Тренер здорового человека

Пошла я на тренировку ног, пожалуй Нафиг эти выяснения отношений 😅 Мои люди всегда со мной 🤍 (О. Бузова)

А с парнями ситуация противоположная! Все же видели тех самых восьмиклассников на тяге верхнего блока, которые подлетают на этом тренажере от огромного количества плиток, которые они себе поставили?) В общем, не перестану топить за баланс и за то, чтобы обратиться к тренеру, особенно если вы новичок! И время сэкономите и к результату приедете и здоровыми останетесь. Подходите к тренингу с умом, если конечно хотите результат, а не просто весело провести время в зале )

Рубрика «наблюдения из зала» Давайте запомним главное правило: Для гипертрофии мышечных волокон нужна механическая перегрузка. Проще говоря, для роста мышц нужны ВЕСА С 5кг в мостике вы ягодицы никогда не накачаете. Я очень хотела подойти к девушке и предложить сделать 10 повторений но с весом хотя бы 30-40кг вместо 30 повторений с 5кг, но не стала Все-таки я не тренер зала, не ищу себе таким образом клиентов) да и лезть с советами, когда тебя не просят тоже не хочу. Зачастую, такое воспринимается негативно. Но это ошибка, друзья! И именно поэтому кто-то ходит в зал, но не видит прогресса. Я не говорю делать 100кг как я, я к этому не за 1 год пришла Но не 5, друзья, никак не 5 Такая же проблема и с разведениями ног сидя, поставят пару плиток и сидят там по 50 повторений фигачат, когда можно поставить нормальный вес и сделать 12-15 повторений максимум для роста Не повторяйте таких ошибок, если хотите роста! P. S. Не исключаю того, что эта девушка просто боялась перекачаться 🤭

Это первая часть про переезд, а именно ПОЧЕМУ я решила это сделать) Также запечатлела яркие события последнего месяца в Москве 🤍 Конкретно сам переезд будет в следующем влоге уже очень скоро! СМОТРЕТЬ

Видео уже на канале! ☀️

Что это если не жиза 🥲

На самом деле сама уже с нетерпением жду старта своей сушки в прямом эфире вместе с девочками, потому что в последнее время зачастила со сладким 😅 То тортики то Бабушкины сырники то шоколадка, ладно хоть ритер спорт, слово «спорт» в названии хоть как-то успокаивает 🤣

Это было доброе спортивное утро и тренировка верха 🥰 Тренировка супер долгожданная, ибо вчера весь день просиживала на своей сидячей онлайн работе 😅 Из хороших новостей: на этой неделе будет влог и даже не один 🫶🏻 Я и мои помощники в процессе работы над ним!

Я очень сильно люблю свою работу 🙂 P.S. Отзыв от другой клиентки спустя 2 месяца работы, удивляемся как получилось улучшить осанку и качество тела Но я не удивляюсь, у меня это было по плану 😉 Воскресенье - день тяжелый, но при этом каждый раз это какой-то день благодарения 🥰

Итак, рассказываю! Это была рекомпозиция с плавным переходом в набор мышечной массы. Разница между фото почти 6 месяцев Про вес никто не угадал) На втором фото + 2,7 кг А визуально никто бы и не сказал да, что почти 3кг прибавили?) вот вам еще один пример, что вес вообще не так важен, как визуальная составляющая и соотношение мышц к жиру Девушка ест сейчас 300+ углей и мы продолжаем набирать мышцы спокойно в своем темпе

Сегодня я весь день работаю с клиентами на личном ведении и вот один занимательный коллаж) Как вы думаете, мы сушились или набирали ? И как думаете изменился ли вес? Минус или плюс? Интересны ваши предположения в комментариях)

Подробный рум тур и обзор зала я сняла, отдаю влог на монтаж, на ютубе все подробно посмотрите 🫶🏻

Ну что, друзья, была я на разведке в ближайшем зале… И это было …. АХРЕНЕННО