GUZHOV PRO|Инвестиции с умом

Сегодня и иду в караоке 🎤 И беру с собой …… CHAT GPT 4 #нейроконтент Как вам такой промт: Я хочу сегодня спеть в караоке. У меня [описание вашего голоса], мой вокальный уровень - [описание ваших вокальных данных]. Но не все песни могу пет Я люблю [описание жанров, исполнителей, любимых групп] Посоветуй мне 30 песен для караоке, которые легко будет исполнить. Пробуйте. Если тут собереться 20🔥 то выложу его доработанный вариант и мой идеальный список на #караоке

Мысли о душе и самолюбии Мне кажется, что душа все знает. Мы совершаем различные действия, пытаемся что-то изменить, делаем это так, как считаем нужным, но душа знает свой путь. И, несмотря на все наши попытки отклониться, она возвращает нас обратно. Все равно все сбудется так, как должно быть. Потому что только живя каждый момент в любви к себе, осознавая, что живешь не просто так, но потому что это приносит радость, ты можешь быть счастлив каждую секунду, наслаждаться каждым моментом. Все, что происходит, происходит для тебя, про тебя и об тебя. Ты — это все, что происходит с тобой. Как часто нас ругали в детстве за эгоизм, говорили, что это плохо. Нас отучили любить себя. Но на самом деле, когда я говорю “отучили”, я имею в виду себя. Я разучился любить себя. И теперь мне нужно заново научиться этому. Время вспомнить, как ценить и любить себя на каждом шагу пути.

Жизнь как СЕРИАЛ 4 СЕРИЯ Спасение от кесарева ⬇️ ⬇️⬇️ https://www.instagram.com/reel/C6Op9c3rUEx/?igsh=aXpzeW5sMHN5NXd4 🙏🙏🙏🙏

И вот что я получил на выходе меньше чем за 1 минуту: 🏋️‍♂️ Мой План Фитнеса и Питания на Месяц 🥗 --- ### Программа тренировок Утренняя зарядка (ежедневно, 15-20 минут): - 5 минут разминки: _Приседания, махи руками, наклоны туловища._ - 10 минут основных упражнений: _Комбинации упражнений на пресс, планка (30 секунд - обычная, 30 секунд - боковая с каждой стороны), отжимания, выпады._ Тренировки в домашнем спортзале (вторник, четверг, воскресенье): - Разминка (5 минут): _Ходьба на месте или прыжки на скакалке._ - Круговая тренировка (3 круга по 10-15 повторений каждое упражнение): - _Приседания с гантелями или без_ - _Тяга гантелей в наклоне (для спины)_ - _Французский жим лежа (для трицепсов)_ - _Подъемы на бицепс стоя_ - _Выпады с гантелями_ - _Подъемы ног в висе (если есть перекладина)_ - Заминка (5 минут): _Потягивания, упражнения на растяжку._ ### Рекомендации по питанию Общие принципы: - Количество калорий: _Ориентируйся на потребление около 2200-2400 ккал в день, чтобы создать небольшой дефицит калорий и способствовать постепенной потере веса._ - Белки, жиры, углеводы: _Раздели свой рацион на 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Поддерживай высокое потребление белка для сохранения и роста мышечной массы._ Примерное меню на день: - Завтрак: _Овсянка с ягодами и медом, стакан кефира или йогурта._ - Перекус: _Фрукты или горсть орехов._ - Обед: _Куриная грудка, запеченная с овощами (брокколи, морковь, кабачки), коричневый рис или киноа._ - Перекус: _Творог с медом и орехами._ - Ужин: _Рыба (например, лосось) с салатом из свежих овощей._ - Перед сном: _Стакан кефира или несладкий йогурт._ Убедись, что ты пьешь достаточно воды в течение дня, особенно в дни тренировок. Желательно употреблять не менее 2 литров чистой воды. Это поможет поддерживать гидратацию и облегчить процесс похудения. 💧 Как вам? Есть здесь спецы по питанию и тренировкам? Все верно расписано? Кстати, я пошел еще дальше и попросил расписать мне рацион питания из простых блюд не требующих долгого приготовления и сложных продуктов.

А вы знали что, CHAT GPT может оставить программу по питанию и тренировкам? Вот промт, который я использовал: Привет! Ты специалист по питанию и фитнес-тренер. Я хочу получить более подкачанное тело. Я могу отправить тебе сейчас фотографии, если тебе нужно. Просто действуй как специалист по питанию и мой личный тренер. Я хочу привести себя в форму. Мой рост сейчас составляет 183 кг. Мой вес составляет 76 кг. Я бы хотел весить 74 кг и иметь более сухое тело. Составь мне рацион питания и программу тренировок, рассчитанную на месяц. С учетом того, что я буду тренироваться в спортивном зале своего дома, там будет не очень много тренажеров. Распредели так, чтобы я мог заниматься зарядкой утром. Это 15-20 минут. Также у меня есть три тренировки в неделю. Это кикбоксинг, понедельник, среда и суббота. Распредели мне еще нагрузки на тренажеры в спортивном зале. А также напиши рекомендации по питанию. Хотите узнать результат? 🔥 - давай жги 👀- хочу посмотреть

Жизнь как сериал 3 СЕРИЯ https://www.instagram.com/reel/C6Ehq-3r9Ph/?igsh=NXlrbzF5dmd1dTN3