Тренер здорового человека

Вчера ходила на Оппенгеймера 🍿 Фильм достойный! Был почти полный зал) Обожаю Киллиана Мерфи, аж захотелось пересмотреть острых козырьков 😻 В кино беру с собой обычно такие корнерсы или чипсы от bombar/snaq fabric и колу зеро или водичку Aziano Отличная альтернатива чипсам и газировкам с сахаром. Если вы все таки хотите взять именно чипсы, то берите хотя бы пачку меньшего размера ))) Кто смотрел фильм - как вам?

Доброе утро, мои дорогие! Вчера вы делились фото своих завтраков и я могу сказать, что у большинства моих читателей здесь здоровый, сбалансированный и красивый завтрак! Получила эстетическое удовольствие 😍 Спасибо, что делитесь и мотивируете других 🫶🏻 Единственное, что хотелось бы порекомендовать, если у вас на завтрак каша овсяная с бананом (а это углевод + углевод) и уже через пару часов вас тянет на перекус, то стоит все же добавить к завтраку белок и жиры, тем самым сделав прием пищи более сбалансированным, а соответственно и чувство насыщения продлить в разы. Рекомендуется, чтобы прием пищи насыщал в среднем на 4 часа. Достаточно добавить к овсянке с бананом например пару яиц и ситуация уже изменится в сторону баланса и более длительного насыщения! Я не против перекусов, также нет четкого единого правила сколько раз в день необходимо есть. Питание выстраивается всегда индивидуально и под вашу цель! Сегодня будем делиться фотографиями обеда!)) готовьтесь 😁

Девочки, у Летуаль сейчас акция 🔥 При покупке от 5 тыс скидка 1500р ! Зашла за своим тонаком, который беру уже который год один и тот же от Ester Lauder (он идеален, перекрывает все что можно) А тут такой сюрприз! Еще и подарки дали) набрала целый пакет, а вышло всего на 3500р Учитывая, что один тонак обычно столько стоил! В общем, очень удачно зашла 😌 Если вам тоже что-то нужно из косметики - однозначно в Летуаль!

А теперь мне пришлось поехать в DDX лично, чтобы вернуть деньги, которые они взяли и автоматически списали за абонемент на следующий месяц) Хотя я на такое не подписывалась и мне нафиг не нужен их абонемент 🥲 не думала, что если купить абон на месяц, то они тебе потом возьмут и продлят его, даже не спросив 🤷🏻‍♀️ Мне такое не нравится

В общем, разобрала я вещи) Постаралась по максимуму все повесить на вешалки, чтобы видеть что у меня есть и не забывать Также собрала все летние вещи в отдельные пакеты, чтобы убрать до следующего сезона В отдельный пакет всякий ширпотреб 😅 типо знаете свитер, который весь в катышках и пахнет старостью, всякие носки, которым не хватает пары, но они лежат в надежде, что пара им когда-нибудь найдется (прям как я), трусы, которые давно пора выкинуть, а не носить потому что «ну всё равно никто не видит» В общем, я довольная выкинула все лишнее и чувствую какое-то облегчение 😌 Как итог: мне реально нечего надеть 😅

Настало время полностью перебрать гардероб… Есть вещи, которые я надела один раз и забыла про них, потому что они тупо убраны глубоко в шкафу и находятся вне зоны видимости И поэтому мне вечно нечего надеть 😅 Также есть вещи, которые я купила, надела один раз и они мне разонравились 🤷🏻‍♀️ есть такие джины из MAAG например Не знаю что делать с такими вещами теперь… Готова продать по стоимости коробочки с протеиновым печеньем 😅

Доброе утро! мой стандартный завтрак: Овсяноблин с творогом, от которого точно никогда никаких негативных реакций 😌 На котором я готовилась к соревнованиям 😅 А у вас что на завтрак? Делитесь в комментариях 🧡

Я почему спрашиваю) Чтобы уберечь вас от этой лишней траты денег 🙏 Это все полная хрень, которая не имеет научного подтверждения. Я сейчас говорю про эти генетические тесты, которые люди сдают, чтобы посмотреть какие продукты им можно, а какие нельзя И скажем видят, что им оказывается нельзя помидоры, яйца, молочку и еще что-нибудь Но при этом они жили и 30 лет это ели и нормально жили Но вот мода такая пошла Они сдали и увидели, что оказывается то НЕЛЬЗЯ!!! Друзья, наука доказала, что это нерабочая история и ни одна мировая организация не рекомендует этот тест в качестве практики. Так что если вдруг хотели сдать - не тратьте деньги. Если у вас например есть непереносимость лактозы, то вы поймёте это и без тестов. Это можно отследить по реакции организма. Если у вас например проблемы с ЖКТ после того как вы съели тот или иной продукт, то попробуйте его исключить на неделю и последите за реакцией. Будут ли продолжаться проблемы или нет. Вот вам и лучший тест, да еще и бесплатно. P.S. Это не мое личное ничем не обоснованное мнение, это научный факт. Это то, что доказала медицина. Поэтому тут спорить бесполезно 🙏 если вы захотите поспорить, то это не ко мне, так как не я это придумала) Я лишь как специалист в сфере ЗОЖ делюсь достоверной информацией.

Кстати, кто-то сдавал тесты на пищевую непереносимость ?

Всего за сутки мой новый влог собрал вот столько просмотров 🥹 Я очень этому рада! Очень вас люблю 🫶

На моем канале прибавление) А я в новом влоге пообещала результаты фотосессии тут в телеге Но пока я все еще жду фото, должны быть готовы в течение этой недели🔥 Так что, девочки, ждём!!! Не расходимся!!! СКОРО Я ПОМЕНЯЮ АВАТАРКУ КАНАЛА 😍 впервые за год 😅

Я сегодня весь день работала Потом гуляла час в парке Забрала всякие доставки Сделала домашнюю тренировку из своего марафона (третью на этой неделе) И вот сижу вечером жгу свечку, пью травяной чай и наслаждаюсь тем, что завтра понедельник и можно начинать новую жизнь 😅 Сделала еще процедуру для лица в пятницу, после нее спорт ограничения на 7-10 дней Я, которая не считает домашние тренировки за спорт 😅

Посмотрите какую колу мне прислали 🥹 Немножко Новогоднего настроения надо?))

А потом случился субботний шоппинг тайм 🛍️ Обновила себе куртку на сейчас Потому что я ходила уже третий год в куртке с шейна за 2к 😅 Она белая и я ее еще в том году уделала гримом на соревах Потом стирала несколько раз, но блин, светлые куртки вечно в тонаке все у лица Это прям бесит ахах Поэтому выбор пал на черную обычную и главное с капюшоном и воротом! Как по-другому сейчас передвигаться по Москве - не представляю Погода жесть 😬

Мои хорошие 🤍

Песня дня: Ротару - я ж его любила Как всегда мой ритуал перед групповым занятием по стретчингу 😅

Я как всегда. Редко, но метко 😅 Чтоб вы понимали, изначально вышло на ПОЛТОРА ЧАСА 🙈 Это еще сокращенная версия 😅 В следующий раз уложусь в минут 40 ! (Но это не точно) по крайне мере буду стараться изо всех сил Как всегда, буду рада вашей поддержке в комментариях под видео Мечта набрать 5 тыс подписчиков на ютубе - поэтому если вы все еще не подписаны на канал, подпишитесь пожалуйста 🙏🥹

ХУДЕЮ ЗА НЕДЕЛЮ | подготовка к фотосессии Я на диете? СМОТРЕТЬ

Влог на канале !