علم النفس وحل ازماتك النفسية

اظهرت عدة دراسات ان الأشخاص المتعاطفين مع أنفسهم هم أكثر سعادة وتفاؤل وامتنان مقارنة بغيرهم اذ يعد التصالح مع الذات طريقا واضحا لتحقيق السعادة ويمكن تحقيقه عن طريق الخطوات التالية: 1-لاحظ كيف تتحدث إلى نفسك والنبرة اللتي تستخدمها... 2-اخبر ذاتك الانتقادية انها تسبب لك الألم.... 3- أعد صياغة الانتقاد لجعله بناء.... 4- كن الطف مع نفسك.... 5-اخبر نفسك أن هذا هو التوتر وان هذه هي المعاناة... 6- تذكر دائما أن الجميع يعانون... 7- التربيت على ذراعك يساعدك على التصالح مع ذاتك...... لا تستغرب الأمر جربها بنفسك🙂..... 8-فكر بموقف صعب مررت به سابقا وتمكنت من تجاوزه... تذكر انجازاتك ..... 9-ضع يدك على قلبك واستشعر دفئها.... 10- أخبر نفسك بأن تجعلك تتقبل نفسك كما أنت......

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ [الأحزاب: ٥٦]💐❤️ ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير ‏- سبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أڪبر ‏- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه ‏- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️ صباح الخير اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐

ممكن تحس بالتعب والتهـ.يج بالعين بعد شغل طويل أو قراءة الكتاب أو حتى القيادة ومشاهدة المسلسلات.❗ هي الحالة منسميها الاجها.د العيني.👌🏻 وممكن إذا تفا.قمت تسببلنا كتير مشا.كل لقدام، لهيك كيف فينا نخفف من اجها.د العين؟🤔 ✅كل 20 دقيقة لازم ننظر لشي بعيد ونشيل عينا عن الكومبيوتر أو الموبايل أو الشي الي عم نشتغلو. ✅لازم نضبط الشاشة بوضعية معينة وصحية ملائمة لجلوسنا ووضعية رأسنا. ✅لازم نختار الضوء المناسب والمريح بالغرفة وما يكون لونه مز.عج أو ساطع أو حتى منخفض. ✅لازم نرتب المهام بشكل صحيح ونساويها بشكل برنامج غير مر.هق ونرتب كل أوراقنا على المكتب حتى ما تسبب الفو.ضى تشتت العين. ✅ممكن نضطر نستخدم القطر.ات المرطبة للعين للحما.ية من الجفا.ف. ✅وأكيد لازم تكون البيئة مناسبة والهواء نظيف ومافي أي مهيجا.ت متل الغبار أو وبر الحيو.انات الاليفة. ✅نزور الطبيب كل فترة وفترة ونرتدي نظارات كبيرة في حال كنا بحاجة الها. وهيك منضمن ان ما يصير معنا مشاكل بالعين مستقبلا، ورح نخفف كتير من أعر.اض اجها.د العين المز.عجة💯

‏"مارس الرحمة قدر المستطاع، فكلما تلطفت مع خلق الله زاد الله لطفه حولك"♥️♥️✨.

ولعل دقيقة من الاستغفار تسعدك ,ترزقك ,تفتح مغاليق قلبك اَْستٍغٌفُڕ اَْلّلّهً اَْلّعظَيِمٌ وأتوب إليه

💧قد يبدو شرب الماء أمر بسيط، لكنه مفتاح لتوازن الجسم وحياة أكثر صحة❗ 🔎يُشكّل الماء حوالي 50-70% من وزن الجسم، وهو أساسي للوظائف الحيو.ية والتخلص من الفضلا.ت، وتختلف الاحتيا.جات اليومية للماء بحسب الشخص ونمط الحياة. 💡 بشكل عام يحتاج الرجال حوالي 3.7 لتر والنساء 2.7 لتر 👈🏻 20% من هذه الكمية تأتي من الطعام و80% من الماء والمشروبات الأخرى. ⬆️ تزداد حاجة الجسم للماء عند النشاط البدني، الطقس الحار، الحمل والرضاعة، وبعض الأمراض. 👈🏻 بعض النصائح الهامة لترطيب الجسم: - ينصح بشرب الماء بين الوجبات، فترة التمرين، عند الاستيقاظ، وقبل النوم (رشفة صغيرة). - استخدم زجاجة ماء تحفزك على الشرب أو جرب منقوع الماء بالفواكه (كشرائح الخيار أو النعناع). - في الحـ.ر لا تنتظر العطش واشرب السوائل بانتظام. - المشروبات المحلاة والكحول ومشروبات الطاقة والافراط في المنبهات جميعها تسبب الجفاف. - من الأطعمة الغنية بالماء: الخيار، البطيخ، الفراولة، السبانخ، الكرفس، الطماطم، الفليفلة، البروكلي... - يُفضل تنويع السوائل وعدم الإفراط في شرب الماء وحده خلال وقت قصير لتفادي تسمم الماء (نقص صوديوم الد.م). - لا تنسَ الانتباه لترطيب الأطفال وكبار السن. 👩🏻‍⚕️ ولأن الماء عصب الحياة .. حافظ عليه

رَبِّ اجْعَلْ هَذَا البَلَد آمِنًا مُطمَئنًا ⛔️ #تنويه: بسبب الحر.ائق التي امتدت في ريف اللاذقية، نذكر بأهم الإرشادات الواجب اتباعها للأخوة المواطنين: 1- في حال حدوث الحر.وق الحرارية: - يجب تبريد المنطقة المصا.بة بالمياه لمدة 15 دقيقة، ثم وضع المرطبات فوق الحر.ق، وذلك لمنع حصول الجفاف في المنطقة. - قم بإزالة الملابس والأشياء الضيقة في منطقة الحر.ق بسرعة. - ثم غطًِ الحر.ق بضماد من الشاش المعقم، بطبقة خفيفة دون الضغط على الحر.ق. - إذا كان الأ.لم قوي، يمكن تناول مسكنا.ت الأ.لم. - تجنب وضع أي مواد غريبة كـ (معجون الأسنان، رب البندورة، وغيرهم...) - في حال كانت الحر.وق كبيرة وفي أكثر من منطقة من الجسم يجب التوجه إلى أقرب مركز صحي أو مشفى لتقديم الرعاية اللازمة. 2- في حال استنشاق الد.خان: إذ يعد استنشاق الد.خان المسؤول عن نصف حالات الو.فيات التي تحدث جراء الحر.ائق اطلب الاسعا.ف مباشرة عند ملاحظة أي من الأعر.اض التالية: - السعا.ل الشد.يد المنتج للقشع والذي يكون شفاف، رمادي أو أسود وذلك حسب كمية الد.خان المستنشق - تسرع التنفس - الغثيا.ن والاقياء - قلة تركيز وغياب عن الوعي - الصد.اع - تغير في لون الجلد مثل الشحو.ب أو ظهور لون أحمر فاقع ناجم عن تسـ.مم بأول أو.كسيد الكر.بون - تشو.ش في الرؤية - أ.لم في الصدر وريثما يصل الإسعا.ف اتبع ما يلي: - انقل الشخص لمكان يحوي هواء نقي وأبعده عن مصدر الد.خان قدر الإمكان - تجنب وضع المصا.ب على ظهره وضعه على جانبه وذلك تفادياً للاختنا.ق في حال الإقياء - مراقبة النبض والتنفس - البدء بالانعا.ش القلبي الرئوي في حال الحاجة لذلك حتى يصل فريق الإسعا.ف. الله يحمي الجميع ودمتم بصحة وعافية

درب عقلك على رؤية الجانب المشرق للأشياء... الإيجابية خيار... سعادتك تعتمد على جودة أفكارك. 💙 صباح الحياة ..صباح الحب🤍

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ [الأحزاب: ٥٦]💐❤️ ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير ‏- سبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أڪبر ‏- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه ‏- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️ صباح الخير اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐

ان الاخفاق وارتكاب الاخطاء هما الطريقة الوحيدة لاحراز تقدم حقيقي وملموس في شئ جديد .فلقد قيل قديما إن الطريقة الوحيدة لأن تحقق نجاحا باهرا هي ان تصاعف معدل اخفاقك ....

‌‎#كل_عام_وانتم_بخير كل عام وقلوبكم تزهر بالخير والعطاء كل عام وقلوبكم عامره بالنقاء والصفاء كل عام والسعادة تطرق بابكم ❤️🌺

لاتحملوا الأرض فوق رؤوسكم وقد جعلها الله تحت أرجلكم موسى الرضيع لم يغرق وهو في قمة ضعفه وغرق فرعون وهو في قمة جبروته فمن كان مع الله فلن يضره ضعفه ومن لم يكن مع الله لن تنفعه قوته إنها الثقه بالله وحسن الظن بالله

يسبب الوقوف أو النهوض المفاجئ تشوش بالرؤية ودوار لدى بعض الأشخاص وهي غالباً حالة طبيعية ولا تدعو للخو.ف ولكن في حال تكرر حدوثها لا بد من البحث عن السبب ومعالجته

بيعة الغدير كل عام وانتم بخير ♥️

‌‎#كل_عام_وانتم_بخير كل عام وقلوبكم تزهر بالخير والعطاء كل عام وقلوبكم عامره بالنقاء والصفاء كل عام والسعادة تطرق بابكم عيد أضحى سعيد وتقبل الله طاعتكم🦋😻♥️♥️♥️♥️♥️ .

صباح الخير ❤️🌺 ✨#التسليم التسليم.. ليس استسلاماً التسليم.. هو أن تحتضن الحياة.. لا أن تهرب منها. التسليم لا يعني أن تتخلى عن الطموح أو القرارات، بل : أن تفعل ما عليك.. ثم تترك النتيجة، التسليم.. هو التوازان بين الأخذ بالأسباب وترك التعلق بالنتائج، افعل.. ثم اترك.. هذا هو التسليم الحقيقي. التسليم.. أن تترك حين يتوحب عليك ان تترك، أحياناً لا تحتاج لفهم كل ما يحدث، فقط تحتاج أن تتنفس، أن تهدأ، أن تقول لنفسك : ما كُتِب لي سيأتي ولو تأخر، وما لم يُكتَب لي سيمضي ولو تشبثت به، واعلم أنّ : ليس كل ما تتمسك به حياة، أحياناً تُشفى حين نترك،، إنه #التسليم_الواعي الذي يقودك إلى السلام الداخلي الذي لا يأتي بالقوة، بل بالقبول.

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 جمعة مباركة على الجميع 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

"‏ومَن استعان بحَولي وقُوتي.. أَلَنتُ لهُ الحديد. ‏"لا حول ولا قوة إلا بالله"

#اعلمْ_أنّ :✨ -الشفاء يبدأ حين لا تعاند، -حين تترك.. يأتيك الذي تبحث عنه، -كثير من العلاقات تفسدها رغبتنا في أن نغيّر الآخر، -أحياناً يكون الشفاء في أن تتراجع، أن تصمت، أن تتوقف عن الضغط. - بعض الفراق علاج، وبعض الانسحاب حب، وبعض التسليم بقاء.