Утром ЗОЖ, вечером кутёж

Друзья, регистрируясь, обязательно напишите мне свой ник в тг, чтобы я вас добавила в группу. Если оплачиваете по реквизитам из поста выше (ну действительно, зачем мне один вариант оплаты, когда можно иметь два), мне понадобится также ваш мейл, чтобы добавить вас на геткурс. Вот такая вот сложная логистика 🙃

Склепала ленд для грядущего веба! Понимаю, что у многих жара, отпуска (хаха), каникулы детей/мужей/собак, общая усталость от всего. Но поскольку я его все равно проведу при любом количестве участников, то давайте расскажу еще немного. 🌿 Это не только отдельный веб (кстати, уже несколько человек назвали его курсом, так вот это не курс! как минимум пока), это по сути база для дальнейших супервизий. Я придерживаюсь мнения, что всегда удобнее получить базовые знания в ненапряжном виде, переварить их и встроить, и уже потом при необходимости приходить с более узким запросом - чем 2/3 времени консультации тратить на изучение азбуки. Я также стараюсь делать штуки, которые дают в общей сложности больше пользы за меньше денег, и тем самым делают знание и понимание более доступным. Регулярные супервизии 1:1 по карману не всем, особенно сейчас, когда многим приходится плотно затянуть пояса. 🌿 Если нам понравится, можно будет придумать какие-то системные групповые встречи за символическую плату, скажем раз в месяц, для обмена опытом и поддержания формы. Входной ценз - все то же прохождение вебинара. 🌿 Без тела все равно не происходит ни один процесс в этом мире (даже когда мы не понимаем как), поэтому столкнуться с ним так или иначе придется всем. И лучше знать принципы, по которым это происходит, чем не знать. 🌿 Что касается принципов - именно их важно понимать, а не просто владеть набором упражнений. Упражнений и практик в интернете - хоть попой жуй, это не избавляет от того, что многие терапевты совершают одни и те же ошибки в попытках причинить добро. Когда мы понимаем принципы, все что угодно становится рабочей практикой. 🌿 Чаще всего нам не нужно делать с телом ничего сверхъестественного, потому что проблемы у большинства (вне зависимости от истории травмы и всего такого) очень и очень базовые. У меня тоже. На одной только базе можно уехать достаточно далеко и решить достаточное количество проблем, с каждым годом я вижу это все яснее. Моя собственная телесная практика постоянно упрощается, а понимание углубляется. 🌿 В отличие от конкретных методов телесной терапии, контакт с телом per se необходим всегда, чем бы вы ни занимались. Тело усиливает все, что мы делаем. Даже если ваши методы работы - это медитация и карты таро, тело способно во много раз усилить их эффект и придать процессу больше ясности. Не нужно быть телесным терапевтом чтобы это уметь. 🌿 Понимание азов работы с телом помогает также понять, почему некоторым людям НЕ НУЖНО идти сразу внутрь себя и что-то там пытаться наблюдать. На фоне того, что куда ни глянь, все постоянно что-то делают с телом, то у них йога, то эмбриональное дыхание пяткой, то еще что-то - для части людей облегчением будет справка об освобождении 🙂 и да, это тоже про понимание своего тела. 🌿 Чисто технически это совершенно другая тема, чем на моей Анатомии стресса или на курсе Тело.Травма.Этика. Поэтому если вы уже где-то были, материал будет пересекаться лишь отчасти (ну чисто потому, что все это про тело). Я как раз постараюсь дать то, что до сих пор не получало большого внимания. 🌿 Ну и бонус - для всех кто купит Базовую телесную грамотность сейчас или же потом в записи, будет действовать скидка на мои супервизии (вся инфа будет на платформе и в тг-чате). Такие дела. *Ну и если вы находитесь в тяжелой ситуации, работаете с людьми в тяжелых состояниях и ситуациях, в некоммерческих фондах и тд - можете мне написать в личку @agarand и мы договоримся о спецусловиях. ➡️➡️➡️ РЕГИСТРАЦИЯ НА ВЕБИНАР 28 ИЮЛЯ ⬅️⬅️⬅️

Небольшая антирекламная пауза в связи с тем, что нашей героине внезапно (и впервые в жизни, кстати) защемило крестец так, что желание весь день лежать и ничего не делать стремительно стало реальностью. Всегда сомневаешься писать ли такие штуки, потому что ну ты же телесный терапевт, с тобой такого не должно быть - но как известно не от хорошей жизни становятся телесными терапевтами, плюс это довольно часто не только бонус, но и проклятие, когда ты вынужден бесконечно копать, решать, понимать, осознавать, переобучаться, исцеляться и всё вот это самое по списку. Ну и квестов тебе подкидывают соответственно. Без пауз на перекур. В общем лежу я тут болю и думаю вот о чем. Об очевидной на самом деле штуке, но всё очевидное лучше проговаривать. Вот скажем у человека появилась боль в крестце. Психосоматика в гугле говорит, что это внутренний конфликт, чрезмерное напряжение и страх перед будущим. Ну заебись теперь. Пока я лежу и не шевелюсь от боли, мне это знание никак не помогает. Что мне помогает, так это анализ ситуации: - я не делала никаких резких движений, стало быть это появилось не сию минуту, но имеет накопительный эффект. Крестец и таз уже были под большой нагрузкой, и легкий наклон в неоптимальном положении стал последней каплей. - напряжение это скапливалось давно, было много движения и таскания тяжестей, резких нагрузок на тело, общей усталости, которая провоцировала неоптимальное распределение веса и изменения в походке, делая таз более расхлябанным. Обувь тоже была не супер, что способствовало большему соударению пятки с асфальтом, которое отдавало туда же в крестец и таз. Можно ли сказать, что все эти мои напряженные телодвижения происходят от тревоги за будущее и нарастающего внутреннего конфликта? Ну еще бы (а от чего еще мы напрягаемся, спрашивается). Так что как бы всё так и получается, как нам сказал гугл. Разве что в своем объяснении я понимаю, что надо делать, и какая последовательность событий привела к этому состоянию. Проще полежать, посмотреть как все справляются без меня, и наметить дальнейшие действия, чем пытаться решить весь имеющийся внутренний конфликт и переживания о будущем прежде чем встать с кровати. И поскольку они все равно будут, то моя агентность пролегает в другом месте: - носить исключительно удобную обувь и обращать внимание на все важные для меня детали шага (мягкое приземление, пружинящее отталкивание, передача движения вверх, свинг таза) - больше заземляться, совершать действия не через рывок всей тушки, а беря энергию снизу из стоп - стабильнее медитировать, развивая в уме и теле нужные качества - вовремя ложиться, вот тупо ложиться и лежать в середине дня (знаю, что мне это помогает, но постоянно пытаюсь скипнуть) - тренироваться и продолжать изучать свое тело и его движение. Не скрою, периодически все это вымораживает и хочется тупой активности без всех этих нюансов, но жизнь показывает что с этого не соскочишь никак, если хочется что-то принципиально улучшить. Дальше идет цепочка взаимосвязей: лучше двигаюсь -> яснее слышу себя -> ем вовремя и не жру мусор -> получаю больше чистой энергии -> могу яснее планировать свои действия и работу -> испытываю меньше тревоги о том, как меня затянуло в бездну хаоса. То есть ровно это же уравнение из гугла, но расширенная его версия, с приложением усилий туда, куда их можно приложить. Как-то так.

Внезапное, друзья! Полгода назад я спрашивала, был бы кому-то интересен веб по основам телесной грамотности, многие сказали ДА и вот этот момент настал! Первый анонс, пока без ленда и прочего: 28 июля 2024 года (вс) в 12:00 по Москве Вебинар "Базовая телесная грамотность" для специалистов, работающих в разговорных модальностях - что если клиенты хотят подключить в работу тело, и я не знаю с чего начать, а к другому спецу они не хотят - как вообще разобораться с этой сложной штукой, с чего начать, на что в первую очередь смотреть - как понять, нужен ли клиенту отдельный телесный специалист - что мне делать со своим собственным телом по жизни и внутри терапевтического процесса - ответы на вообще любые вопросы про тело в рамках моего понимания - практики прямо на вебинаре + объяснение того как они устроены А также: - аудиозаписи практик - чат в тг, который останется после веба - нарисованные мной картинки и графички Если вы клиент, тоже можете прийти, чтобы лучше понимать свой собственный терапевтический процесс (по возможности убедитесь, что не столкнетесь на вебе с вашим терапевтом)). Длительность: три часа (90 минут + 20 минут пауза + 90 минут) Стоимость: 50€ (PayPal [email protected]) / 5000₽ (Т-Банк +79933362771) Вебинар пройдет в Zoom, ссылка появится в чате за час до начала. Запись будет выложена на геткурс с опцией покупки после. Доступ неограничен. После оплаты напишите мне на @agarand и я добавлю вас в тг чат, где можно уже задавать самые разные вопросы по теме, благодаря которым я смогу максимально заточить материал под участников. ❗️Помните, что это не супервизия, поэтому вопросы принимаются в лаконичном и обобщенном виде, без разбора конкретных клиентских ситуаций. Есть вопросы - спрашивайте!

С вами снова бог поздних анонсов: Завтра будем говорить с Вилей про тело и власть в помогающей работе - как это проявляется, что с этим делать и почему люди, которые казалось бы все понимают про травму и этику, совершают то, что совершают. 3 июля 2024 в 12 по мск https://clck.ru/3BcBkL Власть и безвластие - это предельно телесные процессы. Мы как правило очень ясно понимаем, кто обладает реальным весом и властью, а кто пытается делать вид. Это разная телесность, разные внутренние настройки. Это не полностью сознательный процесс, но это гораздо более управляемо, чем может казаться. Люди видят и считывают не наши слова, а то, что мы делаем своим телом. Все эти штуки и многое другое мы детально обсуждаем на курсе Тело.Травма.Этика, приходите к нам учиться, этот курс реально меняет жизнь и практику. До 15 июля действует скидочная цена. PS на все вопросы в комментах выше отвечу в ближайшее время!

В продолжение темы опоры.. После небольшой тренировки по энимал флоу пришел инсайт. Опора в теле - это очень конкретное положение всех его частей. Чистая физика - кости, подпирающие друг друга, мышцы, покоящиеся на них. Максимально центрированное положение всех суставов, которое помогает телу обрести ощущение покоя и уверенности. Страх - это тоже очень определенное положение тела. Завернутые внутрь плечи. Напряженный живот. Сжатая грудь. Тяжелый верх тела и отсутствующий низ. Поджатый копчик и обездвиженный таз. Спящие стопы. Так вот, положение тела, дающее ощущение опоры, вынужденным образом отменяет в теле положение страха. Когда мы чувствуем страх, мы не ощущаем опору, и наоборот. Либо одно, либо другое. Такие дела.

Друзья, голосуем. Думаю в очередной раз вернуться к подкастам, вопрос таков: заморачиваться, редачить и выкладывать на всех платформах (кросивое) ИЛИ выкладывать аудиодорожку прямо сюда (очень сильно облегчит жизнь мне, а вам доступ к контенту)? Я лично все больше склоняюсь ко второму варианту, но хочу вас послушать.

Приглашаю писать сюда любые вопросы про тело и власть! Про что-то откликнусь тут, что-то возьмем на прямой эфир (он будет в среду 3.07).

Потихоньку готовим с Сашей Гриевой июльский эфир в рамках старта программы ТЕЛО. ТРАВМА.ЭТИКА (Пока только готовим! поэтому ссылка на регистрацию будет чуть позже). В прошлый раз мы рассматривали компетенцию и навык "видеть стресс и травму глазами" и брали один из наименее заметных паттернов - замирание. Для июльского эфира мы взяли тему власти. (В этом месте некоторые могут поймать заметный телесный/эмоциональный отклик). Тема власти - одна из основных тем нашей программы (наряду с устройством и регуляцией нервной системы, персональной ёмкостью и навыками личной телесной осознанности). Просто потому что всякий раз, когда мы говорим о теме травмы, мы говорим об опыте бессилия. И нередко - о теме насилия. Т.е. в любом случае - о теме силы. Об этом понятно говорить, когда ситуации прозрачны. А в помогающих практиках? Мы же не стучит клиента/студента по голове?) Попробуем на эфире разобраться в более тонких и менее заметных проявлениях. А ещё у каждого из нас есть свои телесные паттерны в отношениях власти - и когда мы "сверху", и когда мы "снизу" (простите за эту терминологию, если есть другие варианты - пишите в комменты). Для кого-то сама тема находится в Тени (привет всем, кто бежит от темы власти как от огня). И у всех есть свои телесные паттерны - как именно я делаю телом "власть" в отношениях и как телесно я реагирую на проявления власти в мой адрес. Для нас осознанность личных телесных паттернов власти и рефлексия их проявления в деталях - важный и тренируемые навык травма-информированной и этичной практики. И нет, белого пальто у нас нет ибо это не результат, а бесконечный процесс. Кстати, если у вас есть какие-то вопросы к теме или аспекты, которые вы хотели подсветить, оставляйте заявки - постараемся откликнуться. Stay tuned. Анонс скоро будет. ❤️