Артур | про фитнес
رفتن به کانال در Telegram
Тренер с 2018 года, активно развиваюсь в сфере фитнеса, на моей странице вы найдете множество полезных постов и различного спортивного контента, который поможет вам в достижении поставленных целей. Связь со мной в л/с 👉🏻 https://t.me/arturfitt
نمایش بیشتر243
مشترکین
-124 ساعت
+67 روز
+1330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '25
نوامبر '25
+24
در 0 کانالها
اکتبر '250
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+58
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+232
در 0 کانالها
پستهای کانال
| 2 |  +4بدون متن... | 1 |
| 3 |  +921/22 число в фотографиях: | 184 |
| 4 |  پیام ویدیو | 57 |
| 5 |  +721 мая в фото:
Абу - Даби ❤️🔥 | 324 |
| 6 | Друзья, полетел 🛫 я на концерт любимой группы RAMMSTEIN, которая состоится 25 мая, в первые я был на нем в 2019г. В СПб,а в 2023г. они Анонсировали новый концерт на 2024. В списке была безвизовая Сербия ❤️🔥
Лечу с другом «Нарек»
когда сели искать билеты 🎫 решили лететь через Абу Даби и через Дубай, 23 летим уже на концерт в Сербию, а дальше возможно ещё кое куда заедем 🛫
как-то так, что-то может хотите узнать про эти страны ?
Если да , то задавайте вопросы, а я придумаю контент 😎 | 142 |
| 7 |  +1Сегодня полечу в первый раз на самолёте, выглядит этот малыш мило, ну и в первый раз я буду за границей🙂↕️ | 148 |
| 8 |  +1И два варианта на размер меньше для понтов 😂😎
что скажете, семья ? | 10 |
| 9 |  +1Белый / зеленый ? | 41 |
| 10 | https://youtu.be/EUgO2_N1KY4?si=MBh6mfLDqAZ-9N4K | 243 |
| 11 |  Ehrmann
Пудинг Шоколадный
High Protein
На 200г. Продукта
160 калорий
Белки - 20
Жиры - 3
Углеводы - 12
Отличный перекус за 112 рулей, где содержится 20гр. Белка. | 261 |
| 12 | В последнее время засыпаю под этот трек моментально, обожаю hanz Zimmer, кто под что засыпает ? Я ещё под видосы в ютубе могу уснуть 😅 | 244 |
| 13 | Прочитал статью в одном источнике и просто вау , наверное вау от того, что просто и четко:
«Сложности всегда открывают два пути:
1) поменять ситуацию, так как эта ситуация не для вас
2) поменять себя, иначе сложно будет всегда»
восторг 😂
как говорится: «самые простые вещи самые сложные для понимания» | 84 |
| 14 |  +2не считаешь калории?
Ну тогда попробуй такой вариант | 246 |
| 15 |  Продукты для жиросжигания :
Нет конкретных продуктов, которые могут сжигать жир, но некоторые продукты могут помочь в похудении.
Увеличьте объём пищи количеством овощей, фруктов, клетчатки, белка и других сытных продуктов которые помогут вам в похудении.
Помните, что для похудения нужно находится в дефиците калорий и вышеперечисленные советы помогут вам в этом. | 214 |
| 16 | Рекомендуемые дозы кофеина:
Европейское агентство безопасности продуктов питания установило безопасный уровень кофеина для взрослых:
разовое употребление до 200 мг (около 2,5 чашек эспрессо или 4 чашек черного чая), суточное потребление до 400 мг.
Для беременных и кормящих женщин безопасное количество кофеина составляет 200 мг в сутки.
Для детей и подростков рекомендуется не употреблять кофеин до 4-5 лет, так как нет исследований о безопасном количестве для них.
Содержание кофеина в напитках
Среднее количество кофеина в различных напитках: чай зеленый - 28 мг, черный - 47 мг, растворимый - 62 мг, эспрессо - 30 мг, кока-кола - 42 мг, энергетические напитки - 80 мг, обжаренный кофе - 96 мг.
Побочные эффекты злоупотребления кофеином
Ощущение беспокойства, тревоги, бессонница, мышечный тремор, повышение артериального давления, тахикардия, аритмия, тошнота и рвота.
Степень максимальной дозы кофеина, после которой начинаются побочные эффекты, отличается у разных людей из-за физиологических особенностей. | 184 |
| 17 |  +7С - стабильность 😂
не худеете и находите причины , причем сами выдумываете, ещё печальнее если врач говорит , что от гормонов не худеете ( к сожалению есть такие врачи )
1. Чтобы терять % телесного жира надо находиться в дефиците калорий ( расход энергии больше её потребление )
2. Если вы не теряете % телесного жира , то вы не находитесь в дефиците калорий!
Причины:
1. не понимание механизмов,
2.если тренер не может похудеть вас и он при этом для этого всё длеает , то вы его на**ываете!
3. Тренер не понимает механизмов - 80/90% к сожалению не понимают банальных вещей, а вместо этого запрещают Хренову гору продуктов, хотя не в продуктах дело, а в переизбытке их в вашем рационе.
Всем добра и прогресса, друзья! | 235 |
| 18 |  TikTok обязан быть продан в собственность инвестора из США либо он будет запрещён.
Закон, разрешающий это, подписан президентом США.
Если в течение 6 месяцев ByteDance не продаст платформу в США, то социальная сеть будет запрещена.
У TikTok есть 6 месяцев, тем временем сеть стала доступна в СНГ и России.
Если вы из России: удалите ТикТок, в настройках смартфона установите регион Беларусь, скачайте ТикТок и пользуйтесь как раньше.
Запрет — это всегда плохо, но закрытие двух регионов для платформы будет смертельным, поэтому да, ТикТок вернётся. | 83 |
| 19 | В России оказывается можно спокойно сидеть в тик ток, нужно только поставить регион «Беларусь»
кто пробовал ? | 83 |
| 20 |  Долгое время я не решался выкладывать мои отношения, но сегодня решил что нельзя тянуть и нужно вам рассказать о них 😅 | 208 |
