Мистер Х | Блог уролога

​Сколько должна длиться консультация врача? Как вы думаете, мужчины, сколько же надо времени, что бы врач успел разобраться в вашей проблеме и помочь? Хороший вопрос, давайте разберём. Согласно приказу Минздрава врачу-терапевту дают 15 минут на первичный прием. 15 минут, что бы: - Выслушать человека - Разобраться в проблеме - Назначить обследования/лечение - Оформить медицинскую документацию (еще тот геморрой для врача) Мало? А что же в секторе частной медицины? В большинстве частных клиник врач располагает 30 минутами на первичный прием. Этого хватит? Конечно, все зависит от проблемы человека. Если это что-то «банальное» или лежит на поверхности - думаю, что хватит. А если проблема интимного характера? А если у мужчины «отягощенный и богатый» анамнез болезни? Мое мнение и принцип работы: Не просто внимательно выслушать и узнать все детали, которые могут привести к разгадке диагноза, но и подробно объяснить простым и доступным языком процессы мужского здоровья. Объяснить почему именно «эти» анализы надо сдать и почему «вот эта» таблетка может помочь и тд. Поэтому, время для консультации у меня не ограничено, как у многих специалистов и, довольно часто, занимает от одного до двух часов живого общения. Уделяй пациенту столько времени и желания помочь, сколько хотел бы себе или своим близким. И тогда, даже слово врача будет целебным. Удачи и здоровья! Ваш Mr.X

​Почему естественная беременность обычно физиологичнее, чем ЭКО? Природа изначально создала очень сложную систему отбора. При естественном зачатии организм проходит десятки этапов проверки: от созревания сперматозоидов и овуляции до самого взаимодействия яйцеклетки и сперматозоида. Организм буквально постоянно тестирует качество клеток, гормональный фон и общее состояние репродуктивной системы. Поэтому в репродуктологии, если у пары есть шанс восстановить естественную фертильность - этот шанс обычно стараются использовать. Особенно когда проблема потенциально обратима ⬇️ варикоцеле, гормональные нарушения, ожирение, дефициты, воспаление, образ жизни и т.д. Но тут важный момент. Это не история про ЭКО плохо

ЭКО - один из крупнейших прорывов современной медицины, который позволил миллионам людей стать родителями.

И бывают ситуации, где без него шансов практически нет. Проблема в другом. Некоторые пары годами тянут с диагностикой, надеясь, что само получится. А другие наоборот - слишком рано идут в ЭКО, даже не пытаясь разобраться в причине бесплодия. Нормальная тактика - это не крайности. А грамотная диагностика и понимание, где еще можно восстановить естественную фертильность, а где уже действительно не стоит терять время. Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 📞Получить консультацию

​Андрофлор🆚Андрофлор скрин Что лучше сдавать? Андрофлор Это расширенный ПЦР-анализ микробиоты урогенитального тракта у мужчин. Он оценивает: 🔴общую бактериальную массу 🔴соотношение нормальной/условно-патогенной флоры 🔴анаэробы и аэробы 🔴грибы 🔴ИППП (в зависимости от панели) То есть это попытка посмотреть не просто «есть ли инфекция», а какой микробный баланс вообще происходит. Андрофлор Скрин Это урезанная, более скрининговая версия. - дешевле - быстрее - смотрит ограниченный набор микроорганизмов - сильнее ориентирована именно на поиск значимых патогенов Грубо говоря

Андрофлор Скрин ➡️ есть ли очевидная проблема? Полный Андрофлор ➡️ что вообще происходит с микробиотой и балансом флоры?

И важный момент, который многие не понимают ⬇️ Обнаружение условно-патогенной флоры в Андрофлоре не равно автоматически инфекция, которую надо лечить антибиотиками. У мужчины могут найти Gardnerella Enterococcus Corynebacterium Staphylococcus и это далеко не всегда причина симптомов. Андрофлор - это инструмент диагностики, а интерпретировать его без клиники - очень опасная история. Ваш Mr. X

​​Тестостерон делает нас мужчинами. Способствует появлению той самой бороды, растит мышцы, убирая сало на брюхе, даёт силы, чтобы бороться за ограниченные ресурсы этого мира, котлета из денег один из таких. Даёт уверенность для образования вокруг себя гарема из дам или авторитета для одной единственной. Это самый важный гормон в нашем организме. Низкий уровень этого гомона делает нас женоподобными. Проще всего поднять его уровень: 1) Физ. нагрузками 2) Стероидами 3) Тестобустерами С физ. нагрузками все понятно. Стероиды вне закона в РФ, а их использование без котроля врача может привести к самым печальным последствиям. А найти рабочий тестобустер, который решает задачу с подъемом тестостерона, а не является пустышкой, бывает сложно. Из-за хреновых формул производителей. Понимая это, я, вместе с моим партнером по каналу, сделал по настоящему рабочий тестобустер прошлым летом, но в связи с проблемами на производстве подрядчика, он пропал из продажи. Сейчас же, мы снова возобновили его производство. Но с уже более мощным составом и бОльшим количеством капсул в 1 банке. Сам состав: • Мака перуанская — стимулирует синтез тестостерона, улучшает физическую силу и повышает выносливость. • Эврикома — повышает уровень тестостерона в крови здоровых мужчин и мужчин с гипогонадизмом, имеет свойства антивозрастного эргогенного вещества, благоприятствует сексуальной активности, усилению и достижению мощной стойкой эрекции, усилению желания, ощущений и яркости оргазма, а также увеличению продолжительности полового акта. Короче супер вещество. • Цинк — способствует синтезу мужского полового гормона тестостерона, участвует в сперматогенезе, обеспечивает подвижность сперматозоидов, защищают предстательную железу от воспалений и инфекций • Экстракт семян пажитника — способствует повышению либидо и сокращает время восстановления после сексуальной активности. • Горянка — повышает потенцию благодаря содержанию икариина - вещества из группы флавонгликозидов, действующее как ингибитор фосфодиэстеразы (ФДЭ-5), также способное связываться с андрогенными рецепторами и имитировать действие тестостерона. Сам продукт продается на OZON. Вот ссылка - ЖМИ

​РЕФЕРЕНСЫ АНАЛИЗОВ ЛГУТ❓ Часть 2 Почему «нормы» не работают для всех одинаково? Нельзя одинаково интерпретировать анализы у мужчины 45 лет с пивом по вечерам, ожирением и гиподинамией И у человека, который тренируется, следит за сном, питанием, восстановлением и хочет высокий уровень энергии, либидо и продуктивности.

Бланк у них одинаковый. Но физиология совершенно разная.

Приведу несколько ярких примеров ⬇️ ТЕСТОСТЕРОН Во многих лабораториях нижняя граница общего тестостерона начинается примерно от 12 нмоль/л. Но по современным критериям это уже зона, где у части мужчин может диагностироваться гипогонадизм. То есть, лаборатория пишет норма, а у человека уже может быть: ❤️слабое либидо ❤️плохое восстановление ❤️усталость ❤️снижение мотивации ❤️проблемы с эрекцией И это ещё без учёта ГСПГ, который может дополнительно снижать доступность тестостерона тканям. ФЕРРИТИН Лаборатория может дать референс: 20–250 мкг/л. Но ферритин 30–40 у женщины с выпадением волос, усталостью и тахикардией - это совсем не то же самое, что ферритин 30 у мужчины без жалоб. Более того, по современным данным дефицит железа может встречаться даже при нормальном ферритине около 50. ВИТАМИН B12 Официальная нижняя граница часто около 180–200 пг/мл. Хотя уже давно известно, что неврологические симптомы и когнитивные нарушения могут появляться значительно раньше. Поэтому анализы нужно читать не как школьный тест, а как сложную систему маркеров, которые оцениваются: 🎀вместе с симптомами 🎀образом жизни 🎀возрастом 🎀уровнем нагрузки 🎀питанием 🎀целями человека Именно поэтому, не стоит оценивать свои анализы самостоятельно. Доверьтесь спецу, грамотному спецу 😏 Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 📎Библиотека-Х

Обрезание многие до сих пор воспринимают исключительно как религиозную или эстетическую процедуру. Хотя в урологии всё обычно куда менее философски и куда более механически 🤣 Самая частая причина обращения мужчин - хронический дискомфорт из-за фимоза или постоянного натяжения крайней плоти. И как следствие возникают - микротрещины - боль при половом акте - гиперчувствительность - страх секса - проблемы с гигиеной и воспалениями И есть момент, о котором многие узнают уже после операции 🐸 В первые недели чувствительность головки часто не уменьшается, а наоборот становится выше. Иногда настолько, что мужчина внезапно вспоминает, что он вообще-то не марафонец. Но по мере адаптации тканей и нервных окончаний ситуация обычно стабилизируется. И для многих пациентов главный эффект - даже не upgrade секса, а банальное исчезновение постоянного дискомфорта, который годами воспринимался как норма. Ваш Mr. X

​РЕФЕРЕНСЫ АНАЛИЗОВ ЛГУТ❓ Часть 1 Большинство людей до сих пор воспринимают анализы слишком примитивно

если показатель попал в «норму» на бланке - значит всё ок и не стоит париться.

Но проблема в том, что лабораторные референсы никогда не создавались как диапазоны «идеального здоровья». Их задача была другой - отсекать уже явную патологию. Именно поэтому человек может годами иметь 🔴слабость 🔴проблемы с либидо 🔴выпадение волос 🔴тревожность 🔴плохое восстановление 🔴хроническую усталость …и при этом слышать: «У вас всё в пределах нормы» 😱 Как вообще появились референсы? Система, которой пользуются лаборатории сегодня, появилась ещё в прошлом веке: брали большую выборку условно здоровых людей, измеряли показатель и оставляли центральные 95% значений. То есть 2,5% самых низких результатов и 2,5% самых высоких просто отрезались. Всё остальное называли «нормой». Проблема в том, что в эти выборки входили обычные люди из популяции. Не оптимально здоровые люди. Не спортсмены. Не люди с идеальным сном, питанием и восстановлением. А обычная популяция уже тогда массово имела: - хроническое воспаление - ожирение - дефициты -инсулинорезистентность - гиподинамию - метаболические нарушения То есть лабораторная «норма» - это про среднестатистическое состояние общей массы людей. Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 📞Получить консультацию

​​​ZMA — добавка, которую часто недооценивают Когда ты плохо спишь, утром не можешь встать, бесишься на всех и тренировка идёт “в минус” — проблема не всегда в тестостероне. Иногда банально не хватает цинка, магния и витамина B6. И вот тут появляется ZMA. ⸻ ZMA — это не волшебная пилюля. Это комбинация трёх элементов, от которых напрямую зависит: • синтез тестостерона, • качественный сон и восстановление, • нервная система и концентрация, • и даже твой уровень раздражительности после тяжёлого дня. ⸻ В составе: • Цинк — участвует в выработке тестостерона и сперматогенезе, улучшает иммунитет и защищает простату. • Магний — снижает уровень кортизола (гормона стресса), расслабляет мышцы и нервную систему. • Витамин B6 — нужен для усвоения цинка и синтеза нейромедиаторов — серотонина и дофамина. ⸻ 💪 Эффект: После курса ZMA мужчины обычно отмечают: • более глубокий и спокойный сон (просыпаешься без ощущения, что тебя выжали), • повышение энергии и выносливости, • лучший тонус и либидо, • и иногда — заметное улучшение концентрации. ⸻ ⚙️ Почему это работает Если организм испытывает дефицит этих минералов — падает тестостерон, ухудшается восстановление, и ты превращаешься в вечно злого и уставшего мужика. ZMA возвращает всё на место. ⸻ Мифы!

❌ “ZMA = анаболик” — нет, это не стероид, а восполнение базовых дефицитов. ❌ “Не влияет на гормоны” — влияет, если дефицит реально есть. ❌ “Можно пить с кальцием” — нельзя, он мешает усвоению цинка.

⸻ 📦 Продукт сделан на чистом сырье, без дешёвых оксидов, в оптимальной дозировке и форме бисглицината — той, что реально усваивается. ⸻ 🧠 ZMA — это не “ещё одна баночка”. Это фундамент твоего гормонального баланса, сна и восстановления. Без него даже тестобустеры работают вполсилы. Продукт доступен на OZON 👉 ЖМИ

​ГРЕЙПФРУТ + ТАДАЛАФИЛ - ОПАСНО?🤩 А вы слышали, что грейпфрут нельзя сочетать с некоторыми препаратами?? Тадалафил - как раз один из них. Но проблема тут не в токсичности для печени, как иногда рассказывают, а в работе ферментов. В чем же суть? Тадалафил метаболизируется в печени через систему CYP3A4. Грейпфрут содержит вещества (фуранокумарины), которые могут подавлять этот фермент Что происходит дальше? ➡️Тадалафил разрушается медленнее ➡️Его концентрация в крови может становиться выше обычной ➡️Эффект и побочки могут усиливаться Какие побочки могут стать сильнее? 🟡 головная боль 🟡приливы жара 🟡заложенность носа 🟡падение давления 🟡тахикардия 🟡головокружение Особенно это актуально - при ежедневном приеме тадалафила - на дозах 20 мг - если человек регулярно ест грейпфрут или пьет сок ❗Но важный момент У большинства людей 1 грейпфрут не вызовет пздца. Это не ядовитое сочетание. Речь именно про возможное усиление действия препарата.

Поэтому если человек ежедневно ест по 2 грейпфрута и параллельно принимает тадалафил - это уже вполне может влиять на переносимость и выраженность эффектов.

А вот прямого разрушения печени от этой комбинации в нормальных условиях научно не показан 🍋 Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 📞Получить консультацию

Почему ему 😄не нужен тестостерон (2 часть вчерашнего кейса) Самая большая ошибка в таких ситуация - лечить цифру, а не человека. Увидели тестостерон 7 ➡️дали уколы ➡️ пациенту стало лучше. Но проблема в том, что ты не устранил причины, а просто заменил свою систему на внешнюю. И дальше человек уже без этого не сможет (ну, или не захочет) А здесь причины очевидны! 🚫Он не высыпается. 🚫Он живёт ночью. 🚫Он постоянно курит кальян. 🚫У него дефицит витамина D. 🚫У него нет нормального восстановления.

И при этом есть удивляется, что у нет энергии и мотивации.

Это не гормоны - это образ жизни. Самое важное, что эта ситуация поправимая. 1️⃣Нормализовать сон. 2️⃣Перестать курить кальян фоном. 3️⃣Закрыть дефицит витамина D. 🔢Добавить хоть какую-то регулярную физическую активность. И самое сложное — убрать ночное “доживание жизни” в телефоне и играх.

Если соблюдать эти простые рекомендации, через пару месяцев тестостерон спокойно поднимется в норму, а самочувствие станет в разы лучше.

И да.. без уколов, без сложных схем и волшебной таблетки 😎 Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 📞Получить консультацию

​«Доктор, что делать?» Был недавно интересный и очень показательный кейс, хочу поделиться с вами.. в 2х актах… Ко мне приходит парень, 33 года. Говорит:

“усталость, нет мотивации, либидо просело”.

Сдаёт анализы - тестостерон 7 (нмоль/л) Для его возраста - это мало (да, и в целом, это мало) Обычно на этом этапе некоторые врачи могут сразу предложить колоть тестостерон. Но дальше интереснее. Эрекция у него нормальная. С сексом проблем нет. Мочеиспускание - тоже без особых жалоб. Смотрим дальше ЛГ низкий. Это значит, что яички не виноваты. Им просто не дают команду работать. Начинаешь спрашивать, как он живёт - и всё становится на свои места. Работает до часа ночи. После работы не ложится спать, потому что “хочется пожить для себя”. Спит кое-как. Днём усталость, сонливость. Работает в кальянной. Курит почти постоянно. Раньше пил энергетики. На солнце почти не бывает. Спорта нормального нет. И ты понимаешь, что перед тобой не пациент с поломанной гормональной системой, а человек, который живёт в режиме, при котором организм просто не считает нужным вырабатывать тестостерон. Это очень важный момент.

Тестостерон - это не просто “гормон королей”. Это гормон ресурса.

Если организм понимает, что ты не спишь, в стрессе, постоянно в токсичной среде, не восстанавливаешься, он снижает уровень. Не потому что сломался, а потому что так безопаснее. И вот это как раз тот случай. Пошел писать вторую часть, с вас реакция 🔥 Ваш Mr. X

​​Обрезание. Минусы ➖ Без долгих прелюлий переходим к разбору Медицинские риски 1️⃣ Осложнения после операции: кровотечение, инфекция, отёк, повреждение головки полового члена. 2️⃣Болезненность: процедура может быть болезненной, хотя применяется анестезия (все зависит от индивидуального болевого порога). 3️⃣Рубцевание и деформация: в некоторых случаях возможны неровное заживление, избыточное рубцевание или деформация полового члена. 4️⃣Потеря чувствительности: некоторые исследования указывают на возможное снижение чувствительности головки из-за постоянного контакта с труселями. Споры о влиянии на сексуальную функцию: некоторые мужчины отмечают снижение чувствительности, другие не замечают разницы. Необратимость: процедура необратима, и если человек в будущем будет против, восстановить крайнюю плоть крайне сложно (я бы сказал невозможно). Нет однозначной медицинской необходимости - ВОЗ и многие медицинские ассоциации не рекомендуют массовое обрезание, так как гигиена и безопасный секс могут предотвратить большинство проблем, которые якобы решает обрезание (например, инфекции, ВИЧ). Теперь выводы! Обрезать или нет — личный выбор каждого, но перед принятием решения важно взвесить все за и против. Если все таки решились на процедуру, то ищите достойного спеца и не жалейте средств на свой «револьвер». Процедура простая, но даже ее можно испортить в неумелых руках. От автора: Как по мне, в обрезании больше плюсов, чем минусов, а особенно, если ее сделали в младенческом возрасте. Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 🔴Библиотека-Х

​​Обрезание. Плюсы ➕ Обрезание (циркумцизия) — это хирургическая процедура удаления крайней плоти. Она может выполняться по медицинским, религиозным или культурным причинам. Давайте разберём основные преимущества ниже 👍Медицинские преимущества 1️⃣Снижение риска инфекций мочевыводящих путей (ИМП) – у младенцев и детей обрезание уменьшает вероятность ИМП. 2️⃣Пониженный риск заражения ИППП – некоторые исследования связывают обрезание с меньшей вероятностью заражения ВИЧ, герпесом, ВПЧ и другими ИППП. 3️⃣Профилактика фимоза и парафимоза – удаление крайней плоти исключает риск сужения (логично). 4️⃣Снижение риска рака полового члена (хотя сам по себе этот риск очень низок). 5️⃣Уменьшение вероятности воспалений головки и крайней плоти (баланопостит). 👍 Гигиенические преимущества Уход за обрезанным пенисом проще, так как под крайней плотью не скапливается смегма (естественный секрет, который может способствовать размножению бактерий). 👍Сексуальные аспекты (спорные)

Некоторые исследования указывают на возможное снижение чувствительности головки, что может увеличивать продолжительность полового акта. Другие исследования не подтверждают значительных изменений в сексуальной функции или удовольствии.

Важно‼️ Обрезание — необратимая процедура, и её стоит делать только после взвешивания всех «за» и «против». P.s. ставьте 🔥, а пойду писать пост о «минусах» обрезания. Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 📖 Моя книга "Продлеваем" - пару недель практики и ты больше не кончаешь за минуту 📖 Моя книга "Револьвер" - Потенция на 110%

​​Аргинин при скорострельности?

Влияет ли прием добавки аргинин на длительность полового акта?

Да, аргинин может влиять на длительность полового акта, но его эффект не является прямым и зависит от нескольких факторов.

Как аргинин может влиять на продолжительность полового акта?

💊Улучшение кровообращения - Аргинин является предшественником оксида азота (NO), который расширяет сосуды и улучшает кровоток. - Это может усилить эрекцию у мужчин, сделав её более устойчивой, что косвенно может продлить половой акт. 💊Повышение выносливости и снижение усталости - Аргинин участвует в синтезе креатина, который важен для энергетического обмена в мышцах. - Улучшенное кровообращение и снижение усталости могут помочь мужчине дольше контролировать процесс. 💊Косвенное влияние на преждевременную эякуляцию - Хотя аргинин не действует напрямую на задержку эякуляции, улучшенное кровообращение и общее состояние могут помочь лучше контролировать процесс. Тонкости и нюансы: 💡Не является прямым средством для продления полового акта (в отличие, например, от дапоксетина или локальных анестетиков). 💡Эффект зависит от индивидуальных особенностей: при дефиците аргинина или проблемах с сосудами его приём может дать заметный результат. 💡Для лучшего эффекта его часто комбинируют с цитруллином, который усиливает выработку NO. Вывод Аргинин может косвенно влиять на длительность полового акта за счёт улучшения эрекции и общей выносливости, но не является специализированным средством для продления сексуальной активности. Для выраженного эффекта лучше сочетать его с другими методами (тренировками, дыхательными техниками, препаратами при необходимости). Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 💊Aргинин+ новая добавка от Икса

​​ГЗТ на всю жизнь: что это значит на практике? ГЗТ (тестостерон-заместительная терапия) часто подаётся как “вколол — и стал боссом”.

В реальности это пожизненный режим, который меняет твой лайфстайл, а не только цифру в анализах.

1️⃣“Навсегда” — это буквально навсегда Если у тебя настоящий гипогонадизм и ты сел на ГЗТ: 🔄 Свои яички почти перестают работать (чаще всего обратимый процесс) 🔄Отменил — тестостерон может упасть ещё ниже исходного. 🔄ГЗТ - как очки: пока носишь — видишь лучше; снял — вернулся к своей физиологии.

Поэтому “попробовать на пару месяцев и слезть” — в большинстве случаев не про ГЗТ, а про курсы.

2️⃣Постоянный мониторинг, а не раз в год “для галочки” На ГЗТ ты автоматически подписываешься на регулярные анализы: 🔄общий тестостерон 🔄гемоглобин, гематокрит (риск загущения крови) 🔄липидограмма 🔄печёночные ферменты 🔄ПСА по возрасту 🔄эстрадиол, пролактин и др.

Это контроль пожизненно. Не разовый “курс по приколу”.

3️⃣Инъекции / гель — это рутина, а не “магический ритуал” ГЗТ = режим! 🔄укольчики раз в 7–14 дней / еженедельные микродозы 🔄или ежедневный гель по расписанию 🔄регулярные визиты к врачу для коррекции доз

Забыл, забил, “не было времени” - это скачки уровня T, перепады настроения, либидо и самочувствия.

4️⃣Не только плюсы, есть и “плата за вход” Что может прилететь? ↑ гематокрит → риск тромбов (иногда нужен слив крови/коррекция дозы, смена препарата) 🔄акне, жирная кожа 🔄задержка жидкости, давление 🔄ухудшение спермограммы, вплоть до бесплодия

Без контроля и врача это превращается в лотерею со здоровьем, а не в “вечную молодость”.

5️⃣ГЗТ - это не курс ради формы к лету ГЗТ — это история про: “у меня есть медицинский диагноз, без гормона я разваливаюсь”. Не про: • подсушиться к пляжу • продавить +5 кг жима к отпуску • “попробовать, как это — высокий тест” 6️⃣Кому реально стоит думать о ГЗТ? ✅Подтверждён низкий тестостерон по нескольким анализам ✅Есть симптомы: либидо в ноль, энергия ноль, депрессия, ЭД ✅Исключили другие причины (сон, ожирение, дефициты, лекарства и т.д.) ✅Решение принято вместе с врачом, с пониманием, что это надолго. Итог❗️ ГЗТ- это режим, в котором ты - регулярно колешь/мажешь гормон, - раз в несколько месяцев сдаёшь анализы, - живёшь аккуратнее с сердцем, кровью и фертильностью.

Это может дать нормальную жизнь при реальном дефиците — но точно не игрушка “ради интереса”

Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 📞Получить консультацию

​​Питание для сперматозоидов: топ-5 реальных продуктов Забудь про «волшебные БАДы за 5000₽». Твои сперматозоиды не требуют экзотики — им нужны топливо, антиоксиданты и жиры. Вот 5 реально работающих продуктов 1⃣Яйца. Белок + холин = строительный материал для спермы и мембран клеток. 2⃣Морская рыба (лосось, сардины, скумбрия). Омега-3 делает сперму текучей, улучшает подвижность. 3⃣Орехи, особенно грецкие. Источник цинка, селена и витамина E — трио для выживания сперматозоидов. 4⃣Красное мясо и печень. Железо, B12, цинк — всё, что нужно для нормального сперматогенеза. 5⃣Фрукты и овощи с цветом. Морковь, цитрусы, ягоды — антиоксиданты, которые защищают сперму от окислительного стресса. 🤔Если коротко: ешь как мужчина, а не как офисный принтер. Белок, жир, витамины, движение и нормальный сон — вот настоящие “суперфуды” для сперматозоидов. Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 📎Библиотека-Х

​Лучшая сперма летом?

Пару дней назад прочитал новость на одном очень известном паблике, что летом сперма лучше, подвижность выше, всё растёт из-за солнца и счастья.

Звучит красиво. Давайте разбираться так ли это. Да, действительно есть исследования, где показано что подвижность сперматозоидов чуть выше летом, концентрация могла немного меняться в зависимости от сезона года Это наблюдали у одних и тех же мужчин. Важно понимать, да разница есть, но она несущественная. Есть несколько реальных факторов, когда летом сперма лучше ⭐больше солнца выше витамин D ⭐лучше питание (сезонные продукты) ⭐больше движения ⭐меньше стресса И это всё в целом улучшает состояние организма, а не только эякулята. Но есть нюанс, лето - это ещё жара и перегрев. А перегрев как раз ухудшает сперматогенез (вы это и так знаете) В общем палка о двух концах.. Но на самом деле, все это так незначительно в контексте других факторов и образа жизни, что бы я не запаривался на этот счет. 👀 Всем добра ! Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 📞Получить консультацию

​​Тестостерон делает нас мужчинами. Способствует появлению той самой бороды, растит мышцы, убирая сало на брюхе, даёт силы, чтобы бороться за ограниченные ресурсы этого мира, котлета из денег один из таких. Даёт уверенность для образования вокруг себя гарема из дам или авторитета для одной единственной. Это самый важный гормон в нашем организме. Низкий уровень этого гомона делает нас женоподобными. Проще всего поднять его уровень: 1) Физ. нагрузками 2) Стероидами 3) Тестобустерами С физ. нагрузками все понятно. Стероиды вне закона в РФ, а их использование без котроля врача может привести к самым печальным последствиям. А найти рабочий тестобустер, который решает задачу с подъемом тестостерона, а не является пустышкой, бывает сложно. Из-за хреновых формул производителей. Понимая это, я, вместе с моим партнером по каналу, сделал по настоящему рабочий тестобустер прошлым летом, но в связи с проблемами на производстве подрядчика, он пропал из продажи. Сейчас же, мы снова возобновили его производство. Но с уже более мощным составом и бОльшим количеством капсул в 1 банке. Сам состав: • Мака перуанская — стимулирует синтез тестостерона, улучшает физическую силу и повышает выносливость. • Эврикома — повышает уровень тестостерона в крови здоровых мужчин и мужчин с гипогонадизмом, имеет свойства антивозрастного эргогенного вещества, благоприятствует сексуальной активности, усилению и достижению мощной стойкой эрекции, усилению желания, ощущений и яркости оргазма, а также увеличению продолжительности полового акта. Короче супер вещество. • Цинк — способствует синтезу мужского полового гормона тестостерона, участвует в сперматогенезе, обеспечивает подвижность сперматозоидов, защищают предстательную железу от воспалений и инфекций • Экстракт семян пажитника — способствует повышению либидо и сокращает время восстановления после сексуальной активности. • Горянка — повышает потенцию благодаря содержанию икариина - вещества из группы флавонгликозидов, действующее как ингибитор фосфодиэстеразы (ФДЭ-5), также способное связываться с андрогенными рецепторами и имитировать действие тестостерона. Сам продукт продается на OZON. Вот ссылка - ЖМИ

​Как тестостерон влияет на холестерин Давайте разберём основные механизмы, их несколько Печень - главный игрок 🤩 Тестостерон регулирует работу печени, а именно - синтез и утилизацию липопротеинов (жиров). При нормальном уровне теста происходит магия 🪄 ↓ЛПНП (“плохой” холестерин) ↑ЛПВП (“хороший”) При низком тестостероне всё наоборот😩 Жировая ткань🫃 Низкий тест - больше жира (правило с исключениями) А жир — это не просто запас или депо, а это гормонально активная ткань, которая ⬇️ • усиливает инсулинорезистентность • увеличивает продукцию ЛПНП • снижает ЛПВП Получается замкнутый круг🚨 Инсулин и метаболизм 🥤 Тестостерон улучшает чувствительность к инсулину. Когда его мало - растет инсулин - усиливается синтез плохих липидов - ускоряется атеросклероз Воспаление 😔 Низкий тестостерон (и ожирение) приводит к хроническому воспалению. А воспаление окисляет жиры и повреждает сосуды Вывод ☺️

Тестостерон - это не только про либидо. Это один из ключевых регуляторов обмена.

Чем ниже тест, тем выше риск 🚩атеросклероза 🚩инфаркта 🚩метаболического синдрома Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 📎Библиотека-Х

​Как ходить в баню без вреда для мужского здоровья Давайте зафиналим данную серию постов о бане. 1️⃣ Не перегреваться Самая частая ошибка - сидеть до последнего. Если у тебя кружится голова, тяжесть или есть неприятные ощущения - это уже перебор. Как правильно?? ✅несколько заходов по 5–10 минут ✅с паузами

А не один героический заход на 30 минут.

2️⃣Дай яичкам остывать Это реально важно. 🎥не сидеть долго в экстремальной температуре 🎥делать перерывы 🎥не зависать в горячей воде

Если часто ходишь в баню и планируешь детей — этот пункт ключевой.

3️⃣Алкоголь - худшее, что можно добавить Баня + алкоголь = нагрузка на сосуды и сердце. И бонусом хуже эрекция и хуже восстановление. 4️⃣ Не идти в баню при обострении Если есть боль, температура , острый воспалительный процесс, то баня не поможет, а может сделать хуже. Выводы🧠 Баня - нормальный инструмент, если использовать её без фанатизма. ➕Коротко - не перегреваться - делать перерывы - не пить - слушать тело И тогда она действительно даёт плюс, а не проблемы. Ваш Мr. Х Полезные ссылки: 📞Получить консультацию