HK CrossFit
235
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
+530 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Photo unavailableShow in Telegram
Пятница 12.07
WOD:
25 Строгих подтягиваний
50 Фронтальных выпадов 43/29кг
75 Sit-ups
10 км Байк
50 Фронтальных выпадов 43/29кг
25 Строгих подтягиваний
Post-WOD:
Emom 9 min
10-12 Взятие медбола
8-12 Тяг в наклоне
-Отдых 1 мин -
😱 4🔥 2🤮 1💩 1
Photo unavailableShow in Telegram
Четверг 11.07
SKILL
Подтягивания батерфляй
WOD
3 раунда, 1мин работа/0,5мин отдых:
Отжимания на параллетах
Носки к перекладине, по одной ноге
Зашагивания на коробку 60/50см
Супермены
Просьба не медлить с голосованием для лучшей организации нашего уикенда🥩🍖🏠🏃♂️
Ждем ваши ответы до пятницы😉
Когда едем?Anonymous voting
- 20 июля на один день
- с 20 на 21 июля снимаем коттедж
- 21 июля на один день
- я просто хочу подсмотреть
👍 1
Привет, атлеты👋 Пока клуб будет закрыт на ремонт 19,20 и 21 июля, предлагаем вам провести совместно с нами выходные на природе. Для этого нужно изначально определиться с датами👇🏻
Photo unavailableShow in Telegram
Среда 10.07
SKILL:
7 Раундов (каждые 1,5 мин)
30 сек Стойка на руках
WOD:
100 Одиночных прыжков на скакалке
20 Взятий двух гантелей с пола и толчок
75 Одиночных прыжков на скакалке
15 Взятий двух гантелей с пола и толчок
Post-WOD:
Emom 9 min
10 Жимовых швунгов со штангой
10 Румынская тяга с гирей
-Отдых 1 мин-
🔥 3👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Изменения в зале продолжаются:
В последние месяцы вас стало так много, что мы решили расширить большой зал!
Для этого будет снесена стена между средним залом и большим😮💨
🗓️Работы по сносу будут 19-21 числа, в связи с этим:
1 Pair battle переносится до момента, как только будет готов зал
2 19-21 мы будем закрыты для посещения: 19.07 тренировки пройдут на Елагине
3 Мы не привыкли сидеть без дела и придумали классный уикенд, скоро опубликуем информацию )
После 21.07 ремонтные работы в той части зала продолжатся, ориентировочно 1,5-2 недели. На это время тренировки trx, circle fit, super nuts ставятся на паузу. В дальнейшем эти тренировки будут реорганизованы🆕🤸♀️
Рассчитываем на понимание с вашей стороны - перемены и неудобства временны, пока мы создаём более комфортные условия для атлетов🫂
🔥 19❤🔥 4😱 2😭 2👍 1💔 1
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.