TRAINING BAZA | тренировки, фитнес, спорт, здоровье !
رفتن به کانال در Telegram
Тренер по ОФП и функциональному фитнесу Помогаю тренироваться эффективно и без травм 🎯Персональные тренировки 👥 Групповые занятия 💻 Онлайн-ведение Пиши: @ponomarevfit
نمایش بیشتر621
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
+2230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+26
در 0 کانالها
ژوئن '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+75
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+43
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+7
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+19
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+338
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 24 ژوئیه | +1 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | +5 | |||
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +4 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +2 | |||
| 12 ژوئیه | +4 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
+1
Друзья, завтра очень спортивное воскресенье! Заходим в комментарии и проходим опрос кто в деле 💪
9:00 — тренировка по бегу и спортивному ориентированию 🏃♂️🧭
📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
📍 Координаты: 55.635343, 37.491258
📌 Ориентир: спортивная площадка рядом с волейбольным полем.
11:00 — тренировка проекта «Московский спорт»
После ориентирования переходим на функциональную тренировку: сделаем небольшую силовую закачку, а затем хорошо потянемся.
📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
📍 Координаты: 55.636630, 37.492687
Кто планирует прийти — пишем в комментария или в личку @ponomarevfit !
Будет насыщенно, полезно и, как всегда, в отличной компании! 🔥
| 2 |  +7🚨 Так, ребят, срочная информация! 🎿❄️
С 14 по 24 декабря едем кататься в Шерегеш! 🔥
⚠️ Сегодня последний день акции от Аэрофлота — скидка 50% на билеты! Я уже купил себе билеты, поэтому если давно хотели поехать вместе, не откладывайте. Сейчас отличный шанс взять перелет по хорошей цене — позже билеты, скорее всего, будут значительно дороже.
Что нас ждет?
🏂 Ежедневое катание по лучшим трассам.
🏡 Большой уютный дом (забронируем, как только поймем количество участников).
🍳 Вкусные завтраки и ужины — как всегда, беру готовку на себя.
📍 Покажу самые интересные споты, лучшие трассы и места, которые знают не все.
🎉 Отличная компания, вечерние посиделки, настолки, баня и море эмоций.
Жилье пока не бронировали, так как еще собираем компанию. Поэтому, если хотите поехать — пишите мне как можно скорее и берите билеты, пока действует акция!
Кто в деле? 🎿🏂💪 | 163 |
| 3 |  А еще есть желающие поехать на Дзержинский карьер в эту субботу? ☀️🌊 | 178 |
| 4 |  +1Тем временем уровень в скалолазании понемногу растет, и в копилке становится всё больше красных трасс. 🧗♂️🔥
Особенно заметен прогресс после того, как начал регулярно тренироваться на трудности с тренером. Стал гораздо увереннее держать зацепки, меньше «забиваюсь», лучше читаю трассу и намного эффективнее располагаю тело на стене.
Если давно хотели попробовать скалолазание или просто ищете компанию, пишите! Уже подумываю организовать мини-группу на постоянной основе по выходным, чтобы вместе тренироваться, учиться и кайфовать от процесса.
Кто в деле? Пишите в комментариях! 👇 | 186 |
| 5 |  ❗️Внимание! Спортивного ориентирования завтра не будет. Вместо завтрашнего дня постараюсь организовать в какой нибудь будний вечер ! А для тех кто настроился предлагаю сделать легкую пробежку на 40-60 мин или прийти ко мне на бесплатные 👇
🏋️ 11:00 — Функциональный тренинг
📍 Тропарёво
📍 Координаты: 55.636630, 37.492687
🏃 14:00 — Функциональный тренинг
📍 Мещерский парк
📍 Координаты: 55.673211, 37.406130
Жду всех на тренировках! 🔥 | 265 |
| 6 |  Друзья, всем огромное спасибо за сегодняшний день! ❤️
Это была действительно замечательная поездка. Мы отлично потренировались, поплавали, вкусно поели, много общались и просто классно провели время вместе.
Честно говоря, я даже немного жалею, что мы так давно не устраивали такие выезды. Помню времена, когда почти каждые выходные ездили на Дзержинский карьер, и это были одни из самых ярких моментов нашего сообщества.
Спасибо всем, кто сегодня приехал. И отдельное спасибо ребятам, которые напомнили мне, насколько это круто и как сильно нам всем этого не хватало. Значит, пора возвращать эту традицию! 💪
Будем чаще собираться, тренироваться, отдыхать, путешествовать и создавать новые воспоминания вместе.
Ведь самое ценное — это люди рядом, дружба, общение и возможность жить сегодняшним днем, наслаждаясь каждым моментом.
Надеюсь на следующей неделе повторим ! ❤️🏃♂️🌊🔥 | 250 |
| 7 |  🔥 Ну что, ребята, дождались?! 🔥
Уже в эту субботу выезжаем на Дзержинский карьер! 🌊☀️
Нас ждет настоящий спортивный день:
🏃♂️ мощная тренировка;
🏄♂️ катание на SUP-бордах;
🥩 вкусные шашлыки;
🍻 прохладные напитки;
😎 отличная компания и море эмоций!
📅 Когда?
18.07.2026 (суббота)
📍 Встречаемся в 8:00
Возле Ашана, ул. Угрешская, 15Б.
🎒 Что взять с собой?
• полотенце;
• тапочки;
• плавки/купальник;
• сменную одежду;
• водонепроницаемый чехол для телефона (если есть).
💰 Стоимость участия — 1500 ₽.
Количество мест ограничено, поэтому если хотите поехать — пишите мне заранее @ponomarevfit ! 💪
Оплату кидаем по номеру телефона 89260542598 ( тинек/альфа )
Будет вкусно, весело и очень атмосферно! До встречи на карьере! 🔥🌊
В комментариях опрос кто едет 👇 | 327 |
| 8 | +1 Друзья, напоминаю — завтра нас ждет очень спортивное воскресенье! 💪🔥
🕘 9:00 — тренировка по бегу и спортивному ориентированию 🏃♂️🧭
Будем отрабатывать технику бега, учиться ориентироваться на местности, работать с картой и принимать быстрые решения во время движения.
📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
📍 Координаты: 55.635343, 37.491258
📌 Ориентир: спортивная площадка рядом с волейбольным полем.
💪 11:00 — тренировка проекта «Московский спорт»
После ориентирования переходим на функциональную тренировку: сделаем небольшую силовую закачку, а затем хорошо потянемся.
📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
📍 Координаты: 55.636630, 37.492687
Кто планирует прийти — жду всех! Будет насыщенно, полезно и, как всегда, в отличной компании! 🔥
По всем вопросам в личку :
@ponomarevfit | 335 |
| 9 |  +3Сегодня отлично полазали! 🔥
Но самое главное — ребята открыли для себя новый навык. Они не просто попробовали скалолазание, а научились страховать друг друга, вязать основные узлы и работать со спусковым устройством. Это уже настоящая база для безопасного лазания. 💪
Честно говоря, все больше думаю собрать постоянную группу по скалолазанию. Так что, если вам интересен такой формат — пишите! 👌
@ponomarevfit | 278 |
| 10 |  🧗♂️ Ребят, кто хочет завтра , в субботу 11.07.26 пойти в скалолазный центр ЦСКА?
🕛 Начало тренировки — в 12:00.
⏱ Продолжительность — 2 часа.
Тренируемся с тренером в формате мини-группы. Основная задача — научиться работать с веревкой, правильно страховать друг друга и освоить все базовые навыки скалолазания.
Если давно хотели попробовать лазание или улучшить свои навыки — это отличный вариант! 💪
Кто в деле — пишите 👉 @ponomarevfit | 302 |
| 11 |  🔥 Есть еще одни отличные новости! 🔥
Со следующей недели, надеюсь погода наладиться 🙏И снова запускаем наши выезды на Дзержинский карьер! ☀️🌊
Каждую субботу нас ждут активный отдых, мощные тренировки, природа и отличная компания! 💪
Что будет в программе?
🏃♂️ Бег и функциональная тренировка
🌊 Плавание в открытой воде
🛶 SUP-борды
🏐 Волейбол
🍖 Шашлык, общение и для желающих холодненькое пиво 🍺
И это еще не всё… 👀
📅 22 августа по нашей доброй традиции состоятся соревнования на Дзержинском карьере! 💥
Вас ждет обновленная мультигонка: бег, плавание, SUP, спортивное ориентирование и другие интересные испытания. В этом году готовим еще более насыщенную трассу, новые задания и массу ярких эмоций!
Так что наши субботние выезды — это не только отличный отдых, но и возможность постепенно подготовиться к одному из самых интересных стартов этого лета. 😉
Пишите в комментариях кто с нами, а так же оставляйте свои пожелания 💪 | 261 |
| 12 |  Друзья, всем привет! 👋
Уже в это воскресенье, 12.07.26, будем отрабатывать навыки бега и спортивного ориентирования! 🏃♂️🧭
🕘 Начало: 9:00
📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
📍 Координаты: 55.635343, 37.491258
📌 Ориентир: спортивная площадка рядом с волейбольным полем.
На тренировке познакомимся с основами спортивного ориентирования: научимся читать карту, быстро принимать решения на дистанции и находить контрольные пункты. Это отличный способ сделать бег еще интереснее и получить массу положительных эмоций!
Приглашаем всех, независимо от уровня подготовки. Главное — желание бегать, узнавать новое и провести воскресное утро в отличной компании!
👉 Если планируете прийти — пройдите опрос в комментариях и приходите на тренировку !!! | 308 |
| 13 |  Друзья всем привет !!!👋
Есть отличная новость для всех любителей бега! 🏃♂️
Запускаю беговой клуб “TRAINING BAZA RUN” для тех, кто:
• давно хотел начать бегать;
• хочет стать быстрее и выносливее;
• ищет компанию единомышленников для совместных тренировок и новых знакомств.
📅 Первая тренировка — уже в это воскресенье!
🕘 Начало: в 9:00
📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
📍 Координаты: 55.635343, 37.491258
📌 Ориентир: спортивная площадка рядом с волейбольным полем.
На первой тренировке не только познакомимся и сделаем лёгкую совместную пробежку, но и попробуем спортивное ориентирование 🧭. Это возможность взглянуть на бег по-новому: научиться ориентироваться на местности, принимать быстрые решения и получить яркие эмоции от настоящего мини-приключения.
Ждём всех — независимо от уровня подготовки! Главное — желание бегать и отлично провести время.
👉 кто в деле вступаем в беговой клуб и ничего не пропускаем !!!
https://t.me/+K1Fi9F5BrMw0MjI6
До встречи на старте! 🔥🏃♂️🧭 | 192 |
| 14 |  +1🎉 Хорошие новости — «Московский спорт» вернулся!
Уже не первый год летом мы организуем этот проект вместе с «Московским спортом», и с каждым сезоном он становится всё масштабнее: больше площадок, больше тренировок и ещё больше возможностей заниматься спортом рядом с домом! 💪
Поэтому приглашаю всех на бесплатные тренировки — независимо от возраста и уровня подготовки.
В программе:
🧘 Йога
🏃 Функциональный тренинг
🤸 Растяжка
💃 Зумба
🔥 И множество других активностей
Это отличная возможность провести лето активно, познакомиться с единомышленниками, попробовать новые направления и просто получить заряд энергии на свежем воздухе!
Жду вас на тренировках! ☀️
Все подробности и расписание занятий:
SUN.SPORT.MOS.ru | 346 |
| 15 |  Сейчас продолжаю активно готовиться к фестивалю «Скалы России» на Эльбрусе. Впереди заключительные тренировки, и очень надеюсь, что в этом году получится показать результат лучше, чем в прошлом!
А ещё всем советую посетить скалолазный центр ЦСКА. Очень интересные трассы и крутые накрутки, а сейчас пока лето можно тренироваться на открытом воздухе. Есть даже вот такой траверс с кольцом 😄
Короче, кайф одним словом! | 271 |
| 16 |  +1Небольшие выводы и мысли о будущем.
Наверное, даже ради такой природы и такого количества красивых мест стоит попробовать подобные приключения. На данном этапе я понял, что активности, связанные с природой, путешествиями и исследованием новых мест, постепенно выходят для меня на первое место.
Я получаю огромное удовольствие и мощный заряд энергии от таких мероприятий. Мне очень нравятся скалолазание, велосипед, горы, бег, трекинг, различные сплавы. А если всё это ещё объединено в одном соревновании — это просто восторг!
Можно со мной не согласиться — каждому своё, и любой вид спорта по-своему прекрасен. Но это мой личный взгляд.
Мне есть с чем сравнивать. Я много бегал по шоссе, но бег по пересечённой местности, особенно если на дистанции есть препятствия, приносит мне гораздо больше удовольствия. А если добавить ориентирование — становится ещё интереснее. Да, приходится постоянно думать и принимать решения, но во время соревнований ты не просто механически бежишь вперёд, а замечаешь окружающую природу, смотришь по сторонам и по-настоящему проживаешь этот момент.
С триатлоном у меня похожая история. Мне не очень нравится наматывать километры по асфальту и кругами ездить по трассе. Намного интереснее кататься по лесу, дышать свежим воздухом, проходить технические участки, закладывать виражи, прыгать с небольших трамплинов и преодолевать сложные маршруты.
Ни в коем случае никого ни к чему не призываю — каждый выбирает то, что нравится именно ему. Но для себя я всё больше выбираю активности, которые связаны с природой, путешествиями и настоящими приключениями. | 248 |
| 17 |  +2Настало время рассказать как всё прошло)))
Это было незабываемо! 🔥
Мы живы, здоровы, отлично себя чувствуем. Немного натёрли задницы на велосипеде, но в целом всё прошло успешно 😄
Отдельное спасибо Андрюхе, что вписался в эту авантюру. Честно говоря, я даже не знаю, кто ещё из моих друзей согласился бы пройти через все эти испытания.
Сразу скажу — это нифига не просто. Здесь не бывает лёгкой прогулки. Если двигаться в расслабленном режиме, то можно просто не успеть к финишу.
Но при этом я уверен, что это под силу каждому, если все заранее спланировать и серьёзно подготовиться. И это действительно очень интересный опыт.
Самое интересное, что случайных людей здесь практически нет. Вокруг команды с хорошим опытом, продуманной экипировкой и качественным снаряжением. И именно этого нам местами немного не хватало 😅
Несмотря на это, мы получили огромное удовольствие от участия. Конечно, есть лёгкое разочарование от того, что не удалось реализовать всё задуманное на 100%, но этот вопрос решим к следующей гонке)))
В таких гонках побеждает не только тот, кто быстрее бежит или сильнее крутит педали. Здесь важны опыт, стойкость, умение принимать решения, хорошо ориентироваться, работать в команде, а также грамотно подобранное оборудование и экипировка.
Для первого опыта получилось очень круто. Теперь есть понимание, над чем работать дальше, а значит впереди ещё много интересных стартов и приключений! 💪🔥 | 262 |
| 18 |  +6Немного о гонке «Турслет Сплав».
Это не просто соревнования, а настоящий фестиваль активного отдыха. Многие приезжают сюда целыми семьями на все выходные: ставят палатки, отдыхают на природе и участвуют в многочисленных активностях, которые готовят организаторы.
Мы участвовали в приключенческой гонке SPLAV Adventure Race 24H — 24-часовой мультигонке для команд из двух человек.
Что входит в гонку:
• сплав на байдарке;
• велосипедные этапы;
• трейловый бег и треккинг;
• различные специальные задания;
• работа с альпинистским снаряжением;
• ориентирование по карте и поиск контрольных пунктов.
Причем карта здесь — главный инструмент. Нужно не только быстро двигаться, но и постоянно принимать решения по маршруту.
Кроме 24-часовой гонки есть и другие форматы:
• командная гонка на 10 часов для 4 человек — отличный вариант для первого знакомства с мультигонками;
• трейловые забеги;
• беговые и велосипедные рогейны;
• большое количество мастер-классов и развлечений для детей (честно говоря, в некоторых из них я бы и сам с удовольствием поучаствовал).
В общем, фестиваль получился очень крутым. Однозначно рекомендую всем, кто любит активный отдых, приключения и спорт на природе.
Сам я точно планирую вернуться сюда в следующем году 🔥
https://race.splav.ru | 257 |
| 19 |  Короч первый рогейн прошел отлично — занял 8 место 🔥
И это при том, что мог спокойно бороться за первое, если бы придерживался своего плана 🙈
В какой-то момент решил побежать за толпой ребят в очень серьезной экипировке, я думал они четко знают что делают ))
В итоге отклонился от своего маршрута не успел добрать нужные КП, начал опаздывать на финиш и хорошо потерял по баллам.
По факту:
22,5 км за 2 часа
129 очков и опоздание в 16 балов
Хотя мой первоначальный маршрут был на 139 очков и всего около 18 км.
Парень который занял первое место собрал 132 😑
Главный вывод — больше доверять своему плану, и как в сноуборде не гонять по чужим следам 😄
В целом отличная тема и всем совету, как по мне это намного круче и интереснее классических забегов 🫰 | 299 |
| 20 |  А завтра спонтанно вписался в рогейн на 2 часа в Долгопрудном 🔥
Ни разу раньше не участвовал, но перед приключенческой гонкой такой опыт точно пригодится.
Посмотрим, что из этого получится 😄 | 292 |
