fa
Feedback
Секреты леопардессы 🐆 by Евгения Дацко

Секреты леопардессы 🐆 by Евгения Дацко

رفتن به کانال در Telegram

Канал для умных женщин про эффективность, опору на себя и жизнь со вкусом. Цели, привычки, здоровье, уязвимость, отношения. Менторская программа Неидеальный план https://artery.agency/imperfectplan Управление командами — @artery_agency

نمایش بیشتر
1 364
مشترکین
+324 ساعت
+227 روز
+230 روز
آرشیو پست ها
Мой запрос на форум группу звучал изначально так: Как регулярно постить в несколько каналов и не выпадать? А то у меня получается регулярно писать то в телегу, то в запрещенограм. После уточняющих вопросов участниц форум-группы я переформулировала запрос: как сократить процесс создания контента? (я могу и уделяю много времени контенту, но все время где-то подвисаю). А после шеринга группы, как этот процесс выстроен у них, я поняла, что мой стопор в нескольких местах: 1. я не определилась со стратегией ведения нескольких каналов. Дублировать контент из инсты в телегу и наоборот, освещать одну тему, но с разных сторон или вообще закрепить темы за конкретной площадкой и не перемешивать их. И поэтому каждый раз при желании чем-то поделиться, у меня фоново стоит вопрос, а куда писать, а переписывать ли или просто скопировать ли и тд. И тот факт, что этот вопрос не проявлен, но существует, я торможу с публикацией контента. И чтобы ускорить процесс, нужно отойти на шаг назад и решить судьбу каналов. 2. Мне неудобно делать галереи в запрещенной сети. У меня есть конфликт внутреннего дизайнера, который топит за хорошие шрифты, модульную сетку, узнаваемость и блогера-оптимизатора, который не хочет быть заложником фигмы и собирать галереи только с компа. Здесь я поняла, что мне нужно порисерчить приложения и найти то, что устроит. 3. Аналогичная проблема с рилсами: меня бесят шрифты встроеные в приложения по монтажу. Оказалось, можно загрузить свои!!! Получается, что мой запрос по ускорению процесса создания контента включает три достаточно простых шага: один стратегический и два инструментарных. Звучит уже как понятный план действий. Вообще, это мой первый опыт участия в форум группе и он супер позитивный! Безумно рада, что у меня в подругах оказалась Карина, которая имеет опыт модерации таких групп и что есть свой клуб с классными девушками, с которыми можно взаимноопылиться на разные темы 😍 А у вас был опыт участия в форум-группах?

Портфельная карьера или как я устала раздувать щеки Первые года Артерии мы росли органически, примерно x1,5 в год. Никак не управляли количеством входящих запросов, все клиенты приходили по сарафану. А потом мы с Настей услышали, что мы недозарабатываем, что нужно управлять планом продаж и тд, и подумали, а мы что, лысые что ли?! бизнесу уже несколько лет, пора и нам расти кратно! И весь свой фокус направили на это: тестировали разные каналы продвижения, проводили кастдевы, переделывали сайт, анализировали продажи и еще кучу всего. Даже с бизнес-трекером работали в том году (писала про это). Все было ради придуманной цели вырасти в 8 раз за 2 года. Карина, наш бизнес-трекер, кстати, нам и подсветила летом, что желание роста у нас надуманное, что нас манят новые горизонты. К осени я чувствовала физическую усталость от того, чтобы мы пытаемся раздуть огонь сразу по всем фронтам, а результат такой же, как когда мы не делали никаких действий для продвижения. Мы обсудили и приняли решение не пытаться растить бизнес в период кризиса, а оставить его в текущих размерах. Как же сразу стало легко и сколько освободилось времени! Я это время инвестирую в свою менторскую программу Неидеальный план и мечтаю стать эдвайзером софта по управлению, Настя ищет интересный проект в найме, а по выходным описываем свою методологию внедрения системного управления. Короче, олицитворяем собой тренд на портфельную карьеру. ____ Пока я пишу этот пост, фоном слышу едкий внутренний голосок «что же ты за предприниматель?! другие же в кризис находят варианты для роста, а ты не нашла!». И он с одной стороны прав, а с другой стороны — хренушки. Во-первых, я не самый крутой предприниматель и я это знаю. Я – топовый «директор по минусам» (мастерски управляю финансами и имею в оптимизацию), но я и правда средний «директор по плюсам». Во-вторых, те варианты роста, что мы видим — не зажигают нас ну никак. В-третьих, мне всегда нравилось, что мы нишевые, небольшие. Шах и мат, барсик, едкий голосочек.

Люди меняются Я провела вечер за чтением своих дневников. Увидела, как менялись темы, которые меня волновали в 2018 году, в 2022, в 2024. А потом сравнила это с тем, что занимает меня сегодня, в 2026. И неожиданно поняла: то, что раньше меня тревожило, больше не цепляет. Я вообще удивилась, что меня когда-то это беспокоило. Выходит, эти темы действительно проработаны. Хвала психотерапии! Например, большие изменения в теме личных границ. Когда-то я стремилась к полному слиянию с партнёром, я была параноиком, который начинал волноваться, что я сделала не так, если у партнера было плохое настроение. Параллельно с этим я была категоричной, не слышала людей с другой точкой зрения, давала прямолинейную и очень жёсткую обратную связь. Я не умела заходить в конфликты и хотела, чтобы со мной всегда соглашались. В целом редко думала, каково на том берегу. И ещё — тогда я очень переживала, если я кому-то не нравилась. Боялась, что во мне могут разочароваться. Чувствовала себя какой-то не такой. А сейчас — личные границы устойчивые, разделяю себя и другого человека, конфликтовать со мной крайне приятно (как говорят мне коллеги), приняла и полюбила себя со всеми тараканами, сама выбираю, с кем общаться, вместо того, чтобы пытаться угодить всем. Моё поведение реально поменялось на 180 градусов по сравнению с тем, каким оно было раньше. И вывод здесь простой: люди меняются. Тогда, когда сами этого хотят. Когда работают с собой. Теперь мне хочется добраться до своих старых дневников, которые я вела подростком и посмотреть, о чём я писала тогда.

Как часто мы ошибаемся в том, что нам нужно Особенно в состоянии усталости. Кажется, что нужен не просто отдых, а ОТДЫХ: отменить всё, исчезнуть на неделю, чтобы никто не трогал. Но часто это говорит не взрослая ясность, а усталость, которая драматизирует масштаб потребности. На этой неделе поймала такое дважды: 1. Я почувствовала усталость после завершения 2-го потока Неидельного плана и пары агентских проектов, думала, что я буду отдыхать до победного. Даже с десяток задач, запланированные именно на выходные, меня не смущали, я в уме передвинула их на следующую неделю. А в реальности 4 дня концентрированного отдыха и вот я в субботу уже хочу поделать что-то полезное, а к вечеру воскресенья сделала все запланированное и даже одну задачку с будущей недели. 2. В середине недели еще в состоянии усталости придумала себе, что для отдыха мне обязательно нужно доехать на велосипеде до парка Покровский берег. Это 45 минут на вело. В голове была очень конкретная картинка: большая вода, именно это место, вот тогда отпустит. В реальности я сделала остановку в Покрово-Стрешнево на 20-й минуте поездки, села у пруда и поняла, что никуда больше не хочу. Мне уже хорошо. Хотя если бы мне заранее сказали, что мне хватит ближайшего парка, я бы не согласилась. Мне казалось, что я лучше знаю, как именно должен выглядеть мой отдых. Кажется, мы часто планируем не из нейтральной точки, а из дефицита или профицита. Усталость завышает масштаб отдыха, подъем энергии — масштаб наших возможностей. Избежать этого полностью едва ли получится. Но можно быть гибкой и оставлять себе право пересобрать план по дороге: не держаться за версию, которую придумала в одном состоянии, а по ходу сверяться с собой и реальностью.

Быстро — это медленно, но регулярно. Основной вывод, который сделали участницы программы Неидеальный план 2-го потока. У кажд
Быстро — это медленно, но регулярно. Основной вывод, который сделали участницы программы Неидеальный план 2-го потока. У каждой была гора инсайтов конкретно про ее паттерн двигаться к своим целям, но вот в чем все были единодушны, так это в том, что увидели, в каком нереалистичном ожидании быстрых результатов жили. И от этих ожиданий ловили так много разочарования, что не хотели с ним сталкиваться и чаще выбирали ничего не планировать. Я горжусь тем, что мне удалось придумать формат, в котором участницы испытали свой опыт, а не просто услышали от меня или прочитали на слайде презентации. Опыт, пережитый на телесном уровне, сложно развидеть, он формирует новые нейронные дорожки, которые постепенно меняют наши паттерны и формируют привычки. А привычки позволяют нам на автоматизме делать то, что раньше требовало усилий. Я искренне считаю, что на пути к нашим мечтам и хотелкам, к тому образу жизни, который мы загадываем из года в год, стоит именно нереалистичное ожидание молниеносных кардинальных изменений. Стоит уделить внимание своей текущей точке а, снизить ожидания в х раз и вуаля — заметное продвижение там, где давно топтался на месте ✨

Вчера я узнала, что можно продавать не только помаду, но и чехол для нее 👀 Только утром вслух сказала, что мне нужна помада
+3
Вчера я узнала, что можно продавать не только помаду, но и чехол для нее 👀 Только утром вслух сказала, что мне нужна помада натурального оттенка, как оказалась с подругой в зя после завтрака. Перепробовав 5-6 брендов на губах, мы добрели до стенда guerlain. Меня сначала оттолкнули они своими блестящими футлярами, но текстура помады!!! Она затмила всех и вся. И оттенок максимально натуральный под мои данные. Ну а чехол, конечно же, леопардовый мохнатый выбрала.

Есть люди, при общении с которыми, хочется выпрямить спину, не от напряжения, а от гармонии, которая идет от человека и напитывает тебя. Недавно брала консультацию у Саши Кретовой с запросом на позиционирование неидеального плана. Саша проходила первый поток и сказала, что для нее это не про цели, а про уровень счастья. Мне было интересно услышать эту точку зрения подробнее. Ну и плюс, Саша — маркетолог, на мой взгляд, с крайне уточненным вкусом. Это чувствуется во всём. В названии ее подкаста Институтка и его айдентике, в том, как она ведёт свой канал: там есть место красивым картинкам, умным и незаезженным цитатам, практичным советам для современных женщин — и всё это без душноты, назидания и инфошума. Из постов, которые я себе сохранила: — про радость от упущенного. Очень откликается моему убеждению, что мы можем многое, если научимся отказываться от неважного. — про навык отдавать и его неочевидную пользу — 5 восхитительно красивых книг (с точки зрения смысла). Одну из них я читала и могу охарактеризовать ее именно так. [Если вы живёте в Петербурге — вам повезло: в мае у неё стартуют офлайн-киновечера о культовых женщинах в истории. Уже звучит как повод выйти из дома красиво!]

Ресурс на принятия решение Когда планов было дофига на день, а в реальности я читала, спала, болтала с братом. Даже кроссовки
Ресурс на принятия решение Когда планов было дофига на день, а в реальности я читала, спала, болтала с братом. Даже кроссовки не заказала, хотя это одно действие. Но нет. Не совсем. Выбирать — тоже действие и на это я с легкостью потратила час, а вот заказать — это решить. А ресурса на решение не было. Лимит был потрачен ранее и еще не восстановлен. А чтобы восстановился — нужно время не решать ничего, условно даже не думать, что приготовить на обед. И сегодня у меня случился именно такой день. Между нашими хотелками и планами тысячи штук, которые тормозят нас. У них разные причины и, соответственно, разные способы нейтрализации). Если понимаешь, на каком этапе остановился и как его проходить, можно дать то, что нужно организму и пойти дальше. Но нам проще сказать, что «силы воли не хватило», еще раз разочароваться в себе и отложить свои хотелки на неприближающееся «потом» ( А ведь, может быть, тебе просто был нужен это день-пиздень без угрызений совести, чтобы завтра «поймать волну».

А какие у вас отношения с контролем?
Anonymous voting

Провела самый важный звонок программы на втором потоке — анализ прошедшей недели. Обычно люди останавливаются на этапе контро
Провела самый важный звонок программы на втором потоке анализ прошедшей недели. Обычно люди останавливаются на этапе контроля, так как там много стыда и злости на самого себя 👹 Но контроль нужен, чтобы увидеть факты. Эти факты потом можно проанализировать. И принять решение, что изменить в будущем. Если цели нас вдохновляют, планирование даёт опору двигаться, то контроль и анализ — дают реальное управление! И вот сегодня я давала оптику, как делать контроль и анализ без самоуничтожения. Как обойти стыд. Как посмотреть на свои действия и увидеть реальность, а не искажение ума, в котором мы живем. Как принять реальность и погордиться собой. Очень терапевтичная встреча получилось. Забавно, что изначально я планировала дать эту практику асинхронно, но в первом потоке Неидеального плана внезапно сделала бонусом. А когда услышала обратную связь участниц, поняла, что она должна стать частью программы.

Как быстро определить уровень менеджмента человека еще до знакомства с ним? Обратить внимание, как он договаривается о встречах 🙃 Ниже моя классификация: 👑 уровень «боженька менеджмента» просит почту, чтобы отправить инвайт в твой календарь, ссылка на звонок будет внутри. Одно действие — напоминания о встрече у обоих, ясность в подарок. 🎈 уровень «сам себе спасибо за всё» Даже зная, что ты пользуешься календарем, заносит встречу только себе, ссылку на звонок присылает заранее в чат. В итоге, если встреча будет двигаться, вы будете оба вносить изменения, ссылку, скорей всего, потеряете в переписке. 😶‍🌫 уровень «ссылку сейчас сделаю» Не пользуется календарем, держит все в голове, присылает ссылку за 10 минут до звонка в лучшем случае. Чаще всего в первые минуты начала встречи. Стоит ли говорить, что иметь дело гораздо приятнее с людьми из первой категории? Такие люди покоряют мое сердечко тупо этим жестом. Я вижу, что мы говорим на одном языке, понимаем ценность системных решений, ценим свое и чужое время и ответственней относимся к договоренностям. Всем остальным желаю познать весь профит самого обычного календаря 📆 [ Реально, если говорить о том, что начать делать, когда вокруг вас кавардак — начните ставить встречи в календарь, приглашать на них команду по их почте и договоритесь, что не в чате ищите инфу, когда встречаетесь, а смотрите в календарь. Офигеете от удобства.]

Одним из моих фокусов в первом квартале по треку здоровья было закрепить 3 тренировки в неделю. Почему закрепление: потому чт
+5
Одним из моих фокусов в первом квартале по треку здоровья было закрепить 3 тренировки в неделю. Почему закрепление: потому что в том году осенью было то пусто, то густо, то 3 тренировки, то пропуск в пару недель. Что по итогу: За три месяца — 34 тренировки Что я сделала, чтобы это получилось: 1. Нашла временной промежуток в зале через дорогу, когда там мало людей и мне комфортно. 2. Подарила абонемент на месяц в спортзал мужчине, чтобы он втянулся и ходить вместе. 3. Иногда зову Настю после работы — за компанию веселее. 4. Нашла план тренировок, который мне нравится. Это сильно упростило всё: раньше я стопорилась уже на этапе «что делать в зале» и от этого реже доходила до зала. 5. Чтобы было не скучно ходить в спортзал, я разбавляю «качалку» пилатесом. Для разного настроения у меня два места: 1. Оля Бондарева в Анатомии (если я готова упороться 2 часа до жжения жопных мышц) 2. Sculpt для горящего пресса! 6. пару раз была на бадминтоне, танцах, беге, TRX. 7. Отстала от себя с железным расписанием и попытками уместить все виды спорта в одну неделю. 8. Устаканивала спорт постепенно, а не нахрапом, надеясь, что завтра у меня будет налаженный режим. Нет, на это нужно было время. Ещё мне очень помогла наша группа в Неидеальном плане. Не с точки зрения комитмента, что я вывезу на силе воли, а с точки зрения регулярного возвращения фокуса к своим желаниям и анализа, что мне действительно мешает. Я быстро замечала, когда тормозилась, копала, почему не хочу идти на тренировку или почему я забыла про спорт на 5 дней, меняла это и двигалась дальше. Никакой магии, просто внедренный в жизнь цикл управления). Но прикол в том, я то по этому циклу живу уже не первый год, мне нравилась моя скорость движения к важным для меня штукам, но результаты именно этого квартала самые впечатляющие и без какого-либо напряжения. Так работает коллективная поддержка группы. Раньше я делала это одна, а этот квартал прошла вместе с 15 девами. Неидеальный план стоило запустить хотя бы для себя)) Уже завтра у нас первый звонок второго потока. Присоединяйтесь!

Почему Неидеальный план работает? В основе моей программы несколько вещей: 1. управленческий фреймворк Я много лет работаю с
+8
Почему Неидеальный план работает? В основе моей программы несколько вещей: 1. управленческий фреймворк Я много лет работаю с процессами и вижу, что результат — это не разовое усилие, а цикл. Если его не проходить целиком, всё останавливается на этапе «я знаю, что хочу, но не делаю». 2. лучшие практики Я перепробовала огромное количество подходов тайм-менеджмента и систем планирования. И оставила только то, что реально работает в жизни 3. формат исследования Это пространство, где ты сразу пробуешь на своей жизни, и узнаешь, как работает именно у тебя, а не твоего коллеги. 4. Мое вовлечение в каждого Я разбираю конкретные ситуации, задаю вопросы, помогаю увидеть, где на самом деле затык. 5. Поддерживающая группа Живые люди, которые идут рядом, свидетельствуют твое движение. Присутствие и внимание других поддерживает сильнее комитмента. 6. Удобный инструмент для трекинга Для любителей диджитал формата я даю свой шаблон системы трекинга (в Notion и в yonote), любители бумаги пишут в любимых блокнотах по структуре, что я даю. Судя по отзывам 1-го потока все получают следующее: 🌝 ясность, что я на самом деле хочу 💎понимание приоритетов: на что сейчас есть ресурс 🏄‍♀️ощущение, что я действительно двигаюсь, а не думаю об этом если это то, чего вам не хватает — присоединяйтесь к второму потоку. Старт 4 апреля.

Я вообще не планировала делать такую программу. В декабре я просто осознала, что устала складывать идеи в долгий ящик из-за т
Я вообще не планировала делать такую программу. В декабре я просто осознала, что устала складывать идеи в долгий ящик из-за того, что не могу сделать сразу супер-пупер большую штуку. А в январе я решила поделиться, как формирую намерения на новый год и потом двигаюсь в их сторону. За 7 лет что я трекаю свои цели, у меня сложился набор действий, который помогает помнить про цели в течение года и двигаться в их сторону. При этом я адепт бережного отношения к себе, а не подхода «сделай или умри». И вот я решила поделиться этим. Я собрала группу скорее как эксперимент, поставила френдли прайс и пошла исследовать, получится ли мне передать свой подход. И результаты участниц меня так порадовали, а обратная связь согрела, что я не могла не задуматься о втором потоке.
«поймала ощущение, что я живу свою жизнь, а не просто чем-то постоянно занята» «поняла силу регулярных шагов и что контроль — это возможность влиять» «увидела, что мой цикл планирования заканчивался на первых этапах и я пропускала остальные, замыкаясь в тревоге» «смогла вернуть фокус на регулярность благодаря программе»
И самое ценное, что участницы не просто прочитали или услышали, как может быть по-другому, что значит построить свою систему движения, найти свой ритм — они прочувствовали на себе, они построили, они нашли. Такие вещи и невозможно «понять головой». Только когда ты проходишь это сам — это становится твоим опытом, к которому ты можешь вернуться и повторить. А для желающих продолжать с подачи участниц я буду делать клуб по подписке. Вот так завершился зимний эксперимент 🙈 — Сейчас открыт набор на второй поток «Неидеального плана». Я чуть пересобрала программу и сделала её компактнее, уместив в 4 недели. Старт — 4 апреля. Забрать местечко на втором потоке можно тут

Понимаешь, чего хочешь, но не двигаешься туда У всех нас есть представление о жизни, которую мы хотим жить. Есть мечты и цели, к которым хочется прийти. Мы даже знаем, что нам для этого нужно сделать, но постоянно откладываем — иногда неделями, иногда годами. И обычно мы себе это объясняем так: у меня не хватило силы воли, дисциплины, сейчас просто сложный период, я плохо спланировал и тд. И это всё правда. Но это не причина. Причина в том, что мы надеемся на мотивацию, которой много на старте, но дальше есть другие этапы, которые мы не осознаем или просто саботируем. Для многих участниц первого потока моей программы Неидеальный план самым сильным удивлением было именно это: они не видели весь цикл движения целиком и поэтому каждый раз «сходили с дистанции» в одном и том же месте. Чтобы прийти к результатам — нужно двигаться. Не разовым скачком, а регулярно, пускай и поменьше шагами. А для этого нужно построить процесс, который поможет вернуться к важному, когда в очередной раз жизнь закрутит в свой вихрь. (Да-да, я взяла основы управления и наложила на реальную жизнь). В программе Неидеальный план мы проходим весь цикл: от понимания → к действиям → через анализ → к следующему шагу. И снова по кругу. И за счёт этого появляется не разовый рывок, а ощущение, что ты действительно движешься. Сейчас открыт набор на второй поток. Старт — 4 апреля. Длительность: 4 недели. Присоединиться к программе Если есть вопросы — пишите, я с радостью отвечу.

Понимаешь, чего хочешь, но не двигаешься туда У всех нас есть представление о жизни, которую мы хотим жить. Есть мечты и цели
+1
Понимаешь, чего хочешь, но не двигаешься туда У всех нас есть представление о жизни, которую мы хотим жить. Есть мечты и цели, к которым хочется прийти. Мы даже знаем, что нам для этого нужно сделать, но постоянно откладываем — иногда неделями, иногда годами. И обычно мы себе это объясняем так: у меня не хватило силы воли, дисциплины, сейчас просто сложный период, я плохо спланировал и тд. И это всё правда. Но это не причина. Причина в том, что мы надеемся на мотивацию, которой много на старте, но дальше есть другие этапы, которые мы не осознаем или просто саботируем. Для многих участниц первого потока моей программы Неидеальный план самым сильным удивлением было именно это: они не видели весь цикл движения целиком и поэтому каждый раз «сходили с дистанции» в одном и том же месте. Чтобы прийти к результатам — нужно двигаться. Не разовым скачком, а регулярно, пускай и поменьше шагами. А для этого нужно построить процесс, который поможет вернуться к важному, когда в очередной раз жизнь закрутит в свой вихрь. (Да-да, я взяла основы управления и наложила на реальную жизнь). В программе Неидеальный план мы проходим весь цикл: от понимания → к действиям → через анализ → к следующему шагу. И снова по кругу. И за счёт этого появляется не разовый рывок, а ощущение, что ты действительно движешься. Сейчас открыт набор на второй поток. Старт — 4 апреля. Длительность: 4 недели. Присоединиться к программе Если есть вопросы — пишите, я с радостью отвечу.

Слышали шутку, что у женщин одна нормальная неделя в месяц, когда всё хорошо, а остальные — надо как-то пережить? Цикл действительно влияет на состояние, гормоны в течение месяца работают по-разному. 🫥 В первые 5-6 дней больше замедления и чувствительности. 🥳 Потом, по мере роста эстрогена, появляется энергия, желание общаться и проявляться. 🫩После овуляции подключается прогестерон — становится меньше ресурса, больше потребности в уединении. 🫨 И последняя неделя до начала нового цикла — ПМС: состояние может скакать, хочется закрыться и побыть одной. Я наблюдаю за собой последние полгода и заметила, что у меня это ощущается не так линейно, как «в учебниках». Возможно, из-за того, что в целом у меня всегда достаточно высокий уровень энергии и позитивности. И когда это накладывается на первую половину цикла, у меня получается не просто много энергии, а её слишком много. Я очень быстро разгоняюсь, беру больше, чем нужно, не замечаю этого и не могу вовремя притормозить. В эти недели у меня часто слетают тренировки, ломается сон. А во второй половине цикла наоборот: я начинаю нормально спать, регулярный спорт, появляется место для рутинных вещей. Именно в этот период у меня получается доводить дела до конца. Я супер продуктивна. Спад энергии как будто дает мне некий фильтр для отсева неважного. Я всё больше вижу, что ценность энергии не в том, когда её очень много, а в том, когда её достаточно и в нужную сторону. А вообще я люблю исследовать и находить системы. Но не для того, чтобы уместить себя в них, а чтобы увидеть, как понимание системы может помочь в усилении себя.

Хорошая привычка началась с одного свайпа. Обычно до разбора фотографий я добиралась только в самолёте. В остальное время про
+3
Хорошая привычка началась с одного свайпа. Обычно до разбора фотографий я добиралась только в самолёте. В остальное время просто докупала место в iCloud и страдала от того, что фотографий шестьдесят тысяч. А недавно нашла приложение с классной механикой — picnic. Каждый день оно показывает фотографии, сделанные в этот день в разные годы. Ты просто листаешь ленту и свайпаешь (почти как в Tinder) Влево — удалить. Вправо — оставить. Ещё легко сразу переместить фотографию в альбом, если вы структурируете по темам. В итоге пара минут в день — и за две недели у меня освободилось 10 гб! А еще мне нравится эффект путешествия во времени. Ты видишь, что делала 3, 5, 7 лет назад. Я уже несколько раз отправляла подругам фотографии со словами: «а помнишь?!». Это приложение хороший пример истины: для формирования привычки критически важно удобство инструмента. Если инструмент действительно удобный, приятный и сам напоминает им пользоваться, усилий от человека почти не требуется.

Мой сад Из каких частей состоит моя жизнь прямо сейчас. Попробовала разложить свою жизнь на участки: что даёт почву, что приносит плоды, что только начинает расти. [я под впечатлением от эффекта, который получила, собирая этот пост] 🏔 Почва — здоровье Физическое и психическое состояние, на котором вообще возможно что-то выращивать. Сон, силовые, пилатес, чистое питание, терапия, медитации. ☀️ Солнечный свет — энергия и смыслы То, ради чего всё растёт. Любовь к жизни, постоянное развитие, свобода, открытость, осознанность. 🍎 Плодовый сад — мои проекты То, что уже даёт урожай. Артерия, менторство, «Неидеальный план», блогинг. 🌸 Поляна цветов — инфлюенсерство Мой способ делиться с миром тем, что меня будоражит. Желание делиться, блог в инст, блог в тг, выступления, подкасты, партнёрства с брендами. 🌱 Теплица — будущее То, что вызревает и требует времени. Методология управления, авторская программа «Живу свою жизнь», 200+ идей контента, дача в Абу-Даби, эдвайзинг IT-сервиса. 🌈 Воздух — финансы То, чем дышит мой сад. Доход от агентства, доход от личных проектов, подушка безопасности, интерес к инвестированию, личные расходы, помощь маме. 🌿 Живая изгородь — границы Границы владения, которые напоминают об ответственности. Умение говорить «нет», необходимость делать выбор, фильтр информации. 🔋 Система полива — цикл управления Инструменты и ритм действий, где есть и планирование, и спонтанность, и сезонность. Неидеальное планирование, безоценочный контроль, регулярный анализ, принятие непростых решений, внедрение ресурсных привычек, календарь как инструмент. 🍂 Компост — мой опыт Интегрированные успехи и ошибки. Переезд в РФ в 17 лет, 10+ лет выстраивания процессов, 8 лет дизайн-образования, 5 лет предпринимательства, 15 лет управления командами. 🔥 Кострище — отношения Моё племя: люди, вокруг которых тепло. Родные, близкие подруги, еженедельный шабаш, звонки по зуму с подругами. 💧 Колодец — внутренний источник Место, где я беру силы. Время наедине с собой, места силы, книги, вера, что всё происходит для нас, наблюдение за большой водой, духовные учителя, хобби. 🏡 Участок под дом — семья Особенная часть сада, о которой я забочусь не одна. Пока здесь вырыт котлован под фундамент того, что мы строим вместе. 🪷 Дикий угол — процент хаоса Жизнь, которую невозможно контролировать. Неслучайные знакомства, внезапные встречи, мировая нестабильность, нежданчики от Вселенной — отношения, кстати, выросли именно тут 🙂 У сада нет финальной версии. Он постоянно меняется: что-то пересаживается, что-то отмирает, что-то неожиданно прорастает. И моя задача — не контролировать каждую ветку. А быть хорошим садовником своей жизни. Вдохновилась таким углом обзора на жизнь у Саши Колькиной. Вообще считаю, что это супер терапевтичное упражнение — и очень полезно сделать его для себя.