اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
3 576
مشترکین
-124 ساعت
+357 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+40
در 0 کانالها
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+48
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+76
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+72
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 623
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+719
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+139
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+44
در 39 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+92
در 78 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+42
در 24 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+32
در 28 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+39
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+61
در 26 کانالها
Get PRO
اوت '24
+105
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+229
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+20
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+20
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+37
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+39
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+43
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+33
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+16
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+18
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+136
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+435
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+46
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+80
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+2 273
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +38 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  Слава Україні. Переходимо на інший рівень своїх тренувань📝
Даний Telegram-канал створений та розвивається виключно з особистої ініціативи. Весь контент є абсолютно безкоштовним для кожного.
Мета одна — зробити сильнішими, витривалішими та здоровішими всіх, хто готовий працювати над собою.
Військовослужбовцям цей матеріал точно стане у пригоді. Цивільним — не менш корисний.
Попереду ще більше тренувань, програм та корисних матеріалів.
Всім спорт! 💪🏼🇺🇦 | 945 |
| 3 |  Трійка workout challenge до Дня героїв України! Ти з нами?
23 травня Третій армійський корпус запускає спортивний флешмоб до Дня українських героїв — твій челендж на витривалість, щоб віддати шану воїнам.
Це онлайн-програма воркауту від бійців Трійки для всіх: військових, цивільних, спортсменів та активної молоді.
Біг, прокачка пресу, бурпі з підтягуваннями — у тебе буде 25 хвилин, щоб випробувати своє фізо на максимум. Дивися повний перелік вправ у відео, пости свій воркаут і тегай Трійку!
Вшановуємо силу героїв через спорт. Доєднуйся до флешмобу під тегом @ab3.army в соцмережах!
Третій армійський корпус | Instagram | Facebook | YouTube | Threads | ab3.army | TikTok | Підтримати 🇺🇦 | 733 |
| 4 |  Спина + трапеція
1: 4х10 тяга штанги в нахилі
2: 4х12 тяга вертикального блоку
3: 4х15 тяга канату до поясу
4: 4х20 шраги в блоці | 1 167 |
| 5 |  1: 5х
10 бурпи з гантелями
10 ghd пресс
2: тяга вертикальна 4х15
3: тяга горизонтальна широким хватом 4х15
4: тяга до поясу 4х15 | 0 |
| 6 |  5 раундів ⬇️📝🫡
20 жим гантелей лежачі
15 калорій лижі
10 пресс | 0 |
| 7 |  Спина + трапеція
1: тяга вертикальна 4х10
2: тяга горизонтальна в тренажері 4х10
3: тяга 2х гантелей синхронна 3х15
4: тяга канату 4х15
5: шраги з гантелями 3х15 | 0 |
| 8 |  Грудь+тріцепс
1: зведення рук в тренажері 4х15
2: жим в тренажері / гантелі 4х15
3: зведення перед собою 4х15
4: розгинання з канатом 4х15
5: бруса/тренажер 4х15 | 0 |
