Психология похудения

"Не имеет смысла съедать более 30 г белка за 1 прием пищи" Бытует мнение, будто бы на входе в ЖКТ есть "белковый контроль", который считает и отправляет контрабанду с 31 грамма и далее прямиком в унитаз. ⠀ Ученые стали проверять, как это работает: давали людям всю суточную норму белка за короткое время или распределяли равномерно в течение дня. И выяснили, что даже при таких радикально разных способах приема белка огромной разницы не обнаружено. ⠀ Я не призываю съедать весь ваш белок за раз! Для ЖКТ (и вашего ощущения в целом) комфортнее употреблять его более равномерно. Я просто хочу избавить вас от мифа, будто ты белок нужно обязательно распределять максимально равномерно. Тело - гибкий и сложный механизм, умеющий подстраиваться под самые разные стили питания. ⠀ Намного важнее в целом употреблять норму белка, которая зависит от ваших параметров и активности ✅ Психология похудения

Дайте попить, а то я даже плеваться не могу... ⠀ Если разложить человека на составляющие, то 60% от вашего веса предстанет перед вами как ванна с водой. Поэтому к воде надо отнестись с уважением, все-таки ее в нас больше половины. Как вы уже знаете - не только сама вода - источник воды. Поэтому совет расчитать норму воды по формуле: "30 мл на 1 кг веса" - НЕ КОРРЕКТНЫЙ. Это, скорее, потребность вашего организма в воде, но вы же получаете ее из разных источников. Поэтому не нужно арбуз запивать водой. ⠀ Хотите пить воду - пейте! Хотите пить чай и кофе - пейте! ⠀ Но не вливайте в себя воду, только потому, что напоминалка в телефоне сработала. Лучше прислушайтесь к своему организму ♻️ Психология похудения

"Фрукты можно есть только до 12, а углеводы вечером нельзя" Мне правда непонятно, откуда эти нормы и эти цифры. Вроде как мысль такова: то, что мы съедим в первой половине дня успеет потратиться до вечера. Но это так не работает! Если бы еды, которую мы съели утром, хватало бы на целый день, то и голода мы бы не ощущали! Организм - очень умная и слаженная система. Если вы даете ему пищу он ее переварит и усвоит ЛЮБУЮ в ЛЮБОЕ время. И не пойдут фрукты в жир, потому что вы съели их на ужин! НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ в какое время и какую еду вы едите, важен баланс в течение дня. Это физика и простейшие знания физиологии. Почему люди придумывают цифры и откуда их берут? Я не знаю. Психология похудения

"Фрукты можно есть только до 12, а углеводы вечером нельзя" Мне правда непонятно, откуда эти нормы и эти цифры. Вроде как мысль такова: то, что мы съедим в первой половине дня успеет потратиться до вечера. Но это так не работает! Если бы еды, которую мы съели утром, хватало бы на целый день, то и голода мы бы не ощущали! Организм - очень умная и слаженная система. Если вы даете ему пищу он ее переварит и усвоит ЛЮБУЮ в ЛЮБОЕ время. И не пойдут фрукты в жир, потому что вы съели их на ужин! НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ в какое время и какую еду вы едите, важен баланс в течение дня. Это физика и простейшие знания физиологии. Почему люди придумывают цифры и откуда их берут? Я не знаю. Психология похудения

Не нужно отказываться от фруктов, молочных продуктов и глютена, чтобы похудеть Отказ от фруктов в принципе сложно обосновать, ведь это ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ группа продуктов для здорового питания. А отказ от молока и глютена и вовсе оправдан при определённых заболеваниях, но никак не нужен всем подряд, чтобы похудеть и быть здоровым. Психология похудения

Отстаньте вы от теста на пищевую непереносимость Ох уж эта модная диета, когда вы приходите, вам берут кровь и говорят, что оказывается продукты, которые вы ели десятки лет на самом деле вам не подходят и все беды и лишний вес от них. А если убрать не просто продукты, а группы продуктов "молочное, крупы, мясо", то и есть будет нечего, конечно, вы похудеете. Вот только здесь вполне реально заработать пищевой дефицит. Психология похудения

Зачем вы сдаете анализ крови на десяток микроэлементов? Зачем искать у себя минимальные отклонения меди, цинка или хрома? Они никак не отражаются на вашем состоянии. Запомните, мы никогда не лечим анализы, мы лечим человека, поэтому сдача на 20 микроэлементов как минимум - глупо. 💯 Диагностика дефицита происходит так: я, ИСХОДЯ ИЗ СИМПТОМОВ, назначаю избирательно анализ крови на конкретный микроэлемент и я знаю, что будет делать пациент, если показатель понижен или повышен. А не говорю пациенту сдать все, а там посмотрим. Психология похудения

Водородная вода Вода, которая является антиоксидантом, тормозит процесс старения и помогает худеть... Но постойте! Давайте вспомним формулу воды. Н2О. По сути в любой воде есть водород. Но производитель утверждает о введении дополнительного водорода. При этом цена такой воды 350 рублей за литр. Как проверить есть ли тот самый дополнительный водород в воде? Никак. Ведь он летучий, а эти микроконцентрации не возьмется определить ни одна лаборатория. Есть ли достоверные научные исследования, доказывающие пользу этой воды? НЕТ. А я верю в науку! Психология похудения

Добавки насыпь! Если вы кладёте добавку, то, значит, что ещё не научились контролировать свой размер порций. В результате - переедаете. Начните со стандартной рекомендации: тарелка 22 см диаметром. Половину наполняем овощами/фруктами, 1/4 белковой едой, 1/4 углеводами. Если не наедаетесь, то увеличивайте калорийность еды, которую кладёте, НО НЕ увеличивайте размер порции. Психология похудения

Самый красивый канал в telegram 😍 Видео-журнал о путешествиях, который поможет побывать во всех удивительно красивых уголках нашей планеты, не выходя из дома 🌏 Отправиться в путешествие 👇🏻 Living world 🦋