Татьяна Сингина | The Library
رفتن به کانال در Telegram
Хозяйка пространства: психолог - Татьяна Сингина @Singin_a Более 18 лет практики | тысячи консультаций | преподаватель семейной и детской психологии. Здесь ваши сильные стороны перестанут быть потенциалом, а станут жизнью, которая вам нравится.
نمایش بیشتر398
مشترکین
-124 ساعت
-47 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+174
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+216
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 24 اکتبر | 0 | |||
| 23 اکتبر | 0 | |||
| 22 اکتبر | 0 | |||
| 21 اکتبر | 0 | |||
| 20 اکتبر | 0 | |||
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | +1 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | +3 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 |  +9بدون متن... | 110 |
| 3 |  +8بدون متن... | 238 |
| 4 | КАК ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТДОХНУТЬ
и почему турецкий сериал иногда эффективнее йоги и массажа.
Отдыхаем мы через своего внутреннего ребёнка. Это такое состояние, когда ты ни о чем не беспокоишься, ни о чем не думаешь, ни с кем не соревнуешься и ни за что не отвечаешь. Ты свободен и «пусть твои волосы развиваются на ветру, когда ты скачешь по долине, выпуская стрелы в закатное солнце».
Если у вас над душой висят списки и планы, чужие ожидания и ответственность - вы не отдохнете. Но и полная неопределенность - не про отдых. Внутренний ребенок кайфует и расслабляется только под защитой внутреннего взрослого. Когда взрослый все организовал, создал безопасные условия, все подготовил: а ребенку останется только выбрать какое он сегодня будет мороженое: сливочное или шоколадное. Вот тут начинается настоящий отдых.
На этом всё санатории работают: заботливые «взрослые» все организовали и создали условия, а отдыхающие выбирают какие процедуры они сегодня хотят, экскурсии и меню себе на день.
Но и это не все!
Усталость бывает физическая, интеллектуальная и эмоциональная. Это абсолютно разная усталость и отдых нужен тоже разный.
Если вы устали физически, то сон, массаж, покой - станут отличным отдыхом. А если вы устали интеллектуально или эмоционально, то вы, вероятнее всего, даже уснуть нормально не сможете, и на массаже будете лежать и тревожиться.
При интеллектуальной усталости, отдых - это физическая нагрузка. Движение, спорт, даже просто работа по дому. Когда я занималась научными проектами и у меня кипели мозги - я просто выходила косить газон во дворе и клумбы очаровательные разбила. Под удивленные взгляды мужа, что мне делать, очевидно, нечего: при наличии техники махать косой 😁 Пока готовила вебинар по возрастным кризисам - все цветы пересадила, вещи перегладила, кухня, клянусь, ещё никогда не была такой чистой.
А если интеллектуальная нагрузка предполагает ещё и ответственность, отлично отдыхают нас наивные сериальчики и рилсы. Поэтому, если вас тянет к турецким сериалам и скроллить ленту вечером - задайте себе вопрос: не слишком ли много на вас ответственности в рабочее время. И да, так тоже можно отдыхать.
После эмоциональной усталости - восстановление - уединение и эмоциональная простота. Посмотреть на море или речку. Послушать тишину леса. Понаблюдать за птицами в пруду или почитать спокойную интеллектуальную книгу. Отдых должен очистить ваше внутреннее эмоциональное пространство.
Что ваши любимые способы отдыха рассказывают о вас и о вашей жизни? | 209 |
| 5 | ✅ Запись вебинара «Возрастные задачи и кризисы» и индивидуальные рабочие тетради отправлены всем участникам вебинара.
На нашей стороне система отчиталась, что она все выполнила. Проверяйте свою почту.
Если письма нет, напишите в службу поддержки ▶️
@syntetic_sashka | 182 |
| 6 |  Завтра на вебинаре мы:
• Поговорим о задачах разных возрастных периодов, начиная с 21 года. Выясним на что наше подсознание выделяет нам энергию в 25, 30, 50 лет. И какие задачи нам естественно и гармонично решать в каждом возрасте.
• Разберемся с понятием кризиса и составим карту возрастных кризисов. Узнаем что в период кризиса происходит с нашей психикой и как мы можем себя поддержать.
• Поговорим о том, как отличить системную проблему от влияния кризиса и как определить: действительно ли нужно менять партнера/работу/страну или всё-же это кризис и лучше обойтись без радикальных решений.
• Обсудим темы мотивации к жизни и жизненных смыслов.
А ещё затронем интересную и пугающую тему: «Клуб 27», И я расскажу про ещё один такой же кризисный возраст. Пофилософствуем о причинах ухода из жизни в такие кризисные периоды.
Проведем ревизию собственных опор и собственной устойчивости.
Посплетничаем про публичных людей, кто в 45 проживает свои вторые 15 и оценим свои шансы оказаться на их месте. | 228 |
| 7 | К завтрашнему вебинару про Задачи возрастных периодов и возрастные кризисы - практически всё готово. Я вношу последние правки в рабочую тетрадь.
https://singina.duckdns.org
Три полных дня ушло на то, чтобы структурировать и оформить в удобном виде огромный объем информации, который у меня есть по этой теме.
Сейчас покажу вам, какая красивая презентация получилась и сколько всего интересного нас ждет на вебинаре.
📌 А в комментариях под этим постом, выбирайте один тип, про возрастную динамику которого во взрослом возрасте, я напишу здесь пост. Выберу большинством голосов ☺️ | 204 |
| 8 |  +7Я поняла 😁
Судя по смайликам, вы меня любите, но вопросы задавать стесняетесь. Не хотите о рабочем, давайте покажу вам образы, которые для меня собирали на Миланскую неделю моды. Я туда ездила в качестве гостя.
⬇️⬇️⬇️
Какой на ваш взгляд самый интересный? | 223 |
| 9 | 📌 Окошко для ваших вопросов и кейсов. Психология/Соционика/Возрастные кризисы/Отношения
Задавайте в комментариях ⬇️ | 203 |
| 10 |  +1https://singina.duckdns.org | 258 |
| 11 |  +9بدون متن... | 233 |
| 12 | А что, если ТРЕВОГА это не проблема, а энергия, которой вы не нашли применение?
Любая эмоция - это энергия. Напряжение внутри вас. Оно бывает слабым или плотным, интенсивным или мягким, какие-то его сорта вам нравятся, а каких-то хотелось бы избегать.
Тревога - это тоже эмоция, а значит, тоже энергия. Эта энергия должна была пойти на решение ваших задач, но по какой-то причине не пошла. И вот теперь два часа ночи, вы ворочаетесь и не можете уснуть. Или каждые 5 минут проверяете телефон, хотя и звонка не ждете. Или не можете сосредоточиться на работе, потому что голова рисует миллион сценариев «как оно может быть».
Бывает тревога ситуативная, с ней проще. Ситуация завершилась и тревога ушла. А бывает тревога вдолгую. Она выматывает и истощает. Забирает удовольствие от жизни, не дает реализовывать планы.
Что же это за задачи такие, на которые подсознание выделило энергию, а вы её не освоили и теперь уже само подсознание перерабатывает ее через тревогу?
▶️Иногда это ваши осознанные цели. Например, написать статью. Подсознание проспонсировало эту деятельность, а вы не сели писать: отвлеклись, забыли, что-то вас остановило.
▶️А иногда речь вообще не об осознанной цели.
У каждого возраста есть свои задачи развития. И психика постоянно подталкивает нас к их решению. Дает нам на них энергию. Но если мы по каким-то причинам не идём в эти задачи (боимся, не понимаем, чего хотим, не знаем, что делать, или что-то внутри нас сдерживает), то эта энергия превращается в тревогу.
Какие задачи у разных возрастных периодов, и куда может направляться энергия, чтобы не застревать в тревоге, расскажу на вебинаре 4 октября.
▶️Регистрация: https://singina.duckdns.org
Я уже 18 лет работаю переводчиком с языка подсознания на человеческий, на вебинаре все разберем и разложим по полочкам 👌 | 398 |
| 13 |  +1Вчера в нельзяграм мы с моей подругой провели интереснейший эфир. Говорили про выбор партнеров, отношения, задачи разных возрастных периодов. Запись эфира ⬆️⬆️⬆️ | 332 |
| 14 | Кто учился у нас с Сашей соционике и хочет ходить на практики типирования, напишите мне пожалуйста в ЛС, я добавлю вас в группу практик.
Детали:
Группа практик, это место, где наши выпускники тренируются задавать вопросы, определять тип гостей, а мы с Сашей проверяем и помогаем. Для всех наших выпускников это бесплатно. | 449 |
| 15 | Кризис 35 лет
Обычно это не самый драматичный кризис, часто он проходит довольно незаметно для самого человека и окружающих. Я бы назвала его кризисом самооценки и дала ему кодовое имя: «Могу себе позволить».
Чтобы обошлось без драмы, должны быть выполнены задачи предыдущих возрастных периодов. А именно: заложен фундамент и накоплен необходимый опыт в важных для вас сферах.
Ваш главный враг в этом кризисе - синдром самозванца.
Возрастная задача с ~ 35 лет - экспансия. Это период стабильности, поступательного движения. Планирования. Психика переобувается из работы в режиме ученика, в работу в режиме эксперта. А это, знаете ли, ещё нужно себе позволить. Поэтому возникает кризис. Нужны новые навыки.
Если говорить о сфере карьеры, то в прошлые периоды человек уже должен был определиться кем он хочет стать когда вырастет, и накопить опыт в выбранной сфере. После 35 - человек становится хозяином своей работы, а не колесиком в чужом механизме. Он уже признанный эксперт. Может не хвататься за все подряд ради опыта, а выбирать наиболее интересные проекты за хорошие деньги. Наработанный ранее опыт, концентрируется в экспертность и начинает приносить значительные плоды.
У меня именно после 35 лет начались интервью на телевидении, мои авторские курсы для университета, преподавание в вузе. Моя подруга - стилист, к 35 пришла к основанию своей школы стиля, обучению экспертов, вместо индивидуальной работы. Другая подруга - программист, как раз в этом возрасте, перешла на интересный и высокооплачиваемый проект.
Важный момент: дело тут спорится и идет легко, как будто само собой. Меня пригласи на ТВ, я не искала никого. Подругу пригласили на проект. У подруги-стилиста школа запустилась с пол-оборота, этого ждали от нее. Так происходит, когда действия соответствуют задачам периода. Как в детстве: научить есть ложкой полугодовалого ребёнка нереально, а вот после года - пожалуйста, не велика задача. Если дотянуть до 4х лет с этой задачей, то вероятно ребенок уже выработает комфортный способ кушать без ложки и обучение будет идти с приключениями. У взрослых - также. Просто задачи другие.
Если говорить о сфере отношений, то к этому кризису, они либо крепкие, стабильные и выступают надежной опорой. Либо осознанно трансформируются под новые задачи партнеров и становятся крепкими и надежными. Либо - рушатся. Это не период внезапных разводов (было все хорошо и тут бац), если проблемы есть, тут они системные и копились долго.
35-42 - не время качелей, нужен надежный тыл. Если партнер был выбран неподходящий или не удалось выстроить удовлетворяющие человека отношения, к 35 годам наступает точка кипения. Пары распадаются.
Знакомая пара три года копила недовольство отношениями, ребята жаловались друг на друга, выказывали неудовлетворенность, даже к семейному психологу на пару встреч сходили. Но ничего не меняли. Развод у них буквально назрел и состоялся, как раз, когда ей было 35, а мужу 36 лет. Другая подруга развелась в канун своих 35, после двух лет неудовлетворенности, семейной терапии и депрессии.
К слову, если предыдущие возрастные задачи не прогуливались, то после развода в этом возрасте люди легко находят подходящих партнеров и строят счастливые отношения. У обоих подруг и года не прошло, как они действительно счастливо вышли замуж.
Дети, быт тоже находятся в стабильной фазе. Все налажено и настроено. Как правило, дети уже школьники, важен режим и график. Что полностью совпадает с трендом этого возрастного периода.
Кризис 35 лет ставит ребром вопросы здоровья. Пробный период для вашего тела закончился и будьте добры оплатить подписку. От того, как вы выстроите отношения с телом и здоровьем с 35-42 лет, зависит качество вашей жизни всю дальнейшую жизнь.
Это один из самых счастливых и продуктивных периодов жизни. Важно усмирить своего самозванца и идти в задачи возраста с ощущением собственной ценности. И не расслабляться - впереди один из самых драматичных кризисов - кризис среднего возраста. | 490 |
| 16 |  ⬆️ у нас, определенно, есть лидер. С меня пост 👌
P.s. сразу после регистрации на вебинар вам на почту приходит карта возрастных кризисов. | 369 |
| 17 | Какой из возрастных кризисов разобрать подробно здесь в посте? | 359 |
| 18 | В 30 лет жены нет, и не будет.
В 40 лет - денег нет и не будет.
В 50 лет- ума нет и не будет.
(с) Еврейская пословица
Пословица звучит обидно, но подмечено верно: у каждого возраста есть своя главная задача, и у каждой задачи - свой срок. Ошибочно в пословице только «и не будет». Будет. Просто, чем позже берёшься, тем дороже выходит.
Про детские возрастные кризисы написаны сотни книг. Про взрослые - только мемы, которые гуляют по социальным сетям. А между тем, в двадцать лет жизнь не заканчивается. Она продолжает ставить перед нами задачи. Психика усложняется, меняется и в определенные возрастные периоды мы приходим к тому, что как по старому у нас уже жить не получается, а как по новому - мы ещё не знаем.
В эти моменты мы начинаем думать:
• я живу не свою жизнь
• дальше все будет только хуже
• я хочу все бросить и начать сначала
• моя жизнь как будто мне не подходит
• я не понимаю чего я вообще хочу
Но действительно, ли есть причины срываться с места, менять работу, партнера, корить себя за пассивность. Или дело в чем-то другом и нужно действовать с умом и пониманием тех задач, которые сейчас перед вами ставит жизнь?
Когда кризис 27 лет кроил мою жизнь, я не понимала что происходит. Просто все летело к чертям, жизнь изменилась на 180 градусов. Из того кризиса я вернулась со щитом, а не на щите, хоть и с большими потерями.
К кризису среднего возраста я подошла уже состоявшимся психологом, поэтому, при первых же признаках, не доводя до беды, начала собирать информацию. И оказалось, что про возрастные кризисы у взрослых людей почти ничего нет.
Поэтому, я подключила весь свой опыт и знания в психологии и соционике, подключила своих коллег психиатров, перебрала множество литературы от мэтров до популярных книг и создала карту возрастных кризисов от 21 года и старше.
На вебинаре 4 октября я поделюсь этой картой с вами.
Мы разберем:
•какие задачи стоят перед человеком в разные периоды взрослой жизни;
• почему в определённом возрасте вдруг перестаёт работать то, что раньше прекрасно работало;
• что на самом деле происходит во время возрастного кризиса;
• как отличить кризис от ситуации, которую действительно, пора менять;
• почему иногда хочется «начать жизнь с нуля» - и стоит ли это делать;
• и главное, как проходить свои возрастные кризисы не вслепую, а понимая, что с вами происходит.
Потому что возрастной кризис - это не катастрофа. Это момент, когда жизнь предъявляет вам новую задачу. И чем лучше вы понимаете, что именно сейчас от вас требуется, тем меньше приходится разрушать, чтобы построить будущее.
Регистрация ▶️ https://singina.duckdns.org | 480 |
| 19 |  Мы в клубе вчера играли в психодинамическую игру «Королевство». Сегодня с самого утра кипят обсуждения, море энергии, инстайтов, открытий про себя.
Я, к сожалению, не могу поделиться игрой и нашим состоянием после нее. Но сделала интерактив по мотивам игры, чтобы каждый смог приоткрыть завесу тайны своего королевства.
Кто сидит на троне вашего королевства?
Ваш внутренний правитель.
Выбирайте одну карту интуитивно:
Расшифровка будет в комментариях ➡️ | 451 |
| 20 | Изменения
У меня есть знакомая. Я уже со счету сбилась, сколько лет, она регулярно 1-2 раза в год приходит и заводит разговор, что ей нужно как-то менять свою работу.
Приходит, конечно, когда прижмет. То деньгами, то изменениями на рынке. Плачет. Грустит. Мы ведем долгие разговоры. Пару раз я ей буквально план действий составляла. Как-то давала ей своего ассистента, чтобы наладил для нее продвижение в соцсетях.
Но, все это в пользу бедных. Соцсети она бросает, работу не меняет. То парня при деньгах нашла и нужда отпустила. То наследство прогуливала. Короче, все потихоньку. И вот вчера она позвонила снова.
Ревет. Сентябрь на носу, детей в школу собирать не за что. На работе сокращение и она под него попала (а работала под черным флагом и никаких компенсаций ей не положено). Родных у нее нет. Мужчины тоже как-то все ушли в закат. Ситуация - Катастрофа. И стандартный вопрос: «Что же делать?! Куда податься?»
А куда она теперь подастся? Если раньше изменения шептали и легонько иголкой тыкали в мягкое место, то теперь они выплеснулись на нее, как ушат ледяной воды. Теперь только обтекать остается.
Рынок в ее сфере схлопнулся и дальше будет только хуже. Никаких новых навыков она не приобрела, социальный капитал не увеличила, накопления все мыслимые и немыслимые растратила. Собой и отношениями не занималась.
Ситуация называется: ПРИПЛЫЛИ.
В плане изменений в жизни я часто вижу именно такую картину. Жизнь стучит, стучит, стучит по-тихоньку. Человек тормозит - тормозит-тормозит. Пока ему по башке со всей дури не прилетит.
Случай из практики: с клиенткой два года говорили, что уходить от мужа надо, что надо на ноги самой становиться, работу найти, жилье присмотреть (причины были). Клиентка тянула. Дотянулась. Муж приехал, одним днем попросил покинуть территорию, сказал, что подает на развод и любит другую. Она одна, с чемоданом на улице. Денег нет, работы нет, профессии тоже нет. Родители где-то в тьмутаракани. Выгребла, конечно, но какой ценой?!
Такие тормоза есть у каждого, у меня в том числе. Это когда вроде и надо и все к этому идет, но как-то руки не доходят. Завтра…
А какие изменения откладываете вы?
Текст написала для клуба.
У нас в клубе август - месяц, когда встречи ведут сами участники в зоне своих компетенций. И в понедельник интерактивная онлайн сессия про изменения от одного из наших ребят. Я лично жду её с нетерпением. Потому что хочется чтоб было хорошо, а чтоб ушат ледяной воды - совсем не хочется. | 418 |
