Тренер здорового человека

Вчера я чуть было не лишилась своей работы, блога и любимого ТГ 🥺 Друзья, не повторяйте моих ошибок! Рассказываю. У меня тупил тг и уже 2 месяца я не могла выкладывать сторисы здесь. Пробовала обновлять приложение, но это не помогало. И тогда я решила «а почему бы мне не удалить его полностью и не скачать заново 🤔». И без задней мысли сделала это. Но это было ошибкой) Когда я скачала тг заново, я просто не могла в него войти, потому что код подтверждения на мой телефон не приходил. Оказывается, в рф теперь так. Хрен ты зайдешь в тг, если вдруг что. Звонки и смс с кодом до нас больше не доходят. И тут у меня будто вся жизнь перед глазами промелькнула. Я похоронила свой любимый канал, а значит и свою работу, блог, рекламу и просто готовилась идти в зал работать на обычной работе тренером… я будто потеряла все в один миг. Стало капец как страшно! Я распереживалась не сколько за себя, сколько за своих клиентов, за людей, которым я обещала старт интенсива уже завтра, кто внес мне предоплату и т.д. А я получается тупо пропала и никак не могу с ними связаться, потому что доступа к тг не стало в миг. Мы с Кириллом быстро начали читать форумы и искать пути решения проблемы. Мы пробовали кучу всего и ничего не помогало. В итоге осталось только 2 варианта: 1. Ехать за границу. Там бы пришел код, так как нет блока на дозвоны и смс от тг. 2. Искать старый кнопочный телефон, как писали в интернете, был шанс, что именно такой телефон словит этот звонок. Мы побежали к моему дедушке, у которого как раз такой телефон. И О ЧУДО! телефон деда спас меня! С замиранием сердца мы ждали этот звонок и он случился. Старый кнопочный телефон словил его! Я ввела код подтверждения и смогла зайти в аккаунт. Выдох, облегчение, счастье. И я снова с вами! Боже, как мне было страшно, вы не представляете. Итак, что я сделала, чтобы обезопасить себя в будущем от такого случая: 1. Зашла в свой тг с ноутбука, чтобы был доступ с другого устройства, а не только с телефона. 2. Привязала аккаунт к почте (то, что он не был привязан к ней, это большая ошибка, ведь я могла бы получить код подтверждения на почту и проблем бы не было). 3. Сделала администратором канала Кирилла, чтобы если вдруг что, я не потеряла свой любимый канал и вас 🥹 Вот такая история! Так уж случилось, что мой тг - это мое всё! И как же я не хочу, чтобы с ним что-нибудь случилось🤞 Так и хочется сказать «если вдруг что, то встречаемся в …» только не в максе 😂 а где? Будьте аккуратнее, не удаляйте приложение тг и не выходите из аккаунта лучше 🙏🏻 особенно блогеры) Я поседела за вчерашний вечер 😂 Кстати, девочки, 8-го января у меня старт интенсива, кто хотел на работу со мной в мини-группе, при соединяйтесь! Осталось 3 места и мы вместе начинаем потихоньку входить в режим и пускать салаты в нужные места 😉💪🏼

Сразу видно кто замерз 😁

Как мы проводим наши январские ❄️☃️🩷 Гавайская вечеринка зимой? Почему бы и нет) Парк-отель «Хвоя» Всем, кто в Карелии, рекомендую! Плавать под открытым небом в мороз и любоваться заснеженными соснами - это невероятно красиво! Восторг.

Весь декабрь я вела интенсив для девушек в мини-группе и вот в Новом году я получаю благодарности 🥹 Как же я рада это читать! Многие из вас хотели, чтобы я провела такой же интенсив после Нового года. Напишите мне в лс, если хотите попасть на групповое ведение! @viola_leva Думаю начинать уже 8-го января! Группа до 5 человек 🔥

Первая треня в 2026 году состоялась 💪🏼 На салатах хорошо пошло! Энергии полно) Кирилл впервые 210кг пожал ногами, я тоже супер продуктивно потренила, даже приседы захотелось вспомнить классические со штангой. Не делала очень давно. 1-3 января ем все и не заморачиваюсь) но дальше уже начинаю возвращаться к своему привычному рациону, где нет столько майонеза 😁 Как вы? Уже тренили в этом году?

2025 вообще выдался очень интересным, так как у каждой девочки в нашей семье появились отношения 😁 У мамы, у моей сестры и у меня) 47, 17, 27 лет Все теперь в любви 🥰 я так рада за нас! Пускай все будут счастливы ВМЕСТЕ ❤️

Нам сегодня 1 год 🩷 На протяжении видео видно как меняется Кирилл. Внешне просто 2 разных человека. Внутренне тоже) А я внешне особо не поменялась за этот год, но внутренне 100% Человек с отношениями и без них - это разные люди. Так интересно что же нас ждет в 2026… 🫶

Всем на лыжи! Даже если не умеете кататься, даже если, как я, не стояли на лыжах лет так 10 😅 Просто ради этой атмосферы стоит пойти в прокат и покататься по зимнему лесу. Мы в восторге! Это было мощное кардио! Я без рук, без ног, счастливая, как ребенок 😃 Погода сказочная 🌲 Хотим еще на каток! А вы активно отдыхаете или любите спокойно проводить выходные? Делитесь в комментариях 🫶🏻

Доброе утро, друзья! Как вы? Я вот завтракаю своим вкуснейшим белковым тортиком) не хочется никаких салатов с утра, хотя в детстве могла и оливье спокойно позавтракать 😁 Сегодня мы планируем идти в лес кататься на лыжах! А вечером в кино на Елки по традиции) А как проходит ваше 1 января? Какие планы? Пойдете куда-то или планируете отдыхать дома?

Итоги моего 2025 года такие ❤️ С наступающим, мои дорогие! Пускай ваши желания, загаданные под бой курантов, сбываются также, как сбылось мое! Я загадала его на Новый год и через несколько часов желание исполнилось 🥹

Отведены последние онлайны в этом году и уже с 3-го я вновь в рабочем режиме 💪🏼 Такие поздравления от моих любимых клиентов - это просто мёд для моего сердца! Я счастлива это читать, я благодарю в ответ! Благодарю за доверие, за отдачу и за ваш труд! Девочки, я горжусь каждой из вас! Вы и есть мое вдохновение и моя мотивация! Это взаимно ❤️ С Наступающим Новым годом, дорогие! Тренируемся и делаем это образом жизни! А наше тело пускай будет отражением нашего стиля питания и активности! Последние 2 места на личное ведение в январе и я закрываю набор. Пишите в лс, все расскажу 🫶🏻

Сегодня была заключительная тренировка в этом году 💪🏼 Силовая full body + скакалка в конце минут 15 я часто оставляю на конец тренировки какие-то развлечения) то стойки на руках, то скакалку, то всякие колеса и другие акробатические элементы Я называю это развлечением, не более)) Что касается формы: я отлично провела этот год, занималась своим телом также регулярно, как и в прошлом) была стройной все время, держала плюс минус один вес и очень себе за это благодарна. Но что-то все же изменилось. Мое отношение к себе, к еде, сам подход к тренировкам и питанию. Чуть позже поделюсь подробнее ❤️ А пока: с Наступающим, мои дорогие! Новый год сам по себе ничего не изменит, все только в наших руках 💪🏼 Живите свою лучшую жизнь каждый день, независимо ни от чего. Я в нас верю 🫶🏻

А вот такие «до/после» меня реально вдохновляют ❤️ Когда тело приобретает нотку спорта) но важно без перебора ☝🏼 Сохранив в женщине женщину. Так я и работаю со своими клиентами: 1️⃣влюбляю в движение. Тренировки, ходьба, активные хобби и любого рода активность. Важно, чтобы это нравилось и было реально в кайф. Со временем это становится реальной потребностью! 2️⃣учу есть. Учу не голодать, а уважать свое чувство голода и насыщения. Есть умеренно, но сытно. Без запретов, без идеальности, без страха, проще, легче, но соблюдая некоторые хитрости) 3️⃣учу адекватности. Учу ждать, учу не требовать от себя и от своего тела слишком много в короткие сроки, учу терпению, движению маленькими шагам и балансу. Если вы хотите попасть ко мне на личное ведение в январе, то рекомендую писать и бронировать место уже сейчас, ибо после праздников у тренеров и нутрициологов обычно ажиотаж)) все бегут сбрасывать то, что наели за праздники и начинать новую жизнь) Хотя я всегда говорю о том, что это плохая схема. Праздники, поездки и т.д. - это часть нашей жизни! И мы должны научиться питаться так, чтобы быть стройной круглый год, а не только в перерывах между праздниками. Приходите ко мне - научу 😉 запись на личное ведение с января тут 👉🏻 @viola_leva

Меня очень пугают такие «до/после» Я одна вижу «до» как здоровую девушку с красивой фигурой, а «после» как больное истощенное тело? Даже стало интересно глянуть рацион. Там одна каша на 500 ккал с орешками и фруктами для нее уже как запрещенка воспринимается. Отсюда и болезнь. Анорексики - это вообще самые сложные для работы клиенты. Убеждать их ЕСТЬ просто чтобы ВЫЖИТЬ - это та еще задачка. У меня были такие девушки, работа шла в команде с психологом. Чаще всего это бывшие спортсменки, выходцы из балета, фигурного катания, гимнастики и т.д. Там тренер может вбить в голову девочке, что на ужин ей можно только 2 лодки гречки. И это врезается в память на всю жизнь. Я бы точно не отдала своего ребенка в такой спорт. Особенно если я увижу по телу, что ребенок изначально не предрасположен к худобе, тонкости и звонкости. Не нужно ломать генетику и запихивать ребенка туда, где ему сломают психику. Мне искренне жаль таких девочек. Берегите себя и свое здоровье. И помните, что красивое женское тело - это прежде всего ЗДОРОВОЕ тело с НОРМАЛЬНЫМ % жира. Вы не должны быть обезжиренными и без цикла ради сухости! Это не норма! Качайте мышцы и нормально питаетесь. Все эти диеты и голодовки - это полная хрень. Рано или поздно вы все равно к этому придете.

Девочки, вдруг кому нужен айфон, у меня Кирилл на новый переходит, свой продает. iPhone 12 с объемом памяти 64 ГБ в черном цвете. Телефон в удовлетворительном состоянии, на корпусе имеются сколы и трещины, но экран без дефектов. Состояние АКБ — 77%. 11 тыс

Если бы мне пришлось оставить только одно упражнение, то это было бы оно ⤴️ Но как хорошо, что нам не нужно выбирать что-то одно 😌 Нужен лишь грамотно составленный план тренировок под вашу цель и нормальная техника. Чтобы нагрузка была умеренной, достаточной и попадала четко в нужные мышцы. Сейчас у меня действует скидка на планы тренировок для зала 2500р вместо 3500р 🔥 Это спец предложение только до Нового года! Чтобы приобрести тренировочный план для зала пишите сюда «хочу план» @viola_leva

Вчерашний день я была без голоса 😂 4 часа в караоке и я многое о нем узнала, например, что Анну Асти тоже нет нет да и да 😁 Шикарный был день рождения, главное, что он доволен. Совсем скоро, 1.01. ровно год, как мы вместе. Люблю тебя.

Девочки, я тут немного пропала, у Кирилла сегодня день рождения, я занималась организацией этого дня и сюрпризами) На фото мой самый запарный десерт в этой жизни - шоколадный чизкейк! Рецепт лучше не спрашивайте 😂 Жир на жире с сахаром, но он такое любит, я тоже, главное - не каждый день ☝🏼 🤎