🎥اختلال دو قطبی #video 👇🏻👇🏻❄️🧠❄️👇🏻👇🏻 @salamat_ravaniii

🎥 اختلال شخصیت ضد اجتماعی #video 👇🏻👇🏻❄️🧠❄️👇🏻👇🏻 @salamat_ravaniii

ترس ما از مرگ با چگونگی زندگی در شکل «داشتن» نسبت مستقیم دارد. هیچ توجیه منطقی این ترس را از میان برنخواهد داشت. اما ممکن است، حتی در لحظه مرگ، با پاسخ به محبت دیگران که عشق خود ما را نیز بر می‌انگیزد کاهش یابد. نترسیدن از مرگ نباید مقدمه آمادگی برای مردن باشد، بلکه باید سیب یک کوشش مداوم برای کاهش شکل «داشتن» و افزایش شکل «بودن» گردد. اسپینوزا می‌گوید عاقلان به زندگی فکر می‌کنند نه به مرگ. چگونه مردن همانند چگونه زندگی کردن است. هر قدر خود را از اشکال مختلف حرص «داشتن» آزاد سازیم، به همان نسبت ترس از مرگ کمتر خواهد بود، زیرا چیزی برای از دست دادن وجود ندارد. #text 👇🏻👇🏻❄️🧠❄️👇🏻👇🏻 @salamat_ravaniii

🎥 اختلال حمله وحشت (panic) و اضطراب تعمیم یافته (GAD) #video 👇🏻👇🏻❄️🧠❄️👇🏻👇🏻 @salamat_ravaniii

🎥 نمونه ای از اختلال بی اشتهایی عصبی (Anorexia Nervosa) #video 👇🏻👇🏻❄️🧠❄️👇🏻👇🏻 @salamat_ravaniii