Тренер здорового человека

Я всегда топлю за то, чтобы давать своим клиентам максимум результата, а иначе зачем это все 🤷🏻‍♀️ И именно поэтому я выбрала для своей работы формат ведения: ❕Я хочу дать всем девочкам результат, базу знаний о спорте и питании на всю жизнь И уберечь вас от всех этих неадекватных марафонов, где из знаний дают только «больше двигайся и меньше жри» 🥲 Поэтому если вы хотите погрузиться в мир фитнеса, где у вас будет возможность прокачать себя, свое тело и изменить свою жизнь, то вам ко мне) Кстати, еще один показатель качества моей работы и доверия мне, как наставнику - уже 80% мест на групповое ведение занято 😎 Так что советую не тянуть и успевать зайти, потому что последний день, когда можно будет вступить - 10 мая 11-го уже старт 🔥 осталось всего 3 места, осталось только принять решение и оно может стать твоим. Пиши «хочу в группу» в лс @viola_leva

Миля у меня вообще уникум Редко когда длясебяшники дисциплинированы также как спортсмены. Это тот самый случай. Горжусь!

парадокс, но как только они начали заниматься своим телом, как только они пришли ко мне на ведение - их жизни начали меняться, что произошло и у Мили ⤵️

Я недавно наткнулась на видео, которое мне записывали девочки с личного ведения и растрогалась 🥹 Я поняла, что в сфере своей работы я состоялась на 100% Я абсолютно уверена в себе, как в специалисте. За 5 лет своей работы я изменила не только тела, но и жизни десяткам прекрасных девушек!

Девочки, срочный сбор! Тут РОЗЫГРЫШ 💝 В этом году решила, что буду чаще пробовать новые продукты и уход! Давно смотрела на бренд ALEXSKIN - очень нравится их минимализм и осознанный подход к продуктам🪽 Мои фавориты от бренда: · мультипептидная сыворотка для лица и шеи - эта сыворотка мастхэв для кожи! Комплекс пептидов и растительных экстрактов в составе сыворотки способствует разглаживанию морщин, выравниванию тона, снижению отёчности, поддержанию гидробаланса, а также активной выработке собственных коллагена и эластина. Приятная текстура, не оставляет липкости. Мне подошла идеально! · Анти-стресс маска для ровного тона - способствует сужению пор, осветлению и депигментации. Насыщает кожу полезными витаминами и экстрактами, очищает поверхность кожи от загрязнений, восстанавливает баланс себорегуляции. Матирует, не пересушивая. Устраняет тусклость, повышает упругость и успокаивает. Я в восторге от этих двух продуктов! Кожа выглядит свежей, здоровой и ухоженной. Можно найти в Золотом Яблоке, советую попробовать 🍏🤍 А чтобы участвовать в розыгрыше этих двух продуктов: 1. Подпишись на мой канал и на канал бренда ALEXSKIN 2. Оставь «+» в комментариях Итоги: 14 мая

РАБОТА СО МНОЙ 📞 Что вы от меня хотите? ✨«Я хочу индивидуальный план силовых тренировок для зала/дома под свою цель» - составляю и вам и вашему мужу 😁 👌🏻3500р ✨«Я хочу тренироваться с тобой онлайн по видеосвязи в зале/дома. Поставить технику» - редко, но беру на персональные тренировки онлайн 👌🏻2000р/60 мин ✨«Я хочу лекции о построении формы! Как питататься, как тренироваться, все о периодизации, о сушке и наборе, о кардио, БАДах и спортпите, в общем хочу узнать всю теорию от и до» - у меня записан целый блок лекций 👌🏻5000р доступ навсегда ✨«Я хочу тренироваться с тобой дома, делать зарядки, растяжки, комплексы на осанку и плоский живот, мфр, круговые с гантелями и резинками, хочу просто включить тренировку и делать вместе с тобой» - у меня есть закрытый канал с 38 тренировками 👌🏻2500р доступ на месяц, на продление скидка -500р ✨«Я хочу к тебе на консультацию! Мне чисто спросить. Я запуталась, не понимаю правильным ли путем я иду. Хочу узнать план действий под мою цель, задать тебе все интересующие меня вопросы на созвоне и дальше двигаться самостоятельно.» - я провожу консультации по звонку 👌🏻5000р (созвон 30-60 мин) ✨«Я хочу на ведение. Хочу быть на связи с тобой каждый день, скидывать отчеты, получать обратную связь, чтобы ты вела меня за ручку к моей цели.» - у меня есть ведение в разных форматах ⤵️ ❣️Личное ведение (питание и тренировки) - 20 тыс рублей ❣️Личное ведение (только питание) - 15 тыс рублей ❣️Групповое ведение - 10 тыс рублей Продолжительность ведения: 4 недели. Вот все варианты как мы можем поработать ❣️ Пиши что ты хочешь мне в ЛС @viola_leva

Мне только что пришел ответ на вопрос:

почему, если в бесплатном доступе в интернете есть просто ТОННА инфы о том как прийти к телу мечты, люди все равно не могут сделать этого.

Люди годами смотрят рилсы нутрциологов, тренеров, спортсменов, читают экспертные посты, смотрят ролики на ютубе и все равно до сих пор не довольны собой. ВОТ ПОЧЕМУ! ⤵️ 1️⃣ Информация в интернете в основном направлена на то, чтобы похайпить, вырвать из контекста то, что вас триггернет, возьмет ваше внимание и абсолютно не содержит в себе БАЗЫ. А проблема в основном именно там! Люди любят зациклиться на какой-то одной мелочи, типо хлорофилла или одного супер пупер упражнения и их внимание сильно сужается, уходит не туда. Так влияет бесплатный контент. Если ты не профессионал в этой теме, тебе сложно собрать воедино и структурировать всю ту отрывистую информацию, которую ты видишь в коротком бесплатном контенте. Поэтому бесплатное не работает. Еще и разберись где миф, а где правда. Мракобес на мракобесе. 2️⃣ТЫ НЕ ЗАПЛАТИЛ, А ЗНАЧИТ ТЫ НЕ ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ! Воооот! Вот оно ключевое. Ведь мало знать, надо делать, чтобы прийти к результату! А люди не могут начать делать, пока они за это не заплатили. «зачем я буду платить Виоле и вступать в её закрытый канал с тренировками, если на ютубе куча тренировок в бесплатном доступе? Будет время, потренируюсь бесплатно по ютубу.» Да) только то, что вы реально будете тренироваться регулярно по бесплатным тренировкам на ютубе без обратной связи и без структуры и четкого тренировочного плана - это 1% из 100. Ключевое - вы не заплатили. А значит вы не отнеслись к этому серьезно, значит вы не взяли ответственность, вы не РЕШИЛИСЬ! Внутренне вы все также будете сопротивляться новому. А без новых действий не ждите новый результат. Когда человек идет ко мне на ведение, он принял решение «все! Я делаю. Я заплатила, это поможет мне не слиться. Будет поддержка и специалист будет заниматься лично мной и моей проблемой. В это вовлекается человек извне. Поэтому я несу ответственность еще и перед ним. И если свое слово перед самой собой я могу не сдержать и в принципе пофиг, то перед другим человеком мне будет стыдно. Поэтому я знаю, что я буду делать.» Вот! Вот почему так важно пойти к наставнику! Если вы думаете, что вы и так все знаете - сразу говорю, это огромное заблуждение. На практике люди не знают самых базовых вещей. И это нормально. Бесплатный контент не может обеспечить вас такой базой знаний. Это как пытаться собрать классный лук, не зная базовых принципов составления гардероба. Ну и если вы думаете, что вы самостоятельно справитесь, ведь это легко «не буду жрать, буду больше тренироваться» - то это заблуждение номер два. Ибо так будет до очередного срыва. Схема гВНО. Если вы хотите результат, устойчивый, стабильный, с ответами на все ваши вопросы, с ежедневной поддержкой, рекомендациями, проверками отчетов и выявлением именно ваших ошибок, то пора принимать решение 🔥 Запись на групповое ведение закроется через 4 дня. 11 мая старт! Осталось 3 места. Запись в ЛС @viola_leva

Если я в шортах, значит я довольна собой на 200% В шортах я буквально первый раз за год 😅

Спортивная семья 🖤🤍 Я сделала автозагар и теперь мы кофе с молоком, ИНЬ И ЯНЬ и все вот это вот 😁

Железо в продуктах питания 🥩 ▪️бывает в гемовой и свободной (негемовой) форме. ▪️Гемовое железо присутствует в мясных продуктах и субпродуктах. Оно усваивается на 10-30%. ▪️В растительной пище содержится негемовое железо. Оно всасывается гораздо хуже - всего лишь на 3-10%. Уже напрашивается логический вывод, что одной растительной едой сложно обеспечить адекватное потребление железа. Сколько нужно железа организму? Потребность в железе взрослых мужчин составляет 10 мг в сутки, а у женщин репродуктивного возраста — 18 мг в сутки (в среднем 10-15 мг в сутки). У беременных потребность ещё выше — до 30 мг. Где содержится железо? 🥩 Чемпионы по содержанию гемового железа, как уже было сказано, — мясные продукты: (На 100 г продукта) Печень свиная сырая — до 24 мг Печень свиная тушеная — до 18 мг Печень куриная тушеная — до 13 мг Куриные сердца тушеные — до 9 мг Печень индейки сырая — до 9 мг Мидии отварные — до 7 мг Печень говяжья тушеная — до 7 мг Язык свиной отварной — до 6 мг Устрицы сырые — до 5 мг Куриные желудки тушеные — до 3 мг Говядина — до 3 мг Соответственно, усвоение — до 30%. Простая математика: около 5 г железа мы получим из тушеной свиной печени и менее 1 г из говядины. С растительными продуктами, как мы понимаем, ситуация обстоит хуже. 🥬 Чемпионы (если можно их так называть) по содержанию железа среди продуктов растительного происхождения: (На 100 г продукта) Тимьян сушёный — до 124 мг Петрушка сушёная — до 22 мг Кунжут сырой — до 16 мг Амарант сухой— до 8 мг Гречка сухая — до 8 мг Чечевица сухая — до 7 мг Семена подсолнечника — до 6,5 мг Курага — до 6 мг Льняное семя — до 6 мг Овсяная крупа в сухом виде — до 5 мг Фисташки — до 4 мг Пшено — до 3 мг Яблоко — до 0,2 мг Гранат — до 0,2 мг Ну как, кто-то ещё верит в то, что гранатом можно восполнить дефицит железа? При обнаружении дефицита железа обязательно: 🔹Лечение заболеваний, которые привели к этому дефициту. 🔹Назначение препаратов железа на срок не менее 3 месяцев. 🔹Составление полноценного грамотного рациона питания, богатого белками, железом и кофакторами, способствующему его усвоению. Сбалансированное питание - основа медицинской профилактики многих заболеваний, включая анемию. Только уравновешенность в питании, как и во всём образе жизни - вот истинный путь к здоровью и долголетию. А я напоминаю вам, что как раз одно из главных направлений моей работы - помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь, который свободно вписывается в ваш график, насыщает вас энергией и помогает вам достигать ваших задач в сферах здоровья и построения фигуры. Я - практик и буду рада поддержать вас, если вы действительно готовы работать над собой, своими пищевыми привычками и своей фигурой. Для записи на индивидуальную консультацию/ведение - @viola_leva

Вернемся к разговору о железе ⤵️ Пришел результат анализов, мой ферритин 45. Норма от 40 нг/мл. Я очень рада, так как за последнее время это мой наивысший показатель. Без капельниц. Только питание + периодический прием БАД для поддержания нормы. Когда был дефицит, я пропивала препарат мальтофер. Прием препарата переношу хорошо, поэтому лично мне подошел. Основной причиной дефицита железа в моем случае была обильная кровопотеря во время менструаций и генетическая предрасположенность. Также были проблемы с потреблением железа из пищи, так как нутрцииологом я была не всегда, я просто не знала и даже не задумывалась об этом 🥲 В массовом сознании живёт миф о том, что «поднимать» гемоглобин надо с помощью гречки, яблок и гранатов. При этом называют красное мясо и печень далеко не все. А многие даже при анемии отказываются от мяса. Существует такой парадокс, что при железодефиците возникает изменение вкусовых предпочтений — человек может чувствовать отвращение к субпродуктам и мясу, то есть к тем продуктам, из которых железо как раз усваивается лучше всего.

Как попасть ко мне на ведение, получить персональный план тренировок и питания со скидкой -15 тыс рублей? 🔥 25000р 9990р 🔥 Просто прийти ко мне на ведение в мини-группе. 11 мая стартует мой интенсив длительностью 4 недели «Шаг к красивому телу». Что это такое? ⬇️ Это работа со мной на протяжение месяца в мини-группе, но с индивидуальным подходом. ☝🏼 Каждой из участниц я дам определенный план питания и тренировок, исходя из цели и вашей формы (фото и замеры делаем), но все это будет в общей группе. Вы каждый день будете скидывать в группу отчеты о питании, я буду все отсматривать, также буду проверять вашу технику выполнения упражнений по видео, обучать, давать лайфхаки и полезную инфу, буду отвечать на все вопросы в чате, во всем помогать и вести к вашей цели весь месяц! Моя поддержка + мотивация группы = неизбежный результат! Таким образом, за этот месяц интенсива вы сделаете свой первый результат и обретете знания о том, как работает ваше тело. а дальше вы уже будете знать что делать и сможете продолжать идти к цели самостоятельно по моим планам. Доступ к материалам останется с вами навсегда 🫶🏻 Еще раз: это не марафон, где всем дают одно и то же, это работа в мини-группе с индивидуальным подходом к каждой участнице! Никаких кураторов, все пишу и проверяю на интенсиве только я сама. Успейте занять свое место в группе ❤️ Стартуем уже 11 мая ! Запись на групповое ведение и любые вопросы в ЛС @viola_leva