Философия молодости | Йога и медитация

.

Уштрасана - поза верблюда🐪 Асана очень полезна для пищеварительной, выделительной и мочеполовой системы. Практика предупреждает возникновение запоров, способствует укреплению кишечника и желудка. Я часто рекомендую её людям, страдающим от прострелов в пояснице, при болях в спине и опоясывающих болях. Техника выполнения: 1. Встаньте на колени, расположив ноги на ширине таза. 2. Постепенно отклоняйтесь назад, сохраняя в коленях угол в 90°. Подайте рёбра вперёд, грудной клеткой тянитесь вверх и опустите ладони на пятки. 3. Опустите плечи, сведите лопатки вместе, раскройтесь в грудном отделе. 4. Наклоните голову назад, не заламывая шею. Дышите глубоко, затем вернитесь в исходное положение.

В телеграме появился уникальный канал, посвященный развитию тела, ума и души «Золотой век» !💫 ✨Глубокое, но доступное изложение знаний древних мудрецов ✨Консультации высококлассных йогов, аюрведистов и астрологов. ✨Советы от духовных психологов по развитию отношений. ✨Рецепты вкусных и полезных вегетарианских блюд! Канал: @zv108 Для вопросов: @golden_age_army

Малоедение 🥒🍋🥑 Про изучение малоедения есть не так много книг, но практически во всех духовных учениях используется этот подход. Малоедение – это употребление малого количества пищи. Сама еда при этом не меняется. ⠀ Условно количество еды я разделю на несколько составляющих: Какое-то количество, чтобы получить все питательные вещества. Следующая порция пищи, нами съедается для получения энергии на жизнь. И еда для развлечения и удовольствия. Строго говоря, это тоже еда для энергии, но не энергии на жизнь, а просто чтобы было хорошо и приятно. ⠀ В отличии от голодания пищу мы принимаем, но количество ее очень малое, кишечник ее быстро переваривает, не тратя на это много энергии, и после этого организм входит в режим очищения.

Ретриты "Золотого века" - Полная перезагрузка всех сторон вашей жизни! Русская Турция!:)) Отдых на Южном побережье теплого Азовского моря с пользой для тела и души! Это уникальный йога-ретрит с трансформацией сознания и преображением всех сфер вашей жизни: ✅физическая сфера (йога, здоровое питание), ✅эмоциональная сфера (искусство счастливых взаимоотношений), ✅социальная сфера (презназначение, эффективность), ✅духовная сфера (полная картина мира, медитация, пение мантр). Информация обо всех ретритах Золотого века: @zv_retrit Мы ждем вас!

Шауча - внутренняя и внешняя чистота ⠀ Давайте начнём практиковать. Это довольно несложно, но при этом весьма эффективно. 🙌Шауча призывает содержать в чистоте наши внутренние органы, а для этого благоразумно относитесь к тому, что поступает внутрь Вашего тела с пищей. 🙌Следующий принцип чистоты о том, чем Вы питаете свое сознание. То есть мы начинаем следить за тем, что слышат наши уши и видят глаза. Мы живём в таком информационном поле, где много различной информации сомнительного содержания, которая в итоге становится частью нас. 🙌Следите за чистотой внутри Вашего ума, внутри Вашего сердца. Для этого трансформируйте, меняйте мысли. Для очищения ума рекомендую практиковаться в развитии концентрации и чаще наблюдать, созерцать за миром. Чистота ума и тела делают человека жизнерадостным, собранным, способным к контролю чувств и желаний.

Поза дерева в йоге Хотите обрести мудрость, стойкость и долголетие? Расскажу Вам про один из способов - стать мастером в выполнении позы дерева. Эта асана в йоге называется Врикшасана и она наделит Вас самыми лучшими качествами! Данная асана считается базовой и я рекомендую ее начинающим. Она показывает новичку то, чем так сильна йога: в одном упражнении можно сразу напрягать и расслаблять мышцы (ниже Вы увидите в технике выполнения этот волшебный принцип).

 сестра даже моет посуду и готовит еду в такой позе и правильно делает!

🙏🏼Встаньте прямо, втяните живот, вытяните вверх позвоночник вместе с головой и шеей. Подбородок слегка опустите. 🙏🏼Согните правую ногу в колене и прижмите стопу к внутренней поверхности левого бедра. Отведите колено в сторону. 🙏🏼Вытяните руки вверх и тянитесь вверх всем телом. 🙏🏼Дышите ровно, не напрягайтесь. Удерживайте позу, как можно дольше. 🙏🏼Аккуратно выходите из позы. Меняйте положение ног.

Японский метод Фукуцудзи: тонкая талия станет бонусом к красивой осанке Вы можете испытать на себе ряд положительных эффектов: 👉🏼Формируется правильное положение костей скелета, выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь. 👉🏼Приходит в тонус мышечный аппарат. 👉🏼Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких. Внутренние органы встают «на место», вместе с этим нормализуется пищеварение. Чтобы опробовать на себе японскую технику, Вам понадобится махровое полотенце длиной примерно в полтора метра. Его необходимо свернуть в плотный рулон и зафиксировать резинкой. Важно обращать внимание на длину получившегося валика: она должна соответствовать ширине вашей спины или слегка её превышать❗️❗️❗️ Сядьте на коврик, расположите на нём валик и плавно опуститесь на него так, чтобы он оказался примерно на уровне пупка. Давайте договоримся, друзья! ВСЕ ДЕЛАЙТЕ БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ. При выполнении упражнения не запрокидывайте голову. В правильной позе нужно продержаться в идеале пять минут.

Пашчимоттанасана - как правильно наклоняться вперед Пашчимоттанасана - это поза, при выполнении которой я чаще всего замечаю ошибки в технике выполнения у своих учеников. Давай разберём некоторые моменты вместе, дабы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнения. В технике выполнения Пашчимоттанасаны важнее всего вытяжение позвоночника! Сильное скругление спины при длительном воздействии вредит Вашей спине. В этом можно убедиться, если задержаться в Пашчимоттанасане на длительное время (от трех минут), а затем начать выпрямляться. Попробуйте, вы всё сами почувствуете. В то же время удлинение живота, устремленность к стопам нижними ребрами, пупком, солнечным сплетением создаст нужный вектор вытяжения в этой позе, и Вы доберетесь туда, куда нужно - до качественного вытяжения задней поверхности ног.

Как уберечь себя от энергетического вампира?🚷 Как быть, когда вас выбрал своей жертвой прожорливый паразит? В первую очередь, выстраивайте(визуализируйте) преграды. Это может быть дерево, стул, забор, а то и вовсе собака на поводке, которая быстренько охладит пыл навязчивого паразита. Если не получается, то постарайтесь увеличить дистанцию. Когда нет возможности оградить себя от утечки энергетики сразу (это может быть вызвано недугом близких людей), дайте этому процессу сознательность. В мыслях направьте не агрессию, а любовь. В мыслях направляйте лучики добра : «Я желаю тебе всего доброго, я тебя люблю». Вы удивитесь, но агрессия прекратится. Когда вы будете делиться своей любовью, то энергетика не будет теряться, ведь тот, кто отдаёт любовь, получит её стократ сильнее. И запомните одно: "Быть хорошим и доброжелательным человеком- значит быть защищённым и в безопасности"🔆