Психолог Александра Словетская | Саша знает

Пациенты рассказывают: - я не могу соблюдать режим, - я не могу убраться в комнате, - я не могу собраться и пойти на собрание, - я всё понимаю, всё осознаю, но мне это никак не помогает, - я могу постоянно думать, что мне надо сделать – и так и не сделать этого. Тайм-менеджмент, ведение ежедневников, анализ чувств не помогают (я знаю, что мне надо вести дневник, но даже тетрадь себе не купил). В чём подвох? Есть внутренний мир со своими психическими переживаниями. И есть внешний мир, где есть рутина и обязанности. Дело НЕ в лени, НЕ в нежелании, НЕ в отсутствии мотивации. Дело в том, что есть невыносимые переживания, с которым надо иметь дело. Поэтому мы говорим: - похоже, вы чувствуете, что не можете заботиться о себе, - похоже, что вы себя не любите, - похоже, что вы относитесь к себе очень жестоко. Практика психоанализа помогает, но работает она не сразу, а спустя время. Говорите себе ровным тоном голоса: - я думаю, что надо придерживаться режима, но не могу это сделать. - я вижу, что пора собираться и ехать на собрание, но не могу это сделать. - я знаю, что надо выйти из нездоровых отношений, но не могу это сделать. Для начала изменений вам нужно просто констатировать факт вашего внутреннего состояния. Делитесь – что вы не можете сделать? Какое простое действие не получается сделать, хоть вы всё понимаете?

Ещё коллеги и позитивизация😂 На этом наши полномочия всё. Спокойных снов🌙

Еду и втыкаю - клонит в сон. Для меня это означает одно из двух: - эффект выходного, когда организм расслаблен, и мозг понимает, что можно отпустить контроль и ослабить тонус, - грядут атмосферные изменения (дождь, смена погоды, давление). А какие у вас приметы?🤔

Ну вот и она😍

Почему я до сих пор не ушла в ИП🤷🏻‍♀ Один мой коллега-психолог как-то уволился из ребцентра и стал ИП. Потом узнаю, пишет акционерам: берите, мол, меня, распрекрасного, назад, становитесь, мол, в очередь. Ну ему, естественно, акционеры в ответ напихали hуев за воротник на тему "сам-то, мол, заплатить нам не хочешь, чтобы мы взяли на себя такой высококвалифицированный геморрой? А у меня ведь тоже был очень тяжелый жизненный момент, когда я прикидывала, а как вообще можно себя "продать", кому, почём, и что для этого нужно. И вот что мне объяснили популярно. Допустим, какой-то человек имеет деньги. Он может отнести их в банк и ежемесячно вынимать проценты, начиная прямо с первого месяца. Или заниматься своим бизнесом - и вынимать маржу. Если ты стоишь немного, а приносишь настолько много, что не грех и заморочиться, то работадель будет в тебя вникать, разбираться, подстраиваться, искать варианты и ходить навстречу... А вот если у тебя ещё и есть имя и репутация, то возможно, продать его получится только доплатив. Становись ИП, крути свой бизнес, пожалуйста, делов-то - на два-три года потной бюрократической и маркетинговой катки. Дешевле сесть на какие-нить антидепрессанты и е..ашить дальше на трех работах. Так что продаться какой-нибудь клинике среди прочих сценариев выглядит, как манна небесная. Я не раз видела, как мои коллеги-психологи закрывают ИП и уходят в найм. Возможно, это самый гуманный вариант. В общем, тем удивительнее мне люди, которые, как белки, скачут с бизнеса на найм, и там что-то откроют, и туда впишутся, и в одном регионе, и в другом. Как они потом из этого дерьма выбираются, не представляю. Сказка ложь, да в ней мечта - всё же когда-нибудь выйти на другой уровень. А вы думаете о том, как выходить за пределы?

Как долго вы откладывали визит к врачу? Я - почти год: то кнут порвался, то кучер обосрался одно, то другое. И вот завтра я, наконец, торжественно еду к кардиологу в Клинический центр им. Н.М. Сеченова. Не могу вам даже выразить всю радость и восторг этого момента! Здесь у меня уже, как минимум, трое коллег и пара добрых знакомых. И я неизменно испытываю трепет и благословение КАЖДЫЙ РАЗ, когда оказываюсь в этих стенах. Не даром в детстве я игралась шейным позвонком, стибренным моей мамой откуда-то бог знает откуда, и делала уколы куклам. Не терпится побыть пациентом, расслабиться, залатать гигантскую эмоциональную яму, и получить внимание и заботу ДОКТОРА. А вечером я и сама помчу в клинику консультировать.

Тема томного вечера - семья😂 Делитесь, умеете так смотреть?😂

Как это выглядит на практике? Предположим, человек позиционирует себя как "сильный и независимый", но ведет себя по-детски, инфантильно. Какую выгоду может получить зависимый и слабый человек? Это и перекладывание ответственности за свою жизнь, это и сочувствие, внимание и т.д. А то, что сильный и самостоятельный может оказаться один перед трудным выбором и рассчитывать он может только на себя – это вообще жопа! Потому что не очень-то и хотелось. Ведь лучше постоянно рассчитывать на поддержку "взрослых", которые впрягутся и спасут. Или другой пример человека, любящего всё держать под контролем. Минус такого поведения в том, что окружающие начнут говорить – "вечно ты лезешь со своими советами!", избегать общения, раздражаться. Вроде бы надо задуматься и пересмотреть свою привычку. Ан нет, потому что есть жирные "плюшки". А именно, давая советы другим и контролируя всех и вся, человек испытывает чувство собственной важности. Он вырастает в своих глазах как провидец, эффективный менеджер, правая рука Господа, а другие при этом нет никто. И чего они обижаются? Моё мнение единственно правильное, я вам его дарю, пользуйтесь и не совершайте ошибок! Я же забочусь о вас! ЧСВ намного выгоднее, чем общее отношение к человеку. Другим примером может стать выбор между "быть здоровым" и "оставаться больным". Когда ты болен, ты в полной мере получаешь заботу близких, причем заслуженно, они-то не так страдают как ты. У тебя появляется право часами говорить о себе, о том как тебе плохо, о болячках, и все вроде как логично. Здоровый человек же должен заботиться о больном (только желания здорового человека в расчет почему-то не принимаются). 📌 Болезнь является мощным средством получения любви, внимания, помощи, способом избежать требований, которые предъявляются к здоровому человеку. Я болен, несчастен, что с меня взять кроме анализов? Здорового человека можно и нахуй послать вместе с его райдером, поэтому на помощь приходит болезнь. Больного ведь не пошлёшь. Или вот почему человек въезжает, как в дуб, в одни и те же отношения? Выгода таких отношений в иллюзии их безопасности из-за предсказуемости сюжета. В новые и неизвестные отношения идти страшно, ведь туда я принесу своих упитаных тараканов. Вы когда-нибудь задумывались, почему человек выбирает страдать, злиться, обижаться, терпеть, критиковать? Если подобный выбор сделан, значит, есть какая-то выгода, вот только ответ может быть не всегда приятным. Могут пойти возражения, ну как не злиться и обижаться, если обижают? А кто обижает? Значит тот, кто обижает, более значимый и сильный? Вот оно – я слабый, зависимый. Меня обижают! Помогите! Мне плохо, поэтому вы должны быть со мной более мягкими, доброжелательными, заботливыми! Значит что получается? Выбирая обижаться, и когда-то получив подкрепление, человек ожидает получать поддержку со стороны других людей в виде: - осуждения обидчика; - заботу, потому что он такой ранимый; - возможность избежать требований к себе – меня же обидели, как я теперь буду что-то делать; - возможность обвинять других и т.п. Какие выгоды несёт, например, самобичевание? Избегание обвинений, а там и выдвижение обвинений другим. Выгоды роли беспомощного – избежать упреков и чувства ответственности. Выгоды вины – возможность избежать ответственности и отвержения. Здесь из двух зол просто выбирается меньшее - я сам накажу себя виной, прежде, чем меня накажут, даже если вместо наказания последует прощение. Но осознается ли это? Видим ли мы сценарий бессознательного процесса? И чем мы на самом деле оправдываем наш выбор? А какие у вас примеры вторичных выгод? Делитесь в комментариях🙏