Анучин научит! Соматика | Бодинамика

Интересная статья под названием "Социальные детерминанты хорошего зрения" В книге "Здоровые люди 2030" Министерство здравоохранения и социальных служб США группирует социальные детерминанты здоровья в пять областей: экономическая стабильность, доступ и качество образования, доступ и качество медицинской помощи, районная и искусственная среда, а также социальный и общественный контекст. Каждая из этих областей содержит социальные факторы, которые существенно влияют на качество зрения. Вот какие социальные факторы влияют на зрение Экономическая стабильность Область экономической стабильности включает в себя несколько влиятельных факторов на здоровье, включая доходы, занятость и продовольственную стабильность [1]. Каждый из этих социальных факторов способствует неравенству в качестве зрения Среди участников UK Biobank, большого исследования влияния факторов окружающей среды на здоровья, низкий доход был связан с нарушением зрения (отношение шансов [OR] 1,58; 95% доверительный интервал [CI] 1.27–1.97) [10]. Аналогичным образом, исследование британской когорты новорожденных в 1958 году показало, что низкий социально-экономический статус коррелирует с тяжелыми нарушениями зрения или слепотой (ОШ 2,55; 95% ДИ 1,36–4,79) [11]. В анализе исследовательской программы "Все мы" Национальных институтов здравоохранения Чан и др. [12] определил более низкий годовой доход как фактор риска потери глаза (risk of eye loss) (ОШ 0,85; 95% ДИ 0,79–0,91) Крупные когортные исследования демонстрируют влияние дохода на снижение и потерю зрения даже после учета других потенциально мешающих факторов. Занятость Статус занятости также влияет на здоровье зрения. В NHIS работающие респонденты подвергались более низкому риску зрительных затруднений, о которых сообщали сами, чем те, кто искал работу или не работал (ОШ 0,79; 95% ДИ 0,71–0,89) [17]. Аналогичным образом, исследование Биобанка Великобритании показало, что нарушение зрения было связано с неспособностью работать (ОШ 3,48, 95% ДИ 2,57–4,72) или безработицей (ОШ 1,91; 95% ДИ 1,33–2,76) [10], а занятость защищала от потери глаза (protect of eye loss) (ОШ 0,55; 95% ДИ 0,38–0,77) [12]. Среди участников исследования Los Angeles Latino Eye Study безработица была независимым фактором риска нарушения зрения (ОШ 3,5; 95% ДИ 1.4–8,9) [18]. Уровень образования Более низкий уровень образования был связан с увеличением нарушений зрения в Биобанке Великобритании (ОШ 1,99; 95% ДИ 1,33–2,96) [10] и в NHIS (ОШ 1,54; 95% ДИ 1,30–1,81) [17]. Аналогичным образом, высшее образование защищало от потери зрения (was protective against loss of an eye) в когорте All of Us (ОШ 0,80; 95% ДИ 0,69–0,92) [12]. Район и окружающая среда Окружающая среда, в которой живут люди, играет решающую роль в их здоровье и благополучии, включая качество зрения и доступ к уходу за глазами. В шведской когорте более высокие уровни соседской депривации (higher levels of neighborhood deprivation) были связаны с возрастными заболеваниями глаз как у мужчин (ОШ 1,28; 95% ДИ 1,25–1,32), так и у женщин (ОШ 1,52; 95% ДИ 1,47–1,57) [ОШ 1,471,57)36]. В Биобанке Великобритании защищенное жилье (размещение в приютах?) (sheltered accommodation) было связано с нарушением зрения (ОШ 3,73; 95% ДИ 2,03–6,84) [10]. Аналогичным образом, участники программы "Все мы" имели более высокий риск потери глаз (risk of eye loss), если они сообщали об аренде, а не о владении своим текущим жильем (OR 3.16, 95% ДИ 1.93–5.40) [12]. Таким образом статистика говорит о том, что Если вы имеете достаточно высокий социально-экономический статус, у вас постоянный источник дохода, вы имеете хорошее образование, вы живёте в своём, а не арендованном жилье в благополучном районе города (а не в сельской местности) - то статистика говорит о том, что у вас - скорее всего - будет достаточно хорошее зрение Если вы имеете недостаточный доход, невысокий социально-экономический статус, не имеет высшего образования, живёте в арендованном доме, в неблагополучном районе города или в сельской местности - то скорее всего ваше зрение будет ухудшаться

Прессбиопия - это миф у меня прессбиопия уже должна была бы начаться лет 10 назад - но почему-то не начинается. я удивляю свою маму, которая всю жизнь проработала окулистом - когда читаю мелкий шрифт на конфетах или продуктах питания. Для неё это чудо. Конечно для нас чудом является всё, что не укладывается в рамки наших понятий. Для аборигенов Тихого океана, которые не верили в то, что что-то может летать по воздуху - самолёты были чудом. и они эти самолёты не замечали. Также и для врачей, которые верят в прессбиопию, случаи уверенного и сильного зрения пациентов являются чудом. И они говорят, что это исключение, такого не должно быть. А правило - это когда "прессбиопия". Видят не глаза. Видит мозг. Глаза осуществляют приём сигнала. Но в какой мере этот сигнал принимать, хочу ли я это видеть или не хочу, хочу принести себе пользу или принести себе вред, какие вторичные выгоды от ослабления зрения я могу получить, как влияет стресс и напряжение на зрение, как влияет мой гнев, или обида, или страх на моё зрение - это всё открытые вопросы, и нет специалиста, который бы на эти вопросы ответил. в психологии (да и похоже что в медицине) есть такой принцип - давайте изучать то, что можно измерить. я сам начинал писать диссертацию по психологии - и когда ты выбираешь тему, ты заранее продумываешь схему эксперимента, который должен будет доказать твою гипотезу. Нет экспериментального доказательства - извини, это не наука. Поэтому мы (я имею в виду научное сообщество) исследуем только то, что а) укладывается в парадигму б) может быть экспериментально и статистически подтверждено. То есть существует диктатура научного подхода, которая отбрасывает множество феноменов, которые важны, которые есть - но о них в хорошем (научном) обществе не принято говорить, потому что они а) за рамками научной парадигмы б) никто не придумал эксперимента чтобы это измерить. А если и придумал - то не получил на это денег. И поддержки научного сообщества. А революционером быть - это отдельная ноша, которая не каждому по силам и по возможностям. Легко изучить связь между дозой препарата и улучшением зрения - и это исследование будет профинасировано. А изучить связь, к примеру, самоотношения и качества зрения или негативных эмоций и качества зрения - извините, это уже междисциплинарное исследование. Кто этим будет заниматься? Вопрос... Поэтому когда говорят что "нет научных доказательств того, что к примеру метод Бэйтса (или метод Фельденкрайза) работает" - так это абсолютно верно. Но это не потому что эти методы не работают, а потому что мало кто из научного медицинского сообщества заинтересован в объективных исследованиях этих методов. И как результат отсутствия объективных и разнообразных исследований и жёсткой медицинской идеологии - начинает работать принцип социального доказательства. Даже более того - социального гипноза. Что-то становится верным просто потому что большинство так считает. Когда со всех сторон говорят про то, что "после 40 лет зрение неминуемо должно ухудшиться" и "только оптическая коррекция может улучшить зрение " - и когда врач САМ ВЕРИТ в то, что говорит - то пациенту практически невозможно сохранить трезвость своего мышления. Когда авторитетный, умный и образованный человек - которым является врач для пациента - говорит, "а чего же вы хотели в свои 40 (50, 60 лет)", то он говорит примерно следующее "прими свою беспомощность и сдайся - надень очки" Движение по методу Фельденкрайза - это один из способов не сдаваться

И как результат отсутствия объективных и разнообразных исследований и жёсткой медицинской идеологии - начинает работать принцип социального доказательства. Даже более того - социального гипноза. Что-то становится верным просто потому что большинство так считает. Когда со всех сторон говорят про то, что "после 40 лет зрение неминуемо должно ухудшиться" и "только оптическая коррекция может улучшить зрение " - и когда врач САМ ВЕРИТ в то, что говорит - то пациенту практически невозможно сохранить трезвость своего мышления. Когда авторитетный, умный и образованный человек - которым является врач для пациента - говорит, "а чего же вы хотели в свои 40 (50, 60 лет)", то он говорит примерно следующее "прими свою беспомощность и сдайся - надень очки" Движение по методу Фельденкрайза - это один из способов не сдаваться

Прессбиопия - это миф у меня прессбиопия уже должна была бы начаться лет 10 назад - но почему-то не начинается. я удивляю свою маму, которая всю жизнь проработала окулистом - когда читаю мелкий шрифт на конфетах или продуктах питания. Для неё это чудо. Конечно для нас чудом является всё, что не укладывается в рамки наших понятий. Для аборигенов Тихого океана, которые не верили в то, что что-то может летать по воздуху - самолёты были чудом. и они эти самолёты не замечали. Также и для врачей, которые верят в прессбиопию, случаи уверенного и сильного зрения пациентов являются чудом. И они говорят, что это исключение, такого не должно быть. А правило - это когда "прессбиопия". И дело не во мне и не в моём зрении. Дело в тех ограничивающих представлениях, которые есть у врачей. И которые они натягивают как сову на глобус на своих пациентов. Если бы все видели хорошо - что стало бы с офтальмологическим бизнесом? Рассматривать современную систему здравоохранения как систему, общение с которой вернёт вам здоровье (и хорошее зрение) - крайне наивно. Самоубийственно наивно. Я знаком со многими врачами, и они все очень хорошие люди. Они честно выполняют свой врачебный долг, следуют клятве Гиппократа, устают, помогают, изучают новое, выписывают рецепты, принимают пациентов, делают операции, сами страдают от недугов - крутятся как могут. и выживают как могут. Но они заложники своего а) образования б) системы. В которой пациент - это тело. Объект воздействия. А не субъект изменений. Это может быть оправдано в случае, например, инфекционных заболеваний, травм, хирургических случаев - когда быстрое внешнее вмешательство может спасти жизнь. Но это неоправдано в случаях, когда нарушаются сложные функции, связанные с восприятием, пониманием, самоотношением и т.д. А зрение как раз такой функцией и является. Видят не глаза. Видит мозг. Глаза осуществляют приём сигнала. Но в какой мере этот сигнал принимать, хочу ли я это видеть или не хочу, хочу принести себе пользу или принести себе вред, какие вторичные выгоды от ослабления зрения я могу получить, как влияет стресс и напряжение на зрение, как влияет мой гнев, или обида, или страх на моё зрение - это всё открытые вопросы, и нет специалиста, который бы на эти вопросы ответил. в психологии (да и похоже что в медицине) есть такой принцип - давайте изучать то, что можно измерить. я сам начинал писать диссертацию по психологии - и когда ты выбираешь тему, ты заранее продумываешь схему эксперимента, который должен будет доказать твою гипотезу. Нет экспериментального доказательства - извини, это не наука. Поэтому мы (я имею в виду научное сообщество) исследуем только то, что а) укладывается в парадигму б) может быть экспериментально и статистически подтверждено. То есть существует диктатура научного подхода, которая отбрасывает множество феноменов, которые важны, которые есть - но о них в хорошем (научном) обществе не принято говорить, потому что они а) за рамками научной парадигмы б) никто не придумал эксперимента чтобы это измерить. А если и придумал - то не получил на это денег. И поддержки научного сообщества. А революционером быть - это отдельная ноша, которая не каждому по силам и по возможностям. Легко изучить связь между дозой препарата и улучшением зрения - и это исследование будет профинасировано. А изучить связь, к примеру, самоотношения и качества зрения или негативных эмоций и качества зрения - извините, это уже междисциплинарное исследование. Кто этим будет заниматься? Вопрос... Поэтому когда говорят что "нет научных доказательств того, что к примеру метод Бэйтса (или метод Фельденкрайза) работает" - так это абсолютно верно. Но это не потому что эти методы не работают, а потому что мало кто из научного медицинского сообщества заинтересован в объективных исследованиях этих методов.

Фраза "Наука - лучший способ удовлетворять личное любопытство за государственный счет" приписывается академику Арцимовичу К счастью возможности ИИ позволяют теперь удовлетворять своё любопытство более бюджетным и быстрым способом я имею в виду функцию Deep research, которая есть в современных ИИ-системах На канале "Соманавтика. Движение по жизни" - обзор «Естественное улучшение зрения: Научное обоснование, исторические парадигмы и практические рекомендации от Бэйтса до цифровой терапии». Естественное улучшение зрения - это значит без средств оптической коррекции - это без линз, очков и операций. За счет использования нейропластичности мозга и избавления от нефункционального использования глаз, переобучения глаз Разделы исследования 1.Актуальность проблемы и фундаментальные механизмы естественного улучшения зрения 2.Исторический путь: от радикальной теории Бэйтса до культурного феномена Хаксли 3.Современные цифровые технологии: перцептивное обучение и виртуальная реальность как терапевтический инструмент 4.Системные подходы на основе принципов Бэйтса: метод Фельденкрайза и его практическая реализация 5. Синтез и практические рекомендации: сравнительный анализ, применимость и границы естественных методов Для меня самого было познавательным - узнать, что в США общая распространенность близорукости составляет 36,6%, причем среди подростков в возрасте 15–19 лет этот показатель достигает 67,2%; - прочитать, как личный опыт и книга Олдоса Хаксли стала культурным феноменом; - удивиться, что оказывается есть доказательные (т.е. прошедшие клинические испытания) практики улучшения зрения с помощью VR-очков; - структурировать ситуации, при которых практики естественного улучшения зрения лучше не использовать, а при которых - может помочь - и еще много чего интересного Приятного чтения!

Там же - у Дж. Пирса в "Биологии трансцедентального" приведена ссылка на еще одно исследование Г.Шварца и Л.Рассек "Гэри Шварц и Линда Рассек из Университета Аризоны провели ещё одно исследование группы типичных представителей мужчин.. Каждому субъекту сделали электроэнцефаллограмму мозга и электрокардиограмму сердца. В 3-х футах от исследуемых сидела исследователь Рассек, которую обследовали таким же образом. Через короткий промежуток времени рисунок средней кривой энцефаллограммы людей со счастливым детством совпадал со средней кривой кардиограммы обследователя. Кривая энцефаллограммы людей с негативными воспоминаниями о детстве показала намного более медленное развитие и редкое соответствие показателей интервьюера, если таковое вообще наблюдалось. Помня о том, что иммунная и эмоциональная система суть одной природы, мы делаем резонный вывод о том, что эмоциональный недостаток в младенчестве и детстве предрасполагают человека к пожизненному ощущению одиночества и изолированности и способствуют предрасположенности к заболеваниям". Интересно интересно То есть ваша "сердечная чувствительность" коррелирует со счастливым детством - и наоборот, наше счастливое детство даёт "сердечную чувтвительность". Поискал методом deep research ссылку на это исследование. Оказалось что "нет подтверждённых репликаций работ Гэри Шварца и Линды Руссек (Университет Аризоны) по «межличностной синхронии сердца» в научных базах" Но зато исследование поведенческих маркеров эмоциональной восприимчивости от младенчества до взрослости нашло 5 подтверждённых метаанализов, в которых связываются поведенчески измеренные эмоциональная восприимчивость с показателями благополучия, стабильности брака и физического здоровья. Т.е. более эмпатичные (эмоционально восприимчивые) люди являются более благополучными, стабильными в браке и здоровыми. Возможно что связь "счастливое детство - хорошее здоровье" (см. предыдущий пост) работает так "счастливое детство- эмоциональная чувствительность - хорошее здоровье"

Читаю книгу Дж. Ч. Пирса «Биология трансцедентального». В одной из глав приведены данные исследований о связи между субъективно воспринимаемым благополучием детства и благополучием (возрастные заболевания, вредные привычки, хронические болезни) в зрелом возрасте. «Приблизительно в середине XX-го столетия около двухсот студентов мужского пола медицинского факультета Гарвардского Университета были опрошены для выяснения степени родительской заботы и опеки или их отсутствия, испытанных ими в младенчестве и детстве. Опрашиваемых разделили на позитивные и негативные категории, в соответствии с тем, опекали их или нет. Спустя ещё сорок лет доживших до этого времени мужчин подвергли медицинскому обследованию. Среди тех, кто определил степень родительской заботы как высокую, 25 процентов страдали возрастными заболеваниями. Среди тех, кто оценил своих родителей как не оказывавших поддержку, возрастные заболевания были обнаружены у 89 процентов» Поискал источники в интернете – и действительно такое исследование было. Это исследование Гэри Шварца и Линды Рассек из Университета Аризоны, посвящённых долгосрочному влиянию восприятия родительской заботы на здоровье во взрослом возрасте. Шварц и Рассек провели 35-летнее и 42-летнее последующее наблюдение за участниками, анализируя связь между их восприятием родительской любви в молодости и состоянием здоровья в среднем возрасте Основные результаты исследования: Только 25% участников, оценивавших отношения с родителями как тёплые и заботливые, имели хронические заболевания к середине жизни, в то время как среди тех, кто воспринимал родительскую заботу как низкую, этот показатель достигал 87% В другом анализе отмечалось, что 91% мужчин без тёплых отношений с матерью в ранней взрослости развили хронические заболевания (включая сердечно-сосудистые проблемы, гипертонию, алкоголизм), тогда как среди мужчин с позитивным опытом отношений этот показатель составил лишь 45% Результаты были опубликованы в рецензируемых журналах, включая Journal of Behavioral Medicine и Advances in Mind-Body Medicine В целом очевидно, что хорошее детство влияет на последующую жизнь хорошо. Но, как я понимаю, исследование не про это. Вопрос в том, действительно ли для здоровья и счастья наше детство должно быть ОБЪЕКТИВНО ХОРОШИМ или всё зависит ОТ КАЧЕСТВА НАШИХ ВОСПОМИНАНИЙ об этом? То есть человек, у которого было "плохое" детство, но который "хорошо" думает об этом детстве будет более благополучным в зрелом возрасте, чем человек, у которого было "хорошее" детство, но который "плохо" думает об этом детстве Если я хочу быть здоровым и счастливым в зрелом возрасте, то мне необходимо ПЕРЕПИСАТЬ СВОИ ВОСПОМИНАНИЯ –– чтобы в моей памяти детство оставалось хорошим и счастливым. Что можно забыть – то забыть, что сложно забыть – объяснить, простить, принять, полюбить. А не культивировать мстительность и жалость к себе из-за своих несчастий и несправедливостей в детстве в надежде при случает озвучить кому-то (матери, отцу, сестре…) свои боли и претензии. Не «хорошее детство = хорошее здоровье» А «хорошие воспоминания о детстве = хорошее здоровье»

Глаза — это активная часть когнитивной системы они участвуют во всех мыслительных процессах. Современные исследования показывают, что эта связь работает в обе стороны: мышление влияет на то, куда и как мы смотрим, а движения глаз, в свою очередь, могут модулировать когнитивные функции. Большинство людей во время математических вычислений представляют их в уме. Когда мы считаем-вычитаем — наши глаза двигаются. Когда мы пытаемся что-то подсчитать, наши глаза последовательно останавливаются на каждой включаемой в счет единице. Если глаза имеют привычку двигаться очень медленно, с большими паузами, это может сильно замедлить даже простое сложение. Те, кто имеет хорошие математические способности, видят несколько единиц, а то и «наборов» единиц одновременно. То, как мы используем глаза для создания этих воображаемых действий, редко нами осознаётся. Следующее упражнение поможет вам осознать, как вы используете зрение для мыслительных действий, и даст вам способность оперировать большим количеством объектов, большими числами с большей скоростью. Освоив этот урок, вы обретете навыки концентрации и фокусирования внимания, необходимые для точного планирования и более быстрого счета. Это достигается путём устранения лишних движений глаз во время воображения или счета. Когда наши глазные мышцы начинают работать эффективнее, это же происходит и с головным мозгом. Многие люди никогда не учились тому, как нужно сосредоточиться, какие внутренние движения совершать, чтобы четче мыслить, быстрее считать и проще читать. Освоение этого урока закладывает основы дальнейшего совершенствования навыков воображения и счета. Аудиоурок (12 минут) на развитие навыков действий «в уме» - на платном канале на sponsr. При подписке доступны все предыдущие уроки и публикации.

На канале на sponsr опубликован текст «От базовой осознанности до технологического контроля: Стратегическое руководство по выбору домашней тренировки мышц тазового дна. Текст открыт для всех желающих и читающих. Рассмотрены 4 метода — Кегель, шарики, биофидбэк, Фельденкрайз. Описаны методы, проведено сравнение эффективности, стоимости, сложности. Отдельный раздел об укреплении мышц тазового дна для мужчин. Содержание 1.Упражнения без дополнительного оборудования: фундамент и его практические ограничения 2. Грузовые приспособления: развитие выносливости через механическое сопротивление 3. Потребительские устройства с биологической обратной связью: технологический эшелон контроля и эффективности 4. Соматический подход Фельденкрайза: переобучение нервной системы для расслабления и координации 5. Сводный сравнительный анализ и стратегические подходы к выбору метода 6. Особенности практик для мышц тазового дна у мужчин: анатомические и функциональные нюансы читать - по ссылке

«Тазовое дно напоминает гибкий поддерживающий гамак в нижней части таза. Представьте себе таз в виде чаши, дно которой покрыто гамаком мышц тазового дна. У женщин в этом дне есть три отверстия, а у мужчин — два. Тазовое дно состоит из мышц, связок и прочих соединительных тканей. Эта поддерживающая система мягких тканей прикреплена в нескольких местах к костям таза. Тазовое дно — это динамическая система. Это значит, что здоровое тазовое дно реагирует, чтобы соответствовать меняющимся потребностям вашего тела. В зависимости от того, что вы делаете или чувствуете, напряжение этой зоны может меняться от сокращенного и плотного до расслабленного и мягкого. Мышцы тазового дна работают разными способами для разных видов деятельности. Они поддерживают бедра и ноги при таких действиях, как сохранение равновесия, ходьба, танцы и верховая езда. Они помогают регулировать функции выделения и контролировать кишечник и мочевой пузырь, сокращаясь, когда вы не хотите испражняться, и расслабляясь, когда это необходимо. Чтобы ребенок мог родиться, тазовое дно матери расслабляется и даже растягивается. Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы и очевидно связаны с сексуальным здоровьем и сексуальными функциями» - пишет З. Боуз в предисловии к своей книге «Здоровье таза и осознавание». Крайне интересную беседу З.Боуз с д-ром Ричардом Миллером "О методе Фельденкрайза и здоровье тазового дна" - о мышцах и функциях тазового дня, упражнениях Кегеля и сексуальности, промокании и недержании.. - можно прочитать здесь. Сегодня в платном канале выложен урок «Активизация левой и правой сторон тазового дна». Урок будет крайне полезен как женщинам, так и мужчинам Урок соматического движения будет проходить лёжа и будет основан на плавных наклонах согнутых коленей синхронизированно с дыханием и бережным внутренним сокращением. Основа метода - координация напряжения и расслабления мышц тазового дна с движениями всего тела: «Тазовое дно сокращается и расслабляется более эффективно и легко, когда движется весь скелет». Каждое действие выполняется в зоне полного комфорта и с фокусом на расслабление, ведь «расслабление настолько же важно, как и сокращение». Вы научитесь как сокращать мышцы тазового дна, так и мягко расслаблять их. В результате движение станет плавнее, дыхание — глубже, а низ живота и паховая область - мягкими и расслабленными.

Наш мозг во многом действует как мышца. Чтобы мы могли подумать или просто сфокусировать внимание, в сетчатке, глазных и окологлазных мышцах, в лице должен произойти ряд мышечных сокращений. Таким образом умственная работа невозможно без физической работы мышц и тела. Кстати может быть поэтому для многих людей мышление утомительно? И даже более утомительно, чем физическая тренировка. И наоборот, именно после тренировки удаётся наилучшим образом сохранять голову ясной, читать, писать или размышлять в течение долгого времени. Попробуйте: после пробежки или тренировки идеи приходят сами собой, а сосредоточиться становится в разы проще. Проверено на своём опыте: час в спортзале - три часа плодотворной умственной работы. Таким образом наши мускулы поддерживают наши когнитивные способности. А привычки мышления напрямую связаны с привычными паттернами напряжения наших глаз, языка, рта и шеи. В канале на спонср - аудиозаписи четырех небольших уроков соматического движения для улучшения наших когнитивных навыков (по книге Ф.Уайлдмена "Движение без боли") . Первый небольшой урок (продолжительность 15 минут) про улучшение навыков чтения уже опубликован. Стоимость подписки на месяц 600 рублей. Кто в России - можно подписаться на странице проекта https://sponsr.ru/somanautica/ При оплате из-за рубежа вы можете оплатить по этой ссылке на сайте соманавтика картой VISA или MASTERCARD (принимаются платежи из Испании, Италии, Германии, Франции, Португалии, Греции и других стран - там же на страничке подробная информация по странам, откуда возможна оплата). Как оплатите - пишете мне - и я присылаю вам промокод на доступ к платформе, постам и урокам.

Мы привыкли считать профессию набором навыков и обязанностей, которые являются внешними для нас. Есть мы, и есть работа. Но оказывается, что наша деятельность буквально встраивается в нашу нервную систему и физиологию. Ежедневные сценарии деятельности, уровень публичности, сильная эмоциональная нагрузка со временем переходят в конкретные телесные реакции и стабильные психологические состояния. О том, как именно профессиональная среда взаимодействует с чертами характера и формирует наше тело, интересные данные приведены в книге Гленна Вильсона «Психология артистической деятельности»: В таблице указаны черты личности, по которым каждый тип артистов-исполнителей набрал максимальные показатели в сравнении с контрольной группой (сильнее отличается от представителей контрольной группы) (Marchant-Haycox, Wilson, 1992). Например, по шкале «экспрессивность» оценки актеров превысили оценки контрольной группы более чем на одно стандартное отклонение. Примечание: певцы не приведены в таблице, так как они заняли промежуточное положение между актерами и остальными двумя группами артистов почти по всем характеристикам. Вот что пишет Г.Вильсон «Примерно треть участвовавших в исследовании актеров, певцов и танцовщиков, а также 47% музыкантов заявили о том, что время от времени испытывают тревогу, связанную с выходом на сцену. Все группы исполнителей, кроме актеров, (то есть певцы, танцовщики, музыканты) значительно больше страдают от болей в плечах, чем представители контрольной группы» Почему именно в плечах? Можно предложить несколько гипотез Во-первых, механическая перегрузка: например, при исполнении музыкальных произведений нужно удерживать асимметричную позу, что может приводить к хроническому утомлению мышц плечевого пояса. Во-вторых, к излишнему напряжению мышц плечевого пояса может приводить сценическая тревога. Это стрессовая реакция на выступление – а именно состояние психоэмоционального напряжения, которое характеризуется учащённым сердцебиением, поверхностным дыханием, мышечным напряжением (особенно в плечевом поясе), В-третьих, в этом телесном симптоме могут выражаться черты характера исполнителей: интраверты склонны бессознательно «сжиматься», приподнимая плечи как-бы для защиты и чтобы спрятаться.

Платный канал создан! Назвал канал «Соманавтика. Движение по жизни» Гарантированно будут публиковаться два новых урока соматики в месяц, а также материалы, методики, размышления о телесном и ментальном здоровье, психологии мышц и вообще о том, как достойно и счастливо жить в этом мире. Я в целом использую ИИ – для поиска идей, для создания картинок – но тексты буду писать сам. В готовности сейчас – материалы двух книг, курс по заземлению и другие интересные темы. Сейчас уже размещены два урока, которые мы проводили в марте - «Гибкая спина» и «Больше гибкости чем у ребенка». При подписке вы получаете доступ ко всем прошлым постам и урокам. На платформе Sponsr пока возможна оплата только из России. По возможностям оплаты из-за рубежа напишу отдельно.

Всем привет! Сегодня 30 марта в 20 часов мск проведём еще один урок из цикла уроков М.Фельденкрайза "Вечерние занятия в Сан-Франциско". Урок называется "Больше гибкости чем у ребёнка". Участие бесплатно, без регистрации - просто подключаетесь по ссылке, слушаете и делаете https://yiti4g2v.ktalk.ru/g48gntk08soe

Обнаружил и перевёл интервью Деборы Боуз и Ричарда Миллера: метод Фельденкрайза, тазовое дно и сексуальность. В этом интервью физиотерапевт и практик метода Фельденкрайза Дебора Боуз вместе с ведущим Ричардом Миллером исследуют связь между движением, осознаванием и здоровьем тазового дна. Разговор охватывает теоретические основы метода, практические инсайты и деликатные темы, которые редко обсуждаются открыто. Моше Фельденкрайз: от физики тела к гибкости ума Фельденкрайз — физик, инженер, мастер дзюдо — создал свой метод после травмы колена, когда хирурги дали ему лишь «50 на 50». Он решил разобраться: как мы учимся двигаться и как меняем привычки. Его ключевая идея: «Меня интересуют не только гибкие тела. Меня интересуют гибкие умы». По Фельденкрайзу, зрелый человек учится справляться с тремя вещами: гравитацией (баланс, опора), тревогой (телесные паттерны страха) и сексуальностью (быть в контакте с телом). Все три требуют практики. И все три связаны с работой тазового дна. Тазовое дно: не изолированная мышца, а часть системы Дебора Боуз подчёркивает: тазовое дно не работает в одиночку. Оно координируется с диафрагмой, глубокими мышцами спины, поперечной мышцей живота, мышцами бёдер. «Если вы улучшаете одну функцию — вы улучшаете их все». Здоровое тазовое дно динамично: оно умеет и сокращаться, и полностью расслабляться. Именно баланс, а не постоянное напряжение, даёт силу. Сексуальность, стресс и парасимпатика Оргазм возможен только в парасимпатическом состоянии — когда тело чувствует безопасность и расслабленность. «Вы должны чувствовать себя в безопасности, уязвимым и комфортно». В культуре, где доминирует симпатический ответ («бей или беги»), мышцы тазового дна часто хронически напряжены. Это влияет и на мочеиспускание, и на сексуальную функцию — у мужчин и женщин. Недержание и подтекание: что важно знать Рефлекс мочеиспускания: в норме мочевой пузырь сокращается, а тазовое дно расслабляется, позволяя моче выйти. Если постоянно прерывать этот процесс (например, останавливать струю), рефлекс нарушается — развивается гиперактивный мочевой пузырь. Частое мочеиспускание: норма — 8–15 секунд за один акт. Если вы мочитесь 4–5 секунд, но очень часто — возможно, мочевой пузырь «разучился» ждать и стал сверхчувствительным. Почему возникает подтекание: мышцы тазового дна недостаточно сильны, вся система работает несбалансированно. После родов, с возрастом, из-за стресса или травмы тонус может снижаться. Кегель — не панацея. Изолированное сжатие без связи с дыханием и движением может усилить дисбаланс. Важнее как вы сокращаете, а не сколько раз. Что помогает: укреплять не изолированно тазовое дно, а всю систему — живот, спину, дыхание; учиться и сокращать, и расслаблять; не бежать в туалет при первом позыве, а мягко тренировать выдержку. Для мужчин: частые позывы могут быть связаны с увеличенной простатой; способность расслаблять тазовое дно улучшает и мочеиспускание, и эректильную функцию. Это интервью действительно стоит прочитать полностью

Тревоги не существует. Агрессии не существует. Есть некоторые соматические-эмоциональные-когнитивные состояния, которое нам не нравится, и которые мы определённым образом называем. И если мы их называем определённым образом достаточно долго, то мы начинаем верить, что это существует. И забываем, что "тревога", "агрессия" и т.д. - это не сущности, это не феномены. Это просто способ говорить. Мы называем (НОМИНАЛИЗИРУЕМ) наши состояния, экстерриторизируем их, и начинаем потом иметь с этим дело как с отдельными сущностями. Мы сами (и с помощью психолога, конечно) создаём "дракона", которого потом безуспешно пытаемся "убить" Это все равно что ребёнку, который боится спать, сказать "представь, что под твоей кроватью спрятались чудовища. Давай придумаем способы, чтобы они никогда оттуда не вылезли" (я это не придумал, а как-то услышал такой способ борьбы со страхом). Как думаете - такой способ успокоит ребёнка, или же еще больше страха добавит? вот и мы - для "объяснения" своих внутренних состояний создаём "чудовищ" ("агрессия", "депрессия", "тревога"...) - а потом придумываем способы, чтобы эти созданные нашим воображением и заряженные нашей энергией "чудовища" никогда бы не вылезли из-под кровати

Сегодня в 20 часов по Москве открытый и бесплатный урок соматического движения "Гибкая спина" https://yiti4g2v.ktalk.ru/n512o6uwodtl

Для работы с убеждениями используется ММТ (метод мышечного тестирования) Метод мышечного тестирования (ММТ, мануальное мышечное тестирование) — это диагностическая техника оценки силы и функции мышц путём мануального воздействия на неё. Комбинируя воздействие на мышцу с различными стимулами (лекарства, аллергены, вербальные провокации) специалист может оценить истинную реакцию организма (сознания/подсознания) на эти стимулы В кинезиологии с помощью ММТ можно оценить текущий статус отдельных систем организма. Тестируются аллергены, органы, эмоции — слабость ассоциированной или тестируемой мышцы указывает на проблему В психологической работе ММТ позволяет специалисту не заниматься долгим поиском проблемы в процессе диалога с клиентом, а провести быструю и точную диагностику, а также оценить конгруэнтность клиента, готовность к изменениям, исследовать проблема не только на психологическом уровне, но и тонком плане Коррекция также проводится и на вербальном уровне (диалог с клиентом), и на уровне воздействия на тело (включение определённых мышц, работа с БАТ – биологически активными точками) Доказательства надежности мышечного теста https://rehabilitolog.com/dokazatelstva-nadezhnosti-i-dostovernosti-manualnogo-myshechnogo-testirovaniya-v-prikladnoj-kineziologii.html Как пользоваться ММТ (видео с рассказом о ММТ и демонстрацией) https://vkvideo.ru/video-77396993_456239069 https://youtu.be/rYpwcflCigM Как воздействует мобильный телефон на нашу витальность (демонстрация с помощью ММТ) https://youtu.be/13TEjelEDaM https://vkvideo.ru/video-77396993_456239070