🧚♀️Психолог в кишені🧚♀️
رفتن به کانال در Telegram
Відкрита школа психології, самопізнання, розвитку особистості та трансформації твоєї долі ☺️ Або просто Щоденник моєї мудрості 😉 З усіх особистих питань та питань співпраці 👉 @iriwa_shmeleva
نمایش بیشتر516
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '25اوت '25
اوت '25
+4
در 0 کانالها
ژوئیه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+14
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+10
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+145
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+46
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+59
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+119
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+1 740
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 اوت | 0 | |||
| 28 اوت | 0 | |||
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | +1 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | +1 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | +1 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | +1 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
https://www.instagram.com/p/DMvRZHTtKiy/?igsh=OTdqMG8xazcyNTFt
https://www.facebook.com/share/p/19jW7xVjUG/?mibextid=wwXIfr
Канал припиняє своє існування
Разом з тією мною
Дякую всім хто був зі мною всі ці роки 💔
Повернуся як буде позитивний привід…
| 2 |  Мы получаем от жизни то, во что верим...
Верьте в себя, верьте в новый день, верьте только в лучшее.
Доброй ночи ♥️ | 111 |
| 3 | Что делать, если в голове навязчивые мысли и паранойя, а отвлечься не получается?
То, что вы уже пытаетесь переключиться — круто. Значит, осознанность на месте. Но если стандартные методы не работают, вот что может помочь ⬇️
1. Оспаривайте мысли
• Это факт или фантазия?
• Какие у меня есть доказательства?
• Как я посмотрю на это через неделю?
Можно вести «таблицу мыслей»:
мысль → аргументы «за» → аргументы «против» → более реалистичный вариант.
2. «Стоп-слова» для мозга
Фраза-напоминание: «Это просто мысль. Не факт. Она пройдёт»
Плюс — физическое действие: сжать кулак, хлопнуть себя по плечу, резко сменить позу.
3. Назовите эмоцию
Навязчивые мысли часто — это реакция на сильную эмоцию. Проговорите:
«Я чувствую тревогу/страх. Это нормально. Это пройдёт»
Можно представить эмоцию как волну — она накатывает, но уходит.
4. Сенсорные техники
Контрастный душ, лёд в ладонях, холодная вода на запястья.
Или задействуйте все 5 чувств: что видите, слышите, чувствуете, нюхаете, пробуете.
5. Дыхание
• Медленно, животом: вдох носом, выдох ртом.
• Квадратное дыхание: 4 секунды вдох → 4 пауза → 4 выдох → 4 пауза.
6. Снизьте стимуляцию
• Меньше соцсетей
• Без кофе, алкоголя и сигарет
• Тепло, уют, мягкий свет и комфортная одежда
7. Дайте телу движение
Прогулка, йога, растяжка, массаж. Всё, что вернёт ощущение «я в теле, а не в голове».
Главное — не бороться с мыслями, а научиться их переживать. | 98 |
| 4 |  +3بدون متن... | 64 |
| 5 |  Карта Дня
Розслабтеся, прислухайтеся до вибору не розуму, а серця,
На яку карту пав вибір? | 66 |
| 6 |  Аффирмация-благодарность
Я благодарна всем тем, кто помогает мне на моем жизненном пути 🙏
Хорошего дня ♥️ | 56 |
| 7 |  Причина, по которой люди быстро сдаются — они смотрят, сколько еще нужно сделать, вместо того, чтобы увидеть, как много уже сделано.
Доброй ночи ♥️ | 51 |
| 8 | Одна мысль, которая каждый день незаметно рушит вашу мотивацию
Мысли — это сила. Они могут поднимать в небо, а могут прибивать к земле. И одна из самых коварных звучит просто: «Я ещё не готов». Сначала она кажется разумной. Ну правда же — хочется подготовиться, подумать, подождать момента. Но на деле она становится ловушкой.
Вы всё откладываете. Ждёте, когда звёзды сойдутся. Когда будет больше времени, сил, уверенности… Но ничего не меняется. И вот вы уже не живёте — вы наблюдаете, как проходит ваша жизнь. Правда в том, что идеального момента не будет. Настроение приходит и уходит. А возможности ждут не тех, кто готов — а тех, кто начал.
Каждый раз, когда вы говорите себе «я не готов» — вы на самом деле говорите: «Я боюсь», «Мне страшно ошибиться», «Я хочу, чтобы кто-то гарантировал успех». Но это не работает. Настоящий рост — когда шаг вперёд делаешь не потому, что готов, а потому что хочешь жить по-настоящему.
⠀
Успех приходит не к тем, кто ждал. А к тем, кто начал — несмотря ни на что. | 52 |
| 9 |  +3بدون متن... | 52 |
| 10 |  Карта Дня
Розслабтеся, прислухайтеся до вибору не розуму, а серця,
На яку карту пав вибір? | 55 |
| 11 |  Аффирмация
Я чувствую себя достойным человеком ❤️
Хорошего дня ♥️ | 47 |
| 12 |  Давайте чаще себя баловать. Настолько, насколько это возможно. Важно каждый день делать себе маленькие подарки — пусть это будет правилом или традицией. Вместо того чтобы стать счастливыми прямо сейчас, мы ждем так называемого идеального времени — вот начнется оно, тогда и схожу, решусь, отпущу, изменю… А ведь "идеальное время" может не наступить. Нельзя забывать: настоящее возврату не подлежит.
Доброй ночи ♥️ | 53 |
| 13 | 5 простых истин
1. Силы не бесконечны, они рано или поздно заканчиваются. Если не отдыхать, силы сами собой не восстанавливаются. Чем мы старше, тем быстрее устаём и дольше восстанавливаемся. Всё на свете конечно, и наша жизнь тоже.
2. Если не заботиться о теле, то оно может умереть раньше, чем душа. Душе необходимо подпитываться образами, чувствами, фантазиями, а они не терпят суеты.
3. Энергия психики не в том, чтобы что-то накопить и удерживать, а в том, чтобы обмениваться ею с другими людьми, а от сдержанности устаёшь не меньше, чем от постоянной отдачи — жертвенности.
4. Боль, болезни, неудачи и ошибки — не аномалии, а естественные и неизбежные составляющие жизни, и нельзя их избежать иначе, чем отложив жизнь. Если ты оказался в болоте, то не сможешь бежать так же, как на стадионе.
5. Насилие над собой может работать только на очень коротких дистанциях. Всякие неприятности в нашей жизни часто случаются вне зависимости от того, сделали мы всё, что могли, или нет, — они просто случаются. | 55 |
| 14 |  +3بدون متن... | 57 |
| 15 |  Карта Дня
Розслабтеся, прислухайтеся до вибору не розуму, а серця,
На яку карту пав вибір? | 47 |
| 16 | ПРОГНОЗ НА 20 ИЮЛЯ 2025
♈ Овен
После утреннего оптимизма день может перейти в более жёсткое русло. Обостряется тема целей и обязанностей. Не трать силы на споры — делай своё
.
♉ Телец
Энергия стабилизируется, ты входишь в конструктивный поток. День хорош для учёбы, документов, планирования. Возможны ограничения, но они на пользу.
♊ Близнецы
Квадрат Меркурия к Сатурну влияет на твои мысли: ощущение блокировки, недопонимания, внутренней усталости. Дай себе время, не торопи выводы.
♋ Рак
После лёгкого утра может прийти ощущение давления со стороны партнёров или обязанностей. Не подавляй чувства, но найди способ конструктивно их выразить.
♌ Лев
Рабочие задачи требуют внимания, особенно к деталям. День помогает расставить приоритеты, но не стоит ждать признания — оно придёт позже.
♍ Дева
Утром может быть раздрай между делами и желаниями, но после полудня ты войдёшь в свою стихию. Отличный день для творчества, но без спешки.
♎ Весы
Могут всплыть старые семейные или бытовые темы, требующие ответственности. Не самый эмоционально тёплый день, но он про устойчивость.
♏ Скорпион
День хорош для работы с информацией, планирования, уточнения задач. Возможны сложности в диалоге — лучше писать, чем говорить.
♐ Стрелец
Луна покидает твой знак — энергия уходит внутрь. Полезно заняться бюджетом, задачами, требующими последовательности и расчёта.
♑ Козерог
Луна входит в твой знак — ты ощущаешь себя собранным(ой), но внутренне может быть нелегко. Не требуй от себя идеального результата — просто продолжай шаг за шагом.
♒ Водолей
Фокус на внутреннем состоянии. Могут прийти сомнения, внутренние ограничения. Позволь себе быть несовершенным(ой) — это день адаптации, а не прорыва.
♓ Рыбы
Контакты с друзьями или командами могут быть продуктивными, но стоит быть готовым к ограничениям во времени или коммуникациях. Главное — не обижайся, если кто-то молчит. | 42 |
| 17 |  Аффирмация
Сегодня у меня будет много побед, каждая из которых значима для мира ❤️
Хорошего дня ♥️ | 38 |
| 18 |  Рaзочapовaвшиcь в одном, не нaкaзывaйте дpугого. Вcе люди paзные. Ηe тeряйтe cпocoбнocть дoвeрять, вeрить и любить.
Доброй ночи ♥️ | 41 |
| 19 | 13 речевых привычек, которые мешают звучать уверенно
1. Дрожащий голос
Словно боитесь, что вас кто-то услышит. Зажатость, тремор, звук "на нервике" — считывается как неуверенность, а не как экспертность.
2. Слова-паразиты и «эээ, ну как его»
«Ну, типа, я как бы думаю…» — и вот вы уже не звучите умно, а будто заполняете тишину, чтобы не умереть от неловкости.
3. Слишком быстрый темп речи
Когда говорите слишком быстро, вас не успевают понять. Да и вы сами — тоже.
4. Монотонность
Один тон, ноль акцентов — скука смертная. Интонация — это инструмент влияния.
5. Речевая каша
Если мысли скачут, структура теряется. Говорите: мысль → аргумент → вывод. Всё остальное — словесный тир.
6. Слишком длинные фразы
Люди устают на втором витке подчинённого предложения. Говорите проще. Без прелюдий к прелюдии.
7. Перебивание самого себя
Начали одно, забыли, ушли в третье. Сбивает и утомляет. Хотим верить вам — помогите нам.
8. «Мы» вместо «я»
«Мы сделали проект…» — а кто конкретно? Размытие ответственности = минус к доверию.
9. Страх пауз
Заполнять паузы словами — как забивать молотком гвозди в воду. Пауза — не враг, а союзник.
10. Проблемы с дикцией
Если вы сами себя не слышите — другим тем более сложно. Проблема не в микрофоне.
11. Детский голос
Старательно миролюбивый тон звучит скорее как «не бейте меня». Такого перебивают и редко слушают до конца.
12. Слабый финал
Фраза гаснет, голос умирает на последнем слове. Словно вы и сами не верите в то, что говорите.
13. Уменьшительно-ласкательные слова в деловой речи
Бабосики, задачки, документики. Сначала смешно, потом неловко. Серьёзный человек такими словами не бросается. | 39 |
| 20 |  +3بدون متن... | 38 |
