Fit Plus

تا وقتی که به تغذیه خود اهمیت ندهید به جایی نخواهد رسید خیلی از افراد خانم ها و آقایان بر این باورند که رژیم یعنی هیچی نخوری به بدنت گشنگی بدی دوستان عزیزم رژیم یعنی خوردن غذاهای سالم و دوری از غذاهای ناسالم رژیم این نیست که وعده های غذایی را حذف کنید رژیم این که بخوری غذای سالم بخوری عضلات شما برای رشد کردن نیاز به غذای مفید و باکیفیت دارند غذاهای سرخ کردنی و شرکتی فقط شما رو چاق می کنند و از هدفتون دور میکنن برای گرفتن بهترین نتیجه بهتر از یک شخص باتجربه و کاربلد مشاوره بگیرید گرفتن رژیم‌های خودسرانه یعنی آسیب رساندن به سلامتی خودتان ‍

مناسب در منزل و باشگاه تمرین فول بادی

تا وقتی که به تغذیه خود اهمیت ندهید به جایی نخواهد رسید خیلی از افراد خانم ها و آقایان بر این باورند که رژیم یعنی هیچی نخوری به بدنت گشنگی بدی دوستان عزیزم رژیم یعنی خوردن غذاهای سالم و دوری از غذاهای ناسالم رژیم این نیست که وعده های غذایی را حذف کنید رژیم این که بخوری غذای سالم بخوری عضلات شما برای رشد کردن نیاز به غذای مفید و باکیفیت دارند غذاهای سرخ کردنی و شرکتی فقط شما رو چاق می کنند و از هدفتون دور میکنن برای گرفتن بهترین نتیجه بهتر از یک شخص باتجربه و کاربلد مشاوره بگیرید گرفتن رژیم‌های خودسرانه یعنی آسیب رساندن به سلامتی ‍

‼️ این چنل اموزش صفر تا صد فروش نات کوین گذاشته چنلش💯 برید استفاده کنید ازش الکی نات کویناتونو به دلالا نفروشید خودتون یاد بگیرید بدون کارمزد بفروشید💸 https://t.me/+LL7zDlu1kL0yZTE8

💑 بازگشت معشقوق و یا همسر ۱۰۰ درصد تضمینی 👰👨‍⚖ بخت گشایی و جفت روحی تضمینی 🖤جادو سیاه 🔮 باطل کردن انواع سحر و جادو و طلسم 👁 آموزش چشم سوم 💰 رزق و روزی و ثروت ابدی 🚪 راهگشایی و مشگل کشایی 🔮 آینه بینی با موکل گفتن کل زندگی شما 💍 انگشترهای موکل دار تضمینی ❤️ تسخیر قلب و زبان بند قوی 🧜‍♂ احضار هر فردی که مدنظر باشد https://t.me/joinchat/AAAAAE57mXt6dkjF0iovog https://t.me/joinchat/AAAAAE57mXt6dkjF0iovog

✅حرکات مخصوص عضلات باسن مزایای حرکت👇💚 👈تقویت عضلات پایین تنه 👈کشش عضلات پشت پا 👈فرم دهی عضلات باسن ‍

از این پاندوراها دیدین که مد شده؟ این دستبند های نقره که تو دنیا معروف شده P27 نمایندگی ایرانش اینه: https://t.me/+d3krvqbYNkpkMDJk

⭕️اهمیت تنفس در حین ورزش: 🔅تنفس درست در حین ورزش حیاتی است. 🔺در حین ورزش های هوازی مثل دو و شنا، یک الگوی تنفس خوب تضمین می کند که ماهیچه های شما اکسیژن کافی را دریافت می کنند. تنفس درست حتی برای ورزش های غیرهوازی مثل وزنه برداری، یوگا، تای چی و پیلاتس نیز سودمند است. ⭕️سرعت تنفس: برای ورزش هایی با شدت متوسط مثل پیاده روی نباید طوری شدید تنفس کنید که نتوانید صحبت کنید. 🔺برای ورزش های شدیدتر مثل دوی آهسته هنوز باید بتوانید جملات کوتاه بگویید ✨ بنابراین شدت تنفستان را شدت ورزشتان تعیین می کند. کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات ‍