TRAINING BAZA | тренировки, фитнес, спорт, здоровье !
رفتن به کانال در Telegram
Тренер по ОФП и функциональному фитнесу Помогаю тренироваться эффективно и без травм 🎯Персональные тренировки 👥 Групповые занятия 💻 Онлайн-ведение Пиши: @ponomarevfit
نمایش بیشتر628
مشترکین
+124 ساعت
-17 روز
+230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+1
در 0 کانالها
اوت '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+75
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+43
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+7
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+19
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+338
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
🔥 ДРУЗЬЯ, СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ! 🔥
Если вы давно хотели приобрести абонемент ко мне в зал — самое время!
💥 Специальное предложение от фитнес-клуба Gym-Gym Беляево:
🏋️ Годовой абонемент — всего 13 900 ₽!
⏰ Акция действует только до конца сегодняшнего дня — 31 августа!
Не откладывайте на потом — завтра такого предложения уже не будет 😉
📩 По всем вопросам и для оформления пишите:
👇
@Ilya_guschin
| 2 |  Ребят, смотрите, какое крутое видео сделали Маша и Андрей! 🔥
Оно реально передаёт весь дух и атмосферу нашего забега в Дзержинском — эмоции, движ, природу и ту самую атмосферу, ради которой всё это и затевалось! 🙌
В качестве благодарности накидайте ребятам лайков и обязательно подписывайтесь на Машу и Андрея в Telegram и Instagram ❤️
Они очень крутые блогеры, снимают видеообзоры и профессиональный контент — и делают это действительно красиво и качественно. Думаю, кому-то из вас это может быть полезно, если понадобится реклама, съёмка мероприятия или профессиональный контент.
Ребята делают всё чётко, с душой и очень красиво! 🔥
👉 Андрей в Instagram
👉 Маша в Instagram
Обязательно к подписке! 🙏
Это будет отличной благодарностью ребятам за крутые фото и видео с нашего мероприятия ❤️
Ну и, конечно, огромное спасибо вам, @kirovskayamariya и @Cf_andrey ! Вы сделали очень крутой контент! 🔥 | 312 |
| 3 |  +9Ребят, ловите несколько горячих фото 🔥📸
Чуть позднее скину ссылку на Яндекс Диск, где будут все остальные фотографии!
А если у кого-то есть интересный контент с соревнований — обязательно скидывайте в комментариях! 🙌
Будет круто собрать всё в одном месте ❤️🔥 | 234 |
| 4 |  Ребят, вчера было очень круто, мощно и невероятно душевно! ❤️🔥
Этот день точно навсегда останется в моём сердце. Наверное, это был лучший день рождения и одни из самых крутых соревнований, которые мы когда-либо проводили! 🥹🔥
Огромное спасибо всем, кто был вчера с нами, всем участникам и, конечно же, отдельнейшее спасибо каждому, кто помогал организовывать этот праздник! 🙏
Было потрачено очень много сил, времени и энергии, но, как по мне, оно того однозначно стоило! Мне кажется, FWP DZERZHINSKY RACE удались на все 100% 🔥
Очень надеюсь, что вам всем всё понравилось и вы получили столько же эмоций и удовольствия, сколько и я!
Ну а если у вас есть какие-то замечания, предложения или идеи — с радостью всё выслушаю и приму к сведению. Будем делать следующие соревнования ещё круче, масштабнее и безумнее! 😎🔥
Спасибо каждому из вас! ❤️
Вы сделали этот день особенным! | 242 |
| 5 |  +1Ребят, ещё раз огромное спасибо всем за поздравления! ❤️
Извиняюсь, что не всем получается ответить — мы тут все в мыле и пытаемся подготовиться к завтрашнему мероприятию, чтобы всё прошло чётко! 🔥
Поэтому с нетерпением жду всех завтра к 9:00 на Дзержинском карьере! 🏄♂️🏃♂️
И ещё просьба: кто едет на машине и у кого есть свободные места — напишите, пожалуйста, в комментариях. Думаю, для многих это будет очень полезно 🙌
До завтра! 🔥 | 241 |
| 6 |  +5🚨 ВНИМАНИЕ! ДО ЗАБЕГА В ДЗЕРЖИНСКОМУ ОСТАЛОСЬ 3 ДНЯ! 🚨
Для тех, кто ещё хотел поучаствовать — самое время зарегистрироваться! 🔥
Пишите ФИО в личку, и всё будет супер! 💪
И ещё один очень важный момент 🙏
Обязательно пройдите опрос и напишите, кто:
🏃♂️ будет участвовать в гонке
🎉 планирует просто приехать и потусоваться
На мероприятии ожидается достаточно большое количество людей, поэтому хочется заранее понимать количество участников и гостей, чтобы всем всего хватило ❤️
Жду ваши ответы в комментариях ! 🔥 | 308 |
| 7 | +5 🎉 ДО ЗАБЕГА В ДЗЕРЖИНСКОМ ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ НЕМНОГО!
И сейчас мне очень важно понять точное количество участников, поэтому большая просьба — не откладывайте регистрацию на последний момент 🙏
🔥 22 августа состоится, пожалуй, самое яркое спортивное событие этого лета!
В этот день я отмечаю свой день рождения 🎂 и приглашаю всех на наши ежегодные соревнования:
🏄♂️ FWP DZERZHINSKY RACE 🏃♂️
Вас ждёт настоящая спортивная заруба 💥, отличная компания, природа, море драйва и эмоции, которые ещё долго будете вспоминать!
ЧТО ВАС ЖДЁТ?
🏄♂️ Заплыв на SUP-борде
🏃♂️ Забег по живописной трассе вокруг Дзержинского карьера
🥇 Эксклюзивная медаль каждому финишёру
💰 Денежные призы победителям
🎁 Конкурсы, подарки и розыгрыши
🍖 Праздничный стол и дружеская атмосфера
📸 Профессиональные фото и видео на память
⸻
🔥 Если вы были с нами в прошлом году — вы уже знаете, насколько это круто!
А если участвуете впервые — самое время присоединиться!
Неважно, новичок вы или опытный спортсмен. Главное — желание проверить себя, получить яркие эмоции и провести незабываемый день вместе с единомышленниками 💪
⚠️ Количество участников ограничено — всего 50 человек!
После заполнения всех мест регистрация будет закрыта.
💳 СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
До 15 августа — 4000 ₽
🔥 После 15 августа — 5000 ₽
Поэтому если вы планировали участвовать — лучше зарегистрироваться сейчас.
⸻
📅 22 августа, суббота
✅ Регистрация:
Отправьте в личные сообщения ФИО + чек об оплате → @ponomarevfit
💳 Оплата по ссылке:
https://www.tbank.ru/cf/3Afqo4SrrAw
или переводом на Т-Банк:
+7 (926) 054-25-98
📩 По всем вопросам — @ponomarevfit
❤️ Буду очень благодарен за репост!
Приглашайте друзей, собирайте команду и приезжайте за эмоциями, которые будем вспоминать ещё очень долго!
🚀 До встречи 22 августа на старте FWP DZERZHINSKY RACE! | 455 |
| 8 | Ребят, и сразу вопрос 👀
Есть у кого-нибудь одноместная байдарка или быстрый SUP с двойным веслом? Очень пригодился бы на ближайшей гонке 15 августа 🙏🙏🙏 | 295 |
| 9 |  +3🔥 Вписался в очередную приключенческую гонку !!!🔥
📅 15 августа 2026 года
📍 Пушкинский район, Московская область
Щедрин Алексей и команда «Удовольствие» проводят приключенческую мультигонку — будет интересно как опытным мультигонщикам, так и тем, кто хочет попробовать себя в таком формате впервые.
🏃♂️ Бег
🚴♂️ Вело
🚣♂️ Гребля
🏊♂️ Плавание
🧗♂️ Технические этапы
🧩 Головоломки (!) — без них никуда 😎
Форматы:
🔥 ПРО — контрольное время 15 часов
⚡ ЛАЙТ — контрольное время 8 часов
📍 Отметка на дистанции — через систему qOrient.
💰 Из стартовых взносов участников формируется денежный призовой фонд для победителей в абсолютном зачёте.
Приглашаем всех — и тех, кто уже не раз проходил мультигонки, и тех, кто только хочет попробовать!
Надеемся, скучно не будет никому 😎🔥
📋 Подробности и положение:
Положение о мультигонке | 294 |
| 10 |  Вот такой небольшой отчёт с сегодняшней пробежки 🏃♂️🔥
А ещё — небольшой спойлер с локациями, которые ждут вас на нашем забеге в Дзержинском 22 августа 👀
Сегодня протестировали трассу, проверили интересные участки и уже можем сказать — будет 🔥
Кто ещё не записался — самое время присоединиться! 😎 | 257 |
| 11 |  +1Завтра как всегда очень спортивное воскресенье!!!
9:00 — спортивное ориентирование 🏃♂️🧭
📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
📍 Координаты: 55.635343, 37.491258
📌 Ориентир: спортивная площадка рядом с волейбольным полем.
11:00 — тренировка «Московский спорт» в Тропарево
После ориентирования переходим на функциональную тренировку: сделаем небольшую силовую закачку, а затем хорошо потянемся.
📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
📍 Координаты: 55.636630, 37.492687
14:00 — тренировка «Московский спорт» в Мещерском
📍 Место: Мещерский пруд
📍 Координаты: 55.672865, 37.405170
Кто планирует прийти — пишем в комментария или в личку @ponomarevfit !
Будет насыщенно, полезно и, как всегда, в отличной компании! 🔥 | 259 |
| 12 |  بدون متن... | 1 |
| 13 |  🔥 Друзья, до старта в Дзержинском осталось совсем немного!
Поэтому в эту субботу предлагаю устроить тестовый забег 😎
Пробежимся по дистанции, разберём основные моменты, попробуем её «на вкус» и поймём, что нас ждёт на старте 💪
А после — конечно же, шашлычки, отдых и хорошая компания! 🥩🔥
Особенно рекомендую приехать тем, кто:
🏄♂️ ни разу не пробовал кататься на SUP;
🧭 переживает, что может заблудиться;
🏃♂️ сомневается, что справится с дистанцией;
😅 или просто хочет заранее понять, что его ждёт 22 августа.
Будет отличный шанс спокойно всё попробовать, задать вопросы и снять лишние переживания перед стартом!
📊 В комментариях будет опрос — отмечаемся, кто в деле! | 235 |
| 14 |  +5🎉 Напоминаю ! 🎉
🔥 22 августа состоится, пожалуй, самое яркое спортивное событие этого лета!
В этот день я отмечаю свой день рождения 🎂 и приглашаю всех на наши ежегодные соревнования:
🏄♂️ FWP DZERZHINSKY RACE 🏃♂️
Нас ждёт мощная заруба 💥, отличная компания, природа, море драйва, буря эмоций и воспоминания, которые останутся с вами надолго! Это не просто соревнования — это настоящий спортивный праздник, который каждый год собирает самых активных и заряженных людей. 💪
Что вас ждёт?
🏄♂️ Заплыв на SUP-борде
🏃♂️ Забег по живописной трассе вокруг Дзержинского карьера
🥇 Эксклюзивная медаль каждому финишёру
💰 Денежные призы победителям
🎁 Конкурсы, подарки и розыгрыши
🍖 Праздничный стол и дружеская атмосфера
📸 Профессиональные фото и видео на память
⸻
🔥 Если вы были с нами в прошлом году — вы уже знаете, насколько это было круто!
А если ещё ни разу не участвовали — это отличный шанс присоединиться. Неважно, новичок вы или опытный спортсмен — главное желание проверить себя, получить яркие эмоции и провести незабываемый день в компании единомышленников.
⚠️ Количество участников строго ограничено — всего 50 человек! После заполнения всех мест регистрация будет закрыта, поэтому не откладывайте запись.
⸻
📅 Дата:
22 августа (суббота)
💳 Стоимость участия:
4000 ₽
После 15 августа
5000 ₽
✅ Регистрация:
Отправьте в личные сообщения ФИО + чек об оплате → @ponomarevfit
💳 Оплата по ссылке:
https://www.tbank.ru/cf/3Afqo4SrrAw
или переводом на Т-Банк:
+7 (926) 054-25-98
⸻
📩 По всем вопросам — @ponomarevfit
❤️ Буду очень благодарен за репост! Приглашайте друзей, собирайте команду и приезжайте за эмоциями, которые будут вспоминаться ещё очень долго.
До встречи 22 августа на старте FWP DZERZHINSKY RACE! 🚀🔥 | 302 |
| 15 |  Ребят, расписание тренировок для тех, кто давно хотел присоединиться к занятиям! 🔥
У нас тут можно не только тренироваться, но и бегать, лазать, плавать, ориентироваться и вообще активно проводить время 😎
📅 РАСПИСАНИЕ
ПН
🏋️ 09:00 — CrossFit
🏋️ 19:00 — CrossFit
ВТ
🧗 13:00 — Скалолазание
🏃 19:00 — Бег + OCR
СР
🏋️ 09:00 — CrossFit
🏋️ 19:00 — CrossFit
ЧТ
🧗 13:00 — Скалолазание
🏃 19:00 — Бег / ориентирование
ПТ
🏋️ 09:00 — CrossFit
🏋️ 19:00 — CrossFit
СБ
🏖️ Активный отдых
Утром — купаемся, загораем и отдыхаем на пляже 🌊
Вечером — 🧗 скалолазание
ВС
🧭 09:00 — Спортивное ориентирование
🏃 11:00 — Тренировка «Московский спорт», Тропарёво
🏃 14:00 — Тренировка «Московский спорт», Мещерский
💪 Всё остальное свободное время рассматриваю для персональных тренировок.
Если давно хотел попробовать — самое время присоединиться!
✅Для записи пишите в личку @ponomarevfit | 262 |
| 16 |  🏃♂️ Отлично сегодня побегали спортивное ориентирование!
Сегодня нагрузили не только ноги, но и голову 😄 И я очень рад, что вам зашёл такой формат!
Сегодня сделали всё по-взрослому — раздельный старт. Никаких кучек и бега за лидером: каждый сам выбирал маршрут, принимал решения и думал своей головой 🧠🗺️
📍 Точка старта: парк Тропарёво, возле волейбольных площадок.
А на следующих выходных нас ждёт новая трасса и новые испытания 🔥
Ну а для тех, кто хотел присоединиться, но сегодня не успел — ещё есть возможность пройти сегодняшний маршрут! Так что скачивайте карту и отправляйтесь бегать!
Контрольные пункты останутся до вечера, так что можно проверить себя и попробовать пройти дистанцию самостоятельно.
До встречи на следующей тренировке! 💪 | 234 |
| 17 |  +1🌤 Друзья, впереди отличные выходные! Не упускаем возможность провести их активно. План такой:
🏖 Суббота, 1 августа — Дзержинский карьер
Нас ждёт настоящий спортивный день:
🏃♂️ мощная тренировка;
🏄♂️ катание на SUP-бордах;
🥩 вкусные шашлыки;
🍻 прохладные напитки;
😎 отличная компания и море эмоций!
📅 Когда?
1 августа (суббота)
📍 Встречаемся в 8:00
Возле Ашана, ул. Угрешская, 15Б.
🎒 Что взять с собой?
• полотенце;
• тапочки;
• плавки/купальник;
• сменную одежду;
• водонепроницаемый чехол для телефона (если есть).
💰 Стоимость участия — 1500 ₽.
❗️Количество мест ограничено, поэтому если хотите поехать — пишите заранее @ponomarevfit.
💳 Оплата:
По номеру 8 (926) 054-25-98 (Т-Банк / Альфа-Банк).
🔥 Будет вкусно, весело и очень атмосферно! До встречи на карьере!
👇 В комментариях запускаю опрос — кто едет?
━━━━━━━━━━━━━━
🏃♂️ Воскресенье, 2 августа - спортивное ориентирование и функциональный тренинг
🧭 9:00 — тренировка по бегу и спортивному ориентированию
Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
Координаты: 55.635343, 37.491258
Ориентир — спортивная площадка рядом с волейбольным полем.
💪 11:00 — тренировка проекта «Московский спорт»
После ориентирования переходим на функциональную тренировку: сделаем силовую закачку, а затем хорошо потянемся.
Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
Координаты: 55.636630, 37.492687
✍️ Кто планирует прийти — проходите опрос в комментариях или пишите в личные сообщения @ponomarevfit. | 353 |
| 18 | 🔥 FWP DZERZHINSKY RACE — 22 августа 🔥
Готовься к одному из самых ярких стартов этого лета! 🌊🏃
SUP, бег, спортивное ориентирование, красивые виды Дзержинского карьера, медали каждому финишеру, призы победителям и мощная атмосфера единомышленников.
👥 Лимит — 50 участников.
Не откладывай регистрацию — места быстро заканчиваются!
✅Отправляем ФИО в личку @ponomarevfit | 254 |
| 19 |  +9🎉 Друзья, внимание! 🎉
🔥 22 августа состоится, пожалуй, самое яркое спортивное событие этого лета!
В этот день я отмечаю свой день рождения 🎂 и приглашаю всех на наши ежегодные соревнования:
🏄♂️ FWP DZERZHINSKY RACE 🏃♂️
Нас ждёт мощная заруба 💥, отличная компания, природа, море драйва, буря эмоций и воспоминания, которые останутся с вами надолго! Это не просто соревнования — это настоящий спортивный праздник, который каждый год собирает самых активных и заряженных людей. 💪
Что вас ждёт?
🏄♂️ Заплыв на SUP-борде
🏃♂️ Забег по живописной трассе вокруг Дзержинского карьера
🆕 В этом году я добавил несколько новых этапов! Гонка станет ещё разнообразнее, динамичнее и интереснее, а эмоций после финиша будет ещё больше!
🥇 Эксклюзивная медаль каждому финишёру
💰 Денежные призы победителям
🎁 Конкурсы, подарки и розыгрыши
🍖 Праздничный стол и дружеская атмосфера
📸 Профессиональные фото и видео на память
⸻
🔥 Если вы были с нами в прошлом году — вы уже знаете, насколько это было круто!
А если ещё ни разу не участвовали — это отличный шанс присоединиться. Неважно, новичок вы или опытный спортсмен — главное желание проверить себя, получить яркие эмоции и провести незабываемый день в компании единомышленников.
⚠️ Количество участников строго ограничено — всего 50 человек! После заполнения всех мест регистрация будет закрыта, поэтому не откладывайте запись.
⸻
📅 Дата:
22 августа (суббота)
💳 Стоимость участия:
4000 ₽
✅ Регистрация:
Отправьте в личные сообщения ФИО + чек об оплате → @ponomarevfit
💳 Оплата по ссылке:
https://www.tbank.ru/cf/3Afqo4SrrAw
или переводом на Т-Банк:
+7 (926) 054-25-98
⸻
📩 По всем вопросам — @ponomarevfit
❤️ Буду очень благодарен за репост! Приглашайте друзей, собирайте команду и приезжайте за эмоциями, которые будут вспоминаться ещё очень долго.
До встречи 22 августа на старте FWP DZERZHINSKY RACE! 🚀🔥 | 361 |
| 20 | +1 Друзья, завтра очень спортивное воскресенье! Заходим в комментарии и проходим опрос кто в деле 💪
9:00 — тренировка по бегу и спортивному ориентированию 🏃♂️🧭
📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
📍 Координаты: 55.635343, 37.491258
📌 Ориентир: спортивная площадка рядом с волейбольным полем.
11:00 — тренировка проекта «Московский спорт»
После ориентирования переходим на функциональную тренировку: сделаем небольшую силовую закачку, а затем хорошо потянемся.
📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан»
📍 Координаты: 55.636630, 37.492687
Кто планирует прийти — пишем в комментария или в личку @ponomarevfit !
Будет насыщенно, полезно и, как всегда, в отличной компании! 🔥 | 271 |
