Формула XS | ПП

Боремся с отложениями в спине Выполняем данный комплекс ежедневно по 4 минуты Формула XS | ПП

Убираем ушки за 10 минут в день Формула XS | ПП

СБРОС ВЕСА vs НАБОР ВЕСА Как видите, сброс веса не требует исключения макарон или перехода на сухую курогрудку, например. Как всегда, важна лишь мера, итоговое соотношение и внимание к мелочам, что я и показала на сегодняшнем примере) ⠀ Казалось бы, ну не такая уж и большая разница между тарелками? Но вот что в реальности🔎 ⠀ ♦️КБЖУ тарелки справа: 388/29/14/49 ⠀ 🔸макароны отварные, 130 гр 🔸легкий сыр, 15 гр 🔸фарш из филе бедра индейки с луком и морковью, 90 гр 🔸овощной салат (пекинская капуста, помидоры, огурцы), 200 гр + сок лимона ⠀ ♦️КБЖУ тарелки слева: 672/42/30/58 ⠀ 🔸макароны отварные, 170 гр 🔸классический сыр, 20 гр 🔸фарш из филе бедра индейки с луком и морковью, 125 гр 🔸овощной салат (пекинская капуста, помидоры, огурцы), 160 гр + 1 ст.л.масла Формула XS | ПП

100 раз делайте это упражнение и через 2 недели ваше тело подтянется! Формула XS | ПП

Как все красиво нaчиналось! Признавайтесь, у вас так же? Формула XS | ПП

❗️На этих рационах ты точно похудеешь — Более 100 готовых вариантов Найти полный сборник можно ТУТ👉🏻Твое Похудение 💯Подойдет всем: ▫️Низким и высоким ▫️Стройным и с лишним весом Еще и накормить можно всю семью, это вкусно😉 Начать вкусно кушать и при этом худеть по 3кг в неделю — Что может быть лучше?😋 А ГЛАВНОЕ … Все это — Бесплатно🔥 Забирай сборник ПП Рационов от канала Твое Похудение и начинай стройнеть уже завтра🥰

Полезное упражнение Пингвинчик! Органы встают на место, позвоночник выпрямляется, холка уходит, живот, бёдра и грудь подтягиваются, кишечник работает лучше! Формула XS | ПП

ПРИГЛАШАЮ ВАС 🌸ДЕВУШКИ🌸 ЖЕНЩИНЫ, 🌸 ЭТОТ КУРС ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ И ПОХУДЕНИЮ . ‼️ МОИ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ  ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 💕 ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО 👉Предоставляется меню 👉Информация по питанию 👉 Рецепты 👉Рекомендации по похудению ,👉Мотивация ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ ,ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ. Помогу и доведу до нужного результата 💪 https://t.me/+d5UEOnQi8TgxZTcy

Рацион дня на 1400 ккал. КБЖУ 1400/96/48/135 ☑️ ЗАВТРАК 476 ккал. ▫️Сырники (225 г), греческий йогурт (40 г), голубика (40 г). ☑️ ОБЕД 405 ккал. ▫️Куриное филе в панировке (135 г. в сыром виде), рис басмати (40 г. в сухом виде), соус тар-тар «ноль грамм» (25 г), овощной салат (огурец, томаты черри, пекинская капуста), заправка оливковое масло (5мл) ☑️ПЕРЕКУС 171 ккал. ▫️Вафля без сахара (45 г). ☑️ УЖИН 348 ккал. ▫️2 яйца (120 г), макароны т/с (40 в сухом виде), овощи Формула XS | ПП

Одно из лучших упражнений на проработку мышц пресса, ног и ягодиц Формула XS | ПП